跳繩減肥法 必學燃脂6小時跳法！

跳繩10分鐘 = 慢跑1小時

跳繩減肥法是受到廣泛歡迎的瘦身方式，也是很好的減肥運動。實踐表明，跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑1小時！跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，更快增加肌肉量，輕鬆變身瘦體質！

跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動，使全身都運動到。

跳繩注意事項

為了防止肌肉及關節受傷，請大家需要做好熱身運動，並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。跳繩時間最長不要超過2小時，因為多於2小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

1. 雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。

2. 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳起讓繩子穿過腳底，不用太高，約跳起5公分即可。

3. 落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。

跳繩減肥法：這樣跳可持續燃脂6小時

連續跳繩3到5分鐘，再簡單伸展30秒，然後跳3、5分鐘、再休息伸展30秒，如此循環數次，就可以持續燃燒熱量長達6小時以上！又或者可試試在下午3點到6點跳繩，因為這個時段人的身體比較不容易囤積碳水化合物，燃燒脂肪效果更加倍！

空氣跳繩也可以瘦！

香港地方細，在家也不容易找到可以跳繩的位置嗎？最多諗頭的日本人就話，空氣跳繩都可以！「扮」跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，更不用擔心會被繩子絆到！

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

以下兩段影片，示範了下半身的跳躍加入扭轉的變化，對瘦腿好有效，再加提腿動作可以運動到的部位就更多，大家也不妨試試這兩種跳繩減肥法！

常見問題：
問：為什麼跳繩能達致減肥效果？
答：跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動，使全身都運動到。

問：跳繩時有甚麼注意事項？
答：落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。

為什麼跳繩能達致減肥效果？

跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動，使全身都運動到。

跳繩時有甚麼注意事項？

落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。

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找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

肌肉流失可怕過中風？3招「肌」不可失鍛練肌力燃脂動作

肌肉流失比中風可怕？

有日本研究者指出，肌肉流失比中風更可怕，原因在於隨著年齡增長，肌肉量便會開始減少，導致基礎代謝量下降，令人變得食慾不振、疲倦乏力。疲累的時候，人們自然而然變得不願意去運動，肌肉量不但沒有增加，還可能因為缺乏運動而囤積脂肪，形成心血管疾病，增加死亡風險。到了一定的年紀，便會變得容易跌倒、行動遲緩，漸漸身體失能，生活無法自理。

「肌」不可失 蛋白質減肥法減脂不減肌法！ 2個月體重減2.7kg

蛋白質早餐吃蛋白質是最好的時機。很多人都會在晚餐大量吸收身體所需的蛋白質，但蛋白質能增加飽肚感，最好的進食時機是早餐，建議吃一隻水煮蛋。不但可增加飽肚感，而且能提升代謝率，增加肌肉，但對於轉化成脂肪的機率很有限。台灣營養學雜誌發表的報告分析顯示，實驗中讓給組別A的人吃蛋白質較多的早餐，而組別B的人則吃較少的蛋白質。最後發現相對起吃較少蛋白質的組別B，組別A的人的熱量和脂肪消耗高出了16%，血糖相對穩定，飽肚感、醣類代謝都有增加，反而減少了飢餓感，令他們在午餐時候進食較少的東西。組別A有人持續這個餐單2個月，可減到2.7kg，配合運動可防止肌肉流失。

蛋白質進食份量

每1kg的體重每日需要攝取1公克的蛋白質，減肥時可提高至每kg 1.2公克。女生蛋白質分配建議餐單 這個餐單能滿足1個女生蛋白質的攝取需求,，除此之外，更要吃蔬菜和水果。

早餐：全麥饅頭、雞蛋一個、芝士一片、豆漿一杯

午餐：糙米飯半碗／番薯1個、雞翅一個、魚肉半條、豆腐一塊

晚餐：全麥饅頭半個、優酪乳一杯

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

「肌」不可失3個鍛練肌力燃脂動作

保住自己的肌肉，除了要均衡飲食，多吸收蛋白質之外，適量的運動也不可或缺，多做核心運動，有助鍛煉肌力，減慢肌肉流失，趕快看看下面幾式，學起來讓自己青春常駐！

一、弓箭步

前腳大步踏前，前腳呈90度直角，後腿伸直，腳跟可輕微離地，形成弓步的姿勢，然後向下蹲，停頓幾秒後回到弓步，重復8次，然後換腳。如果腳筋太硬或肌力不足而難以深蹲，可以用椅子輔助。

