標籤: 電波拉皮

骨骼對於人體來說那可是相當重要的，作為支撐人體的鋼架，它與健康密切相關。

可是，你知道嗎？我們經常做的以下9個動作，骨科專家從來不做，因為可能不經意間傷害到了骨骼！

蹲着擇菜、洗衣、擦地

一般來講，我們習慣於在洗衣服、擇菜、擦地時蹲着，但其實這個動作會嚴重的損傷膝關節。

因為蹲着和跪着時膝蓋的負重是平躺時的8倍，正因為這樣，女性膝關節疾病患者通常多於男性。

【建議】老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間（別超過20分鐘），另外，老人如果下蹲最好扶着桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力。

背單肩包

年輕的朋友們通常在上班上學的時候習慣於背單肩包。但其實背單肩包會讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。

在包帶快滑下來的時候，我們總是習慣於向上挺一下，並向內用力。但長期如此，脊柱可能發生側彎，女性甚至會乳房不對稱，對於正處於骨骼生長發育階段的學生則更易受影響。

【建議】如果學生以及上下班路程較遠的成人背雙肩包。若路程較短可以背單肩包，但建議最好不要總用一側肩膀。

窩在沙發里

周末的時候大家是不是最喜歡窩在沙發里或床上看電視或者玩手機？但是這種行為讓你放鬆的同時也讓你的骨頭非常煎熬。

因為椎盤受到的壓力過大，長此以往會導致肌肉勞損、脊椎側彎等。

家裡在買沙發時選擇質地偏硬的沙發，休息時最好在腰部加個靠枕，讓它支撐住后腰，這樣就能放鬆腰椎啦！

低頭族

火車上、地鐵上甚至走在路上，哪裡都能見到“低頭族”們。但其實低頭使用手機會增加頭部重量，導致肩頸肌肉酸痛、腰背酸痛、頸椎病！

【建議】低頭看手機的時間不宜超過15分鐘，並且視線最好與手機保持齊平或稍低。

長期需要低頭工作的人建議養成工作1小時就起身活動的習慣。在不忙的時候雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸和聳肩動作，這樣就能得到有效的放鬆啦！

趴着睡

上班族們以及中午無法回家休息的學生黨們，是否感覺自己膝蓋又中了一箭。趴在桌上打盹可能導致頸椎病。有頸椎病或頸痛的人尤其不能趴着睡，會加重病情的。

【建議】午休最好平躺，如果條件不允許，那就在腰后墊個墊子，身體微微向後仰，簡單休息一會兒。

蹺二郎腿

長期蹺二郎腿會導致腰椎間盤突出以及慢性腰背疼痛。

【建議】盡量保持正確坐姿，不要蹺二郎腿。如果一時之間改不了，那每次翹腿時間別超過10分鐘。

手機夾在脖子和頭之間

不少人工作繁忙的時候，習慣將手機夾在脖子和頭之間，但這也會導致脖子酸脹、疼痛，有可能導致頸椎病。

【建議】接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替一次，避免一側的肌肉過度緊繃。

閃腰

你有沒有過“閃腰”的經歷呢？這種情況當你指着膝蓋、彎腰提取中午時會常常出現。這樣做會導致腰背、肌肉以及韌帶因為負擔過重而受傷。

【建議】提取重物時屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，保持脊柱垂直，用腿部肌肉的力量支撐身體站起來，但要慢慢的。

如果閃着腰了，初期最好躺卧在質地較硬的床上休息，後期建議配合針灸、按摩等方法治療。

站姿

站姿不僅影響形象，還與健康直接相關。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放在一條腿上，短時間可以放鬆身體，長時間如此，還會因腰椎兩側受力不均導致骨盆歪曲、脊柱彎曲，出現腰背疼痛。

【建議】在生活中，要注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全省重量均勻分佈在兩條腿上，利於骨骼舒展和呼吸通暢。

看到這裏，你是否發現自己已經被說中了呢？還不趕快改正這些錯誤習慣！發給你關心的人吧！

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每天都要思考3個重要問題，早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼。

