最近準備要減肥了，一天當中什麼時間運動最利於減肥呢？跑步減肥最好的時間又是什麼時候呢？讓我們一起來看看吧。

一天當中減肥的最佳時間有哪些

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早上：早上是減肥的一個黃金時段，此時的身體處於空腹狀態，這時候進行鍛煉的話能起到更好的燃脂效果。但如果是有低血糖的人，建議少選擇空腹鍛煉，或者是鍛煉前可以吃一點麵包、牛奶等食物墊一墊。

下午3-5時：從中醫角度來講，下午3-5時是人體膀胱經運行的時間，此時人運動的話，排毒出汗量會更大，從而減肥效果越好。

跑步減肥的最佳時間是什麼時候

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晚上7-8點左右。

1.晚上7-8點時，大家都已經忙完了手頭上的工作與學習，此時的機體會處在一個較放鬆的狀態，跑步的話，效果會更好。

2.由於植物光合作用的關係，此時空氣中的氧氣含量是最高的，且此時空氣只中的塵埃相對較少，所以非常適合跑步。

晚上做什麼運動減肥最快

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晚上臨近睡覺，因此並不適合做很劇烈的運動，建議可以嘗試一下運動：

1.仰臥起坐：晚上睡前適當做一下仰臥起坐可以鍛煉腹部以及腰部的力量，從而可以起到瘦腰的效果，同時睡前做仰臥起坐還能提升睡眠質量。

2.平板支撐：睡前可以稍微做幾分鐘平板支撐，平板支撐可以讓身形更加完美，還能使肌肉更加的緊緻有力量。

如何利用空餘時間減肥

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1.在工作學習的時候，盡量不要總坐著，長時間坐著也容易導致長胖，建議利用空餘時間可以多站著走一走。

2.白天一定要多喝水，這樣可以促進機體的新陳代謝，從而也能幫助減肥。

3.少吃高油高脂高糖食物，另外還要注意少吃快餐，盡量可以自己制定減肥食譜，這樣更加健康也更利於減肥。

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跳繩是很多人都知道的一種運動，也經常被運用於減肥運動中，那麼跳繩一周跳幾次是比較合適的呢？

跳繩一周跳幾次合適

1

沒有明確的定論。

跳繩一周跳幾次合適並沒有明確的定論，其需要根據每個人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓練效果大部分也是依據跳繩的強度和時間長短來的。

對於需要保持身體健康，鍛煉身體素質的人來說，一周跳3-4次繩左右是比較合適的，其可以間斷性的鍛煉身體，又不會給身體造成一定的壓力。

而對於需要減肥的人群來說，則需要根據自身的情況來判斷，若是體重基數大的話，那麼其一周1-2次跳繩減肥就差不多了，根據自己的身體素質和體重基數再循序漸進的增加跳繩的次數。

跳繩最容易瘦哪裡

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大腿根部、手臂等。

跳繩是一種全身型的減肥運動，其是可以起到全身減肥，所以一般跳繩減肥的話，都是達到全身的減肥。

但是跳繩在手部和腳部的運動會多很多，所以針對這兩個部位的大腿根部和手臂都會有不錯的減肥效果。

所以一般跳繩的話，在全身都達到瘦身的前提下，其瘦身比較明顯的地方會在大腿根部和手臂。

一天跳1000個跳繩瘦了

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一天跳1000個跳繩其實對於跳繩來說，是比較正常的運動數值，並不屬於大強度的跳繩數量，若是一天跳1000個跳繩瘦了，根據每個人的體質不同，也是可能的。

