小甜甜從80公斤消瘦到49公斤秀24吋小蠻腰….XL瘦到S是真的!短短3天能鏟肉3公斤!實在是太厲害了!

藝人小甜甜(張可昀)以諧星身分出道,沒有偶像包袱講話又大辣辣的她,深受不少粉絲的喜愛,近期還和歐陽娜娜進軍大陸拍偶像劇,星途越趨順遂。

而她的減肥史更是熱門討論話題,近年她積極減肥成功變身辣妹,從原本的80公斤瘦到49公斤,足足減下了31公斤,無復胖!堪稱是有史以來最輕體重,

她也在節目中大方分享自己的鏟肉秘訣「競走」,強調正確的動作是燃脂的關鍵,還曾經3天就瘦下3公斤。

▲(圖/翻攝自,下同)

小甜甜日前上于美人節目《國民大會》,分享這幾年來整理出的減肥心得,坦言以前因為觀念錯誤,雖然快速瘦身但也復胖得快,現在則是調整好自己的作息,以及建立正確的飲食觀念,

強調「早餐」非常重要一定要吃三餐照常飲食外,晚餐控制在8點前吃完,且吃東西遵從「湯、菜、肉、飯」的順序。

除了飲食調整外,小甜甜也養長了運動的習慣,現在每周會上健身房2、3次,也推薦平常可以透過「競走」瘦身,但強調一定要夾屁股、挺胸縮小腹,這樣才能達到效果,她透露先前到日本旅遊3天時,就是靠這種方式1天瘦下1公斤,證明走路姿勢對減肥的重要性,大家不妨也試試看吧!

相關影片:

▲(影片/引用自)


小甜甜瘦身三大原則

一、 戒零食油炸物

小甜甜自從下定決心要減肥後,便戒除一切甜食、餅乾、油炸物等高熱量食品,並且會搭配飲用無糖綠茶,徹底地「控制飲食」。但她也提醒大家,「控制飲食」絕對不是不吃東西,而是應該均衡攝取適量且適當的食物、杜絕垃圾食品,才是健康又正確的減肥之道。

二、 做自己想做的運動

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小甜甜曾為節目表演而學習鋼管舞,努力練習過後從此激發對舞蹈的熱忱,也藉機大量運動了一番;有時候也會約好友走路運動、或是騎騎腳踏車,她認為找到適合自己而且喜歡的運動,才是能使減肥動力源源不斷的關鍵,如果勉強自己只會適得其反,容易半途而廢、事倍功半。

三、 朋友勉勵與適度放鬆

在減肥的路上因為有好友王紹偉的勉勵及督促,便能夠一直努力不懈堅持下去,當然她也有著異於常人的意志力和決心,才能夠成功瘦身。她也表示應該偶爾讓自己休息幾天,別把自己逼太緊,只要記得收心便可。小甜甜認為:「每個胖女生都是潛力股。」只要想著讓自己越變越好、越美,好好地愛自己,每個女孩都能夠變成心目中最完美的形象。

除此之外,小甜甜還不忘分享自己的瘦身運動攻略,「我現在的運動攻略就是…健身房激烈爆炸操兩天然後穿插一天瑜珈比較和緩!」

▲小甜甜近期嘗試瑜珈課程。(圖/翻攝自)

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      第二節 運動

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      第三節 翹

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      鍛煉部位:對消滅腹部救生圈,塑造結實的腹部大有幫助。(圖片來源:視覺中國)

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      而有氧運動方面可以選擇跑步。跑步在身體鍛煉中可能是一種最簡便的方法了,這種方法也確實是最好的一種方法,利用跑步每天堅持2000到5千米的長跑,同樣可以鍛煉出結實的肌肉,因為跑步能讓身體心肺功能承受力大大提高,跑步是一種全身運動,身上的所有肌肉群都在運動,加大跑步的強度,是快速練好健美肌肉的基礎。