二、深蹲

雙腳張開、膝蓋微彎而不超過腳趾，背部挺直，屁股向後，雙手肩部呈水平，手可抓著另一隻手的手肘，向下蹲並維持10秒。若肌力不夠可以酌量減數秒，成功後再慢慢增加。

三、擴胸動作

身體挺直，雙手抓緊拳頭，前臂與手臂呈90度直角，合在胸前，再慢慢向外打開往後背，重復15下。此動作可鍛練背部、手臂及胸部肌肉。

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想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

實測「骨盆操」 改善骨盆擊退屁大、腿粗、小腹凸起

日本爆紅「骨盆操」| 先了解骨盆前傾後傾

骨盆前傾 –大多數是由於久坐令臀肌和腹肌無力、或是經常穿著高跟鞋致使骨盆向前傾斜。他們的下半身看起來更粗壯，站立時大腿後傾嚴重，上半身看起來向前傾斜令小腹凸起；久站後會感受到下背疼痛。

骨盆後傾 –則是坐姿不正確引起，上半身下意識地往後傾，導致臀部無法發力、小腹向前突出，看起來有小腹凸起的錯覺。他們大腿明顯前傾，臀部線條塌垂；上半身向後傾導致駝背、而頸椎則向前發力導致疼痛。

日本爆紅「骨盆操」| 看看自己屬於骨盆前傾或後傾

站立並貼近牆壁，用手查看看腰椎和牆壁空隙大小。手掌放平在空隙裡，如果空隙剛好放滿四指，表示沒有骨盆問題；如果空隙能容納大於四指或小於四指，則分別屬於骨盆前傾或後傾。

日本爆紅「骨盆操」| 簡單三招甩走骨盆問題

骨盆操步驟一：改善腰椎問題

趴在地上，深呼吸時肚子向後縮，這個動作能感受到腹部在發力，這時背部能夠得到明顯的拉伸。進行動作不用急促，最重要是感受到背部的拉伸和腹部在發力，切忌背部不能下塌。

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

骨盆操步驟二：解決骨盆導致的駝背、小腹前凸

站立時挺直背部，深呼吸後感受肋骨向上提起，然後吐氣。這個動作能夠鍛煉內臟肌肉，從而改善小腹凸起，加上動作不能駝背，每天完成10次便能慢慢改善。

骨盆操步驟三：骨盆拉伸

右腳跪地後左腳向前踏出，左手撐地，右手捉緊左腿往身體方向拉伸。20秒後換另一邊，每天完成三組。這個動作能夠改善骨盆外，更可以拉伸到大腿前後傾的肌肉，無論是改善骨盆抑或減重拉伸也非常有效。

圖片來源：

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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「兔子舞」動作1：原地踏步熱身

「兔子舞」動作1：原地踏步熱身。

進行任何運動時，必須要先熱身。首先原地踏步，但留意全程需要保持核心收緊。

「兔子舞」動作2：開合跳

「兔子舞」動作2：開合跳。

接着便是開合跳。打開時，雙手屈曲，拳頭對拳頭放在胸前，注意手臂提起的高度與肩膊成一直線，雙腳需打開比肩膊更闊的闊度。合上時，雙手垂直放下，雙腳合併。整個過程需要有彈跳的感覺，才能有助減去雙腿的贅肉。

「兔子舞」動作3：提膝擊掌

「兔子舞」動作3：提膝擊掌。這項動作主要是針對肚子的贅肉。

這項動作主要是針對肚子的贅肉。身體盡量保持垂直，提高一邊膝頭成直角，同時間雙手在腳跨下擊掌，兩邊交替，記住全程也要保持彈跳的喔！

「兔子舞」動作4：抬腿出拳

「兔子舞」動作4：抬腿出拳。 進一步收緊我們的纖腰和美腿。

這個動作再進一步收緊我們的纖腰和美腿。和上一個動作非常相似，這次提起膝頭的同時，雙手換成出拳的動作。也是一樣兩邊交替，保持彈跳。

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

「兔子舞」動作5：左右搖擺

「兔子舞」動作5：左右搖擺。（圖片來源：逸菲醬） 雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動。

接下來左右搖擺跳動，雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動，這項動作可以鍛煉我們的心肺功能，並且可以瘦全身。

「兔子舞」動作6：後踢腿

「兔子舞」動作6：後踢腿。

最後一個動作便是後踢腿了。針對大腿根部瘦身，美化腿部線條。緊記向後踢腳時，要盡量踢到臀部喔！

大家筆記記好了嗎？每天重複做6次，鉛筆腿加螞蟻腰不是夢！趕快動起來吧！

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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寒背圓肩的瘦背拉背運動推薦

