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【早安健康/落合 博子(國立醫院組織東京醫學中心整形外科主任醫師) 】

想處理「黑斑」要先了解是哪一種

常見斑點主要分成四種
臉上長出來的斑點,對任何人來說都會形成困擾,希望斑點盡可能淡化,可說是有斑點問題的人,求之不得的心願。

但是說到斑點,其實也有分成不同類型,而且每種斑點的保養方式也不盡相同。搞錯保養方式的話,有時還會導致斑點惡化,因此須視斑點的種類對症下藥才行。

斑點常見分成四種類型: 老人斑(曬斑)、2 雀斑、3 肝斑、4 發炎後色素沉澱這四種。

其中比例最高的,多數為老人斑和肝斑。接著就來簡單說明一下每種斑點的特徵。

老人斑(脂漏性 角化症):一般最常見,斑點大小不一可平可凸,大多呈茶褐色斑點,由紫外線所造成。

雀斑:常見直徑二∼三公釐,自年幼時期便會出現,在青春期會變明顯的茶褐色斑點。

肝斑:常在產後或中年時於兩頰冒出來的對稱性黑褐色斑塊,誘因相當複雜多樣。

發炎後色素沉澱:皮膚因為痘痘或化妝品導致發炎反應,痊癒後才冒出來的茶褐色斑點。

1 老人斑(脂漏性角化症) 

常長在整臉的圓形斑點。斑點大小不一,可說毫無規則可言,一般人認為的「黑斑」 大多屬於此類。表面平坦且呈現明顯的茶褐色。除了臉部外,也會出現在手背及手臂處。有時候年紀愈大數量愈多,顏色也會變深。
(編輯推薦:

這種老人斑也稱作「日光性小痣」,由此可知,主要原因來自於紫外線。長年曝曬在紫外線下,導致皮膚的黑色素增加,且無法從皮膚排出而殘留下來,就會形成老人斑。

2 雀斑

特徵是直徑一至四公釐的圓形小顆斑點,多數長在眼睛下方、兩頰與顴骨一帶。

有時候除了臉部之外,也會在背部及手上冒出來。

隨著季節變色也是雀斑的特色之一。在紫外線強烈的春夏之際,顏色會容易變深。

雀斑形成的原因,主要與遺傳有關。有人最快在三歲左右就開始長出來,一般隨著長大成人後會越來越明顯。

黑斑長出來就消不了?淡斑需要多久?下一頁讓醫師詳細解釋給你聽

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【早安健康編輯部】勤擦保養品、天天到健身中心報到,卻怎麼也阻擋不了臉上皺紋的橫行。近幾年抗老醫學盛行,不僅是為了保持青春永駐,醫學博士山岸昌一表示,外表「糙老」的人壽命還比較短!

《早死にしない!老ける食べ方X若返る食べ方》(暫譯:不想早死!跟不老的人學習怎麼吃)作者山岸昌一,專門研究糖尿病性血管病症與治療。他表示,外表年輕與否與身體老化的速度密不可分。根據南丹麥大學在《英國醫學雜誌》發表的研究發現,即使是基因排列組合幾乎完全相同的雙胞胎,由於飲食、生活環境的不同而產生的外表變化,壽命長短也深深受到影響。

外表顯老的人,其死亡率為外表較年輕的人的1.9倍!


山岸昌一認為,皺紋、法令紋、掉髮等外表的老化,其實是身體內的「糖化作用」在搞鬼。當血液中糖分增加,容易與蛋白質結合產生AGEs此種老化物質,使蛋白質變褐色,皮膚粗糙且失去光澤,並堆積在身體各處,引發腦梗塞、心肌梗塞、動脈硬化等問題。

除了身體內部產生之外,有些調理食品的方式也會產生AGE。抗老化從現在開始!以下是幾個山岸昌一建議的飲食習慣:

餐桌放筷架,並細嚼慢嚥

山岸昌一表示,吃飯時狼吞虎嚥使得食物一口氣被胰臟分泌的消化酵素分解,並快速被腸道吸收,導致血糖值急劇升高。血糖值越高,體內的糖質就會越多,也就更容易產生AGEs物質。因此要防止AGEs在體內堆積,建議細嚼慢嚥,或放個筷架在桌上,養成在吃飯中擱置筷子的習慣,幫助控制吃飯速度。

