夏天天氣越來越熱，衣服越穿越單薄，身上的贅肉就越發明顯，想要在夏天減肥的慾望也越來越強烈，但不知道夏天減肥容不容易呢？相比冬天減肥的話，夏天會更快速嗎？

夏天減肥容易還是冬天

1

相對來說夏天減肥容易些。

因為要達到減肥的目的，需保證攝入熱量低於消耗熱量，製造熱量缺口才行，而夏天由於天氣炎熱，人對火鍋、麻辣燙等油膩的高熱量食物食慾會降低許多，再加上夏天天氣好，溫度適宜出門運動，選擇早晚適量運動增加熱量消耗，又加快了減肥的速度，但冬天就相反，人更不喜歡運動，腸胃供血量增加吸收也好，容易飢餓，吃得也多，相對來說比夏天減肥更難一些。

夏天如何減肥最有效

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1、吃熱量低飽腹感強的食物

在減肥期間飲食非常重要，不能吃高熱量食物，需要吃低熱量營養豐富，同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達到有效穩定的減肥目的。

推薦吃：牛奶（100毫升熱量54大卡）、西紅柿（100克熱量14大卡）、黃瓜（100克熱量16大卡）、蘋果（100克熱量54大卡）、柚子（100克熱量42大卡）、雞蛋（100克熱量144大卡）、雞肉（100克熱量167大卡）等食物。

需注意在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。

2、適當的運動

減肥除了注意飲食外，第二個就是增加適當的運動，來消耗多餘的熱量，提升新陳代謝，增加自身體能，比單純的節食減肥要更健康不易反彈，建議一周進行3-4次不少於30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。

晚上不吃飯能減肥嗎

3

控制飲食的話能減肥。

晚上不吃飯，吃些低熱量的水果和蔬菜或是乾脆不吃，都屬於控制飲食減肥法，從源頭上限制自己的熱量攝入，當然可以達到減肥效果，但長期不吃晚飯，可能導致營養攝入不均衡，而且這種做法一旦恢復正常飲食，就很容易出現減肥反彈的現象，不建議這樣做，最好保證三餐飲食低熱量均衡為好，可參考以下一日三餐的減肥餐食譜。

一日三餐簡易減肥食譜

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推薦食譜：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果；午餐：1份蔬菜色拉+小份的雞胸肉；晚餐：玉米+水煮菜。

早餐

早餐可以以粗糧麵包為主，兩片粗糧麵包，兩顆獼猴桃或是蘋果，橙子，一杯熱牛奶；還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物，比如水煮雞蛋，瘦肉類食物。

午餐

午餐可以吃的豐富一些，但也不能吃得過於飽，進餐的最佳時間為中午十二點到下午兩點，這段時間盡可能可以吃一些蔬菜和魚類。

晚餐

晚餐的最佳時間是下午五點到晚上七點，盡可能選擇一些以優質蛋白為主，低脂肪的菜色，多吃一些燙青菜和燉青菜，還有粗糧湯，或是水煮玉米之類的食物。

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跳繩是很多人都知道的一種運動，也經常被運用於減肥運動中，那麼跳繩一周跳幾次是比較合適的呢？

跳繩一周跳幾次合適

1

沒有明確的定論。

跳繩一周跳幾次合適並沒有明確的定論，其需要根據每個人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓練效果大部分也是依據跳繩的強度和時間長短來的。

對於需要保持身體健康，鍛煉身體素質的人來說，一周跳3-4次繩左右是比較合適的，其可以間斷性的鍛煉身體，又不會給身體造成一定的壓力。

而對於需要減肥的人群來說，則需要根據自身的情況來判斷，若是體重基數大的話，那麼其一周1-2次跳繩減肥就差不多了，根據自己的身體素質和體重基數再循序漸進的增加跳繩的次數。

跳繩最容易瘦哪裡

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大腿根部、手臂等。

跳繩是一種全身型的減肥運動，其是可以起到全身減肥，所以一般跳繩減肥的話，都是達到全身的減肥。

但是跳繩在手部和腳部的運動會多很多，所以針對這兩個部位的大腿根部和手臂都會有不錯的減肥效果。

所以一般跳繩的話，在全身都達到瘦身的前提下，其瘦身比較明顯的地方會在大腿根部和手臂。

一天跳1000個跳繩瘦了

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一天跳1000個跳繩其實對於跳繩來說，是比較正常的運動數值，並不屬於大強度的跳繩數量，若是一天跳1000個跳繩瘦了，根據每個人的體質不同，也是可能的。

