活化膝蓋、髖關節,是65歲後的本錢!2招練下半身肌力預防老後臥床_Thermage FLX,鳳凰電波

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

推薦10種夏天瘦臉食譜,照著吃還你輕盈體態!

肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

【早安健康/吳文哲報導】老年生活品質的關鍵是什麼?財富?子女?答案或許是「關節」。根據韓國中醫院針對中老年層的一份調查顯示,關節炎會讓患者的生活品質大幅下降,其中影響最嚴重的患部,就是髖關節與膝關節。

膝關節、髖關節病變 恐嚴重影響老後生活

為了瞭解退化性關節炎的疼痛部位,與生活品質間的影響,韓國自生中醫院脊椎關節研究所醫師李宥拉(이유라,音譯)調查了401位罹患關節炎的中老年患者,最後發現髖關節與膝關節疼痛,對於患者的生活品質影響重大。根據調查顯示,除了關節炎本身,疼痛帶來的心理壓力,更有可能引發憂鬱症。
(編輯推薦:

雖然許多關節問題主要與軟骨相關,不過根據《高醫醫訊》資料,例如女性更年期後骨質密度降低、骨骼耐受力變差,也可能會更早出現退化性關節炎相關的不適。加上骨密度與鈣質攝取息息相關,因此想要預防退化性關節炎,攝取足夠鈣質也非常重要。

「為了讓民眾比較好記,我會建議大家吃海藻類(如:海苔、海帶等),還有白色的食物(如:牛奶、起司、豆腐)等。」延世愛醫院整型外科醫師鄭賢錫補充:「不過要靠單一飲食達到建議攝取量其實很困難,因此均衡攝取才是重點。」

此外,維持肌肉健康也是非常重要,因此他也建議多攝取雞肉、牛肉等蛋白質來源。

預防退化性關節炎:補鈣、運動強化關節

除了飲食,某些運動藉由鍛鍊肌肉健康,也能有效預防退化性關節炎發生。針對髖關節的運動,首先必須躺在地上,讓雙腳彎曲,接著輪流以膝蓋彎曲的姿勢抬起。除了腹部用力外,放下時的速度不能太快,才能達到最佳效果。
(編輯推薦:

至於強化膝關節的運動,則必須先準備水瓶、枕頭或墊子夾在兩膝蓋間。夾緊物品後,將其中一邊的小腿抬起並維持腳掌向下的狀態,維持三秒後再換另一邊,過程中不能讓物品掉落。由於這個運動對於膝蓋附近肌肉的負擔較大,因此也建議民眾慢慢練習,再將次數增加會比較好。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/26182

想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開

Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上,新的4.0探頭是紫色,4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適,獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素

本站聲明:網站內容來源於網絡,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理。

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

飄出大嬸味,鳳凰電波讓你恢復年輕光采

新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動,實測結美之約果更能干擾痛覺,也增加探頭與肌膚的浮貼度。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」