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知名連鎖藥局郭建宏藥師提醒，避孕藥屬於處方用藥，需經由醫師診斷才能使用，但由於缺乏正確的避孕知識和用藥觀念，例如輕易相信網路流言、自行到藥房購買服用，因此吃出問題。針對關於避孕藥的三大迷思，藥師也特別提出說明。

「避孕藥可以治療痘痘、改善經期不順、減緩更年期症候群，好像還可以生髮、豐胸……？」對於這些無法確知的傳聞，知名連鎖藥局郭建宏藥師強調，避孕藥主要是為了避孕，但有時對某些症狀也會產生效用，學理上稱為「藥品仿單標示外使用」，發生額外帶來的效果，避孕藥就是最常見的一種。
缺乏正確用藥觀念輕信網路流言 當心出問題

但郭建宏藥師提醒，避孕藥屬於處方用藥，需經由醫師診斷才能使用，但由於缺乏正確的避孕知識和用藥觀念，例如輕易相信網路流言、自行到藥房購買服用，因此吃出問題。針對關於避孕藥的三大迷思，藥師也特別提出說明。

迷思1：吃避孕藥可治療痘痘？

避孕藥主要成分是雌激素跟黃體素，雌激素具有抗雄性素的作用，而雄性素是導致痘痘增加的元凶，因此吃雌激素就可以改善痘痘；理論上是對的，但會長痘痘有時是跟痤瘡桿菌有關，當皮脂阻塞毛囊時細菌就會快速繁殖，使毛囊及周圍發炎，所以要先找出致痘的原因。

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

迷思2：吃避孕藥可以改善經前症候群（PMS）嗎？

通常在經期來之前有些人會頭痛、頭悶、情緒低落或長痘痘，主要是此時體內的雌激素跟黃體素含量最低，因此吃避孕藥確實可以改善PMS。同樣的，更年期婦女體內的雌激素與黃體素逐漸下降，避孕藥也能有效緩解更年期症候群。

迷思3：吃避孕藥可降低罹癌風險嗎？

吃避孕藥確實有可能降低癌症，包括卵巢癌及子宮內膜癌的風險，也有研究指出，長期服用雌激素（避孕藥成分之一），會增加罹患乳癌的機率，但仍要視您是否需要使用藥物而定，最高原則為遵醫囑與藥師建議用藥。

過量、錯用變毒藥　應於醫師及藥師指示下使用
郭建宏藥師指出，藥物用得好就是良藥，過量或錯用則變成毒藥，若在醫師和藥師的建議下使用，可讓經期規律、改善經前症候群，並有額外的效果；如果有潛在性的心血管疾病、三高（高血壓、糖尿病、高血脂），或35歲以上則不建議使用，因為年齡是一個風險因子，使用避孕藥可能會加重或誘發中風。

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日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

你走路時也能步伐穩健嗎，若能擁有好的步行力，將有助於提升自我健康，根據東京都健康長壽醫療中心研究所有項研究指出，步幅小的人比步幅大的人，認知功能下降的危險性高出2.8倍，換句話說，若能健步如飛就能有效預防失智症；日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

單腳站立30秒　輕鬆檢測步行力

但究竟要如何檢測自己的步行力是否衰退呢；其實檢測方式很簡單，只要起立，並嘗試著用單腳稍微離開地面，若能保持同個姿勢長達30秒，就代表身體還很健康，但若無法站穩30秒的人，則可能代表身體已經亮黃燈，恐埋下未來走路出問題的危險因子，這時就可透過腳掌運動，及早幫自己挽回健康。

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瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

無法單腳影響平衡　恐影響正常步行

當我們走路時，會有一瞬間得仰賴單腳支撐身體，因此若無法靠單腳取得平衡的話，將影響正常步行，尤其當走路速度變慢時，還會導致常常出現走不穩的現象，因此這時就可透過腳掌運動，幫助自己找回平衡力、前進力，以及衝擊吸收力等腳掌機能，重現行動力。

一蹲下易往後倒　恐是腳掌出問題

但想施行腳掌運動前，可先快速檢測腳掌是否有問題，包括一蹲下就好像要往後倒、無法用腳尖站立保持不動、沒辦法站著穿襪子、走路經常絆倒或易跌倒、走路超過十五分鐘就感到小腿腫脹、腳尖打直平行靠攏站立時會呈現內八，或在柔軟地面走路感覺吃力等；擁有健康的腳掌，並持之以恆訓練利用腳掌走路，就能讓自己健康自在一路走到老。

