身為都市人
我們每天都在為生活奔波
會不會時常感到疲憊？
莫名其妙地憂傷跟不安？
有時，我們又生活在未來，
為未來的某個目標徒生焦慮
越來越不知怎樣與同事、朋友相處
為親密關係惆悵
煩惱、憂鬱、抑鬱等情緒接踵而至
人際抑鬱與失助困擾着我們
我甚至還會在夜裡失眠。。。
到底有沒有什麼辦法，讓我們從煩惱苦悶中徹底解脫？？
或許我們需要這樣一種方法——
幫助我們真正從當下出發
拜託過去和未來的束縛
真正學會做自己、愛自己
跟海英博士和鄭莉老師來學習正念內觀吧！
什麼是正念禪修？
正念禪修來源於南傳佛教中的逼婆舍那禪修傳統，通過對各種感受僅僅是單純的感受與覺知，發展起對一切感受毫無貪嗔，完全接納的平等心，通過日益微細及敏銳的覺知力和日益擴展的平等心，使人達致最終的覺悟與解脫。
隨着東西方文化交流的增強，西方人對於內觀療愈作用的研究也逐漸開始。正念禪修在心理諮詢與治療和身心健康的各種實證研究日益增多。
意為“一刻接一刻地活在當下，覺知當下，並且毫無評判”。正念是一種生活禪的方式，它可以通過每日練習，灌注於生活的方方面面，改善專註力，增強幸福感，提升生活的品質。正念禪修亦是治療焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術。
正念內觀的作用
正念是意識的一種狀態，是一種對於處於當下此刻刺激的一種更高的注意。這種意識是對自己的意識、情感的接受，以及對於視覺、感覺、行為、他人、外部物體的接受。是對當下體驗和功能的清晰和鮮明的感受，與人們通常慣有的自動行為與半無意識狀態相反。
《心經》里說：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。”正念就是如實觀（或者如是觀），即如其所是地觀察當下發生的身心體驗。這種體驗能夠有效地幫助你緩解生活壓力，覺知障礙心理模式，頓悟心理模式的來源，並走出自動化而錯誤的心理模式，學習到平靜心靈的方法，並能夠增強幸福感、憐憫和共情，學習正念溝通的人際關係。擁抱全新的自己，活出美麗而豐盈的生命。
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