關於早餐，不同地域有不同的習慣，北方可能就在路邊買一個煎餅果子，中部很多地方早上都是嗦一碗粉，廣東人嘛，早餐最講究，喝早茶可以吃一大桌子，腸粉、燒麥、蝦餃一應俱全。

今天咱們着重講一下，早上吃什麼最好，這個最好，既有滿滿的營養，做起來也十分便利，關鍵是無論東西南北，無論男女老少，吃了都對身體好。它就是山藥，是不是特別意外？

早上吃山藥，功效超強大

山藥通常都是炒着吃、煲湯吃，什麼時候變成早餐了。換個做法，就能當早餐了，比如清蒸、煮粥。

尤其是鐵棍長山藥，有健脾益氣的功效，但食用的時間也很有講究，早上八點左右是脾經最旺盛的時候，這個時候蒸食長山藥，食物的有益成分會被身體更好地吸收。

清蒸山藥

山藥清蒸做早餐最省事，把山藥的鬚毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然後切成段，放火上蒸大約20分鐘即可。根據山藥的薄厚不同，蒸的時間也不同，這個需要每個人根據實際情況和火候來調整，如果實在不清楚它是不是熟透，可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看。

山藥蒸熟就行了，不要過分加工，否則山藥裏面的粘液蛋白破壞了，所起到的健脾、養胃的作用，就會大打折扣。

蒸熟之後，可以去皮后直接吃，剛開始可能會覺得太清淡，但逐漸就能吃到食材原本的甜味，清鮮綿軟。如果不習慣直接吃，也可以吃蘸點果醬或白糖。

山藥粥

說到早餐，那自然是離不開粥了，而山藥是非常百搭的煮粥食材。清末有個名醫叫張錫純，大愛山藥，在他的著作《醫學衷中參西錄》記載了這樣一個故事：有一個出嫁的女子患上泄瀉，一連好幾個月，泄得就剩一把骨頭了，最後張錫純建議，將山藥煮粥服用，每日三次，沒想到連喝了三個月，女子逐漸恢復了健康。

煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，而山藥粥十分易於消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

紅棗山藥粥

原料：紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量

做法：

1.粳米、紅棗提前浸泡半小時，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。

3.鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動，水開后小火煮。

4.待米粒鬆軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。

山藥泥

山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃，功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥，山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥，也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來有些清透的脆山藥，做出來的成品就會很稀，不成型。

南瓜山藥泥

原料：山藥(300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(適量)

做法：

1、將山藥洗凈，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸鍋中蒸熟。

2、將蒸好的南瓜搗成泥備用。

3、將蒸好的山藥去皮搗成泥，兩種泥混合。

4、淋上蜂蜜即可。

提醒：

山藥去皮後會氧化變黑，所以要將山藥蒸熟后再去皮。

山藥四忌

山藥澱粉含量高，糖友不可一次吃過量的山藥，如果偏愛食山藥，那麼應適當減少主食的量；

在吃火鍋時，最好少吃山藥，否則容易上火；

男性患前列腺癌、女性患乳腺癌不宜食用山藥；

大便乾燥、便秘者最好少吃山藥。

山藥怎麼選

在選購的時候，大小一樣的山藥，較重的較好，同一品種的上要鬚毛越多的越好，鬚毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多。營養也更好，最後再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵鏽的切勿購買。

如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買，因為這可能已經感染過病害，還要注意山藥斷面應帶有黏液，外皮無損傷。山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時，可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發紅、質量差。

山藥當早餐，功效賽人蔘

山藥的澱粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當菜來吃。

有人覺得山藥就是土裡的根塊，不值錢，要補的話也得是人蔘、燕窩之類的，但是山藥有徐徐調補之功，是其他中藥很難達到的。

山藥的澱粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當菜來吃。

中醫認為山藥有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用，好處數不勝數。

1、三高降了

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩心神的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長期食用，也有防治糖尿病的功效。

