月份: 2023 年 7 月

今（2日）為清明連假第2天，宜蘭天氣晴朗，許多民眾把握好天氣開車出遊，國道5號匝道無回堵狀況，平均每小時維持2000輛車次，另蘇花路廊南北雙向皆為順暢狀態。縣內各熱門景點陸續出現車潮，湧入大批遊客，亦為清水地熱公園接駁車上路後遇到的第一個連假，單日有千人搭乘，期盼提升遊客旅遊品質。

今上午9時10分清水地熱公園內250個停車位即客滿，啟動總量管制，持續有車輛排隊入園；太平山森林遊樂區亦湧入許多遊客；另於武荖坑風景區舉辦的綠色博覽會，上午11時園區內700個車位亦停滿，啟動總量管制，實施一出一進；而國立傳統藝術中心今約4000人入園，遊客數相較前一日增加約4成。

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宜縣府工旅處表示，今清水地熱公園入園人次達5512人，搭乘接駁車人數來到1106人，多數遊客選擇搭接駁車，讓排隊進園車龍變短，並提早解除管制時間；且園區內遊客容載量有限，亦可大幅提升遊客遊憩品質，在在顯示接駁車於疏散車潮上有明顯成效。

宜蘭縣警察局表示，已於縣內重要道路、熱門景點、夜市周邊及各掃墓地區，規畫交通疏導警力維持行車秩序，請用路人遵從員警指揮通行，將車輛停放於適當處所，勿違規停車影響其他用路人權益。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002841-260405

前總統馬英九率訪問團大陸，今天下午參觀湖南衛視綜藝節目「聲生不息寶島季」節目錄影時，馬英九也參與節目連線，合唱了一首「月亮代表我的心」，但是據傳在正式播出時會剪掉。

馬英九今天參觀湖南衛視攝影棚，大螢幕上播出他1日在湘潭老家祭祖的畫面，讓他又紅了眼眶。主持人何炅問他有何感受？馬英九向鏡頭揮揮手說，他感動不已。馬英九說，因為爸爸是湘南人，媽媽是橫山人，從小家裡說湖南話說到現在，說了至少70年。

此時，大螢幕上播放歌手齊豫的歌曲「橄欖樹」，歌詞唱道：「不要問我從哪裡來／我的故鄉在遠方／為什麼流浪／流浪遠方／流浪」，馬英九聽了之後內心感觸良多。

不過，當主持人何炅問，有看過湖南衛視的節目嗎？馬英九回答，很抱歉還沒看過，回台灣後會努力看。馬英九還說，希望兩岸年輕人抓住這個機會。好好把現有工作做好，讓兩岸在文化交流能往前一步。

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最後，主持人何炅邀請馬英九和所有歌手，一起連線合唱「月亮代表我的心」，馬英九也全部唱完。但據了解，這段錄影內容在正式播出時應該會被剪掉。

「聲生不息寶島季」是由芒果TV與湖南衛視推出的音樂文化交流節目，由何炅擔任主持人，阿雅（柳翰雅）擔任串場人，王偉忠擔任金曲分享人。節目於2023年3月16日起每周四19：30在芒果TV上線，3月17日起每週五19：30在湖南衛視播出，3月18日起每週六21：00在中天亞洲台播出，4月1日起每週六20：30在TVB播出。

「聲生不息寶島季」節目以台灣的時代金曲為載體，開啓兩岸的音樂文化交流，喚醒觀眾的台灣音樂記憶。節目邀請一批兩岸藝人擔任常駐歌手，一批兩岸青年歌手為觀眾演繹不同年代的台灣金曲。節目設長沙主會場和台灣分會場，兩岸進行歌曲共唱和實時連線。

為讓觀眾瞭解有時代底蘊、傳播意義、審美價值的優秀音樂作品，節目通過穿插於各個年代的介紹短片，以豐富的內涵和詼諧幽默的文風，通俗易懂地向觀眾闡述各個時期台灣音樂潮流和背後的文化淵源。該節目不設淘汰的賽制。整季節目中，提示觀眾的聲音包括旁白配音是台灣地區「三金」頒獎典禮司儀賈培德的聲音。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002825-260409