蒸、燙、煮等用水調理食物

即使是相同食材,隨著調理方式的不同,AGEs的數值也會不同。將調理方法根據AGEs產生多寡排序,依序為炸、烤、炒、煮、蒸、生食。舉例來說,同樣為雞肉,烤雞的AGEs值是水煮雞的6倍,而炸雞的AGEs值則高達水煮雞的10倍。

山岸昌一指出,調理的溫度越高、使用的油越多,食品的AGEs就越多。相對的用水烹調,由於溫度不超過100度,較不會產生AGEs。

少用微波爐長時間加熱食物

微波爐,短時間就能把食物熱熟,是忙碌現代人家中必備的超便利家電產品。然而,山岸昌一表示,從AGEs的觀點來看,少吃微波食品為妙。將已經煮熟過的便當或小菜再次微波加熱,促進AGEs再度產生。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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「抗氧化」也是「抗老化」?

 

「活性氧」與「氧化壓力」
我想大家都聽說過,年紀變大之後,皮膚會因為氧化現象逐漸衰老。所謂的氧化,簡單一句話就是「身體因活性氧而生鏽了」。雖然我們每天都在吸收氧氣,但是據說其中約有二%會形成活性氧。活性氧(ROS)即所謂「活性高的氧氣」,主要意指超氧化物、過氧化氫、羥基以及單線態氧。

活性氧具有非常強大的力量能將其他物質氧化,雖然可在體內發揮擊退細菌及病毒的作用,另一方面也與許多的生活習慣病息息相關,例如皮膚斑點以及皺紋這類的皮膚老化與動脈硬化與癌症等等。不過氧化並非百害而無一利。因為想要製造出能量,供應我們身體作動,都需要燃燒營養素,也就是「氧化」。
(編輯推薦:

通常人體皆具備抗氧化力,只是會隨著年齡增長逐漸弱化。因此當抗氧化力有未逮時,氧化情形失衡之後,將加速老化現象。使這類活性氧增加的主要原因,便稱作「氧化壓力」。

減少外在&內在壓力


只要我們仍然大口呼吸生活在世上,就無法排除活性氧的產生,但卻可以減少氧化壓力。其中一種氧化壓力,就是紫外線。

承前所述,紫外線會導致斑點及皺紋,不過最根本的原因,其實是因為紫外線所產生的活性氧。這些活性氧會形成黑色素,促使細胞老化。除此之外,下述這些要因也會對皮膚形成壓力: 

【外在壓力】

紫外線、空氣汙染、過度摩擦與不當醫美處理等所造成的刺激,還有缺乏營養素、飲食不均衡、攝取過多高糖高鹽食物或是抽菸、酗酒都有影響。

【內在壓力】

疲勞、失眠、熬夜、憂鬱、焦慮以及睡眠不足等的生活作息不正常,以及來自工作場所與人際關係這方面的精神壓力。
(編輯推薦:

壓力會帶給皮膚不良影響的原因十分複雜,像各種內外在的壓力,全都會在體內產生大量活性氧。

事實上已有研究證實,除了紫外線之外的氧化壓力,也可能使黑色素過度生成,而且皮膚免疫力也會下降。

所以,減少這方面的氧化壓力,當然也有助於防止皮膚老化。

下一頁公開醫師推薦:抗氧化效果強大的24種蔬果!

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炎炎夏日,暑氣難耐,頭皮因悶熱開始流汗又出油超不舒服,挾著髒污還會變成細菌的溫床,容易散發出難聞的頭皮味,綠色髮妝品牌歐萊德(O’right)推出「涼夏頭皮保養系列」髮品,還搭配沐浴乳,洗完沁涼舒暢,頭皮潔淨,人也跟著神清氣爽啊!