瘦背＝瘦兩個碼？

背部脂肪過多容易使肩膀看起來寬闊、肩部線條圓潤，在視覺上讓人覺得上身壯甚至是大隻，穿衣時稍有不慎便會顯得身材臃腫，看起來像是胖了一圈。只要多做背部運動，就能剷走厚背，令肩膀線條更俐落，穿衣更型格好看，整體在視覺上減兩個碼。

姿勢不良是「虎背」源兇

現代都市人生活忙碌，不是低頭滑手機就是看電腦，平日的坐姿和站姿也不正確，導致長時間姿勢不正，不但容易造成腰痠背痛，還會讓背部鬼祟肉橫生。適當的拉背運動能夠放鬆背部肌肉，糾正姿勢，甚至矯正寒背。姿勢端正和緊緻的背部線條，能讓妳看上去更年輕自信。

踢走多餘背部脂肪瘦背拉背運動

瘦背拉背運動1.先伏在瑜伽墊上，雙手平放到身旁，下巴與瑜伽墊保持少許距離。

雙手向身後拉起，利用背部的力量把身體拉後拉高，臀部夾緊。

重複二十遍，如果壓疼盆骨，可以在盆骨下墊毛巾。

瘦背拉背運動2.伏在瑜伽墊上，雙手向前伸直，眼看前方，上身微微拉起，讓下巴和脖子離開瑜伽墊。

左手保持，眼睛跟隨右手，右手拉後觸碰臀部一下，換邊再來一次。

微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

音波拉皮要打幾條比較適合呢?

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如何透過LPG體雕重塑理想曲線?

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

重複二十遍，如果壓痛盆骨，可以在盆骨下墊毛巾。

瘦背拉背運動3.盤膝坐在瑜伽墊上，把雙手放到身後兩旁，腰身保持挺直。

慢慢提起胸口，感覺胸口稍微向前挺，頭往上看，停留兩個呼吸，放鬆。這個動作重複三遍。

瘦背拉背運動4.兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，腳打開約盆骨寬，上身向前彎曲，雙手往前伸直，做成爬行姿勢。

雙手慢慢推前，臀部向上，背部呈滑梯狀，胸口和下巴跟隨貼向地上，停留五個呼吸，再慢慢回來。

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眼皮下垂治療方法有哪些?

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果

必練5個瘦腿「弓箭步減肥」動作

弓箭步顧名思義就是一邊腿向前踏後雙腿再慢慢向下彎曲，看似簡單的動作卻能夠訓練到大腿的股四頭肌、後側的膕繩肌、和臀部的肌肉。在鍛練的過程中能夠明顯感覺雙腿在顫抖。弓箭步運動除了能夠鍛練腿部曲線，更能訓練出圓潤豐滿的蜜桃臀。

弓箭步減肥1. 基本步

最基礎的弓箭步運動，只需要把重心從上半身轉移至雙腿和臀部就可以，下蹲和上升的過程千萬不能過快，因為太快就會失去效用。想要加大難度？可以嘗試拿起手邊水瓶充當啞鈴，鍛練下半身同時上半身也沒有閒下來。

弓箭步減肥2. 後跨步

基本步的進階版便是後跨步，這個動作是單腳往後跨，而重心則一直保持在前腿上不能超過膝蓋，再慢慢地向上升。在下蹲時你會感覺前腿的阻力非常大，而上升時則有一股推力助你往上升。

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電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

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想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

弓箭步減肥3. 抬膝跨步

後跨步的進階版有抬膝跨步，動作看上去簡單其實卻會很累。在上升時後跨的那條腿向前往上提高，過程不用慢，因為慢慢地你會發現這個動作有多累。

弓箭步減肥4. 反向旋轉弓箭步

想要順便鍛練上半身的話必做這個動作！在下蹲時上半身呈相反方向旋轉，想要加大難度的話可以雙手抱著一個啞鈴嘗試看看。

弓箭步減肥5. 跨背後弓箭步

這個動作的困難程度在於難以平衡，首先左腳向右後方跨步，維持數秒後起身再重複。回到預備動作再換另一邊腿。同樣地，可以雙手各拿著一個啞鈴平放於兩側。

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開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

常見醫美問題-水微晶QA

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

　　背部脂肪過多，很容易給人虎背熊腰的感覺。那如何減掉這一身的贅肉呢？可以選擇做背部吸脂手術。下面來了解一下吧。

　　背部吸脂的技術怎麼樣？

　　現在水動力吸脂儀器的智能螺旋水刀在加壓水流的作用下選擇性的分脂肪細胞，使其與周圍組織相乳化。智能吸脂針頭在吸脂時會有效地避免血管與，不會對周圍組織造成損傷，安全性較高。

