骨科時間:骨質增生的規範治療

骨刺、骨質增生是常見的老年疾病,它的醫學專業名稱叫骨關節炎、骨性關節病(OA)。它是世界上最常見的關節病,隨着年齡增大,患病率迅速上升。65歲以上人群大多數受影響,75歲以上的人群80%受影響。

相關因素

(一)飲食與體重
  肥胖增加了對關節的壓力(尤其是膝關節),減輕體重既能減輕癥狀,又能改善關節功能,只要減輕幾公斤體重,就可以緩解癥狀;維生素D下降時OA進展較快。

(二)體力活動
   1. 危險因素:膝關節手術史、關節外傷史、重體力勞動等。因此,民間常說的,通過劇烈活動將骨刺磨掉的方法是不可取的,應該避免爬山、爬樓等負重活動,這樣容易加重關節的磨損。

2. 神經肌肉的調控:康復鍛煉可改善對神經肌肉的控制,加強股四頭肌的鍛煉可以減輕疼痛、改善功能及生活質量。可以選擇游泳、騎單車等運動,這些活動既能鍛煉肌肉力量,控制體制體重,又不加重關節負重。

藥物治療

(一)老年人用藥物特點
  據統計,美國25~50%的老人受疼痛的困擾,專家指示對老年人疼痛最普遍的處理方法是使用止痛葯。老年人用藥特點:1.對藥物耐受性低,易產生不良反應;2.老年人常伴有高血壓、糖尿病、冠心病,腎功能不全等疾病,往往同時服用多種藥物,易發生藥物間交叉反應。  

(二)常用藥物:

1. 非甾體類抗炎葯,如扶他林、芬必得、科芬汀、西樂葆等。此類藥物抗炎止痛效果是肯定的。但約有15~20%出現胃、腸潰瘍,約2-4%出現出血、穿孔;>70歲的女性加上有心臟病、潰瘍病史者危險性增加。COX-2特異性選擇葯西樂葆具有與布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等相似的消炎止痛效果,但不良反應明顯下降。

2. 輔助藥物的治療:硫酸氨基葡萄糖同時具有癥狀改善和結構修復雙重作用,而不僅僅停留在對症治療。目前市場上的此類品種有維骨力、葡立等。但是,它們適用於輕度、中度關節炎,對於嚴重的關節炎、甚至出現膝關節內翻的情況下不適用。

3. 透明質酸鈉關節內注射:透明質酸鈉如阿爾治、施沛特等,具有潤滑及保護軟骨的作用。對於輕中度骨關節炎有較好的療效,但是應該注意嚴格無菌操作,減少感染的機會;在關節積液較多的時候不建議使用,同時注意,注射后不要劇烈活動,避免產生積液。對於糖尿病患者,應該控制好血糖后再使用。

4.激素關節內注射:關節腔內注射糖皮質激素可以抑制關節內的炎症,減輕滑膜水腫、關節內積液,但是它同時抑制關節軟骨的修復,因此不能常規使用,只是在關節內炎症較重、積液較多的時候使用,並且嚴格控制使用次數。

總之,輕、中度的骨刺(骨關節炎)可以通過適當的鍛煉、合理的使用藥物得以控制,但是嚴重的情況下還是應該考慮手術治療。

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腫瘤標誌物升高一定是癌症嗎?(73期)

朋友的AFP升高,噁心嘔吐,無食慾,她用百度搜索,懷疑自己得了肝癌…她真的得肝癌了么?一女性大量腹水、CA125升高,婦科B超發現卵巢有囊性包塊,她是卵巢癌么?

惡性腫瘤的發病率呈逐年升高的趨勢,人們“談癌色變”。癌症的病人往往會出現特定的血液腫瘤標誌物的升高,比如肝癌的病人甲胎蛋白(AFP)升高,卵巢癌的病人糖鏈125(CA125)升高等等……

但腫瘤標誌物升高的一定是癌症嗎?讓我們來看以下兩個例子:

例1:

午夜電話鈴聲響起,一個朋友焦急地告訴我,她的甲胎蛋白(AFP)升高,同時有噁心嘔吐,不想吃飯,她自己根據百度的搜索結果,懷疑自己得肝癌了,問該我怎麼辦?

我問她有沒有乙型肝炎病史、肝區疼痛、小便發黃等,她都否認了。後來我問了她的月經史,她說停經已經2個月多了。我笑了,說:“恭喜你,你要做媽媽了!”我朋友一頭霧水,經過我的一番解釋,破涕為笑!

AFP稱為“甲胎蛋白”, AFP是診斷肝癌最特異的標誌物,陽性率為70-90%,正常人血清中AFP含微量,小於20ug/L,部分肝炎、肝硬化及少數消化道腫瘤轉移到肝臟時也可以檢測到AFP,但升高程度不如肝癌。因為甲胎蛋白主要來自胚胎的肝細胞,所以妊娠期婦女和新生兒甲胎蛋白是會升高的,懷孕7至8月時AFP值達到最高峰。只要AFP的值低於400μg/L,都屬於正常。

甲胎蛋白(AFP)升高不一定是肝癌,也可能是懷孕了。

例2:

一位年輕女性,28歲,因大量腹水、CA125明顯升高,婦科B超發現卵巢有個囊性包塊,考慮卵巢癌,開腹做卵巢癌手術,結果術中發現卵巢是正常的,再剖腹探查,也沒發現腹腔臟器有器質性的問題,只好關腹結束手術。結果手術當天患者出現明顯的胸悶氣喘,不能平卧,經心內科會診,考慮急性左心衰竭。

CA125 升高可見於卵巢上皮癌、輸卵管癌、子宮內膜癌、子宮頸腺癌及間皮細胞癌等。心功能衰竭時心室壁的張力增加也導致間皮細胞分泌CA125增加,在非腫瘤的情況下,刺激漿膜導致的炎症、机械壓力及液體瀦留刺激間皮細胞釋放CA125。所以CA125升高可以出現在心臟擴大、心臟功能下降的患者,而一旦心臟功能好轉,CA125也可以明顯下降。

糖鏈125(CA125)升高不一定是卵巢癌,還可以是心功能衰竭。

所以普通百姓不要一看到腫瘤標誌物AFP、CA125等升高就直接想到惡性腫瘤,大驚失色,自己把自己嚇個半死;而作為醫務工作者,需要動態觀察腫瘤標誌物水平的變化,結合具體情況具體分析,要開闊臨床診斷和治療的思路,不能想當然,多做分析,多思考,少誤診,盡量減少給患者帶來不必要的傷害。

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李鐵紅出診記:這位高血壓患者的“血淚史”說明了什麼?