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※微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

五項衰弱臨床表徵，包括無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低，若符合三項以上，較屬於衰弱症。

造成高齡衰弱的原因較多重性，主要因身體多項生理系統的的儲備量下降，且超出原有年紀該有的程度，造成外界壓力來臨時，打換了身體平衡；臺北市立聯合醫院和平院區家醫科醫師葉孟奇指出，像是因住院治療後僅能臥床，生活得靠他人全程照顧，或看似健康且能自我照顧，但體格偏瘦、行動也稍遲緩等，都屬於典型的衰弱現象。

透過五項臨床表徵　確診衰弱症

高齡衰弱通常可分為因老化、生理、心理狀態、多重慢性疾病等因素引起的內在因子，以及因社會、經濟以及環境等的外在因子導致，兩者會彼此交互作用且埋下誘發衰弱的危險因子；葉孟奇醫師表示，國外學者曾提出五項衰弱臨床表徵，包括無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低，若符合三項以上，較屬於衰弱症。

※霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

引起衰弱症原因　恐與肌肉減少症有關

葉孟奇醫師進一步解釋，研究也指出，衰弱的人會比無衰弱的人，在死亡率、住院率、跌倒率等風險更高，是失能前的重要表徵，尤其當衰弱越嚴重時，不僅較難以改善，死亡率比起強健的老人死亡率更高達三至五倍，但目前被認為與衰弱有高度相關的原因又以肌肉減少症為主，主要因隨著年齡增長，肌肉質量也會跟著下降，加上不常使用肌肉，就會加速衰弱速度。

預防勝於治療　養成運動習慣從現在開始

此外，許多急、慢性疾病及老化的相關狀況，也會成為誘發衰弱的原因之一，導致衰弱老人進入每況愈下的惡性循環；葉孟奇醫師強調，目前仍無標準治療方式能解決高齡衰弱症，因此保持規律運動或動態的生活型態，以減緩肌肉減少症的惡化，並養成良好的飲食習慣、保持愉快心情等方式，都有助於減緩高齡衰弱症的發生。

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※退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

※找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

有研究證明雞肉內含的半胱氨酸，能抑制黏膜的產生幫助排痰，緩解感冒症狀；而洋蔥含有槲皮素，能幫助抗發炎；薑的萜烯類及油性樹脂，則可以抗菌幫助淋巴循環；蔥含有大蒜素，也有殺菌效果，還可增進食慾、溫暖身體，促進血液循環，能保護被病毒侵害身體。

一波波寒流來襲，中南台灣日夜溫差大，流感病毒也更加活躍，加上寒流時家裡門窗緊閉，導致空氣不流通，也增加病毒傳播風險，使得流感進入流行期。到底流感是什麼？有辦法預防嗎？如果真的被感染了，怎麼辦？

流感症狀比感冒嚴重　病程大約1至2週
彰基遠距健康諮詢中心護理師蘇萱娥說明，流感病毒有分為A型及B型2種，A型有H1、H3病毒；B型有victoria及yamagata株兩大類。目前流感病毒流行型別以B型yamagata為主，但近期A型流感病毒有小幅上升趨勢。

許多人容易會將流感與一般感冒搞混，因為流感及感冒的症狀很類似，不過無論是症狀、病程長短、嚴重度等，流感都較感冒嚴重。例如：發燒可能達40℃以上、咳嗽、打噴嚏、流鼻水，之後會開始合併下呼吸道的症狀，胸悶、咳嗽有痰、全身無力、充滿倦怠感、肌肉痠痛，部分B型流感患者會腹瀉、嘔吐等症狀。流感發燒約3至7天左右，病程1至2週，依每個人抵抗力差異而有所不同。

注意個人衛生、保室內空氣流通　適當運動休息
預防流感最好的方式為施打流感疫苗，蘇萱娥護理師指出，平時也應加強手部清潔，避免揉眼睛、挖鼻孔、咬手指等；打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；配戴口罩時，若發現已沾上口鼻分泌物應立即更換；若已有流感症狀，與他人交談時，則應盡可能保持適當距離；日常生活常接觸的環境和生活用品，也應定期清潔，並注意室內空氣流通。