大陸女星秦嵐因2019年於古裝陸劇《延禧攻略》中，飾演富察皇后一角，因外型甜美，氣質溫柔，而有著「最美皇后」的別稱，過往因與鮮肉男星魏大勛的緋聞，引發外界關注。近日，更有網友釋出秦嵐的機場圖，因為勸架舉動，再次於網上掀起一陣討論。

近期，微博上有網友曬出秦嵐因行程而在機場搭機的照片及影片，只見畫面中，可見到她身穿圓點上衣以及黑裙，並戴上同色系的貝雷帽與口罩，即便面容被遮擋不少，仍可窺見她即便素顏，顏值狀態相當好，且她在面對粉絲時，也會揮手回應，讓現場的人，都被她的寵粉舉動迷了心神。

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豈料，有人在拍攝秦嵐的過程中，與他者發生衝突，場面一度充斥著謾罵聲，而秦嵐則用相當溫和的語氣，直言：「心平氣和，別影響別人。」然而，卻有人高聲表示：「別跟她矯情了，閉嘴。」對此，秦嵐仍和顏悅色在一旁勸說，高EQ的舉動被網友大讚。

影片曝光後，不少網友紛紛稱讚起秦嵐的應對方式，此外，更有人歪樓表示：「魏大勛真有福氣，獲得美女喜愛」事實上，秦嵐在機場遇到吵架事件並非首次，她屢屢都以溫和的口氣勸說，完全沒有不耐煩的模樣，讓粉絲們都爭相表示：「美女真的人美心善」、「她真的很熱心。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002782-260404

正值清明連假，命理專家小孟老師在分享，摩羯座、獅子座和處女座的人，在清明節後容易犯小人，其中摩羯座和處女座都要小心禍從口出，因為無心的一句話而惹怒身邊的人，獅子座的小人則是自己，必須學習控制情緒，不要隨意發怒。

第一名：摩羯座

摩羯座很喜歡開玩笑，容易因為一句無心的話而惹別人生氣，讓別人心情不好，也會因為工作表現太好，而招致忌妒、背後議論，建議摩羯座在4月份遠離開不起玩笑的人，在工作方面也要盡量低調一點。

第二名：獅子座

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獅子座在4月份較容易情緒化，看一些同事、朋友不順眼，動不動就發怒，並因為太愛生氣導致人際運勢下滑，讓別人對你的印象不好，甚至想要疏遠你，因此你就是自己的小人，建議盡量控制脾氣，想發火時就先深呼吸一口氣來緩和心情。

第三名：處女座

處女座在4月份要小心禍從口出，可能你無心的一句話，就惹怒身邊的朋友，導致對方偷偷在背後和其他人議論你的是非，建議你在說話之前都要先仔細思考過，並懂得對他人溫柔體貼，此外也可以帶一片葉子在身上，等枯了再換一片新的，就能抵擋厄運。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002809-260423

前總統馬英九率團訪問大陸，今天下午參觀中國鐵建和三一重工。這二家企業和台灣的關聯，都曾經參與過台灣捷運或機場的基礎建設。尤其2009年台灣八八風災時，三一重工捐了350萬元人民幣的救災設備給台灣，馬英九為此鼓掌了2次。

中國鐵道建築集團有限公司的前身是中國人民解放軍鐵道兵，現為大陸國務院國有資產監督管理委員會管理的特大型綜合建設集團，2007年11月5日在北京獨家發起設立中國鐵建股份有限公司（中文簡稱中國鐵建，英文簡稱CRCC），2008年3月10日、13日分別在上海和香港上市，公司註冊資本135.8億元人民幣。

2022年《財富》雜誌發布「世界500強企業」名單，中國鐵建排名第39位、「全球250家最大承包商」排名第3位、「中國企業500強」排名第11位。

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中國鐵建集團旗下的子公司鐵建重工，專長研製各種尺寸的盾構機（隧道鑽掘機）。總部位於湖南長沙的「中國鐵建重工集團」2017年12月5日表示，該集團當天成功簽訂台北捷運萬大線CQ850、CQ850A標4台盾構機供貨合同。這是中國大陸潛盾機首次進入台灣市場，打破日本企業在台灣30多年的市場壟斷。

