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總是穿著裙子來遮掩大臀部，穿著牛仔褲就會覺得沒有自信！原來臀部的線條這麼的重要啊！首先帶大家來了解為什麼臀部會變形呢？而該如何預防臀部的肌肉鬆懈和肥肉聚集呢?趕快看下去！

 

 

臀部是怎麼變形的？變大、變塌原因？

　　聽說坐太久，屁股會變大是真的還是假的？美女們擔心自己坐太久才造成臀部的曲線變形。沒錯！臀部變扁、外擴下垂的確是跟地心引力以及坐太久有關，這是一般人容易理解的。

　　所有女性都希望擁有緊緻翹麗的性感臀部，可是生活中養成的許多習慣都會導致臀部變形，想要擁有翹臀，首先要找出臀部變形的原因。下面，就為大家盤點哪些導致臀部變形的原因。

1. 穿著不合適貼身衣物

　　內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環。而短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

1. 翹二郎腿

　　翹腿不僅導致腿部血液循環不順暢，還讓臀部處於壓迫的狀態之中，臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，讓臀部更肥更寬，就會阻礙到你的腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。

1. 長期癱坐

　　一屁股癱坐在沙發上，將整個臀部都陷在椅子上會讓你的屁股完全被動，肌肉得到徹底放鬆就會導致臀部變鬆變大。所以正確的坐姿是淺坐在椅子1/3~1/2，同時腳跟微微抬起，這樣比較不會讓臀部變鬆弛。

1. 長期高跟鞋

　　不僅由於坐姿，穿高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。

1. 「內八」站姿

　　這樣的站姿是直接導致臀部鬆垮下垂的真正元兇，因為當你以內八站立的時候，臀部下緣肌肉正好處於鬆弛和下垂的狀態。

1. 不良走路習慣

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。

1. 運動量不足

　　上班族每天一坐就是八個小時，坐久了，屁股當然變得又寬又大。不光是長時間坐著的人，由於運動不足和隨著年齡增長也會引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的機會本來就很少，所以若是經常不運動，臀部就更容易下垂了。

1. 熱量攝取過高

　　大多數下半身肥胖者不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後還習慣坐著不動，慢慢的臀部及大腿就開始囤積大量脂肪。

 

 

生活中改善臀部變形的方法

1.不久坐

　　坐著不需要臀部肌肉做任何的事，癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩定性，使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。看到這邊…應該立刻站起來，至少先隨意動動、舒展筋骨一下吧！

2.多走路

　　走路不但不受環境、時間、速度的限制，且正常人每天最經常做的運動就是走路。透過步行之後增強肌肉力量，還有強健下半身，尤其是臀腿，而且關節也靈活了。

3.飲食少油膩多膳食纖維

　　在飲食上要注意減少動物性脂肪的攝取，以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食，這些都擁有很好的營養素有助於肌肉的生長與維持，另外，攝取膳食纖維能增加飽足感並有助於脂肪的代謝減少堆積的機會。

 

提臀效果好的運動有那些？

　　「少吃多動」已經是耳熟能詳的標語，控制飲食為首要，除了上述的方法，最重要的就是要付諸實踐去運動啦，以下提供幾個靠徒手和壺鈴的運動。

 

1.深蹲

a. 手持拿於胸口，收下巴，脊椎保持直立。

b. 由臀部發動往後坐，直至大腿與地面平行。

c. 建議每組12~15下，可做3~4組。

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2.弓箭步

a. 手提，兩腳分立，蹲下時重心座落於臀部。

b. 蹲至雙腳膝蓋及髖部皆呈九十度。

c. 可以單邊做12~15下再換腳或交替進行24~30下，3組。

 

3.後抬腿

a. 四足跪姿，雙手雙腳著地，呈90度。

b. 背部維持平直，臀部用力將腳抬起，膝蓋保持90度。

c. 操作12~15下後換腳，雙腳都操作3組。

 

4.鴿式瑜珈

a. 雙腳呈前後，前腳膝蓋彎曲，後腳伸直腳趾踩地。

b. 將髖部向下靠近地面，脊椎保持挺直，視線保持向前。

c. 停留5-8個呼吸後換腿，嘗試做3組。

 

5.椅式瑜珈

a. 雙腳併攏站直，身體不要駝背。

b. 上身保持挺直，雙腿併攏，膝蓋彎曲，感覺臀部向後坐，身體往後坐的幅度已看得到腳尖即可。

c. 雙手向上伸展，視線略微往上看，維持動作5-8個呼吸的時間。

 