只是需要注意的是並不是所有人一天跳1000個跳繩就會瘦，還是需要根據自身的身體素質量決定，若是身體素質較高，則需要增加跳繩的量。

其次還有一點就是跳繩也跟跳繩的時間有關，並不單單是量，一天跳繩30-40分鐘左右，可以燃燒300千卡的熱量，所以需要數量和時間的相互結合來跳繩減肥。

跳繩一個星期體重沒減怎麼回事

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時間短。

跳繩減肥的話，是一種有氧運動，其減肥的效果不會太快，所以一般的跳繩減肥週期至少是以月為單位，所以跳繩減肥一個星期體重沒有減少也是正常的。

其次減肥不能夠單單隻靠運動減肥，還有結合飲食一起減肥，其才能夠起到不錯的減肥效果。

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夏天來了，又到了大家嚷嚷著要減肥的時候了，游泳作為一項有氧運動，不僅能減肥還不用像跑步一樣流一身的汗，深受大家的歡迎，那游泳500米相當於跑步幾公里？

游泳500米相當於跑步幾公里

1

相當於跑步2000米。

在相同的距離內，游泳所消耗的能量比跑步要高。這是因為水中的熱傳導係數遠遠大於在空氣中的熱傳導係數，所以在相同條件下，水中的散熱速度要高於在空氣中的散熱速度，自然而然人體消耗的熱量也會更多一些。

游泳是一項全身性的運動，能夠鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳可以消耗多餘的熱量，減少身體脂肪的堆積，對減肥有一定的促進作用，而且游泳可以增加肺活量，對心肺功能也有很好的改善，正常人群適量游泳對身體健康有利。

500米游泳正常人時間

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根據游泳類型不同有所區別。

游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等，不同類型的游泳姿勢所需要的時間也不同，按速度從快到慢排序依次為：自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳，而且每個人的身體情況都不一樣，游泳所需要的時間也不同。

一般來說游泳需要由慢到快，循序漸進，不能一味地追求速度，需要在自身感覺身體舒適的強度下進行，這樣才能更好的堅持下去，同時也更能鍛煉好身體。

正常一小時游泳幾公里

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3000米左右。

正常情況下來說，一小時可以遊大約3000米左右，但是具體的距離根據游泳的姿勢、中途休息的時間以及個人的身體情況來確定。

雖然游泳對於人體來說有很多好處，但是游泳時間卻並不是越長越好。首先因為游泳池裡的水有消毒劑，而消毒劑裏面含有氯，接觸時間過長的話會對眼睛、皮膚造成一定的刺激，可能會出現眼睛刺痛、頭髮乾枯、皮膚乾燥的現象。

而且在水中呆的時間過長，過低的水溫還會使人體出現嘴唇烏紫、手腳冰涼、皮膚髮白的現象。

游泳的技巧與方法

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1、遊前拉伸：在游泳前一定要對身體的肌肉關節進行充分的拉伸，因為水裡的溫度低於環境中的溫度，如果不拉伸就下水的話很有可能因為水溫過低而導致腿部抽筋，在水裡是很危險的。

2、適量進食：在游泳前需要吃一點東西，因為在游泳過程中的熱量消耗較大，如果空腹游泳的話很有可能發生低血糖的現象，但也不宜過飽容易出現腸胃不適。

3、時間不宜太長：水中的散熱較快，如果長時間浸泡在水裡的話容易出現頭暈腦漲、四肢冰涼的現象。

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游泳作為一項有氧運動，在夏天的時候特別受歡迎，因為不僅能減肥還不用汗流浹背，泡在水裡清清涼涼，那是不是消耗的熱量不是很高呢？游泳500米能消耗多少卡呢？

游泳500米消耗多少卡

1

大約消耗110大卡。

在正常情況下，游泳1小時不同姿勢平均消耗的熱量為446大卡，按15分鐘遊500米計算，500米消耗的熱量大約為110大卡。

具體消耗的熱量根據游泳的姿勢、個人游泳時的心率、游泳的速度來說會有所差異，建議可以不用太糾結消耗熱量的多少，只要是在身體感覺舒適的情況下游泳，長期堅持下來會對身體有一個較大的改變。

每天游泳500米能起什麼作用

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1、塑形：在游泳時幾乎全身的肌肉都能鍛煉到，還能消耗多餘的熱量，長期堅持下來可以起到身體塑形的作用，防止身體肥胖。