昨天,我分享了《李鐵紅談高血壓:扔掉西藥,讓身體陽氣清理陰濁》,很多朋友加我微信問我,經過中醫治療是否真的可以停掉西藥。其實中醫是可以治癒多數高血壓的,只是有些患者沒有認識到自己的病因就盲目的進行了西藥的治療,甚至有些輕微高血壓,在西醫的勸說下開始服用降壓葯。有些患者中藥確實調理好了,卻因為生活方式不注意,或者不鍛煉,病情又反覆了。

從中醫角度,很多時候,高血壓並非是一種獨立的疾病,它有自己獨立的病因、發生和發展規律及臨床表現。很多的患者的高血壓是由某些疾病引起的,高血壓僅是這種疾病的一個癥狀。中醫認為,高血壓是或者本身體內陰濁太多造成了陽氣不同身體淤堵,加之我們不健康的生活方式,和失衡的狀態,引起代謝失衡,從而導致氣血運行不暢,出現血壓升高或血壓不穩定的現象。只要找到病因,很容易就能解決問題。

我收治過很多高血壓患者,很多跟着我治療一段時間后都取得了很好的效果,有些人甚至停掉了西藥,改變了不好的飲食習慣,生活方式和質量也都明顯提高了。

有這個一個患者,男,47歲,自訴被高血壓折磨5年,剛開始經朋友介紹來找我治療時痛哭流涕,稱高血壓嚴重影響了自己的生活和工作。平時心慌氣短,頭暈腦脹,雙下肢凹陷性水腫,生活渾渾噩噩,夜寐不安,經常睡不着覺,失眠的滋味難受。在吃我開的中藥和針灸治療前,服西藥(替米沙坦)。每天午後至夜晚心率最高達到140左右,血壓90/150毫米汞柱。

檢查,發現他舌暗胖大有齒痕,苔白膩,脈滑數。診斷為痰濕阻絡,清陽不升。

此類型的治療方法溫陽化痰,升清降濁,健脾利濕。方葯以歸脾丸為基本方,加天麻,葛根收風解痙;竹茹,龍骨化痰鎮心;懷牛膝,鹿角霜補腎填精;遠志,棗仁,熟地交通心腎,滋補心肝。

服藥三個月後,停掉替米沙坦。患者現在,血壓85/135毫米汞柱,心率86。

這個患者的經歷,正如我昨天在文章里寫的,中醫辨證認清癥狀類型,是可以停掉西藥的。

高血壓本質上是一種生活方式病,飲食過量,肥胖、運動過少等,動脈硬化、血液粘稠度、高血脂症、高血糖是原因也是結果,無論高血壓患者還是血壓正常者,均需要做到健康的生活方式!

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楊秀疆 | 我們的超聲內鏡,足以讓世界仰望

楊秀疆

我們的超聲內鏡,

足以讓世界仰望

人 物 介 紹

楊秀疆,主任醫師,教授,醫學博士,碩士生導師,復旦大學附屬腫瘤醫院內鏡科主任。從事大學附屬醫院醫、教、研工作33年。擅長膽胰疾病診治,尤其膽胰疾病的內鏡介入治療,超聲內鏡多項技術領先。獲2007年總後勤部醫療成果二等獎、2008恩德思科學技術獎二等獎、2008恩德思科學技術傑出成就獎(部級)各1項。發表論文57篇。參編專著15部。中國抗癌協會腫瘤內鏡專業委員會副主任委員、中國醫師內鏡分會專家考評會委員(第一屆),中國醫師協會全國委員,中華消化及上海消化內鏡超聲學組委員,上海市中西醫結合內鏡分會副主任委員。

採訪筆記

“許多真相是撲朔迷離的,真相背後都有故事。而我們是找真相的人,漏過了,病人就完了。我有時對病人說,我把你的胰腺一片一片檢查,病人嚇壞了,我說,是用超聲,不是切掉。”

腫瘤醫院內鏡中心主任,主任醫師楊秀疆,擅膽胰腫瘤、上消化道內鏡診治(胃鏡、超聲胃鏡、ERCP)。

這個內鏡中心的規模,比不上中山,仁濟,新華,醫生不過區區五六名,但是,腫瘤醫院上消化道的所有內鏡穿刺,診斷,都出自這裏,尤其是膽胰腫瘤,胰腺癌的診斷。“每年2.5萬例的內鏡檢查,壓力巨大,內鏡中心的檢查,是外科手術的依據。否則,談什麼手術。”

他的內鏡中心,現在是全國各路內鏡豪強前來學習的地方,2004年,他第一次出席國際內鏡學術會議,做演示並做主題發言,那時,他仰望着國際上的同儕,而到了2012年,輪到他們仰望他。“我沒有留過洋,沒人教我,就靠自學,拿到國際專家的錄像就沒日沒夜反覆看,這裏學一招,那裡學半式,打的是內鏡下的百花拳。”

他說,腫瘤醫院的內鏡中心靠的是特色,尤其是超聲內鏡的使用,在國際上都是領先的,他的技術爐火純青,“一個是超聲,要學會龐大的数字化超聲的合理使用,一個是內鏡,打個比方,我不用市場標配傻瓜機,我用的是符合檢查需求的單反機。有人說我有火眼金睛,總能看到別人看不到的東西,其實,我只是愛琢磨,總是愛冥想。”

他是這樣的,檢查一個胃癌,他查了一個底掉,又查出三五種隱患,“說不清病人是該感謝我,還是恨我,不過我想,終歸還是會感謝我的。”

如果煞費苦心,排除萬難找到一個隱匿極深的小小腫瘤,他會竊喜,他說,如同拿着洛陽鏟的摸金校尉,憑藉敏銳的手感,嗅覺,一寸寸搜索,一尺尺探進,在血肉筋骨叢中,找出致命的元兇。