想要翹臀可不是拼命做壺鈴運動喔！適時的加入一些伸展臀部的運動，才能塑造渾圓飽滿的臀肌，以上的動作給大家做參考，如有疑問再請教周遭專業的教練喔！

 

※文章撰寫／動作規劃：德教練

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想要脂肪少累積，飲食運動都不可少喲~要怎麼注意生活細節習慣，還有要如何運動才能更有效果呢？趕緊學起來！

久坐形成虎背熊腰粗手臂

　　有調查發現，7成上班族每週運動時間不到150分鐘，而且之中有超過3成的人，最近一個月完全沒有運動！常坐在辦公室的電腦前，工作時間長、少運動、更有許多吃吃喝喝的交際應酬，下半身肥胖、三高(高血壓、高血脂、高血糖)，甚至是腹肉橫生、下肢浮腫等問題叢生，看到這裏，你是不是也中標了呢？平常坐下就動也不動的人是不是就是你？再不起來動一動，肥的就不只下半身囉，上半身、手臂也胖給你看。

 

老天爺啊！？我要怎麼恢復身材？

　　除了運動之外，日常飲食要吃脂肪含量低但仍有足夠熱量的食物，這主要來自碳水化合物。和單做運動相比，運動和節食雙管齊下的方法其功效是前者的五倍。有研究指出，連續坐六個小時，肥胖機率大增，臀部、小腹首當其衝跟著變大，想體重減輕、四肢消瘦，對抗酪梨身材，試著從以下觀念出發：

■飲食建議

1. 多吃蔬菜和魚類：蔬菜有豐富的纖維質增加飽足感不會攝取多餘熱量，同時具備豐富營養素對消化代謝都很有幫助；魚肉是低脂的蛋白質來源，雞肉也不錯，但魚類富有魚油對於身體機能是很好的油脂。

2. 適量辛辣的食物：促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨在平常吃的食物裡添加一些，可以加速代謝。

3. 飲食定時定量：現代人往往晚餐攝取的熱量過多，其實三餐定時定量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多菜少肉，多選擇低糖、低脂、高纖的飲食這樣才能夠營養均衡，避免飲食不規律導致的肥胖。

■久坐上班如何自保身材？

1. 多喝水多上廁所，二個小時起來深蹲50下…

忙碌的久坐族有一個困擾，就是飲水量偏低，建議可以用一個500-1000ml左右的保溫杯，喝水量多了自然需要去上廁所，這樣不但可以起身走走，對排毒及泌尿系統的保養也很有幫助，不要等到口渴才喝水。另外，如果不去上廁所，可以利用椅子做深蹲活動筋骨。

1. 幫忙跑腿送文件傳真

沒事多起來走走，可以提振精神、舒緩壓力，甚至幫忙同事跑腿送文件，不只增進人際關係，還可以迫使自己活動筋骨，適時遠離自己的座位，找理由增加一點活動量吧。

1. 站立上班接電話

坐在椅子上的時候，身體會因為有靠背而癱著，久而久之肌肉鬆弛、血液循環不好，做什麼事情都覺得懶散沒精神，如果適時站立，不但復甦下肢的肌肉，促進血液回流，而且人體站立時會自然啟動核心肌群，整體來講，熱量消耗也會多一些。

1. 把健身球當椅子坐

如果坐著的時候，可以將椅子更換成抗力球，坐在抗力球上，身體會不由自主挺直，核心肌群啟動，學習養成正確的坐姿，腹部團結的脂肪自然也就會消失。

 

不講話的健身教練（啞鈴）來了！啞鈴運動是效益是什麼？

 

【啞鈴的肌力運動的歷史】

啞鈴，原本是古希臘跳遠競賽中一種為增加反作用力而設的手握器材，發展至今演變成為一種舉重及負重訓練器材。而「啞鈴」一詞由英語的「dumb（啞）」和「bell（鈴）」組成，這是因為啞鈴最初的設計與鈴相似，但不能發聲，故稱之為「啞」鈴。

 

每個人都要會啞鈴（礦泉水瓶）的居家保健運動

如果沒有重物或啞鈴可以利用礦泉水瓶代替，以下針對鍛鍊手臂的動作：

◎側平舉

◎前平舉

◎肩部推舉

◎手臂彎舉

◎過頭伸展

 