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      的最好

      step1

      沾取霜

      由外往內以掌心

      輕撫

      搓揉雙手溫熱掌心的美胸霜,由外向內輕撫**,以連續動作讓整個胸部均勻塗擦上美胸霜。

      step2

      輕柔的由外向內

      進行疏通**

      彎曲手指以第一個指節進行**,另一手扶住胸部下方固定,輕柔的由外向內,順時針或逆時針**。

      step3

      以雙手虎口

      進行集中**

      將外擴的肉肉

      集中到胸下

      一隻手的虎口對準胸上,另一隻手的虎口則對準胸下,撥提**,整體可做米字型的**。

      step4

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      食指+中指加強排導

      以螺旋狀**手法

      加強力道進行**

      一隻手扶住胸部固定位置,另一隻手以食指+中指進行螺旋狀的**,**方式同step2的**方向相同。

      step5

      加強集中

      集中後背及副乳

      向前撥提集中

      雙手抬高約45°,交叉雙手並運用手掌及手指了力量將肉肉往前並撥提。雙手交叉往後延伸到副乳及後背的地方,5隻手指併攏並以撥提的方式,將肉肉往前方撥提。

      step6

      按壓壇中穴、乳根穴、乳中穴

      **穴點激活達到豐胸效果

      雙手交叉以大拇指由窩一路向下按到劍突的位置,穴點是在雙乳的正中間,稱為壇中穴。

      乳根穴的位於兩個**的正下方,以大拇指環狀做**,**力道要稍大,要有酸酸的感覺。

      乳中於兩個**的正上方微微向中央靠約1cm的位置,同樣以大拇指進行環狀**。

      step7

      手指靈活拍打

      由外往內輕拍

      達到活化效果

      最後再以雙手手掌輕柔的由外向內拍打,手掌的動作要靈活,活化達到美胸的效果。(圖片來源:視覺中國)

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      2、吸氣。提起小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再向後傾,與地面成45度角,腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習:呼氣,鎖緊腳跟,雙腳以45度角撐展蹬直,軀幹與雙腳形成一個”v”形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量,挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

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      瑜伽減肚子動作二、船式變式

      1.平坐於地面上,雙腿放平,背部挺直。

      2.身體稍稍後傾,讓身體重量轉移到臀部,屈膝,抬起雙腳,雙手握住腳掌,讓雙腿靠近身體。

      3.慢慢向上伸直腿部和手臂,腳尖向前,眼睛看向腳尖,注意挺直背部。

      4.保持30秒-1分鐘。

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    來源:圖蟲作者:951141329762910296

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    每天多喝水

    喝水不僅僅是機體所需,更加重要的是喝水還可以幫助提高身體新陳代謝,能夠讓身體脂肪燃燒加快,尤其是喝水可以加快身體內多餘廢舊物的排泄,能夠讓身體越來越瘦。因此說到怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快這個問題,每天至少喝2000ml以上的水分,無論是對身體還是對瘦身都是很有幫助。

    來源:圖蟲作者:247491606403612919

    健身球上的屈曲運動

    躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要儘力保持住健身球的平衡。再躺下來,重複的做球面上的仰卧起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

    以上就是關於怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快的相關內容介紹,其實幫助瘦肚子和瘦腰的方法都非常多,但是想要有顯著的效果,一定要長期堅持下去,最終才能獲得不錯的作用功效。如果做什麼都是應付式的心態,那效果自然打折了。

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      聚左旋乳酸效果如何?

      每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

      微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

      微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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      毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

      減肥瘦肚子的方法有哪些


      現在的人生活條件在不斷的提高,好吃好喝的食物實在太多了,而且現在生活很便利,導致肚子上的肥肉不知不覺就出現了。怎麼呢?下面一起來了解一下瘦肚子的方法吧!

      擺臂扭腰

      瘦肚子的運動項目很多,但是為了更好的提高瘦肚子的效率,我們要做一些針對性的運動,,首先雙腿分開,與肩同寬,雙手抬起平行於雙耳,開始做左右扭腰的的動作,並同時擺動雙臂,這樣不用可以去健身房,堅持一短時間效果也會很明顯的。

      來源:圖蟲作者:-

      卷腹兩頭起

      卷腹的動作最容易鍛煉腹部,瘦身效果很明顯,身體平躺,雙腿至於空中成九十度的樣子,雙手抬起垂直。中心放在腹部,然後上身和腿部兩頭抬起,動作可以慢一點,盡量保持腹部緊繃用力。

      來源:圖蟲作者:236428724147456881

      注意有氧運動和無氧運動交替

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      瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

      擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

      我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

      常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

      聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

      常見醫美問題-音波拉皮QA

      Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

      長期做一種運動身體就會適應,那麼效果就會止步不前,最好是有氧運動和無氧運動交替,比如一周之內抽出两天時間去跑步、游泳或騎自行車,另外两天做仰卧起坐、平板支撐或其他力量訓練。也可以白天做有氧運動,晚上睡覺前一個小時做一些俯卧撐、仰卧起坐的運動。

      來源:圖蟲作者:240101256192988167

      空中自行車

      身體平躺腿部抬起盡量呈現九十度的樣子,然後做自行車運動的動作,順時針五十次,逆時針五十次,如果覺得一組次數太多,可以分多次練習,總的時間有二十分鐘左右就可以了。

      來源:站酷

      多做深蹲

      身體站直,下身蹲下去,盡量小腿與大腿保持九十度,然後上身慢慢蹲下去,動作要慢,一有空就練習這個動作,這個動作不佔位置,在辦公室也可以練的。

      來源:圖蟲作者:428514281723658241

      想要瘦肚子就要掌握更多的方法,一两天就成功瘦身那是不可能的,而且人一旦長胖幾乎身體其他地方也會胖,要瘦也會全身一起瘦,只是說針對性的訓練,可以讓局部的力量變得更好,瘦身的效果更理想。

        來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/202110/1563933.shtml

        什麼是水微晶?

        微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

        該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

        我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?

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        醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位