進入他的語境,我發現他是孤獨的,有時焦慮於一無所獲,掌聲和鮮花也並不屬於他,“前面是外科醫生,後面是病理醫生,我的成就感是自己給的,要是在意榮譽的話,那就不用幹活了。”

“我五十多歲,快退休的人了,還每天都在長進,每個月都比上個月提高了那麼一點,不要小看這一點,你試試看。”他對那些進修醫生這麼說。

他左手的掌心和拇指第二關節橫紋處,有兩個碩大的硬繭,按下去如同石卵,他嘿嘿笑道,每天操作內鏡,每一寸精細的角度,都要靠這一把,哪天你也有了繭,你就化蝶了。

2019年,腫瘤醫院的內鏡中心終於將有病床,從診斷到即將大規模開展內鏡下的治療,這讓他十分興奮,可惜,那個時候他年屆六旬。“沒關係,看着病房起來,看着治療開展,我滿心歡喜,可以歸隱山林,繼續讀我喜歡的心理學,現在,沒時間。”

我其實很喜歡這樣的醫者, 他看似恬淡虛無,但骨子里是四個字,不願辜負。我對他說,我們都生活在一個巨變的年代。少年,不變,都是多麼奢侈的字眼。到我們歸隱的時候,會慶幸曾經為此努力過,堅持過。

“是的,每一種努力和堅持,每一個值得懷念的經歷,都會構成未來困頓時候,可供緬懷的金色夢鄉。”他說。

1高山仰止

中國人民解放軍第三軍醫大學,坐落於美麗的山城重慶,有着光榮的歷史和鮮明的軍事特色,是上世紀六七十年代年輕人嚮往的高等院校,楊秀疆也是其中之一。

1979年,恢復高考之後的第二年,楊秀疆如願考上了這所理想的大學,即將成為一名合格的軍人和一位優秀的醫生。

開學連續三個月的軍事訓練,讓楊秀疆本來瘦弱的體質得到了鍛煉。他的學習很刻苦,成績始終排在前列。大學畢業后,被交流到第二軍醫大學附屬醫院上海長征醫院,自此開始了漫漫醫學路。

那時文化大革命剛過,許多有着真知灼見的老教授從折磨中掙扎出來,回到學校恢復任教,其中就有第二軍醫大學的建校元勛張國志教授。張教授早在文化大革命之前,就是醫院大內科的主任,有着民國時期知識分子治學嚴謹的態度,批評起犯了錯的學生毫不留情。當時第二軍醫大學的病曆書寫,有着嚴格的格式要求——每份病歷,就像一個個人簡史,可以從中找出疾病隱藏的蛛絲馬跡。有一次,一名跟隨張教授查房的醫生,沒認真寫病歷,張教授翻看后大怒,直接把病曆本從二樓窗戶扔了出去,在場的醫生都噤若寒蟬。也正是因為這件事,在文化大革命中,他被打成了“反動學術權威”,受盡磨難。

分到消化科的楊秀疆,在老前輩們的身前受教。張教授依舊嚴謹治學,性如烈火,沒有多大的改變。他對手下的學生格外嚴格,每遇到一個問題,都會反覆追問到原點。每次查房彙報病史,不許學生們照本宣科,而是必須流利地背誦。有一次,一位進修醫生彙報病史時東拉西扯,張教授立刻火冒三丈:“不管你是哪一個老師教的,不管你多大年紀,不管你是多大級別,就得給我背,知道嗎?這是基本功!一個典型的病歷夠你享用一輩子,這也是對病人負責!”一番訓話之下,對方低頭無言。類似的場景,深深印在了楊秀疆的記憶里。

多年以來,從老前輩那裡學到的一套看病的思維邏輯,楊秀疆一直都記得。

他教育自己手下的醫生說,如果僅僅藉助檢查工具去判斷,永遠只是“匠”;而問明了病史,收集各種疾病細節信息融匯成證據鏈,之後進行準確的邏輯推斷,這才是“師”。

“像張教授這樣的前輩,會在手術前提前一周去看望病人,之後還要去查資料,結合自己的經驗去思考。這樣看病,不僅病人獲益,醫生的水平也會越來越高。這樣的醫生,實在是高山仰止。” 

2從仰望到被仰望

自1805年德國的Bozzini 醫生提出內鏡的設想以來,已經過了200 多年。期間,內鏡本身的技術更新經歷了由硬式內鏡、纖維內鏡到目前电子內鏡的三大階段;加上與超聲、染色、放大等技術的結合,使內鏡在消化系統疾病的診治中越來越显示出其特定的優勢。內鏡技術曾被譽為是醫學史上的一次革命,具有划時代的意義。內鏡的臨床應用已從單純的診斷走向診斷與治療相結合,近年來國內外在內鏡診斷與治療方面發展迅速,應用廣泛。

楊秀疆在1987年就開始正式學習內鏡的操作,那個時候,內鏡在各醫院還遠遠沒有普及,應用範圍十分單一,只是輔助病理檢查和做一些簡單的治療。但是這些年來,內鏡技術的發展突飛猛進,無痛內鏡、超聲內鏡紛紛出現,如今,很多地方都建立了單獨的內鏡中心。為了跟上內鏡的發展,楊秀疆不停地鑽研,向超聲等領域的專業人員請教,自學了最難的超聲內鏡單反機。後來,他經常有機會在各種會議上給同行演示內鏡的操作,他把每次機會都牢牢把握。

2004年,已經是消化科副主任的楊秀疆又一次受邀在一個國際會議上演示內鏡操作,一個看完后問了他很多專業問題,他都一一作答,毫不藏私。最後對方感嘆道:“這些知識你都是從哪裡學的?”楊秀疆回答說,很慚愧也很遺憾,這些並不是哪個老師教的,而是自己花了大量的時間探索、研究、練習出來的。對方是內鏡專家,聽后特別感動,會後特意送了一套自己製作的教學光盤給楊秀疆。