手臂啞鈴運動10招，跟著做

如果有啞鈴可以做的變化就多了，尤其使用組合啞鈴，可以針對力量狀況做調整，要輕要重都可以，而針對鍛鍊手臂，基本上區分為肩部、二頭肌、三頭肌的訓練，來看看可以做哪些動作吧！

 

第一招 肩部推舉

1. 雙腳站立與肩同寬，手持啞鈴握於肩膀旁邊。
2. 將啞鈴上舉直到手臂打直，但關節不鎖死。
3. 重複10~15次，可執行3組。

 

第二招 單手肩部推舉

※同第一招，只是改用單手進行，只用一個啞鈴會使身體產生不平衡，進而刺激核心肌群用力，一手操作完再換手進行。

 

第三招 前平舉

1. 握住一對啞鈴，垂放身體兩側，掌心相對。
2. 手臂直舉前方，和地面平行。
3. 操作3組，每組10~15下。

 

第四招 側平舉

1. 起始動作與第三招一樣。
2. 手臂伸直，關節不鎖死，舉起至身體側面，與肩同高。
3. 操作3組，每組10~15下。

 

第五招 單手划船

1. 一手握住啞鈴，另一手扶著自己膝蓋或椅子。
2. 背部挺直，肩胛用力將啞鈴拉向身體。
3. 重複3組10~15次，一手操作完再換手進行。

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第六招 手臂彎舉

1. 握住一對啞鈴，垂放身體兩側，掌心向前。
2. 上臂不動，手肘彎曲，將啞鈴舉起靠近肩膀。
3. 重複10~15次，執行3組。

 

第七招 仰臥伸展

1. 面朝上躺於躺椅上，雙手握住啞鈴在眼睛前方。
2. 上臂不動，手肘彎曲，放下啞鈴到略低平行線。
3. 反覆10~15次，操作3組。

 

第八招 過頭伸展

1. 以站立姿勢，身體打直，手握啞鈴打直向上。
2. 上臂不動，手肘彎曲，啞鈴下放到頭的後方。
3. 重複10~15次，操作3組。

 

第九招 划船後伸展

1. 準備動作同第五招。
2. 將啞鈴拉向身體後，上臂不動，手臂打直將啞鈴往後伸展。
3. 重複3組10~15次，一手操作完再換手進行。

※可同時訓練肱二頭肌及肱三頭肌。

 

第十招 彎舉肩推

1. 彎舉的起始動作如同第六招。
2. 當啞鈴舉往肩膀後，如同第一招將啞鈴上推過頭。
3. 操作3組，每組10~15下。

※可同時訓練肱二頭肌與肩膀。

 

最後強調沒有局部瘦身的思維，如果想要消除脂肪，還是需要全身性的運動，並且搭配飲食，而所分享的動作，是針對局部進行鍛鍊及雕塑，可別誤以為這樣就能單純瘦手臂，以上有任何疑問還是詢問周遭專業的朋友喔！

 

※道具：4公斤、2公斤、5kg、礦泉水瓶

※文章撰寫／動作規劃：德教練

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一、仰卧卷腹、抬腿髖外展

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二、仰卧交替擺腿

仰卧，上半身緊貼地面，雙臂位於身體兩側伸直，雙腿屈膝併攏向上抬起，使大腿與地面垂直，小腿與大腿垂直。保持上半身穩定和下背部貼地，雙腿屈膝，讓雙腿交替上下擺動

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仰卧，上背部及頭部支撐身體，雙臂伸直置於身體兩側，一條腿屈膝，腳踩地，另一條腿向前伸直，腳要離地。保持身體穩定，臀部收緊發力向上抬起，至上半身與支撐腿大腿處於同一平面。然後保持臀橋姿勢，保持身體穩定，支撐腿在自己的幅度範圍內上下擺動。

四、側卧抬腿畫圈

側卧，下側手臂置於頭部下方，上側手臂屈肘於體前支撐身體，一側腿伸直向前抬起，上側腿屈膝置於下側腿前方。保持身體穩定，下側腿保持繃緊並在自己的幅度範圍內畫圈。在動作過程中，保持均勻節奏，除活動腿以外，做到身體其他部位固定不動