飲食上則建議，多補充能強化人體自身免疫力的八大營養素，例如維生素A、B、C、D、E及富含鋅、硒、鐵等，保護身體不受外在病毒的侵襲，另外充足的水分也是一大重點，注意飲食均衡、適當運動及休息，才能保持身體健康。

※想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

預防流感靠這一味　ＤＩＹ雞湯增強抵抗力
天氣冷的時侯，總是會想喝一點暖呼呼的湯品，蘇萱娥護理師表示，有研究證明雞肉內含的半胱氨酸，能抑制黏膜的產生幫助排痰，緩解感冒症狀；洋蔥含有槲皮素，能幫助抗發炎；薑的萜烯類及油性樹脂，則可以抗菌幫助淋巴循環；蔥含有大蒜素，也有殺菌效果，還可增進食慾、溫暖身體，促進血液循環，能保護被病毒侵害身體。以下介紹雞湯做法：

食材：
1.雞腿一隻切小塊
2.洋蔥1/4塊切成小丁
3.薑(大姆指大小)1塊切片
4.蔥1根切成小段
5.鹽、胡椒適量

做法：

1.先將雞腿塊以熱水先川燙過

2.另起一鍋水煮洋蔥、薑、蔥，煮滾後加入剛才川燙好的雞腿塊，燉煮40分鐘，食用前再加入適量的鹽及胡椒即可

圖片

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、鼻竇炎或是皮膚乾燥等情況出現時，恐是代表肺氣不足的徵兆。

你也常因天氣忽冷忽熱導致咳嗽現象嗎，其實像是咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、鼻竇炎或是皮膚乾燥等情況出現時，恐是代表肺氣不足的徵兆；花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉指出，這時可透過使用溫補肺的食材來保養肺部，像是具有化痰熱的蘿蔔、可滋潤肺部的白木耳或肺虛咳嗽的山藥等，都有助於肺部保健。

癌友術後易疲倦　可善用補氣益肺中藥

若為肺癌病友除了可透過水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯等，幫助潤肺止咳、補中益氣，也可透過中藥材來調理；林經偉醫師表示，治療上通常會依據病患病症以及體質，給予合適的處方用藥，像是術後出現疲倦無力等症狀，可利用人參、白朮、黃耆等補氣益肺中藥及具滋陰潤肺功效的沙參、麥冬、玉竹等中藥。

※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

穴道按摩保養肺部　有助於舒緩症狀

林經偉醫師進一步解釋，若肺癌患者化療後出現掉髮及手腳發麻等症狀，則可使用當歸、熟地、何首烏等補血與補肝腎藥物，若為手腳發麻或手指末端皮膚變暗沈等症狀，則使用行氣化瘀和養血活血的中藥來緩解症狀，除了透過中藥調理，平時也可以透過穴道按摩來保養肺部，像是按摩肺經的列缺穴、大腸經上的合谷穴或少商穴等，有助於緩解像感冒聲啞、鼻子過敏甚至是急性感冒等症狀。

學習緩慢的深呼吸　有效鍛鍊肺部

此外，養成運動習慣也能有效達到保護肺部的效果；林經偉醫師強調，尤其像是太極拳、外丹功、八段錦等氣功，因需緩慢且配合呼吸的方式進行，因此有助於恢復體力以及提升免疫力，或是透過深呼吸法能訓練肺活量的方式，幫助達到鍛鍊肺部目的。

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Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上，新的4.0探頭是紫色，4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率，但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮，此外還會影響孩子學習力及行為動機！

許多家長與老師會以提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品等不夠健康食物，給孩子當成是獎勵或者是解決孩子情緒的手段。董氏基金會食品營養中心表示，許多師長誤以為不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率，但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮，此外還會影響孩子學習力及行為動機！

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任說明，荷蘭2009年一項針對父母餵養方式的研究指出，父母以食物當作給孩子的獎勵、或以食物解決孩子哭鬧行為，都會顯著增加孩子零食攝取量。建議師長，別將提供不夠健康食品當作獎勵孩子的方法，易讓孩子覺得「這些食物沒這麼不健康吧」外，還可能減弱孩子對行為主動性。