從無到有,從有到精,從模仿到創造,楊秀疆在內鏡上付出了大量的汗水。現在,他帶領的團隊在超聲內鏡方面已經有了卓越的建樹。“之前看國外的專家都是仰望的視角,但是2012年之後,是他們仰望我們了——我們做出來的東西,他們很多已經做不出來。”

2009年,楊秀疆離開了工作了26年的長征醫院,2011年來到復旦大學附屬腫瘤醫院,建立獨立的內鏡中心。脫下心愛的軍裝,獻身最鍾愛的事業,他覺得並不遺憾。但過去穿過的每一套軍裝,他都整整齊齊地疊好,放在衣櫃里珍藏起來。因為即使不在軍隊體制里了,他覺得自己還是一名英姿颯颯的共和國軍人。

3划時代的超聲內鏡

有人說,超聲與內鏡的結合,是世紀之交內鏡領域最大的進步。楊秀疆說,結合就是創造,超聲內鏡的發明,的確具有划時代的意義。在內鏡前端加了一個超聲,使它看得更深,更遠,更清楚,做到別的內鏡無法做到的事情,並且很多診斷無可替代,這是天才的發明。

目前,超聲內鏡可以說是消化道領域最有用的鏡子之一,也是腫瘤醫院內鏡中心的最大特色。“現在消化內鏡真是一日千里,可以針對錶面或表面以下,可以放大一百倍、一千倍來進行病理觀察,做到以前用顯微鏡才能做到的事情。”

腫瘤醫院內鏡診療中心佔地面積僅200多平米,一共只有五六位醫生。但是在超聲內鏡領域的應用,是其強項,領先了大部分的同行。通過胃鏡將超聲探頭帶到胃、十二指腸貼近胰腺做檢查,由於超聲內鏡的探頭離胰腺距離近、探頭頻率高,並且避免了胃腸道氣體、骨骼和脂肪的干擾,能形成高清晰度胰腺圖像,甚至可探測到直徑為毫米級的腫塊,最有希望查出早期胰腺癌,通常情況下這是CT、MRI、普通超聲都無法做到的。2016年,腫瘤醫院內鏡中心超聲胃鏡引導下的細針抽吸活檢術做了610例,是全國最多的;其中陽性率達95%以上,也是最高。

現在的腫瘤指南規定,沒有病理診斷很多治療是不允許進行的,而內鏡檢查是一個重要的檢查手段,很多時候,可以給病理提供重要的輔檢作用,並且,內鏡不僅僅被用來做檢查,治療也是重要的一個功能。楊秀疆一直堅持發展內鏡的治療功能,在他的帶領下,雖然內鏡中心還沒有病床,但是已經開展了全部內鏡能夠做的治療。

“比如,胰腺癌病人往往痛不欲生,晚期病人大多靠止痛葯來維持生存狀態。超聲內鏡腹腔癌痛止痛治療,就是超聲內鏡下腹腔神經叢阻斷術,能夠有效地解除晚期癌腫的疼痛,使大部分患者生活質量明顯提高。”楊秀疆認為,這種方式比其他止痛方法都更有效,應該得到廣泛的開展,讓患者告別重複、大劑量使用止痛藥物的日子,同時也大大減輕病人家屬的精神壓力。

儘管目前因為病床和無水酒精生產少的問題,使這種療法的應用有一定的限制,但是到2019年,腫瘤醫院內鏡中心將會擁有自己的病床,屆時勢必有更廣闊的發展天地。

口述實錄

現在您的內鏡中心主要的工作是什麼?

我們主要做胰腺方面診斷和超聲內鏡治療,一年做25000例。到了2019年,我們就有病床了,所以未來前景非常好。我要把它做起來,然後再退休。我們在早期消化系腫瘤方面,膽囊、膽管、胰腺癌等方面的診斷,極其細膩,能查出很小病變,實用化。如果去比武,肯定名列前茅。
胰腺癌診斷很關鍵,有一種自身免疫性胰腺腫瘤,是良性的,只要服藥就好了,如果動了手術,就錯了。所以內鏡搜集足夠信息,給出一個初步的診斷,然後再讓病理科去順着這個思路判斷。如果我們的診斷水平達到病理的程度,就更好了。雖然達不到,但是我們一直在努力地逼近。

腫瘤醫院內鏡中心有哪些優勢?

我已經快六十了,但是許多年輕人眼睛的敏銳度不如我。為什麼呢?因為我用的是“單反”,但是大多數人用的都是“傻瓜機”。即是說,超聲是B超的強項,那些機器拿過來的時候,參數是不做調整的。所以“傻瓜機”出來的效果不如“單反”,但是“單反”用起來難度高。

在內鏡上有哪些創新?

專家是什麼?就是高水平重複的工作加上創新。比如說我們做皮革胃腫瘤活檢,就專門做了一個器械,在胃上燒出一個洞來再做活檢。有的人取十幾次都取不到癌變的部分,我們嘗試用1000倍的放大倍數的器械去指導活檢,我希望可以像用洛陽鏟挖墓穴一樣,把癌細胞一點點挖出來。

有哪些印象深刻的病例?

有一個河北的病人,各種檢查都做了,總覺得有問題,但是又找不出問題來。後來他來找我們了,說看哪個地方病人多,就到哪裡去。後來我們幫他檢查了出來,通過超聲內鏡找出了他的胰腺癌,然後到外科去做了手術,順利出院。

有沒有成就感呢?

有時候我也會想,做得這麼多,默默無聞的,為了什麼呢?但是我診斷出來一個小腫瘤的時候,成就感真得很強。在我手掌心和拇指中間的地方,有一處老繭,其他人是不會有的,只有做超聲內鏡的人有。因為使用內鏡時始終要用力捏住,用盡全力,長期以來就出現老繭了。所以我對學生們說,你們想把超聲內鏡學好,等老繭長出來就成功了。

平時工作忙嗎?

現在事情很多,工作中有很多問題沒有解決,所以我大部分時間都在思考。比如檢查時是很小的一個東西,但實際上手術切出來的部分很大,它是從哪裡來的?怎麼去解決這個問題?再比如說,我們最近克服了困難,可以診斷早期膽囊腫瘤了,但還有一些缺點。做的過程中如果我知道哪裡不行,就要通過別的技術手段來彌補;彌補不了,就要告訴醫生,要注意什麼問題。和臨床相互對照,然後得出結果。

醫學的核心價值在哪裡?