五、側卧抬腿

側卧，下側手臂置於頭部下方，上側手臂屈肘於體前支撐身體，雙腿向前併攏伸直，讓上側腿微微懸空。保持身材穩定，臀部發力帶動上側腿向側上方抬起，至自己動作頂點后慢慢反方向還原。注意還原時保持活動腿微微懸空。

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想要減掉肚子上和腰上的贅肉，必須要付出長期的努力，僅僅靠嘴上說說是不行的，必須要通過飲食運動以及日常生活習慣這三個方面來進行改變。首先就是在飲食方面，少吃甜食，注意清淡的飲食，要結合正確的運動，多喝水，保證充足的睡眠，這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。

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　　手臂吸脂手術會留疤嗎？

　　手臂吸脂手術一般在局麻下進行，通過向準備抽吸部位注射含有麻醉的大劑量生理鹽水，使局部發生膨脹。這樣做不僅能使局部麻醉，還能使局部脂肪細胞液化，然後藉助於負壓吸管將脂肪組織吸出體外。

　　所用吸管根據抽吸部位不同可以靈活選用，較細者一般不用縫合，對較粗的吸管需要做一小切口，但也僅需縫合一針。切口設計上也處理非常隱蔽，比如腹部吸脂可選擇在臍部或陰毛處，這樣切口的痕迹完全找不到，故術后切口疤痕極不明顯。

　　手臂吸脂手術一般來說不會有大的切口，所以術后留下切口疤痕的幾率也很小，而痕迹的深淺和大小則根據醫生的技術及個人體質不同而有所不同。如果醫生技術高超，就可以讓切口的痕迹難以發現，而如果處理不好或者是術后護理不當，則有可能會如豆狀大小，不過一般來說這些痕迹都會在術后一年內變淺軟化，即使很明顯也可通過手術切除。

　　吸脂瘦身的效果如何，是否會留下疤痕，關鍵看設備、醫生技術和術后護理。要想不留下疤痕，最好的方法是到正規醫院讓經驗豐富的醫生進行手術。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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　　手臂吸脂減肥手術原理：

　　手臂吸脂手術是在局部麻醉的情況下進行的，是在手臂的適當的位置插入很細小的吸脂棒，把多餘的脂肪從身體中吸走，從而達到完美的手臂的線條，是一種既簡單又有效的�l胳膊的減肥方法，因為脂肪被吸走了，所以手臂不會反彈。因此現在也越來越受到愛美朋友的喜愛。

　　手臂吸脂手術要求：

　　手臂吸脂后的平整及順滑，手臂吸脂的針孔要極其小而隱蔽，達到這些要求已經不難，並且做到在保障安全的前提下，盡可能多地吸出人體多餘脂肪，同時保留一定數量的脂肪，以保障術後手臂的彈性和細膩光滑，術后露出具有骨感的手臂。

　　手臂吸脂手術前要進行塑形設計，醫生會在求美者站立的狀態下，通過這種專業動作來觀察手臂后外側中萬分之一皮膚下垂的程度，同時還要判斷手臂脂肪組織的厚度，確定抽吸範圍，醫生與求美者一起制定詳細的吸脂手術方案。

　　手臂減肥的方法在我們的生活中最有效果的應該要算是手臂吸脂手術了，手臂吸脂手術的方法和流程首先是在我們的也喜愛做一個切口，然後將吸脂針經由切口插入到我們的皮下脂肪層，再利用專業的吸脂儀器將過於的脂肪抽吸出來，在抽吸的過程中要注意的就是要抽吸均勻，要適可而止。脂肪抽吸的不均勻會導致我們手術之後皮下組織的凹凸不平，而過度的抽吸脂肪會導致我們在手術之後皮膚衰老，因此在進行手術的時候一定要找一個經驗豐富的醫生來給我們進行手術。（參考網站：家庭醫生在線） 

（責任編輯：蔡靈鴻）

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　　利用吸脂手術來達到瘦身要求，是很多愛美人士追求的。雖然吸脂的塑身效果好，但是一些禁忌也是要懂的。

　　吸脂手術時要注意三大原則：

　　第一、選擇正規的醫療機構。圓滿瘦身成功有保障，雖說隨着醫學科技的發展，吸脂的風險被降至極低，但吸脂術還是“微創”手術。有微創就有風險，割破手指都有患敗血症的可能嘛！選擇正規的醫療機構，等於是依賴了國家幫你把好了最重要的第一道關。它意味着你能享受到有經驗的專家和醫護人員的全程服務。“全程”哦，不是做完手術就走的“游擊專家”。它還意味着尖端設備、無菌流程等等關乎你生命的操作，將被一絲不苟的執行。