只是需要注意的是並不是所有人一天跳1000個跳繩就會瘦，還是需要根據自身的身體素質量決定，若是身體素質較高，則需要增加跳繩的量。

其次還有一點就是跳繩也跟跳繩的時間有關，並不單單是量，一天跳繩30-40分鐘左右，可以燃燒300千卡的熱量，所以需要數量和時間的相互結合來跳繩減肥。

跳繩一個星期體重沒減怎麼回事

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時間短。

跳繩減肥的話，是一種有氧運動，其減肥的效果不會太快，所以一般的跳繩減肥週期至少是以月為單位，所以跳繩減肥一個星期體重沒有減少也是正常的。

其次減肥不能夠單單隻靠運動減肥，還有結合飲食一起減肥，其才能夠起到不錯的減肥效果。

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很多人減肥就想到節食，但這種不科學的做法很難穩定的瘦身，不用多久又會長胖，真正好的減肥方法需從提高自身代謝能力開始，但很多人並不知道如何來提高自身代謝能力，下面就來教大家方法，趕緊來學學吧

飲食多樣化

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減肥要吃低熱量的食物，但不能只吃一兩種低熱量食物，否則身體營養元素過於單一，容易出現營養不良的情況，這時身體的代謝能力就會下降，極容易進入減肥的平台期，而想要提高身體的代謝，飲食就要多種多樣，補充足夠的營養，給身體提供充足動力，多吃蔬菜類：白菜、捲心菜、西蘭花、胡蘿蔔、海帶、西紅柿等高膳食纖維的食物；肉類：如深海魚、蝦蟹、雞胸肉、牛肉等，還有雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等提高蛋白的攝入量。

做一些力量訓練

2

很多女孩子減肥只注重有氧鍛煉，忽略了力量訓練，但長期堅持有氧運動會消耗掉大量肌肉，反而降低了身體的代謝能力，讓代謝處於低效的狀態，身材容易反彈，想要改善這種狀況，就需要堅持做力量訓練，提高身體肌肉量，提高身體代謝，避免體型復胖，同時幫助塑造健美身材，擁有好看的肌肉身材曲線，建議力量較弱的人群，可以先從一些自重訓練開始，如深蹲、俯臥撐等。

改變不良習慣

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如熬夜通宵、不愛喝水、愛吃下午茶、喜歡吃東西打發時間、吃東西的速度很快、喜歡長時間坐著、吃完飯後就坐著或者是躺著、喜歡吃夜宵等都是容易長胖的壞習慣，而改掉這些壞習慣，早睡早起，保證充足的睡眠等也同樣有助於提高新陳代謝，養成一個易瘦體質，保持年輕的體能狀態，抵抗衰老的提前到來。

吃點辣椒

4

辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，因為辣椒裏面含有辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的激素，從而加快新陳代謝，提升身體消耗脂肪的能力，有助於減肥瘦身。

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游泳作為一項有氧運動，在夏天的時候特別受歡迎，因為不僅能減肥還不用汗流浹背，泡在水裡清清涼涼，那是不是消耗的熱量不是很高呢？游泳500米能消耗多少卡呢？

游泳500米消耗多少卡

1

大約消耗110大卡。

在正常情況下，游泳1小時不同姿勢平均消耗的熱量為446大卡，按15分鐘遊500米計算，500米消耗的熱量大約為110大卡。

具體消耗的熱量根據游泳的姿勢、個人游泳時的心率、游泳的速度來說會有所差異，建議可以不用太糾結消耗熱量的多少，只要是在身體感覺舒適的情況下游泳，長期堅持下來會對身體有一個較大的改變。

每天游泳500米能起什麼作用

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1、塑形：在游泳時幾乎全身的肌肉都能鍛煉到，還能消耗多餘的熱量，長期堅持下來可以起到身體塑形的作用，防止身體肥胖。