為病人解除疾苦。做檢查的時候,我會盡量搞清楚每一個疑點。有的醫生說我是買一送一,送二,送三,因為我們經常檢查出額外的疾病。

會收到病人的感激嗎?

我們不是站在最前排的,滿足感只來自於自己,而不是別人,所以不管怎麼樣都要努力。科室有新人不太努力,我就明確告訴他,像你這種努力程度,一輩子都趕不上我。為什麼?我現在還這麼努力,你才努力了那麼一點,能趕得上嗎?

您未來的目標是什麼?

內鏡發展的空間無限大。因為所有的治療都要在診斷非常精準的情況下去做,不能一來就開刀,有時還要先化療以後,達到手術的標準再給開刀。我們不像其他有些醫院一樣搶病人,做開放性手術,那樣對病人非常不好。腫瘤醫院一定要按標準化的腫瘤分期。胰腺腫瘤的檢查特別困難,我希望在胰腺腫瘤方面有大的建樹,經過我們檢查的早期腫瘤,都要被看出來。

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保障護士權益 李秀華委員建議建立《護士法》

如今,許多國家制定了《護士法》或《護理法》,如英國、荷蘭、泰國、新西蘭等國,以規定護士的基本從業資格、執業範圍以及相應的權利、義務。參加全國政協十二屆五次會議的主任護師、健康保健學博士、碩士生導師李秀華委員,今年繼續建言推進並建立《護士法》。

李秀華介紹,截至2015年底,我國60歲以上人口2.22億,占人口總數16%,老齡化進展迅速。近1.5億老年人患有慢性病,失能和部分失能老年人近4000萬。在這樣的背景下,對護士的需求越來越大。“護士在健康中發揮很大的作用。”

截至2015年底,我國註冊護士總數324.1萬,醫護比1:1.17,醫護比例基本持平。儘管如此,我國的護士數量遠遠不足,需要長期持續護理的患者的需求量與日俱增。“護士在保證健康中發揮很大的作用。優質的護理服務更是老百姓所急需的。”李秀華說。

因此,李秀華建議將《護士法》立法工作提上議事日程,保護護士的合法權益,讓護士能夠合理合法體面的工作。在法律保障下,打開護士執業瓶頸,推進開辦護理院、護理站、安寧療護中心工作落地,吸引更多的有能力、富有臨床實踐經驗的專科護士體面執業、實名出診或多地點執業,推動優質護理資源上下貫通的激勵機制,體現勞動價值。更好滿足人民群眾對基本醫療衛生服務及多樣化、多層次的健康需求。

《護士法》對於護理質量的保證、護理專業的發展具有深遠意義。亟待提高護士立法的法律層次,以法律法規的形式明確護士的權利、義務和執業規則,加強護士執業准入管理和護士隊伍建設,為促進護理專業發展提供保障。

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別讓跑步成為“膝蓋殺手”的八大要點

“管住嘴,放開腿”是健康秘訣,大家身邊都有很多熱愛跑步的人,但俗話說“跑步百利唯傷膝”,事實果真如此嗎?

國內外相關研究表明,對於跑前未發現有明顯膝關節內部結構異常的跑者,長跑不會給他們的膝關節造成任何不可恢復的損傷。長期的長跑運動不會對原本正常的膝關節造成不可恢復的永久損傷。但“跑步傷”又的確存在,發病率2.5%~12.1%,大部分的“跑步傷”發生在人體的下肢,尤其是膝蓋。

跑步是否傷膝蓋,取決於運動方式是否科學,與跑步運動本身並沒有必然關聯。因而,別讓跑步成為“膝蓋殺手”,你不得不注意的八大要點:

一、跑步前做好熱身活動

很多運動損傷都是發生在訓練的初期,此時身體還沒有徹底適應運動狀態。每次跑步前至少做十五分鐘的熱身運動,最好進行充分的拉伸。針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿等。另外,拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋。如果不願意原地熱身,也可以用前1/4的里程放鬆跑,通過慢跑來熱身。

二、注意跑步姿勢

(1)正確的姿勢是避免所有運動損傷的關鍵。合理地控制跑姿可以減少25%以上的膝蓋衝擊力。

(2)對膝蓋損傷最大的跑步姿勢是腳落地的位置在膝蓋的前邊,此時有相當向前的力量都通過地面反饋,衝擊到膝關節。所以,在落地的時候控制腳踝的位置盡可能在膝蓋的正下方,或是略偏後一點。膝蓋處的彎曲將起到極好的緩衝作用。

(3)腳部落地點盡可能控制在前腳掌,尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個重力位置為腿部合理排列的受力點。受力點無論是更靠腳的外側,內側還是後部都會造成對膝蓋側向的衝擊力,導致受傷。

(4)控制身體的穩定,不要左右搖晃。左右搖晃會讓重心位置在側向不斷改變,給膝蓋側向衝擊力,而膝蓋正面承受體重的能力最強。因此,在跑步過程中不要過度擺臂,過度向前跨步,因為這些都會造成身體不穩定性的增加。

三、控制跑步運動量

遵守循序漸進原則,特別是初期,不能貿然增量。對於新手來說,雙周增加一次跑量更為合理。相當於一周提高,一周鞏固成果。不必刻意追求数字增加的比例,增加5%~10%跑量是可以的,更重要的是關注身體的感受。如果跑到覺得落地變重,或是膝部感覺有壓力時,馬上要停下來。不用每天跑,跑一天,休一天就很好。

四、注意跑步速度

同等跑量的情況下,更高的速度意味着更大的衝擊力,對膝蓋傷害的可能更大。同時更高的速度,跑姿就會變形。為了拉大步伐,提高速度,不自覺的腿部在落地時沒有任何彎曲,喪失了通過關節彎曲時的肌肉緩衝能力,而將衝擊力直接傳給了膝蓋。這也是很多初跑者在跑步的前2個月,跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2~3km,但是急速盡自己的全力猛跑,在肌肉保護還不夠強大的時候,就用巨大的衝擊力將膝蓋弄傷了。對於長跑和耐力跑來說,即使一個有經驗的跑者,速度訓練量一般也不會超過總訓練量的10%,而且每周一般只有一次的間歇速度訓練。