自1994年成立以來，三一重工取得了持續快速發展，是全球領先的工程機械製造商，也是全球最大的混凝土機械製造商，並於2020年以98705台挖掘機的銷量，首奪全球挖掘機銷量冠軍。公司產品包括混凝土機械、挖掘機械、起重機械、樁工機械、築路機械。其中，混凝土設備為全球第一品牌，挖掘機、大噸位起重機、旋挖鑽機、路面成套設備等主導產品已成為中國大陸第一品牌。

三一重工和台灣也有淵源，曾經在2009年台灣八八風災時，捐了350萬元人民幣的設備給台灣，馬英九聆聽介紹時鼓掌了2次。另外，三一重工參與了桃園國際機場第三航廈和桃園市、台北市的市政建設。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002855-260409

清明連假第二天！1行4人的登山隊2日登屋我尾山，其中1名62歲的林姓男登山客，今天上午於屋我尾步道約2K處，因心臟痛及冒冷汗向台中市消防局求助；消防局立馬派遣谷關、和平、林務局麗陽工作站和東勢救護車1車2人共計8人，前往救援，並於下午3時43分返回登山口，患者由東勢91送往東勢農民醫院就醫。

台中市消防局指出，2日上午10時42分接獲報案，有1行4人的登山隊伍登屋我尾山，其中62歲的林姓男登山客，於屋我尾步道約2K處心臟痛及冒冷汗，請求消防局派員協助。

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「救人如救火！」台中市消防局立即派遣谷關、和平2車4人，林務局麗陽工作站2人，另派東勢救護車1車2人，共計8人；由谷關分隊長張凱閔帶隊前往救援。搜救人員於中午12時30分接觸患者，林男身體狀況稍微緩解，但胸口仍有刺痛情形，由搜救人員陪同往登山口下撤。

消防局表示，一行人於下午3時43分返回登山口，林姓男子由東勢91送往東勢農民醫院救治，消防局搜救人員收拾裝備器材返隊，完成救援護送任務。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002862-260402

膝蓋的保養、保護很重要，不少人聽過倒退下樓梯或階梯可保護膝蓋，對此，復健科醫師表示，根據醫學實證，倒退下樓梯時，短時間內可減少膝蓋負擔，來緩解膝蓋的不適，但目前尚無實證指出，如此做可以預防或改善膝蓋退化。醫師強調，運動與減重仍然是膝蓋退化性關節炎治療的兩大關鍵。

復健科醫師李炎諭在其上分享2個醫學實證，一項為2010年日本研究顯示，倒退下樓梯時，膝關節的活動與角度、關節受力都是減少的，且身體重心改由髖關節控制，此時膝蓋較不會疼痛。此外，2008年加拿大的研究發現，人倒退下樓梯時，身體重心晃動增大、蹠屈肌作功減少、膝伸肌作功增加，也就是會減少膝蓋受力。

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他總結上述兩項研究，倒退下樓梯或下山，人體暫時可利用增加髖關節的作功，暫時減少膝蓋負擔，以緩解膝蓋不適，所以他有3點建議：第1為如果爬樓梯或爬山時受傷，這時可暫時倒著下樓梯或下山，讓髖關節短時間代償、進而降低膝關節的受力。

第2為若膝蓋無任何不適，就不須刻意倒退下樓梯或下山，因為可能會增加跌倒、骨折風險，且目前沒有任何實證顯示倒退下樓梯可以預防或改善膝蓋退化。第3為，倒著下山或下樓梯時務必注意安全，緊抓扶手、盡量回頭看路，過程膝蓋放鬆，讓核心與骨盆代償身體重心。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002655-260418

運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間，而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。

根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因為疫情、待在家不出門，導致保持運動的習慣減少。而新的運動理念—「快餐式運動」，就很適合沒有時間運動、想要找回運動習慣的人。