2、提高心肺功能：游泳時心臟負荷較大，換氣時可以增加心臟和肺部的收縮舒張，每天游泳500米可以提高人體的心肺功能。

3、增強免疫力：水裡溫度較低，在水裡運動可以加快身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，堅持下來可以提高身體對外界病菌的免疫力。

游泳每天遊多少米合適

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因人而異。

每個人的體質情況不一樣，能夠承受的運動強度也不同，所以所適合的運動量也不同，需要根據自身的身體情況來決定，需要在身體感覺舒適的情況下由慢到快、循序漸進的方式來慢慢提高運動量。

一般保健性游泳推薦的遊距為：

10—11歲：500—600米。

12—13歲：750—800米。

14—50歲：1000米。

50—60歲遊750—800米。

60—70歲遊500—600米。

10歲以前和70歲以後者：300～400米。

每天游泳還是隔一天游泳好

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視情況而定。

如果每天游泳的強度不是很大，在身體不感覺疲勞的情況下是可以每天游泳的。

但如果每天運動的強度很大，運動後感覺身體很疲勞，就建議休息，待身體恢復體力和活力後再去遊，不然超負荷的運動是會對身體造成一定傷害的。

而且對於想要增肌的人群來說更需要好好休息，因為肌肉是在休息的時候進行修復和生長的，如果只去破壞而不給予充足的時間修復，那麼練得再多起到的作用也是微乎其微的。

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抬頭紋可以永久去除嗎？很多有抬頭紋的朋友都夢想著有一種可以永久去除抬頭紋的方法，那抬頭紋真的可以永久去除嗎？什麼樣的抬頭紋去除方法又是比較好比較長久的呢？

抬頭紋可以永久去除嗎

抬頭紋一般很難永久地去除，因為我們皮下膠原蛋白的流失的進程是不可逆的，25歲以後，我們身體製造膠原蛋白的能力也開始下降，透明質酸流失，皮膚的彈力纖維都開始衰減，這樣就會導致皮下筋膜的鬆垮程度加重和皺紋的增加。因此，做抬頭紋的治療一般不能達到永久去除的效果，我們只能減緩抬頭紋的嚴重程度或者在一段特定的時間內讓抬頭紋消失。

抬頭紋可以用手術長期去除

儘管我們無法讓抬頭紋永久地去除，但通過小切口的額頭除皺手術是可以比注射除皺更長時間地去除抬頭紋的。通常手術去除抬頭紋的時間能維持10-15年的時間，主要是針對於抬頭紋比較嚴重的人實施的一種治療方法，治療過程是是髮際線部位設計的切口切口皮膚，隨後在內窺鏡的幫助下進行皮下組織的分離，將裏面鬆弛下垂的皮膚組織進行定量的切除，同時將求美者的整個額頭向上提升，以達到長久去除抬頭紋的作用。並且手術切口很難被人發現。

抬頭紋手術長期去除的優缺點

優點：1.做手術去除抬頭紋，實際上不僅是能夠去除抬頭紋，並且還可以讓求美者的額頭恢復年輕時的光滑飽滿，讓求美者在術後看上去會更加年輕有活力。

2.抬頭紋的除皺效果一般能夠保持10-15年的時間。

缺點：手術除抬頭紋相對於注射去皺的方式損傷稍微大一些，恢復時間也更長。

抬頭紋治療一定要謹慎擇院就醫

永久的抬頭紋治療是不存在的，求美者們可以退而求其次，選擇長期性的微創除皺去抬頭紋的治療。因為相對於注射去除抬頭紋的方法，微創法性價比更高。值得注意的一點是：抬頭紋除皺屬於整形外科的手術，只有正規的整形機構的專業且經驗豐富的醫生才能做這個項目，所以再次提醒大家，為了安全變美變年輕，一定要謹慎選擇醫院和醫生來做去抬頭紋的治療。

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脫毛儀真的永久脫毛嗎？脫毛儀是最近兩年比較火熱的一類產品，很多妹紙也想不去美容院就能得到較好的脫毛效果，那麼在用家用脫毛儀器能絕毛(永久性脫毛）嗎？

