> 番茄醬的熱量高嗎 減肥可以吃番茄醬嗎
2020-02-17
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2020-02-17
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> 經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動可以減肥
2020-02-17
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> 減肥成功后保持多久才不會反彈 減肥成功后怎麼保持
2020-02-18
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對於很多人來說減肥成功並不是最終的目的，保持體重不反彈才是最重要的，但是一般情況及時減肥成功往往也很容易反彈，下面就一起來看看吧！
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對於減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。
首先你需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。
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減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。
研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。
為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬奶酪、一個蘋果或低糖奶酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。
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快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。
吃得多不代表攝入的熱量就多，有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。
記住堅持均衡飲食的原則，不僅是健康生活的關鍵，還能幫助穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。
至於那些誘人的下午茶點等，則請家人為了健康一起配合，把經常吃改成偶爾吃，每月只吃1-2次。
要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味着你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助加快脂肪的燃燒。
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> 生薑泡水喝能減肥嗎 生薑怎麼用減肥最快
2020-02-18
閱讀(97662)
生薑是生活中常見的食材，很多人不愛吃生薑，但其實生薑具有很好的減肥功效，那麼生薑泡水喝能減肥嗎？下面就一起來看看吧！
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可以。
生薑泡水喝具有一定的減肥效果，但是只能作為一種輔助減肥的手段，除此以外生薑泡水要注意飲用的量，最好不要食用過多。
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平時多喝一些生薑蜜糖水，會取得良好的減肥效果，生薑蜜糖水在製作時可以把先新鮮的生薑切成片狀，放入到瓶子加入蜂蜜腌制，腌好以後取出適量用溫水沖泡，然後直接飲用，每天飲用一杯即可減肥。
生薑水泡澡也能減肥，在泡澡以前先取適量生薑加入米酒和白醋一起煮制，煮開以後再煮幾分鐘，然後取出放入浴缸，再加入適量的溫水，然後進入浴缸泡澡，這裏要注意不能讓水沒過胸口，在裏面泡五分鐘以出浴。
生薑水擦身也能減肥，平時可以把新鮮的生薑搗碎取出汁液，然後再把薑汁抹在想減肥的部位上，並用紗布包起來，然後做一定的運動，過半小時以後把紗布去掉，然後再洗淋澡，每天堅持一到兩次，減肥的效果很快就能表現出來。
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生薑具有減肥的功效和作用與生薑的特點及物質有很大的關係，之所以這麼說，主要是因為生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，另外生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。
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> 減肥期間可以吃葡萄嗎 減肥吃葡萄會長胖嗎
2020-02-18
閱讀(61785)
市面上的葡萄種類很多，而且都十分的誘人，但是很多人擔心自己在減肥期間吃葡萄會長胖，那麼減肥期間可以吃葡萄嗎？下面就一起來看看吧！
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可以適量吃。
葡萄酸甜可口、營養價值豐富是很多人十分喜愛的水果，減肥期間也是可以適量的食用一點葡萄的，但葡萄的含糖量比較高，因此如果是正在減肥的話不宜多吃。
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減肥期間適量的吃葡萄是不會長胖的。
葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
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一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。為了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。但要注意的是，在實行一周葡萄減肥法的時候，每天要保持攝入充足的水分，以便促進身體的循環和新陳代謝，將身體內多餘的廢物排泄出來。
葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。
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> 減肥期間可以吃桃子嗎 減肥吃桃子會胖嗎
2020-02-18
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桃子作為一種味道甜美、營養價值豐富的水果桃子受到很多人的喜愛，不過也有很多正在減肥的人擔心吃桃子會長胖，那下面就一起來看看吧。
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減肥期間是可以適量的吃一點桃子的。
桃子並不是高熱量的食物，但是任何東西吃的過多了都是會發胖的，所以減肥期間吃桃子要注意適量。
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減肥期間適量的吃桃子不用擔心長胖。
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期間可以吃。
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桃味甘而性溫，過食則生熱。對於已經上火的人來說，多吃桃子無異於“火上澆油”。
桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節制過量進食，就會引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
桃子中含有大量的大分子物質，吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉，所以不宜食用。
嬰幼兒腸胃功能差，無法消化桃子中大量的大分子物質，很容易造成過敏反應。孕婦食桃過量可生熱，引起流產、出血等。
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> 減肥可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃才能減肥
2020-02-18
閱讀(62546)
酸奶是生活中常見的食物，營養價值豐富、口感美味而受到很多人的喜愛，但有人擔心喝酸奶會長胖，那麼減肥可以喝酸奶嗎？
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可以。
減肥期間是可以適當的喝些酸奶的，並且還很多人直接利用酸奶減肥，不過市面上的很所酸奶添加了不少的糖分，所以選購的時候需要注意一下。
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吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
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酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。
午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾，當然會瘦。
飯後兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裏面的營養是最為有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。
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> 乳酸菌飲料可以減肥嗎 減肥期間可以喝乳酸菌嗎
2020-02-18
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對於乳酸菌飲料大家應該都比較熟悉了，所以應該都聽說過乳酸菌可以幫助人體消化，對腸道和身體都是有好處的，因此很多人想利用乳酸菌來減肥，下面就一起來看看這種方式是否可行。
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一般來說乳酸菌飲料是不能減肥的。
因為乳酸菌雖然有活躍腸道、助消化等功效，但是飲料中往往還添加了其他的物質，含有比較高的糖分，因此是不能減肥的，不過就乳酸菌本身來說具有一定的減肥作用。
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減肥期間可以適當的喝一點乳酸菌飲料，但不能食用過多，否則會有長胖的可能。
乳酸菌飲料中含有活性益生菌，經研究表明，人體腸道攝入足夠的活性益生菌時，能起到一定的保健作用。但事實上，即使活菌能達到數億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，最終到達大腸或小腸遠端的寥寥無幾，也難以起到對腸道的保健作用。
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1、防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症，喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等癥狀。
2、促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收，產生維生素B族等大量有益物質。
3、使腸道菌群的構成發生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。
4、抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾。
5、抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6、免疫調節作用，增強人體免疫力和抵抗力。
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