2、提高心肺功能：游泳時心臟負荷較大，換氣時可以增加心臟和肺部的收縮舒張，每天游泳500米可以提高人體的心肺功能。

3、增強免疫力：水裡溫度較低，在水裡運動可以加快身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，堅持下來可以提高身體對外界病菌的免疫力。

游泳每天遊多少米合適

3

因人而異。

每個人的體質情況不一樣，能夠承受的運動強度也不同，所以所適合的運動量也不同，需要根據自身的身體情況來決定，需要在身體感覺舒適的情況下由慢到快、循序漸進的方式來慢慢提高運動量。

一般保健性游泳推薦的遊距為：

10—11歲：500—600米。

12—13歲：750—800米。

14—50歲：1000米。

50—60歲遊750—800米。

60—70歲遊500—600米。

10歲以前和70歲以後者：300～400米。

每天游泳還是隔一天游泳好

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視情況而定。

如果每天游泳的強度不是很大，在身體不感覺疲勞的情況下是可以每天游泳的。

但如果每天運動的強度很大，運動後感覺身體很疲勞，就建議休息，待身體恢復體力和活力後再去遊，不然超負荷的運動是會對身體造成一定傷害的。

而且對於想要增肌的人群來說更需要好好休息，因為肌肉是在休息的時候進行修復和生長的，如果只去破壞而不給予充足的時間修復，那麼練得再多起到的作用也是微乎其微的。

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感情的傷，只能隨著時間一點點消逝，但青春的傷，就要靠黃金射頻微針來療了。因為想要祛除痘印、痘疤，時間只會讓你等，而黃金射頻微針，會直接幫你抹掉它。

黃金射頻微針，是目前全球比較超前的一項醫療美容的技術。其結合了微針煥膚、點陣像素激光以及RF射頻等多項技術綜合改進。

通過塗有黃金的獨特微針，利用射頻、激光技術精準作用於不同深度的靶組織，進行加熱，並根據身體的自我修復功能，使真皮層中的膠原蛋白在射頻能量的刺激下快速新生和重組。

能夠從皮膚問題的根源處，有效解決痘印、痘疤、暗沉、肌膚下垂等多種皮膚問題。

黃金射頻微針的射頻能量比較穩定，精確度比較高，可以實現能量可調節，深度可調節，在0.5mm-3.5mm的肌膚深度中，自由調節適應各個治療部位的皮膚厚度，治療的準確性更高。

黃金射頻微針安全嗎?

黃金射頻微針，配備了針頭負壓自動感應裝置，只有皮膚和針頭完全貼合，才會出針發出能量，極大的避免了針頭髮射能量時，誤傷週邊皮膚，安全性得到了大大提高。

黃金射頻微針疼不疼?

治療過程中，會有輕微的痛感，但也還好，在一般女性的承受範圍內。治療結束後，會有些許發紅的感覺，但不會出現血點、結痂，以及留下任何疤痕的問題，真正意義上做到了微創的效果。

治療時間多久?

黃金射頻微針治療1次的時間，只需短短30分鐘左右，時間短，效率高。通過微針輸送至問題根源的營養物質，還能促進後續的修復中，產生大量的細胞修復因子，還可以提亮膚色。

治療後，需要恢復多久?

因為黃金射頻微針是微創的形式進行治療的，治療結束後，臉上不會有明顯的創傷，只有輕微發紅的感覺，恢復期很短。

哪些人不適合做?

皮膚感染或皮膚疾病(粉刺除外)、出血性疾病、服用抗凝血藥物、懷孕、瘢痕體質、佩戴起博器(心率裝置和其他體內電子設備)，血管支架或金屬植入物、皮膚惡性腫瘤等，建議不進行治療。

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脫毛儀真的永久脫毛嗎？脫毛儀是最近兩年比較火熱的一類產品，很多妹紙也想不去美容院就能得到較好的脫毛效果，那麼在用家用脫毛儀器能絕毛(永久性脫毛）嗎？

脫毛儀真的永久脫毛嗎

脫毛儀並不是真的永久脫毛，這主要是脫毛儀整個療程完成之後，還是會留下細小的毳毛，類似於嬰兒身上細密的毛髮，好在並不會影響美觀。儘管脫毛儀不能真的永久脫毛，相對於其他暫時性的脫毛方式和去醫院脫毛來說，還是一種頗具性價比和便捷性的脫毛方式。