脫毛儀真的永久脫毛嗎

脫毛儀並不是真的永久脫毛，這主要是脫毛儀整個療程完成之後，還是會留下細小的毳毛，類似於嬰兒身上細密的毛髮，好在並不會影響美觀。儘管脫毛儀不能真的永久脫毛，相對於其他暫時性的脫毛方式和去醫院脫毛來說，還是一種頗具性價比和便捷性的脫毛方式。

脫毛儀為什麼不能永久脫毛

脫毛儀只對於生長期毛髮起作用

脫毛儀治療時，只是對生長出來肉眼可見的90%的毛髮進行破壞，而我們身上還有非生長期的毛髮，這些毛髮也需要在進入生長期的時候再次進行脫毛儀治療，這樣才能盡量避免毛髮在治療後再次長出來。

脫毛儀對較細和淺色毛髮效果差

脫毛儀利用的脫毛原理一般都不同，但是脫毛儀大多是對於較細和較淺毛髮的治療效果不太好，這是因為脫毛儀的能量主要作用於毛囊中的黑色素母細胞，而較淺毛髮中的黑色素母細胞較少，因此對於較細和較淺的毛髮，脫毛儀的治療效果不如較深毛髮的治療效果好。

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脫毛儀燈頭怎麼清潔？很多小仙女用著用著脫毛儀，就發現本來亮晶晶的脫毛儀的燈頭越來越黑了，那脫毛儀燈頭怎麼清潔呢？下面就來教你最簡單的脫毛儀燈頭清潔辦法，趕緊了解一下~

脫毛儀燈頭怎麼清潔

第一步：小仙女們每次用完脫毛儀之後，需要關閉電源，隨後拔掉電源插座。

第二步：使用乾淨的不易碎的化妝棉或者乾淨的軟毛巾，沾取溫水之後擦拭脫毛儀燈頭，擦拭完畢最後可以用乾毛巾或者紙巾擦乾水分。如果沒有乾毛巾，可以在陰涼通風處晾乾脫毛儀燈頭。

第三步：使用乾淨的毛巾擦拭脫毛儀出光口以及凹陷處的臟污物質。

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脫毛儀嫩膚效果好不好？脫毛儀是現在很多聰明女生選擇的便捷脫毛方法，現在有部分脫毛儀宣稱能達到嫩膚的效果，那脫毛儀嫩膚效果好不好呢？究竟什麼脫毛儀才可以嫩膚的？

脫毛儀嫩膚效果好不好

脫毛儀的嫩膚效果好不好，一般需要看這個脫毛儀是不是有光子(強脈衝光)或者射頻能量在起作用。首先來說，強脈衝光可以刺激真皮層的膠原纖維、彈力纖維產生變化，數量增加、重新排列，讓皮膚恢復它原有的彈性，從而達到減輕皺紋和縮小毛孔的嫩膚效果。

而以射頻能發出無線電波，引發皮膚組織自然電阻運動而產生熱能，由於皮膚的膠原纖維在55-70℃時會立即產生收縮的特性，射頻就會造成皮膚即時的緊緻感，所以從理論上來說，有光子能量和射頻能量起作用的脫毛儀，可以起到嫩膚作用的。至於這個效果好不好，那肯定還是比不上專門的嫩膚和減輕皺紋的美容儀啦。

Syneron賽諾龍脫毛儀嫩膚效果較好

全球自大醫美設備製造商之一的Syneron，他們負責設計的Iluminage Touch和Iluminage Precise Touch兩款脫毛儀都是具備嫩膚效果的，並且嫩膚效果會比一般的強脈衝光(光子)脫毛儀要好很多。從原理上來看，他們家這兩款脫毛儀依靠的是強脈衝光和射頻起作用，在這兩種能量的作用下，皮膚的彈性纖維會增加、膠原蛋白會受熱收縮。長期使用這兩款脫毛儀，能雙管齊下，實現淡化皺紋和縮小毛孔、緊緻皮膚的嫩膚效果。