　　第二、不盲目追求“三圍”，高標準。謹記適合自已才是最好的，常有愛美的朋友帶着國外模特的照片，要求照樣塑一個魔鬼身材。殊不知，各人條件不同，比如身材比例，脂肪堆積程度，年齡等等。一定做到與模特一樣三圍標準時，可能會損害身體，那就得不償失嘍。

　　第三、掌握吸脂禁忌症，健康美麗才是正確的。並不是所有的肥胖朋友都適合吸脂。有高血壓、糖尿病、肝腎炎患的朋友不能做。有些因某些藥物致肥如使用激素后的滿月臉、水牛背，要待治好后，再考慮用吸脂術恢復原來的體型。

　　吸脂手術的安全性：

　　吸脂手術沒有任何的危害，大家可以放心。吸脂手術瘦身不反彈原理是：18歲以後，人的脂肪細胞數處於恆定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。在進行全身吸脂減肥前專家會與求美者進行詳細溝通，根據求美者的自身情況合理設計手術方案。

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　　這裏要把病理性肥胖除外，所謂病理性肥胖是指病人的脂肪細胞會有異常分裂，但這種現象屬於極少數。吸脂減肥不易反彈。採用吸脂手術減肥——吸脂減肥，物理性地去掉了多數脂肪細胞，即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈，但兩個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。

　　吸脂手術的兩個認知誤區：

　　誤區一：“做了吸脂手術后，體重會得到大幅度的下降。”

　　整形專家說，如果是做全身吸脂，或多或少會降低體重。一般來說，大多數人術后體重並沒多大改變。但無論如何，經過吸脂減肥后，他們的體形都得到了極大的改善，不再臃腫肥胖，而是勻稱多了。因此，吸脂減肥就是為了塑形，而不是減體重。

　　誤區二：“吸脂手術過後還會反彈。”

　　深層脂肪的細胞數目是一定的，人的胖或瘦主要是由細胞的個頭大小決定的。當吸脂手術將“深層脂肪”抽吸后，其數目就會大大減少，即使以後細胞個頭再胖也極其有限。這就是為什麼許多進行了抽脂術后的人發現，即使他們放心地大吃大喝，體重確有明顯增加，但抽脂肪的部位並沒有明顯地胖起來的根本原因。（參考網站：健康網） 

（責任編輯：蔡靈鴻）

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女星日前在社群網站po出自己小時候的照片，引起大家的話題，有人直呼：「從筱就是個美人胚子！」，而年近40的陳喬恩，皮膚與身材都是大家津津樂道的！從26歲接演的《王子變青蛙》葉天瑜爆紅，到現在已經是中國戲劇界愛用女演員，「凍齡」的秘訣到底是什麼呢！下面，就帶大家一起去見識下勝女陳喬恩的保養秘訣吧。

 

▲圖/翻攝自：左：/右：

1、堅持不外食

　　雖然女星平時應酬較多，但是陳喬恩盡量都帶著自己的便當。炒菜不僅只用橄欖油，油炸食物絕對忌口，以簡單非加工的食物為主。

2、精油按摩胸部

　　陳喬恩的身材是驕傲之一，所以一定要好好的愛護啦！除了定期檢查，她還會使用精油對胸部進行按摩，除了能夠讓胸部更挺拔，也可以疏通經絡，促進血液循環。

3.喝清涼糖水抗痘

　　陳喬恩雖然肌膚爲幹性，卻常常由于工作時間不定而導致肌膚冒痘痘。爲了調理自己的痘痘，「清涼糖水」，可以美容養顔又能祛痘。當然！面膜保養更是不可少！
她特別強調，保養步驟：保濕潤膚水→第一片補水面膜→保養品→第二片水油平衡面膜。這樣就可以好好鎖住肌膚的水分啦！

 

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肥胖容易導致身體產生病變，近年來國人越來越重視體重管理，尋求不同減肥方法，但是有沒有想過原來增重或減肥其實都跟荷爾蒙有關？營養師任廷恩指出，人的體重主要由荷爾蒙控制，並由幾種荷爾蒙彼此相互作用，如果平衡機制一旦失常，就容易堆積脂肪愈來愈胖，或是不易維持減重後的身材導致「再度復胖」！