　　背部吸脂關鍵在哪個部位？

       醫生會根據求美者背部脂肪分佈的具體情況準確的抽吸，且採用“少量多次”的原則，在保證背部吸脂手術安全進行的同時，使背部的變得更加緊緻光滑。

　　背部吸脂關鍵往往是在兩側面，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連接着肩頸部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。

　　找到背部吸脂關鍵部位背部吸脂手術的效果就顯得尤為突出了。背部吸脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一；要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高，才能充分展現背部的流線變化，显示出迷人的風采。

　　背部吸脂后多久能看到效果呢？

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電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

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　　手術后多久能看到效果這是大家都非常關心的問題。背部吸脂算是面積較大，平整度要求較高的手術之一。要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高。進行背部吸脂術，通常是在全麻的情況下進行，一般術後過1—2天，上班等社會活動就已沒有太多的方便。

　　背部吸脂后，對於日常的步行等簡單的運動，術后即刻就可以進行，但需背部肌肉參与的運動要術後過2—3周才可以進行，一般要達到消腫且變得自然，然後再到可以展露細嫩的背部肌膚則需要一個月左右的時間。術后要用繃帶包紮1—2天，之後要使用加壓服，這樣以求達到較好的效果。

　　很多人在吸脂術后都很着急要看到效果，其實這都是需要一個過程的，待腫脹消失后便能明顯的看的出效果的。其實這與手術后的護理也是有很大的關係的，術后做好護理能有效果保證效果並且會恢復起來比較快。

　　背部吸脂后皮膚會酸嗎？

　　吸脂手術會因注射麻醉而致手術中不會感覺有太多的疼痛，一般正常情況下手術后24小時內疼痛不明顯，但是接下來皮膚有酸脹痛，局部用力時疼痛加重，一般手術后3天逐漸減輕並慢慢消失。所以，背部吸脂后皮膚會酸脹痛，但是不用擔心很快就會恢復的。

　　不過背部吸脂的效果是不會反彈的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，人到成年之後脂肪細胞的數量是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會反彈。

　　另外，大家還要注意的是背部吸脂的副作用問題，吸脂手術失敗通常是因為一些不正規的整形和手術式不夠格的醫師造成，導致皮膚凹凸不平等。一般情況下可以通過局部減肥刺激增生來修復，也可以在6個月之後進行再一次的吸脂。（參考網站：呆狐網） 

來源鏈接：https://zx.99.com.cn/czsx/735030.htm

想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

　　擁有一張小v臉是許多女性夢寐以求的，打造小v臉不能過多寄希望於。事實上，日常生活中的一些小習慣就可以起到很好的作用。那麼瘦臉最有效的方法有哪些呢?接下來一一為您介紹。

　　瘦臉最有效的方法一、強化臉頰及嘴角

　　1.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，剛開始不習慣時，小芹建議眼神也可以配合左右轉換。

　　2.同樣動作，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8下。

　　瘦臉最有效的方法二、“啊”地張開嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉

　　1.面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複三次以上即可。

　　2.日常，輕鬆打造巴掌。

　　瘦臉最有效的方法三、以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

　　1.輕鬆平放雙肩，嘴唇閉着，然後嘴角略施力往兩側牽動。

　　2.張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重複6到8次左右。

　　瘦臉最有效的方法四、嘴唇內的舌尖**嘴唇邊的肌肉，嘴旁法令紋

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘嘴唇內側的，連續三次以上。

　　1.舌尖從上側開始**。

　　2.舌尖再轉換到嘴唇右方。

　　3.舌尖再轉換到嘴唇左方。

　　4.舌尖最後轉換到嘴唇下方。

來源鏈接：https://fitness.pclady.com.cn/142/1429638.html

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

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　　一、怎樣可以使之節食減肥要注意

　　很多人為了減肥可能會採用比較激進的飢餓療法，或者單調片面的，這對於胸部簡直就是個災難，因為會讓胸部脂肪組織迅速減少，只剩下鬆弛的皮膚，導致胸部提前老化萎縮。所以，減肥更多的要通過鍛煉，就算節食，也要小心謹慎哦。

　　二、怎樣可以使胸部變大之快速豐胸的方法無限變大

　　所以，女性千萬不要為了減肥，而傷害了自己的胸部，到時候後悔莫及。怎麼才能使胸部變大呢，只要適當的選擇食物就可以了，可以多吃一些含的食物，蛋白質不僅可以豐胸，而且也不會增加體重的。快速豐胸的方法像魚類、豆類都是不錯的食物。