五、選擇合適的鞋子

一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳着地時的振動,減少對腳、膝蓋和腿的損傷。一般來說,跑的越多,鞋子的性能就越顯得重要。隨着跑步距離的增加和跑步目的改變,比如從健身慢跑過渡到跑馬拉松或超級馬拉松越野跑等,就要根據不同賽事、賽道需求,挑選最適合自己的鞋和配套裝備。這裏所指的跑鞋是只為跑步運動而設計的鞋,不是室內運動鞋,也不是籃球鞋、足球鞋,更不是登山鞋。

六、選擇合適的跑步場所

跑步要結合路面的情況,選擇較軟的路面,可以減少對膝蓋和腳踝的傷害。從軟到硬的路面排序是:泥土路面<橡膠跑道<柏油路<水泥路。盡量在塑膠跑道或柏油路面跑步,減少在水泥路面的跑步次數。

七、加強腿部肌肉訓練

肌肉包裹在骨骼外面,是關節最好的保護傘。大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護,尤其是正面的股四頭肌和擴筋膜張肌。股四頭肌強壯,能夠減少落地時對髕骨和半月板的衝擊,很多膝蓋正面痛都是由此引起的。擴筋膜張肌與髂脛束有關,很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲等。

八、其它細節

(1)在城市裡跑步盡量不要戴耳機,注意來往車輛,安全第一。

(2)盡量不要在雨後地面仍然比較濕潤的時候跑步。

(3)如果膝蓋已經受傷,馬上停止跑步,適當進行游泳、騎自行車等交叉訓練。

(4)跑步機對膝蓋的傷害更大,盡量不要在跑步機上長時間跑步。

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李鐵紅大夫教您:如何從頭髮看出一個人的健康問題

中醫講究望聞問切,通過舌苔、手掌、皮膚、臉色、頭髮等都能看出一個人的身體健康狀況。今天跟大家分享從頭髮看一個人的身體狀態。

古代中醫對頭髮的描述是“發為腎之華、發為血之餘”。頭髮就是腎的精華,腎好不好看頭髮就知道了。而當頭髮出現問題時,背後就不僅僅是腎的關係了。

1、脫髮

健康人日常掉發量應該是100根左右,如頭髮大量脫落,枯黃易斷,頭皮屑多,就是一種病態了。

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

肝腎陰虛:頭髮成片脫落、發質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱,還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟,月經不調的癥狀。

氣血兩虛: 頭髮稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

脾虛濕盛:頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食慾不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

還有一種神經性脫髮值得關注。當人們壓力大的時候往往脫髮就會更嚴重,這是因為在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭髮直立,植物神經或中樞神經機能發生紊亂,毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良,從而導致毛髮生長功能抑制,毛髮進入休止期而出現脫髮。

2、白頭髮

每個人都會有白頭髮,但白頭髮長得早,說明機體衰老快,此時你的身體各項技能水平開始下降,毛囊器官組織已經難以滿足產生黑色素顆粒的需求,導致其逐漸減少,白頭髮就一根根開始出現。但如果突然一段時間內頭髮變白,多是由於體內的氣機紊亂造成的,這時針對病因採取治療,往往白髮能重新變黑。當然有一種例外是“少白頭”,20多歲可能就長出很大白髮,這是一種人體自身代謝的障礙,不屬於衰老。

還有很多人會長出很多灰白頭髮,可能是甲狀腺機能失調等原因造成。

3、頭皮屑多

頭皮屑的產生,主要因為頭部油脂分泌過多,且多數和一種叫做馬拉色菌的細菌有關。中醫角度,頭皮屑紛飛,要養血祛風。另外不要用過熱的水洗頭,不要撓頭, 避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。此外,不要染髮,注意飲食。

4、頭髮油多

一般是肝火旺的表現,是人的內臟氣血調節出現了問題。導致肝火旺的原因有很多,比如飲食太油膩、睡眠不規律或者熬夜,這些毫無疑問都會導致頭髮大量出油,針對肝火旺的問題,可以多喝一些菊花茶、吃一些苦瓜,注意一定要早睡、多運動。

5、頭髮乾枯、偏黃

小孩子頭髮偏黃,大多數有營養不均衡的問題,最典型的就是缺乏微量元素,這些微量元素是合成人體頭髮色素的關鍵,頭髮發黃就是一個信號。還有一些因為甲狀腺功能低下,高度營養不良以及重度缺鐵性貧血和大病初愈等情況,也會出現頭髮乾枯發黃。頭髮乾枯發黃,要健脾胃、補氣血。缺乏微量元素,一般是銅和鐵。平時要保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。

很多時候,頭髮的好壞是健康與否的表現。朋友們可以對照下自己頭髮的情況,及時進行調整。中醫進行身體的整體調理,脫髮等還可以用針灸進行治療。當然,中醫也治未病,平時也可以以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭髮,可以疏通頭部經絡、調暢氣血,進行養生保健。

總之,睡好、吃好、多笑,最利於養發。脾為後天之本,是氣血產生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭髮自然會好。

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慧心源|正念禪修工作坊—擁抱當下幸福感,活出全新而豐盈的自己

身為都市人

我們每天都在為生活奔波

會不會時常感到疲憊?

莫名其妙地憂傷跟不安?

有時,我們又生活在未來,

為未來的某個目標徒生焦慮

越來越不知怎樣與同事、朋友相處

為親密關係惆悵

煩惱、憂鬱、抑鬱等情緒接踵而至

人際抑鬱與失助困擾着我們

我甚至還會在夜裡失眠。。。

到底有沒有什麼辦法,讓我們從煩惱苦悶中徹底解脫??

或許我們需要這樣一種方法——

幫助我們真正從當下出發

拜託過去和未來的束縛

真正學會做自己、愛自己

跟海英博士和鄭莉老師來學習正念內觀吧!

什麼是正念禪修?