什麼是快餐式運動？

會稱之為「快餐式運動」，意即運動取得容易且快速；簡單來說，就是將運動分成一小塊一小塊，利用平時瑣碎的時間，大約5-10分鐘來做運動，像是伏地挺身、引體向上…等自重力量的動作。當然，在這5-10分鐘，就會捨棄操作硬舉或舉重這類動作，畢竟要做這些訓練，熱身所需時間，就超過你可以利用的時間了。

快餐式運動=HIIT？

想到利用短時間運動的方式，不少人會想到，也是提供沒有時間運動的人，高效率的運動方式。但通常HIIT的運動時間，可能是4-10分鐘，甚至20分鐘不等，對於或許只抽得出2-3分鐘的人來說，運動的時間還是太長了。再加上HIIT是高強度間歇運動，會對身體產生很大的壓力，每次做完最好休息48小時以上。

而快餐式運動，強度不需太高，走兩分鐘的樓梯，也能幫助改善身體狀態，每週三天、每天三次、爬三段樓梯，都能適度的提高原本沒有運動習慣的人的體能，甚至足以改善過重族群的胰島素、降低血糖。

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快餐式運動的好處

對於沒有這麼長時間可以運動的人來說，短時間的鍛鍊，跟完全沒有運動的人相比來的好。雖然對身體有益處，但還是建議，不能完全代替原本的運動習慣。快餐式運動還有一個好處，通常短時間的運動，並不會出太多汗、動作也都較為簡單，並不需要特別換上運動服裝才能運動，即使穿著休閒服，也能利用短短的時間做點運動。

阿爾斯特大學的瑪麗·墨菲博士在研究中指出，快餐式運動，會增加刺激新陳代謝的次數，這是因為，在停止運動後，身體新陳代謝仍會保持在運動時的狀態，並不會馬上停下來，而一天或是一周採取多次短時間運動，會比一次長時間的運動，消耗更多熱量。而根據研究分析，快餐式運動可以讓人更好減肥、減脂，同時降低壞膽固醇的水平。

把握破碎時間 做這些運動也有幫助

快餐式運動的重點，就是把握零散的時間，簡單的運動來代替持續坐著，進而逐漸改善身體狀態。你可以利用中午午休時等午餐的五分鐘，或是下樓拿飯時走樓梯，甚至用以下4個動作，都能幫助增加身體活動度。

《動作》

(1)俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。

(2)向下到身體大概約跟地面水平即可，向上回到起始動作，過程中注意速度上跟下大約各兩秒，注意肌肉收縮感受，保持體線呼吸自然即可。

提醒：可以根據自己能掌控的時間，來安排增加組數。

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《動作》

(1)開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。

(2)吸氣下蹲至大腿與地面呈平行，膝蓋與腳尖維持同方向，保持軀幹在良好的排列上。

(3)接著將雙手置於前側地板上，成四足姿，維持骨盆、肩帶穩定。

(4)將雙腳向後跳再跳回成四足姿，利用雙手推至蹲姿後，雙腳向上跳再配合雙手向上延伸，最後回到起始的站姿姿勢，重複動作並配合呼吸。

1. 弓步蹲

《動作》

(1)  採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。

(2)  後腳踮起，讓腳跟朝向天花板，吸氣時，下蹲至雙腳與地面呈現三個90度的位置，上身微微前傾，意識集中於臀部與腿部肌群。

(3)  吐氣時回起始位置，並保持肌肉張力。

提醒：想增加強度，可增加啞鈴或壺鈴來增加負重；上身微微前傾可增加臀部的感受度。

《動作》

(1) 採躺姿，往左邊側躺拿起壺鈴。 身體轉回正面，左腳屈膝、右腳伸直於地面；接著左手舉起壺鈴朝天花板。

(2) 屈起右手肘，靠左腳、右手肘的力量，身體坐起來，左手仍然高舉壺鈴。 身體繼續向上起身，以右手伸直撐於地面、支撐身體。

(3) 右腳往後、採跪姿，穩住身體；身體轉向正前方，雙腳會呈現2個90度。 最後起身，身體完全站直，且左手保持高舉壺鈴。 回到起始位置，重複動作。

甚至只是簡單的快走、伸展、爬樓梯…等簡單的動作，都可以被視為快餐式運動的一種，最主要就是，打破久坐的限制，就能幫助減緩久坐對身體上的傷害。

文章資料來源

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原始發佈日期： 十一月 2, 2021, 更新日期： 十一月 4, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/five-minutes-do-exercise-snacking