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而喜愛酷涼感的可以選歐萊德零度C洗髮精,含有冰鎮配方,洗完冰涼舒爽,萃取新鮮薄荷草之薄荷醇,能有效去油之外,更舒緩緊繃頭皮,其雷公根萃取,可修護髮絲、改善毛躁,相當適合悶熱夏季或運動後潔淨髮絲使用,同系列推出身體沐浴乳,從髮絲到肌膚全面保養到位。

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不過如果已經有發癢、紅腫、脫屑的問題,一定要先立即就醫!

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【早安健康/周舒涵編譯】伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題,長期下來更會導致疼痛的產生,以及姿勢不良化。日本專研運動的骨科醫師金岡恆治,以及腰痛治療專家西良浩一醫師,將教授四招簡單體操,便可無視年齡的增長,讓姿態變得更加柔軟美麗,還可以改善腰痛的問題。

伸展運動與肌肉訓練的差別
比起強化肌肉,更重要的是讓肌肉變得更有用。伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆,而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮,讓肌肉變得更加強而有力,因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。而下面所介紹的四種體操中,抱腿法與壓腿法是屬於伸展運動,收腹法與飛機法則屬於肌肉訓練。

加強核心肌群,改善腰痛

人類透過骨頭與肌肉,牢固的支撐著身體,形成美麗的體態。雖然並不是人人都會因為骨折或骨頭磨損、變形導致完全無法動彈,但是隨著年齡增長,腰部的關節多少還是會漸漸有一些移動上的限制。讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話,就可以擺脫不良姿勢,改善腰痛問題。

4招簡單體操,就從「收腹法」開始



為了達到這樣的效果,並不需要反覆進行特別辛苦激烈的運動,只要每天持續單次約10秒鐘的簡單體操,就可以產生良好的成效。首先就從基本中的基本,「收腹法」開始做起,之後再慢慢試著加入符合自己肌肉強度的其他3種簡單體操吧!

下一頁看完整圖解!擺脫不良姿勢,改善腰痛問題。

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過期護膚品用了會怎麼樣 護膚品打開了多久就不能用了

不小心使用了家裡已經過期的化妝品,像這種情況的話會怎麼樣呢?護膚品打開之後一般多長時間就不能再繼續使用了呢?


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過期護膚品用了會怎麼樣

1

導致長痘

護膚品存放時間長,如果已經出現過期現象的話,其中就會有細菌滋生,像這種護膚品如果再繼續使用的話,細菌就會進入毛孔當中,從而會造成毛囊發炎出現長痘情況。

引起皮膚過敏

護膚品過期之後會產生一定的有害物質,這種護膚品再繼續使用就會對皮膚造成刺激,特別是那種本身皮膚比較敏感的人使用后很容易導致皮膚過敏,破壞皮膚健康出現紅腫、瘙癢等不適癥狀。

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護膚品打開了多久就不能用了

2

一年。

護膚品除了生產保質期之後還有一個開封保質期,也就是說開封后需要在這段時間內用完,不然也會容易變質。像護膚品的開封保質期一般都在一年左右,也就是說需要在開封一年內使用完,如果時間再長護膚品中精華就會慢慢流失,從而會失去護膚效果。同時時間一長與空氣接觸次數一多還會滋生細菌。

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護膚品怎麼保存最好

3

避光保存

日常生活中護膚品盡量放在陰涼乾燥的地方,要避免受到陽光照射,不然受燈光或者陽光照射會導致水分蒸發,同時還會導致某些成分失活,從而失去護膚效果。另外還要避熱保存,因為高溫同樣會加速水分流失,如果是霜類的話,高溫還會使其出現水油分離的情況。

緊緻小v臉,音波拉皮讓你擺脫肉肉的嘴邊肉

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防潮保存

護膚品還需要防潮保存,因為護膚品在潮濕環境下容易滋生細菌,從而出現變質情況。

放凍保存

液態的護膚品一定要防凍存儲,特別是玻璃瓶身的,不然容易出現炸裂的情況,同時解凍之後還可能會出現水油分離的情況。

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護膚品過期能不能擦身上

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分情況而定。

如果護膚品過期不久,並且質地還完好的話,是可以用來塗身上的,但一般建議塗在角質層比較后的地方,例如手部、腳部等,這樣能起到不錯的護膚效果,同時不容易對皮膚造成刺激。