　　三、怎樣可以使胸部變大之海帶燉鯉魚

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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　　女性自己在日常生活中學會一款還是很有必要的，這樣在平時空閑時就可以豐胸了，像海帶燉鯉魚就是一款不錯的譜，主要利用的是海帶和豬蹄，豬蹄就不必說了，相信大家都了解它在豐胸方面的神奇功效。對於我們女性來說，快速豐胸的方法海帶不但有美容、美髮、瘦身等保健功效，更可以豐胸和輔助治療乳腺增生。

　　材料：兩百克水發海帶，五百克鯉魚，一隻豬蹄，兩塊干豆腐，一百克花生米，以及適量調味料。

　　第一步，首先把豬蹄去毛洗凈，並剁成塊;豆腐則切成絲。

　　第二步，把炒鍋燒熱，再下適量油和鹽，然後分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，最後倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒和適量清水燉上一個小時。

　　第三步，最後加入姜、蔥和鯉魚燉半個小時，並加鹽調味就可以食用了。

　　四、怎樣可以使胸部變大之

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每天補充適量的水分能激活我們的基礎代謝速率，還能在一定程度上減小飢餓感控制熱量的攝取。那麼，對於懶人而言，採用喝水的方法想要控制自己的體重應該怎樣做呢？

人類離開水是無法正常的生存的。不少人在試着採用喝水的方法來減肥，認為多喝一點水就能夠達到有效減肥的目的，甚至以液體來代替正常的餐飲，卻發現瘦身效果並不好。其實，通過喝水的方法來調節代謝也要遵循一些科學的原則，否則的話既容易損害身體健康，減肥效果還不好。

第一點，為什麼多喝水有利於瘦身呢？

1、一定程度上控制食慾。

每天大量的喝水，會在我們的腸胃佔據一定的空間，從而減少進食的迫切感，降低大量飲食的慾望。所以從這方面來講的話，大量的喝水能夠有效的抑制食慾。

2、促進燃燒脂肪的過程。

過量的飲食或者是能量消耗不足就容易導致脂肪堆積的問題出現，從而誘發肥胖癥狀。多喝水是有利於积極的促進身體內部的各種代謝發生的，特別是肝臟等器官對於脂肪的代謝與利用能夠得到一定的加速。所以，每天以正確的規律來大量的飲水可以提高我們的基礎代謝能力，加速利用脂肪的速度。

3、增強肌肉彈性。

不管是男性還是女性體內很大一部分的物質是以水為基礎的，而當我們體內的水分缺乏或者是不足的時候，肌肉的彈性會大大的下降皮膚也會變得鬆弛起來。健身教練告誡我們，在塑造肌肉的過程當中也不要忘了補充適量的水分。

第二點，遵循怎樣的喝水原則能夠有效控制體重？

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適量的攝入水分對於維持身體健康，在一定程度上控制體重是非常關鍵的。人體內的一些必要的生化反應沒有水分的參与是無法正常進行的，特別是脂肪的代謝過程。另外，肝髒的正常解毒功能也是需要水分來作為中間物質的。

掌握正確的喝水原則，能夠讓我們在減肥的過程中達到事半功倍的效果。

1、白天大量飲水。

在白天的時候，我們的活動量非常大代謝速率也比較高。補充適量的水分，容易积極的參与到反應當中，而不是滯留在組織內部，從而發生水腫的現象。

而且如果晚上臨睡之前大量喝水的話，會嚴重的影響我們的睡眠質量，發生半夜頻頻起來去廁所的現象。

2、喝水加正確的減肥方法，高效燃脂。

對於懶人來講，僅僅掌握喝水的方法，想要更快的數也是不現實的。我們還需要從其他方面作出努力，比如說晚餐吃得早一點吃的少一點。喝水之後結合15到20分鐘的適量訓練，加速代謝。每天堅持多吃一點新鮮的蔬菜，少吃一些油膩的美食。

3、飯前適量喝一杯水。

這個時候補充水分，有利於激活腸胃的消化功能，為接下來的消化過程做好準備。而且飯前喝一點水的話，能夠起到暖胃的效果，防止胃脹，以及便秘等等問題。

4、用餐后兩個小時內多喝一點水。

這個時候補充適量的水分是能夠促進體內加速消化的一些物質分泌的，有利於激活腸胃的消化機能，也能夠防止我們的身體因為缺少水分而產生的虛假的飢餓感。

來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/201812/1553692.shtml

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