正念禪修來源於南傳佛教中的逼婆舍那禪修傳統,通過對各種感受僅僅是單純的感受與覺知,發展起對一切感受毫無貪嗔,完全接納的平等心,通過日益微細及敏銳的覺知力和日益擴展的平等心,使人達致最終的覺悟與解脫。

隨着東西方文化交流的增強,西方人對於內觀療愈作用的研究也逐漸開始。正念禪修在心理諮詢與治療和身心健康的各種實證研究日益增多。

意為“一刻接一刻地活在當下,覺知當下,並且毫無評判”。正念是一種生活禪的方式,它可以通過每日練習,灌注於生活的方方面面,改善專註力,增強幸福感,提升生活的品質。正念禪修亦是治療焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術。

正念內觀的作用

正念是意識的一種狀態,是一種對於處於當下此刻刺激的一種更高的注意。這種意識是對自己的意識、情感的接受,以及對於視覺、感覺、行為、他人、外部物體的接受。是對當下體驗和功能的清晰和鮮明的感受,與人們通常慣有的自動行為與半無意識狀態相反。

《心經》里說:“一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀。”正念就是如實觀(或者如是觀),即如其所是地觀察當下發生的身心體驗。這種體驗能夠有效地幫助你緩解生活壓力,覺知障礙心理模式,頓悟心理模式的來源,並走出自動化而錯誤的心理模式,學習到平靜心靈的方法,並能夠增強幸福感、憐憫和共情,學習正念溝通的人際關係。擁抱全新的自己,活出美麗而豐盈的生命。

慧心源心理微信服務號:huixinyuanxinli

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疼痛如何分級?坐老虎凳是幾級?

疼痛如何分級?

1、世界衛生組織(WT0)疼痛程度分級:

0度:不痛; 
Ⅰ度:輕度痛,為間歇痛,可不用藥;

II度:中度痛,為持續痛,影響休息,需用止痛葯;
III度:重度痛,為持續痛,不用藥不能緩解疼痛; 
Ⅳ度:嚴重痛,為持續劇痛伴血壓、脈搏等變化。

2、数字分級法(NRS):

数字分級法用0-10代表不同程度的疼痛,0為無痛,10為劇痛。

疼痛程度分級標準為:

0:無痛;1-3:輕度疼痛;4-6:中度疼痛;7-10:重度疼痛

3、根據主訴疼痛的程度分級法(VRS法)

0級:無疼痛。

I級(輕度):有疼痛但可忍受,生活正常,睡眠無干擾。
Ⅱ級(中度):疼痛明顯,不能忍受,要求服用鎮痛藥物,睡眠受干擾。
Ⅲ級(重度):疼痛劇烈,不能忍受,需用鎮痛藥物,睡眠受嚴重干擾可伴自主神經紊亂或被動體位。

4、視覺模擬法(VAS劃線法)                              

無痛/劇痛之間劃一條長線(一般長為100mm),線上不作標記、数字或詞語,以免影響評估結果。一端代表無痛,另一端代表劇痛,讓患者在線上最能反應自己疼痛程度之處劃一交叉線。

5、疼痛強度評分Wong-Baker臉
   對嬰兒或無法交流的病人用前述方法進行疼痛評估可能比較困難。可通過畫有不同面部表情的圖畫評分法來評估:無痛、有點痛、稍痛、更痛、很痛、最痛。

6、日常生活中疼痛分級:

第1級:蚊子叮咬。

第2級:打過麻藥后動手術。

第3級:情人間友好的打情罵俏。

第4級:父母恨鐵不成鋼的打罵。

第5級:用巴掌抽打,留下紅色掌印。

第6級:不注意飲食引起的腸胃炎,肚子痛。

第7級:用棍棒打,留下黑紫色印記。

第8級:各種方式引起的大面積流血性外傷。

第9級:皮肉之苦,老虎凳、扎竹籤、紅烙鐵等滿清十大酷刑。

第10級:造成肢體殘疾,如打仗中受傷被炸掉手指。

第11級:內臟痛,把毛巾擰成螺旋狀,讓人吞下去,毛巾與胃壁繳在一起。

第12級:母親分娩時的疼痛感覺。

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康復時間:靜蹲——下肢經典肌力練習

有最新的研究結果在說靜蹲練習對於髕骨軟骨的負擔很大,所以不太建議做靜蹲來練習下肢肌力。但靜蹲練習不是一成不變的固定姿勢,是可以通過調節下蹲的角度,藉助不同器械,調整細微姿勢來改變受力情況的。不能單一的看待一個練習的利弊。否則難免有因噎廢食之嫌。後面就會介紹如何通過調整讓靜蹲練習適應髕骨軟化得患者,達到減少刺激增強肌力的效果。

靜蹲是下肢肌力練習的經典動作,尤其是對於股四頭肌的練習作用更是毋庸置疑。

這個方法或者說姿勢是誰發明的已經不可考證,但是在中國武術里的“馬步”,“站樁”,就是靜蹲的姿勢。傳統武術強調“腰腿樁子”,就是強調下肢和脊柱(尤其是腰部)的力量是中國功夫的基本功。這和現代健身理念中強調下肢肌力和所謂的核心部位(指的就是軀幹及脊柱周圍肌肉的力量)的練習是完全一致的。

靜蹲的姿勢是這樣的:

上身正直抬頭挺胸,保持身體直立,兩腳分開和自己肩寬一樣的距離,腳尖正向前,不要“外八字”或者“內八字”。背靠牆壁站好,腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上,緩慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角為止。保持這個角度,然後逐漸把腳向前移動,這時候低頭看一下,膝蓋和腳尖正好在一條直線上,換句話說,就是從上往下看,膝蓋正好擋住腳尖。現在的姿勢就是標準的“靠牆靜蹲”的姿勢了。

這時股四頭肌,就是大腿前面的肌肉,尤其是接近膝關節的部位,會感到非常吃力,再多堅持一會兒的話就會感到肌肉充血灼熱的感覺,然後就是酸疼發脹,再然後就是累得發抖,再然後就是累得堅持不住只好站起來了。達到這樣的狀態,就完成了一次靜蹲練習。

之所以練習的時候要背靠牆壁,是希望能更好地刺激到股四頭肌,因為背部有牆壁支撐,大腿后側的腘繩肌群和髖關節周圍的肌肉可以盡量少發力幫助保持身體姿勢,只要大腿前面的股四頭肌發力將身體向上向後靠緊牆壁就可以了。