山藥作為薯類，是非常好的高鉀低鈉的食物，也是糖尿病、高血壓、高血脂患者不可多得的美食。

2、濕氣沒了

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

在中醫上，濕對應的內臟是脾；脾胃功能不好時，就容易生濕氣。而且，脾主運化，排濕需要能量，需要脾胃運化食物。脾胃功能強大，濕氣自然無處藏身。而山藥性平，適合絕大多數人。

3、腎不虛了

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見其補腎功力。

4、肺養好了

立秋後，不少人感覺口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥等，這是秋季最明顯的氣候特點“燥”，對肺部和喉嚨的傷害比較大。山藥含有皂甙、黏液質，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。

5、人年輕了

山藥是難得的葯食同源好物，含有多種豐富的氨基酸等物質，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質、16種氨基酸。氨基酸可以修復破損細胞、破損因子等，所以有很好的養顏作用，堅持吃上半個月，整個人都會感覺煥然一新。

6、癌症遠了

山藥被視為一個癌症終結者，尤其對結腸癌的防治有很好的效果。山藥塊莖中的膳食纖維可以防止有毒化合物在結腸粘膜的附着；另外，山藥里的維生素A也為人體對抗肺部和口腔癌症提供了保護。

沒想到，把早餐換成山藥，竟然這麼厲害，快點試試吧，秋冬吃尤其好！

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手部是人整體的縮影，手中指背第一、二節對應於大腦。因此，當大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調時，相對應的全息穴區會出現不同程度的陽性反應。所以刮一刮中指背的大腦反射區，可以檢測其健康狀況。

檢測方法：

在中指背第一、二節部位塗刮痧油后，用刮痧板或牛角梳背從中指第二關節開始向指尖緩慢刮拭。若刮痧板下感覺光順平坦為正常；感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節狀物，或出現青紫色痧點，提示大腦疲勞或缺氧。

改善方法：

用刮痧梳按側頭部、頭頂部、後頭部的順序刮拭全頭(如圖2)，可着重刮腦後風池穴(如圖3)，刮至頭皮發熱即可，注意尋找並重點刮拭疼痛點。經常刮拭全頭和中指背對頭部具有保健作用，可以改善大腦缺氧，預防腦血管疾病，延緩大腦衰老。

需要注意的是，頭部刮拭最佳時間是每天早晨或大腦疲勞時，睡前最好不要刮拭，特別是那些有神經衰弱和失眠症的人群。

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內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種不適，也會引發不少疾病。女人如何調理內分泌呢？

1、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究显示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但是當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅會老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

      3、女人終生不能離開紅棗

　　對於男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態，除非貧血否則不需要刻意補血；但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎有80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

　　而紅棗是“百果之王”，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。

　　4、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘后，再休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身目的。

   　5、隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。

　　6、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

   　7、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　8、333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

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刷牙，是保持口腔清潔的主要方法。它能消除口腔內的軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，能有效的預防各種口腔疾病。使用正確的刷牙方式，是實現口腔健康、牙齒亮白的基礎。

不過，對於一些刷牙的冷知識，超過99%的人都是不了解的，就比如：刷牙前牙刷是否要先沾水的問題。雖然這個話題在微博以及其他網絡平台上熱傳並討論了許久，但最終都沒有什麼權威的結果出來。總有兩種聲音在爭執糾結着這個問題。

刷牙前沾水牙刷不幹凈

支持“刷牙前不要沾水”觀點的人認為，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫。嘴裏的泡沫多了，人就會感到自己已經刷了很長時間的牙齒，認為可以結束了。而這個時候，牙齒其實還未真正被刷乾淨。

而且，牙膏本來就不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。刷牙時產生的摩擦越細微，時間越長，則牙齒刷得越乾淨。

牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，然後逐漸生出些許泡沫。待到這個時候，牙膏的清潔成分被發揮到最大功效，漱口然後結束刷牙才是效果最佳的。