嫩膚不能僅僅依靠脫毛儀

儘管說小仙女們選擇Syneron賽諾龍脫毛儀的話，在理論上來看嫩膚效果更好。但如果真的覺得皮膚毛孔粗大、有色素沉著、紅色痘印、紅血絲，急需嫩膚治療的話，那僅僅依靠用一兩次脫毛儀肯定是達不到針對性的效果的。如果真正想要解決皮膚狀態差的問題，就需要對症解決。醫美項目裡，也有專門嫩膚的光子嫩膚項目，能幫助小仙女們去除紅血絲、紅色痘印和色素沉積、刺激皮膚膠原蛋白數量的增加，達到消除皺紋和縮小毛孔的效果。

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silkn脫毛儀閃光很弱是什麼原因？有妹紙在用silkn脫毛儀的時候會遇到到閃光很弱的問題，那工作時的silkn脫毛儀閃光很弱是怎麼回事呢？如何解決silkn脫毛儀閃光很弱的問題？

silkn脫毛儀閃光很弱的原因

1、手指沒有接觸基極

造成silk’n脫毛儀閃光很弱的最大原因，是操作者在操作過程中沒有接觸基極。沒有接觸這個基極就不能夠激活微電流循環，閃光也會變弱，甚至還會有不閃光的情況出現。

2、操作時沒有垂直緊貼皮膚

導致silk’n脫毛儀閃光很弱的第二個原因，在於求美者沒有緊緊地將脫毛儀垂直和緊貼皮膚。因為silk’n脫毛儀只有在完全緊貼皮膚的時候出來的閃光才會比較強，如果只是輕輕地貼著皮膚，那silk’n脫毛儀的閃光很有可能就是比較弱。

3、操作部位骨頭突出

有的小仙女身材偏瘦削型，這種瘦削型身材的妹紙最容易在使用silk’n脫毛儀的時候閃光比較弱。因為偏瘦型的妹紙骨骼也會較突出，脫毛儀一到了骨頭比較凸的地方，完全沒有辦法緊貼皮膚，所以也更容易silk’n脫毛儀閃光很弱的情況。

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smoothskin真假辨別的方法很多妹紙都不了解，那我們下面就來看看哪些辦法可以辨別出慕金脫毛儀的真假。讓你對於正品的慕金脫毛儀的功能以及外觀有更加深入的了解~！

從外包裝辨別smoothskin真假

妹紙們可以從外包裝辨別smoothskin的真假，正品的smoothskin包裝上的文字是比較清晰的，不會有印刷不清的情況出現。而如果是假的smoothskin脫毛儀，那麼包裝上的字體則存在印刷不清的問題，讓人一看就有一種廉價感。

從燈頭面積辨別smoothskin真假

正品smoothskin脫毛儀的燈頭面積是3c㎡，而假的smoothskin的燈頭面積則不是3c㎡，而是做得較大(也有的假貨做得較小)。總之，只要不是3cm2的smoothskin脫毛儀，都很有可能都是假貨。

從閃光速度辨別smoothskin真假

其實從閃光的速度這一方面也可以辨別出smoothskin真假，正規的smoothskin閃光速度是1秒1次閃光，閃光相對而言比較快。而假貨的smoothskin閃光速度要不是特別慢，要不就是特別快的。要是不知道辨別smoothskin的真假，最好就看看你手中的smoothskin脫毛儀的閃光速度。

從脫毛後皮膚反應辨別smoothskin真假

脫毛是皮膚感受和脫毛後皮膚反應也可以成為辨別smoothskin真假的依據。正品的smoothskin脫毛儀打在身上是會有微麻感，而假貨smoothskin脫毛儀則是打在身上有強烈疼痛感，或者還有些假貨smoothskin脫毛儀是沒有任何感覺的。此外，假的smoothskin打完之後，還有引起皮膚灼傷、曬黑等皮膚副作用。

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