脫毛儀為什麼不能永久脫毛

脫毛儀只對於生長期毛髮起作用

脫毛儀治療時，只是對生長出來肉眼可見的90%的毛髮進行破壞，而我們身上還有非生長期的毛髮，這些毛髮也需要在進入生長期的時候再次進行脫毛儀治療，這樣才能盡量避免毛髮在治療後再次長出來。

脫毛儀對較細和淺色毛髮效果差

脫毛儀利用的脫毛原理一般都不同，但是脫毛儀大多是對於較細和較淺毛髮的治療效果不太好，這是因為脫毛儀的能量主要作用於毛囊中的黑色素母細胞，而較淺毛髮中的黑色素母細胞較少，因此對於較細和較淺的毛髮，脫毛儀的治療效果不如較深毛髮的治療效果好。

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脫毛儀能脫髮際線嗎？很多妹紙為了擺脫給人的“毛手毛腳”印象，在夏天還沒來的時候就開始用脫毛儀脫毛了。既然脫毛儀可以去除身體毛髮，那能不能脫髮際線呢？

脫毛儀能脫髮際線嗎

脫毛儀是不能脫髮際線的，因為脫毛儀主要針對的是身上的一些身體上的毛髮來脫毛作用，而髮際線的毛髮主要是頭髮，頭髮的生長速度是人體所有毛髮中最快的，用脫毛儀脫髮際線的頭髮，不僅時間上成本太高，還有可能導致脫髮。因此，脫毛儀不適合用來脫髮際線。

脫毛儀只能脫身體毛髮

目前市面上的脫毛儀，只能脫去身體的毛髮，也就是指唇毛、腋毛、胸毛、腹部毛髮、比基尼部位毛髮、手毛、腿毛等。這些部位的毛髮與髮際線的毛髮是不同的，首先來說，其生長速度並不會像髮際線的頭髮那麼快，也長不了那麼長。其次，身體的毛髮也並不像髮際線的頭髮那麼濃密，如果利用針對身體脫毛的脫毛儀去除髮際線的小頭髮，那很有可能讓大批生長在髮際線的頭髮從毛囊根部失去活性，進而導致脫髮。

脫髮際線需要正規醫生操作

儘管目前很多小的美容院都宣稱自己能做髮際線調整，脫去線條不好看的髮際線毛髮，但要想安全變美，還是需要在正規醫院的專業醫生處才能做脫髮際線的設計和治療。因為一些不具備專業知識和經驗及審美能力的操作者來給你脫髮際線，很有可能造成皮膚紅腫、治療後髮際線形態不佳等副作用。

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脫毛儀嫩膚效果好不好？脫毛儀是現在很多聰明女生選擇的便捷脫毛方法，現在有部分脫毛儀宣稱能達到嫩膚的效果，那脫毛儀嫩膚效果好不好呢？究竟什麼脫毛儀才可以嫩膚的？

脫毛儀嫩膚效果好不好

脫毛儀的嫩膚效果好不好，一般需要看這個脫毛儀是不是有光子(強脈衝光)或者射頻能量在起作用。首先來說，強脈衝光可以刺激真皮層的膠原纖維、彈力纖維產生變化，數量增加、重新排列，讓皮膚恢復它原有的彈性，從而達到減輕皺紋和縮小毛孔的嫩膚效果。

而以射頻能發出無線電波，引發皮膚組織自然電阻運動而產生熱能，由於皮膚的膠原纖維在55-70℃時會立即產生收縮的特性，射頻就會造成皮膚即時的緊緻感，所以從理論上來說，有光子能量和射頻能量起作用的脫毛儀，可以起到嫩膚作用的。至於這個效果好不好，那肯定還是比不上專門的嫩膚和減輕皺紋的美容儀啦。

Syneron賽諾龍脫毛儀嫩膚效果較好

全球自大醫美設備製造商之一的Syneron，他們負責設計的Iluminage Touch和Iluminage Precise Touch兩款脫毛儀都是具備嫩膚效果的，並且嫩膚效果會比一般的強脈衝光(光子)脫毛儀要好很多。從原理上來看，他們家這兩款脫毛儀依靠的是強脈衝光和射頻起作用，在這兩種能量的作用下，皮膚的彈性纖維會增加、膠原蛋白會受熱收縮。長期使用這兩款脫毛儀，能雙管齊下，實現淡化皺紋和縮小毛孔、緊緻皮膚的嫩膚效果。