這樣可以專門練習股四頭肌,避免複雜動作參与的肌肉太多,不能突出練習的重點。

當然,這樣的靠牆靜蹲練習也有不全面的地方。首先,它是靜力性練習,就是通過保持姿勢不必運動關節達到練習目的的。雖然對於肌肉絕對力量和耐力的增強非常有效,但是對於不同角度下關節的控制能力的增強就會差一些。而且靜蹲只是強化大腿前群的股四頭肌,對於外展內收和大腿后群肌肉的練習不是重點。所以這隻是下肢肌力練習的一部分,不能單純依靠某一個練習就能全面提高整個下肢的肌力水平。

以上描述的是標準的“靠牆靜蹲”動作。還可以根據不同需要把這個動作演化成多種練習方法。

比如對於髕骨軟化,或者髕骨軟骨某一個位置有軟骨的損傷,就會下蹲到一個特定角度(擠壓到有損傷的部位)的時候感覺疼痛難忍,或者蹲得越低就疼得越厲害。這時候就可以不必一定蹲到90°。靠牆站好之後,從伸直腿逐漸下蹲,到達感覺疼痛的位置之後,再稍稍高一點,也就是找到一個剛好不疼的角度。這時還是要調整好腳的位置,同樣應該膝蓋和腳尖正好在一條直線上,才能保證股四頭肌主要受力。這樣就能既不刺激軟骨的損傷部位,不加重癥狀,又能練習力量了。等肌力增強之後,癥狀自然也就相應減輕了。

如果只是一條腿有傷病後的肌肉萎縮問題,或者是一條腿萎縮得更嚴重一些,可以採用“單腿靜蹲”練習。就是調整好靜蹲姿勢之後,把身體重心完全移動到力量更差的腿上,再抬起健康一側腿,就可以專門加強患腿大腿前側肌群的肌力,可以更好地糾正健側患側腿之間力量的差異,避免肌力不平衡可能造成的新的損傷。當然,這要在練習過一段時間有了基礎之後再嘗試,不然力量太差,單腿根本不能負擔體重,就沒辦法完成了。

還有一種情況,就是柔韌性稍差的人,在屈膝90°靜蹲的時候,會覺得跟腱的牽拉太強,就是小腿肚子後面扯着難受。這時候可以找一條3-5厘米厚的小木條,在練習靜蹲的時候墊在腳後跟下面,踝關節提高一點,就可以緩解這種不適的感覺。

練習過一段時間,力量提高之後,可以練習不靠牆的靜蹲。這樣在增強股四頭肌的力量,的同時還可以練習到大腿后群和腰臀部的肌肉。增強整個下肢的肌力和穩定性,以及骨盆和腰部的穩定性,及在運動中與下肢的協調關係。如果希望增強膝關節在運動中的控制能力,可以在0-100°範圍做蹲起。除非有專業人員指導認為你應該做,否則不建議做深蹲(就是蹲到底再站起來),因為會對關節軟骨有很大壓力和摩擦。

如果進一步增加難度,可以在牆和背部之間靠一個健身球,也就是靠在健身球上做“靠球靜蹲”,這樣就可以增加難度。因為健身球是有彈性的,你要控制力量的大小,平衡球的彈性給你的反作用力。而且球還會滾動,就更要求控制用力的方向和左右腿之間力量的分配,不能讓球滾下來。

(圖片來自於網絡)

想再難一點的話,就需要平衡墊了。所謂平衡墊是大概8厘米高的一個充氣或者軟泡沫的軟墊,因為是軟的而且有彈性,所以人站在上面會不能預測的向某個方向傾斜而讓身體晃動。站在這樣的墊子上再做靜蹲,難度就可想而知了。

A:靜蹲的標準姿勢。角度比較小(就是蹲得比較高)。

B:角度比較大的靜蹲(就是蹲得比較低)。可以看出來,無論蹲得高低都是保持膝關節和腳尖在一條垂線上。

C:單腿靜蹲。支撐身體的是需要強化肌力的腿。

D:平衡板上的靜蹲。

還有更難的,需要更專業的設備。不知道中文名字翻譯成什麼好,在有些健身房裡可以看到,大概叫做震顫板吧。是一個電動設備,象一級台階也可能更象踏板操用的踏板,下面有類似彈簧的裝置,開動之後它會以不同的速率和幅度不停的抖動!站在上面靜蹲的話就必須整個下肢甚至包括腰腹肌都收縮起來,才能控制自己保持姿勢和平衡不會掉下來。

當然靜蹲還可以繼續演化或者和其它運動或者器械結合,進一步增加難度和強度。但是因為必須有一定的訓練基礎,而且每個人需要的練習方式不同,這裏就不繼續介紹了。

現在回頭來說說靜蹲練習的一些方法和技巧。

(1)控制高度:找到適合自己練習的下蹲角度之後,可以在腳尖處的地面上畫條線做個標記。這樣下一次練習的時候就能知道蹲到什麼樣的角度了。如果每次角度不同,一次高一次低的,就沒辦法掌握練習的量了。這樣練習一段時間,力量提高可以輕鬆完成五次之後,就把腳向前移動半步,蹲得更低一點,練習的強度就又增加了。

(2)根據需要控制時間:如果希望提高耐力,可以蹲得高一點,屈膝角度小一點,每次蹲到力竭為止。所謂力竭,就是實在沒有力氣了,蹲不住了。這樣練習3-5次每天,每次之間的間隔是1-2分鐘(至於為什麼只能休息1-2分鐘,在前面《肌力練習的一些原則》里具體寫過了)。

如果是希望提高絕對力量,增大肌肉的體積。就可以蹲低一些,在90°附近,這樣就會很快達到疲勞力竭。找到一個大約只能堅持1-2分鐘就力竭的角度,1-2分鐘為一次,間隔15-30秒,5-10次連續練習。要注意的是,不要認為蹲得越低強度就也大,屈膝超過100°之後力距就會減小,股四頭肌受力反而變小了。

以上這些就是下肢經典練習“靜蹲”的介紹。不用花錢只要有面牆就能做的練習,還是不妨嘗試的。

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