女孩們，是否擔心健身會讓妳「練太壯」？並不會，所以不要抗拒！打造線條勻稱的腿，重量訓練是必然的，適當的訓練，可以幫助肌肉更緊實、不會鬆垮垮；除了美觀，對身體健康，也是有很大的益處。

下肢肌肉佔了人體肌肉的70%，練腿能幫助提高身體肌肉量、讓身材看起來更勻稱，可說是高CP值的動作。想要穿牛仔褲看起來更好看？練腿就對了！

練腿有這麼多好處 不練？

女生除了練臀，腿也是必練部位之一，下肢肌肉就佔了身體肌肉的70%，練腿除了能增加血液循環之外，更有這些好處。

1. 助減肥

因為下肢肌肉佔了全身肌肉的70%，練腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量，加上練腿的動作需要會使用到多個肌群，包括核心、臀肌、背肌…等都會同時作用，其他部位同樣也同樣訓練。

1. 提升運動表現

幾乎所有的運動，都會使用到腿部肌群，尤其是更為動態、需要跑、跳…等，像是打籃球、排球、游泳…等運動，而訓練腿部，更可以讓你跑得更快、跳得更高，提升、爆發力…等身體素質。

1. 增強性功能

總是被另一半說「不夠緊實、不夠持久」嗎？訓練臀腿，可以同時訓練到骨盆底肌、大腿肌群，有助於女性增加緊實度，男性增強控制能力。

1. 減少受傷風險

腿部是身體的根基，許多動作都需要運用到腿部的力量，像是跑步膝蓋痛、扭到腳…等，都可能是因為腿部的肌力不足，所造成的肌肉傷害或是，所以打造強健的腿部肌群，也能減少運動時受傷的風險。

1. 提升骨質密度

年輕時身強體壯，不管怎麼受傷都可以快快癒合，但年紀漸長後，如果平時沒有訓練習慣，會導致骨質密度也逐年下降，而增加腿部肌力，更能維持年老後的行動力。

Xin教官的6招炸腿訓練菜單

不管是想要外型好看，又或者是為健康打下基礎、存老本，腿部訓練都少不了。Xin教官分享訓練腿部的六個動作。

動作：

(1)雙腳打開與肩同寬站立，雙手各持一啞鈴，腳尖朝前(或微微往外)。

(2)吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，利用臀部啟動動作，而不是膝蓋，上身維持抬頭挺胸，注意膝蓋不要內倒，重心平均在雙腳間。

(3)短程兩下，再回到起始位置。

1. 側蹲+交叉禮弓步

動作：

(1)雙腳打開與髖同寬，腹肌收緊，右手持一啞鈴，同時朝側邊跨出一大步，將重心轉移至該隻腳上。膝蓋彎曲，髖部向後推，下蹲形成深蹲姿勢，另一隻腳向外伸直。

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(2) 髖部須稍微前傾，但上半身盡量維持挺直，記得挺胸，下背部繼續自然地拱起。

(3)起身後，左腳順勢向右後方下蹲，再回到起始位置。

1. 弓箭步

動作：

(1)上身挺直縮背，雙腳與肩同寬。

(2)向後蹲的距離約莫可以讓自已大腿與小腿呈現90度的直角即可，膝蓋接近地面但不著地。

(3)向上撐起，回到起始動作。

1. 相撲式深蹲

動作：

(1)呈站姿，將雙腳打開比肩膀略寬，腳尖稍微朝外，雙手各持一啞鈴，置於肩膀位置。

(2)將臀部往後推，採取深蹲姿勢，保持挺胸並將膝蓋向外張開，身體下至最低處時，做短程兩下，再到起始位置。

1. 深蹲+羅馬尼亞硬舉

動作：

(1)採站姿，雙手持啞鈴，雙腿打開與肩同寬並微微外八，腹部核心穩定。
(2)吸氣下蹲至大腿約與地面呈平行，再吐氣用臀部與腿部力量，往上推。
(3)回起始位置後，膝蓋微彎，吸氣將髖部往後推做延伸，上身自然前傾，將意識專注於臀部與腿後肌群，吐氣再回起始位置。