董氏基金會之前調查亦發現，當孩子家中有習慣放含糖飲料時，飲料攝取量為家中沒放的2倍，而當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時，僅兩成孩子會選擇白開水。許惠玉提醒師長，應減少環境中出現不夠健康食物的機率，當孩子看不到自然就不會想吃(喝)，即使想吃也會因不能馬上吃到、可獲時間被延遲，自然就會減少攝取。

許惠玉分享，2016年《Medicine》期刊韓國首爾大學附設醫院一項研究指出，孩子飲食越好，學習力越佳。該研究分析359,264名12-18歲兒童與青少年飲食與學業表現，結果發現：有規律吃早餐、攝取水果、蔬菜、乳品者，有顯著高學業表現；反之，攝取糖飲、泡麵、速食頻率則與學習表現呈負相關。

※微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

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四不宣言：不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品

學校是除家庭外，培養孩子生活能力包括食育最重要的場域，因此董氏基金會邀請學校連署「健康校園四不宣言」，以宣誓表達校園不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品的決心：

• 本校規範食品業者、師長、行政人員和家長委員不能在校園內以獎勵、贈送或慰勞、販賣的方式提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品(以下簡稱為「不夠健康食物」)給學生。

• 本校校園內合作社、販賣機不能販賣「不夠健康食物」。

• 禁止學校周邊食品業者外送「不夠健康食物」到校園內供學生攝食。

（文章授權提供／優活健康網）

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※聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

臨床心理學家Susan Albers表示，「生理餓」和「心理餓」不相同，前者與上一次進食時間有關，「心理餓」則可能是壓力、煩惱或疲勞引發，建議肚子餓時，先思考一下，究竟有哪些事不開心或壓力大，還是只是嘴饞，可能稍微走走或休息一下，就不會想吃東西了。

我們肚子餓會吃東西，慶祝會吃東西，心情不好也想吃東西，究竟是「肚子餓」還是「心餓」？臨床心理學家Susan Albers表示，「生理餓」和「心理餓」不相同，前者與上一次進食時間有關，「心理餓」則可能是壓力、煩惱或疲勞引發，建議肚子餓時，先思考一下，究竟有哪些事不開心或壓力大，還是只是嘴饞，可能稍微走走或休息一下，就不會想吃東西了。

你的餓不是真的餓　可能是身體有心結要解

根據克里夫蘭醫學中心，Susan Albers表示，無聊是「心理餓」最常見的原因，人常常忽視自己的飽足感，只因為吃東西是殺時間的好方法。若你想吃東西前，先評估一下飢餓感：我想吃什麼，為何現在一定要吃？我是真的餓嗎？還是心裡有不愉快的疙瘩？

「有時肚子餓，其實是身體在告訴你有些心結要解。」她解釋，你可能只是壓力太大或太過疲累─太累也是飢餓頭號誘發因子，要出門走走紓解壓力，或休息回復體力，飢餓感就消失了。「找出你困擾你的事情，並找到讓你放鬆的方法。」她補充，你以為你肚子餓，其實也可能是嘴饞，而嘴饞有可能是你焦慮，或者為某件事傷神，所以你突然好想吃巧克力。

另外，另一件讓你錯估飢餓的事情，就是吃東西時分心，例如看電視邊吃飯，很容易不自覺吃太多。建議吃東西時，只要專注吃就好了，不要做其他事情。

另一個「心裡餓」，是你餓到生氣，Susan Albers說明，有些人真的飢餓時，可能會等一下才吃東西，有可能餓過頭「轉生氣」，手頭有什麼東西就吃。她建議，理解自己的飢餓模式，例如發現你每天早上10點容易餓肚子，不如提前午餐，避免餓過頭情緒主宰你。

※水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

對抗「心裡餓」　臨床心理學家提3招

針對對抗「心裡餓」，Susan Albers強調，與其注意吃飽沒，不如問「滿意你吃的食物嗎？」；與其在意你想吃時麼，不如強調「你現在需要吃時麼？」。她提供3個小技巧：

（１）審視你的飢餓，吃東西前，給自己5分鐘想想。

（２）辨別是「生理餓」還是「心裡餓」。

（３）若是「心裡餓」，放下手頭的事，休息冷靜一下，尋找放鬆的方式。

若你無法抵抗「心裡餓」困擾不已，可能已成反覆型心理飢餓，也可尋求專家協助，有可能是甲狀腺疾病或睡眠不足，或者有心理障礙。

參考資料：

1.

健康醫療網：

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※該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

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