干刷容易損害牙齦

“刷牙前應先浸濕牙刷”一派的人員則表示：天氣乾燥，如果不事先將牙刷浸濕，那麼牙刷的刷毛則會變得非常的硬，容易損傷牙齦。

分別持不同觀點的兩派都有理有據，真是“公說公有理，婆說婆有理”。不過，事實上除了某些特殊的牙膏（如含有抗過敏成分的牙膏會因為遇水后活性成分很快釋放）建議干刷外，其他牙膏製藥遵循真確的使用方式，刷滿三分鐘時間，沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

所以，在刷牙前漱一口水潤濕一下口腔后吐掉，然後正常刷牙是一種比較好的做法。不過，如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外，此舉對於刷牙的清潔效果並無影響。大家也無需刻意去改變自己的刷牙習慣。

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小編從小就被家人教導，早晨起來，除了上廁所第一位，第二件事就去喝一杯水，因為小編是女生，所以不適宜喝常溫水，所以喝溫開水，多年以後跟同事們討論這個習慣，男同事都說，早晨起來，逮着杯子就一口悶，不管什麼水溫，反正是水就好了，那這樣是不是就沖走了垃圾了呢？那些昨晚睡覺過程中產生的垃圾了呢？小編找到這樣一系列圖。

「澆滅」這個詞，雖然真的很形象，也有點有些唬人。可是如果您換個角度想想，這所謂的「陽氣」不來杯水澆一澆，萬一燒得太旺把自己點着了，又該怎麼辦？所以，「澆滅陽氣」這個說法，不靠譜。

那麼，早上起來要不要喝水？答案是，要喝！

經過一夜的睡眠、呼吸、排汗，早上醒來的人無論您是否感到口渴，實際上您的身體也是缺水狀態的。

這時候來一杯水，可以給咽喉口腔、胃腸補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，挺好。

那早上喝什麼水好呢？一杯好水，要注意這 4 點：

少鹽：

中國人本來就容易鹽攝入超標，還喝鹽水只可能是雪上加霜。

拒絕高糖分：

蜂蜜水雖好喝，但蜂蜜也是糖，最好控製糖分攝入。

酸度適中：

檸檬泡水要盡量淡一些，也不要添加額外的糖。

溫度適宜：

經常喝燙嘴的水可能引發食道癌，還是涼了喝最好。

所以，說了這麼多，早上醒來最好喝的那一杯水，依然是：

白開水

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大便不成型即便溏，是指反覆大便稀軟如爛泥，見水則散開，或伴有不消化之物。它與腹瀉不同，但也是腸炎的典型癥狀之一。大便不成型可能導致大量水分喪失，使人體處於脫水狀態，導致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓並堵塞血管。如果長期大便不成形並且持續時間在一周以上，就預示着是一種器質性的病變，會危及人體健康。

大便不成型的常見病因，簡單地說主要為飲食不潔，具體分析如下：

1、飲食不潔

由於飲食不幹凈，導致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染，引起的腹瀉，導致大便不成形經常拉稀。

2、腸炎

由於飲食不幹凈，導致細菌感染引起腸炎，且會導致大便不成形，便多為稀症。當然，腸炎也不排除於濫用藥物、病毒感染等。

3、消化不良

由於飲食不幹凈，或飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，造成胃動力不足而導致食物在胃內滯留，引起大便不成形，次數多，並且多成拉稀狀。

4、腸胃功能紊亂

由於飲食不幹凈，會影響到腸胃功能紊亂，導致大便不成形、拉稀，多表現為便秘與腹瀉交替發生。

5、大便不成形也可能與情緒緊張

食物不耐受、結腸運動功能異常、小腸機能障礙及食管、膽囊運動異常有關。

中醫認為，大便不成形屬於“濡泄”範疇，其本質原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標。脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛兩種，其均能引起運化失常，而致便溏濡泄。

據此，一旦發生大便不成型應引起重視，就要及時看醫生，服用藥物調治。同時，應注意飲食調理，要戒煙戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。吃飯宜定時定量、少食多餐，還應注意多做室外運動，強健的體質才是避免疾患的基礎。

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