營養師任廷恩指出，如果某幾種荷爾蒙分泌過多或過少，都容易導致病變發生；比如釋放錯誤訊號，讓本該被燃燒利用掉的脂肪囤積下來；或是有可能誤導新陳代謝，讓它的工作速率變慢；抑或是干擾消化系統，讓大腦誤以為你還沒吃飽，下指令大吃特吃等，惡性循環下來當然會愈來愈胖。營養師表示，此時可以適當補充一些幫助代謝的萃取物或是植物性瘦體素等食物營養素，幫助體內胰島素、瘦體素、飢餓素等荷爾蒙回復正常運作。

此外，代謝也跟腸道便祕息息相關，日本知名營養師菊池真由子在其著作《日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法》則指出，便祕就是因為壞菌增加太多所導致，此時食物纖維便能增加好菌及有用菌，藉此使腸道變乾淨。當腸道內的好菌不斷增加，代謝就會上升，除了降低便秘發生機率，還是另類減肥的好方法。

其實只要掌握以下促進代謝類的天然成分，遠離肥胖不是問題，它們對於促進代謝、幫助排便、消除水腫、幫助睡眠、減輕壓力與脫離肥胖發生都很有幫助：

◎ 活體素SOD – 化解婦女危機、幫助入睡；含超氧化物歧化酶，具有極強的抗氧化能力，美國著名營養師表示，SOD建立全面性的健康防禦機制。
◎ 日本黑蒜 – 強力燃燒代謝、抗氧化，黑蒜富含18種氨基酸，現代醫學研究指出，可促進新陳代謝、抗氧化、養顏美容、輕盈體態、快速消除疲勞效果顯著。
◎ 香蜂草 – 紓解壓力、幫助入睡、堆積掰為香草的一種，具有美容、健康效用，對於失眠、放鬆紓解壓力、消化不良等都有正面幫助。日本醫生研究指出，多攝取香蜂草，可減少脂肪堆積形成。
◎ 日本山苦瓜 – 排水、排便、Q彈嫩白；日本沖繩獨特品種的山苦瓜，品種品質最好，富含維他命C(促進膠原蛋白增生)、鉀、葉酸，可退火降火氣，幫助排便順暢、排水超快速。
◎ 茯苓 – 排濕氣、幫助入睡、青春再現；可養顏美容，還原青春美麗，去除身體溼氣、排水超快速、安神靜心，幫助入睡，是和失眠多夢者。
◎ 蔓越莓 – 私密處呵護、清爽舒適的保養秘器，幫助改變細菌叢生態、維持舒適乾爽、調整體質、青春亮麗的最佳選擇。富含熊果素、花青素，促進膠原蛋白增生，白嫩很簡單。
◎ 肉桂粉 – 燃燒代謝 調整體質、排水
◎ 蜂蜜粉 – 飽足感不易餓、營養補給、助消化
◎ 薑母萃取 – 促進代謝、發汗暖身、避免堆積
◎ 薑黃萃取 – 超強代謝力、抗氧化、爆汗有感
◎ 唐辛子萃取 – 燃燒代謝、立即有感、養顏美容
◎ 白胡椒 – 促進代謝 皮膚紅潤光澤好氣色
◎ 乳酸菌 – 幫助消化 維持腸道機能
◎ 蔬果酵素 富含80種蔬果 – 排便順暢
◎ 蘋果酸鎂 – 養顏美容 調整體質
◎ 可溶性纖維 – 幫助排便
◎ 臘腸樹果實 – 使排便順暢

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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營養師提醒民眾在了解這幾項天然成分後，就會發現其實幫助身體代謝與維持良好身材很簡單，關於「代謝減重管理」，運動與控制飲食仍然是體重管理的王道，但坊間也推出各類具助瘦功效的輔助產品；營養師認為除了運動與控制飲食之外，若能同時補充有益代謝的食物或產品，打造易瘦體質必定更輕鬆，維持身材不復胖也勢必更省力。

最後提醒民眾挑選相關的產品時，可以參考產品標註是否內含這些天然成分，需要特別注意的是，一定要多加檢視產品是否標註SGS 檢驗合格，如同最新推出的『第三代雙元素』膠囊食品，各項檢驗證明與國際認證遠勝於眼花撩亂的廣告字眼，只要搭配適當的作息，遠離肥胖不是夢。

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