1. 深蹲跳

動作：

(1) 腳位於肩膀下方，腳趾朝前，大腿與地面平行，軀幹打直，雙手緊握在胸前。

(2) 雙腳出力，拉直雙腿並往上跳躍，同時將手臂甩到身體後面，再回到深蹲姿勢。

比較起上肢訓練，練腿會覺得更累、更喘，但因為能同時訓練到其他部位，絕對高CP值！當然還是要提醒，練完腿後別忘了要伸展放鬆，能讓肌肉線條變得更美，也能讓肌肉修復得更快。

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原始發佈日期： 十一月 8, 2021, 更新日期： 七月 12, 2022

https://blog.worldgymtaiwan.com/thigh-muscles-workout-6-ways

  疫情來亂的年假，乖乖宅在家追劇也算是為國家盡一份心力，但想要看片看得開心又不傷害眼睛，眼部6處穴道按摩請學起來，把握上洗手間或起床睡覺前後的零散時間，進行眼部舒緩。

年假過後眼科看診潮，其中的患者比例，就高達2成！衛福部台北醫院眼科主任林人傑就提到，用眼過度除了輕微的造成眼部浮腫與黑眼圈、眼壓過高不適、飛蚊症等，嚴重更可能形成視網膜剝落…等病變。連假又碰上疫情當頭，追劇固然合理又過癮，但仍別忘了眼睛的保養，我們提供眼周穴道按摩教學，讓你有效緩解的不適，也能避免眼部病變。

1分鐘眼周按摩 超有感！

雙手是最佳免費按摩工具！中醫師彭溫雅教大家透過以下的穴道按摩，就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環，進而，每個穴位按摩5-10秒鐘，6個穴位讓你1分鐘超有感!

穴位按摩前請先注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，手法輕緩為宜，以不感到疼痛為主，想按出電眼也可搭配眼部精華或乳霜等保養品來適度滋潤；如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必避開這些位置以免細菌病毒感染。

1. 攢竹穴:手握拳，以食指關節輕扣攢竹穴，這裡是容易累積眼部雜質的地方，按摩後能舒緩眼頭疲勞並緩解乾眼症。
2. 魚腰穴: 眉毛的三大穴位之一，順著眉毛的位置從攢竹穴按壓到魚腰穴，有降眼壓的功用。
3. 絲竹空穴: 一樣具有降眼壓的功能之外，也可改善睡眠不好產生的眼周細紋。

4. 睛明穴: 左右眼骨附近的穴位。多按壓能改善眼睛浮腫，使視覺清亮。
5. 承泣穴: 溫醫師最推薦的穴位，這個穴位位於眼眶下方凹陷處，按壓時會有輕微痠脹感，要特別留意按壓的位置是在眼眶骨上，請避免直接按壓到眼球以免造成眼壓升高
6. 瞳子髎: 最後按壓眼尾的瞳子髎，這個穴位使眼睛明亮，多按摩還可以預防魚尾紋的產生

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熱敷眼睛 紓壓收操

做完眼部按摩之後可以做個簡單眼部SPA，為整個眼部的保健進行完美收尾。將臉盆注入適溫的熱水，可依自己的喜好加入幾滴精油，接著以毛巾浸入精油熱水後擰乾，熱敷臉部五分鐘。這樣的熱敷不但能為眼部紓壓，更可以促進頭部的血液循環，舒暢放鬆的感覺會讓人忍不住揚起一抹微笑。

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每天3次按摩 靈魂之窗”鬆一下”

眼睛是靈魂之窗，平日本就該好好保健維護，彭醫師提醒，眼睛的保養最根本的還是要維持充足的睡眠與適度的休息，均衡的營養再搭配每天3次乖乖地透過按摩這6個穴道，就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環，讓你追劇眼睛不疲勞，還能護眼又醒腦，是追劇之外不論工作或閱讀，都能派上用場的實用技巧!

資料參考來源

原始發佈日期： 一月 31, 2022, 更新日期： 四月 21, 2022

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