但如果護膚品過期之後質地、氣味出現了明顯改變的話,則不建議再擦身體。

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問答,0

積分文章來源: 樂哈網

開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

50歲後必吃!番茄等4大食材幫助抗氧化,不只防老更能保護血管

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隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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【早安健康/吳文哲報導】高齡化時代來臨,隨著平均年齡升高,該吃什麼才能防止身體提早老化,也成為許多人關注的議題。

一般而言,細胞代謝的氧化過程,被認為與老化有關,雖然老化是正常現象,在生活中還是有許多隨手可得的食材,能幫助我們保持身體狀態,其中有四個,更被韓國中醫師金素興(김소형,音譯)認為是「保持年輕與健康」的必備飲食。

50歲以上四大必吃飲食

50歲以上必吃飲食1:番茄

身為「超級食物」之一的番茄,是位列「最長壽國家」前幾名的義大利經常使用的食材,其中富含的茄紅素,能夠有效去除人體內的活性氧,預防動脈老化發生。

如同它的名稱,番茄呈現紅色時的茄紅素含量最高,因此會建議在番茄熟透時食用;且茄紅素屬於脂溶性,用高溫與油料理過後不只能更大量釋放,同時也能提升人體吸收效率。
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不過由於番茄屬於酸性,如果剛好胃酸分泌較多,則可能會引發肚子痛,因此會建議盡量不要空腹吃。

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雖然同樣攝取大量高脂肪飲食,但法國人比起美國,心臟病的發生機率只有三分之一,根據WHO研究後發現,其中的關鍵就是紅酒。除了酒精之外,紅酒含有白藜蘆醇、紅酒多酚等物質,能夠有效防止細胞損傷、老化。
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而這些好處,和紅酒的價格並沒有太大相關,就算是便宜的紅酒,只要持續適度飲用,也能夠發揮效用。至於每日飲用量,一般建議成年男性為300毫升、女性100~150毫升,年長者則應減半攝取。


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【早安健康編輯部】老化,是生命的必然。從我們出生起的每一天,我們都面臨著老化的挑戰。頭上的幾綹白髮、眼角出現了細紋,總是笑稱自己「心寬體胖」,彷彿邁入中年以後,就再也無力抵擋老化的來勢洶洶。

其實,讓「快老」變「慢老」的秘密,就藏在我們的身體裡!由內分泌器官釋出的荷爾蒙,就像無數個小小傳令兵,乘著血液在體內循環,抵達各個目標器官並產生作用,巧妙地協調著全身超過60兆個細胞的功能,從好睡眠、好體態、好肌膚、好表現,甚至是好心情,背後都有著內分泌系統與荷爾蒙的悄悄努力。

面對老化,我們從來不是無力抵擋,而是我們選擇了加速老化的生活方式!

老是宅在家不出門曬太陽,日夜顛倒瘋追劇,中午忙到沒空吃飯,經常失眠,工作壓力大時緊繃到胃痛,天天狂嗑手搖飲、炸雞排紓解壓力,這些我們習以為常的事情,其實都不斷在消耗荷爾蒙,讓內分泌系統有做不完的工作而過勞,產生疾病並且加速老化。

從現在起,該換我們來當內分泌系統的後盾了!

傾聽身體的聲音,跟著生理時鐘安排作息,做好內分泌系統的保養,就是為老化踩下煞車的第一步。

每天起床先別拿起手機,拉開窗簾曬曬太陽,深呼吸、活動身體,吃一頓簡單但營養均衡的早餐,為新的一天做好準備。而在一天結束時,趁著通勤回家走路補足運動量,睡前泡個溫水澡並調暗燈光幫助入眠,與家人聊聊今日的感謝,就是最溫柔的睡前儀式。

毋需勉強自己,先試試兩天、三天,再拉長到一星期、兩星期,你可能會發現自己的氣色好了、體態輕盈了、心情開朗了,整個人就這樣年輕了起來。當老化不再是煩惱,我想那一定是因為,我們已經懂得讓自己過得更好!

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