嫩膚不能僅僅依靠脫毛儀

儘管說小仙女們選擇Syneron賽諾龍脫毛儀的話，在理論上來看嫩膚效果更好。但如果真的覺得皮膚毛孔粗大、有色素沉著、紅色痘印、紅血絲，急需嫩膚治療的話，那僅僅依靠用一兩次脫毛儀肯定是達不到針對性的效果的。如果真正想要解決皮膚狀態差的問題，就需要對症解決。醫美項目裡，也有專門嫩膚的光子嫩膚項目，能幫助小仙女們去除紅血絲、紅色痘印和色素沉積、刺激皮膚膠原蛋白數量的增加，達到消除皺紋和縮小毛孔的效果。

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silkn infinity可以用於比基尼部位脫毛，打造比基尼線。不過，如果用silkn infinity來脫比基尼毛髮，要怎麼操作才能有效脫毛呢？下面就來告訴你silkn infinity用於比基尼脫毛的具體方法，速戳了解一下！

silkn infinity 比基尼部位怎麼脫毛

第一步：給比基尼部位塗上潤膚乳液後刮毛

精緻的小仙女在用silk’n infinity給比基尼部位脫毛之前，一定要記得先給比基尼部位手動刮毛。這是為了silk’n infinity脫毛儀的能量能跟精準有效地作用於毛囊，並且避免比基尼部位的毛髮被加熱至捲曲。刮毛後將比基尼部位用溫水清洗，就可以在一兩天後使用silkn infinity脫去比基尼部位毛髮了。

需要注意的是，手動刮毛也是有講究的，為了避免刮毛給柔嫩的比基尼部位的肌膚帶來傷害，仙女們還要記得在刮毛前給比基尼部位的肌膚塗上溫和的潤膚乳液。

第二步：閱讀說明及組裝電源插頭

小仙女們在給比基尼部位脫毛前，要仔細閱讀silk’n infinity的說明書。由於silk’n infinity脫毛儀和零件都是放在盒子中散開的，所以還需要需要組裝silk’n infinity的電源插頭。

第三步：選擇適合自己的檔位

按下silk’n infinity電源開關，並且在第一次使用的時候使用最低的一檔，這是為了小仙女們能有一個逐漸的脫毛適應過程，第一檔是不會刺激皮膚的嗎，當然也不會讓你有疼痛的感覺。

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smoothskin真假辨別的方法很多妹紙都不了解，那我們下面就來看看哪些辦法可以辨別出慕金脫毛儀的真假。讓你對於正品的慕金脫毛儀的功能以及外觀有更加深入的了解~！

從外包裝辨別smoothskin真假

妹紙們可以從外包裝辨別smoothskin的真假，正品的smoothskin包裝上的文字是比較清晰的，不會有印刷不清的情況出現。而如果是假的smoothskin脫毛儀，那麼包裝上的字體則存在印刷不清的問題，讓人一看就有一種廉價感。

從燈頭面積辨別smoothskin真假

正品smoothskin脫毛儀的燈頭面積是3c㎡，而假的smoothskin的燈頭面積則不是3c㎡，而是做得較大(也有的假貨做得較小)。總之，只要不是3cm2的smoothskin脫毛儀，都很有可能都是假貨。

從閃光速度辨別smoothskin真假

其實從閃光的速度這一方面也可以辨別出smoothskin真假，正規的smoothskin閃光速度是1秒1次閃光，閃光相對而言比較快。而假貨的smoothskin閃光速度要不是特別慢，要不就是特別快的。要是不知道辨別smoothskin的真假，最好就看看你手中的smoothskin脫毛儀的閃光速度。

從脫毛後皮膚反應辨別smoothskin真假

脫毛是皮膚感受和脫毛後皮膚反應也可以成為辨別smoothskin真假的依據。正品的smoothskin脫毛儀打在身上是會有微麻感，而假貨smoothskin脫毛儀則是打在身上有強烈疼痛感，或者還有些假貨smoothskin脫毛儀是沒有任何感覺的。此外，假的smoothskin打完之後，還有引起皮膚灼傷、曬黑等皮膚副作用。

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