黃褐斑怎麼治,黃褐斑會隨著年齡的增長而跑到我們的臉上,如果黃褐斑比較嚴重的話,整個人看上去就是特別憔悴的,所以就需要想辦法去除黃褐斑,以下就是奇麗小編為你介紹治療黃褐斑的8大方法. 

    1、獼猴桃獼猴桃被喻為“水果之王”，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素、10多種氨基酸以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，從而乾擾黑色素的形成，預防色素沉澱，這樣也就在一定程度上避免了黃褐斑的形成。注意事項：獼猴桃性寒涼，所以脾胃虛寒的準媽媽最好不要多吃，以免引起腹瀉。

    2、西紅柿西紅柿中含有豐富的西紅柿紅素、維生素c等，是抑制黑色素形成的秘密武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成，因此對防治黃褐斑是很有成效的。注意事項：西紅柿性寒，如果空腹食用的話容易造成腹痛，所以最好在飯後食用。

    3、檸檬檸檬也是抗斑美容的極佳水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素的沉著。另外，使用檸檬製成的沐浴露洗澡，能使皮膚變得光滑細嫩，這對害怕產生黃褐斑的準媽媽們也是個非常不錯的選擇。注意事項：因為檸檬極酸，吃多了會損傷牙齒，因此選擇這種黃褐斑飲食療法的準媽媽們要慎重。

    4、黃豆黃豆中含有豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，防止色素的沉著，對防治黃褐斑十分有效。

    5、牛奶牛奶有改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。對黃褐斑的治療也有一定的功效。

    6、各類新鮮蔬菜生素C可以消退色素，所以常吃含有維生素C的新鮮蔬菜，對防治黃褐斑有一定的療效。如：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜、冬瓜、絲瓜等，都有一定的美白淡斑功效。

    7、氫醌

    與酪氨酸酶的底物酪氨酸結構相似，可以競爭性抑制酪氨酸酶的活性，影響黑素的形成。氫醌的作用機制還包括抑制DNA和RNA複合體，剝蝕黑素小體和破壞黑素細胞，從而促進黑素小體的分解。氫醌的療效與它的濃度、基質和產品的化學穩定性有關，濃度越高，治療效果越好，刺激性也越大，常用的濃度是2%～5%。氫醌常用方法是2次/d外用，一般用藥4周可見皮膚顏色變淺，6週～10週取得最佳療效。如果日間聯合應用廣譜防曬霜可以提高氫醌的療效。然而長期使用濃度為4%～5%的氫醌可引起原發刺激反應、接觸性皮炎和炎症後色素沉著，另外還有引起外源性褐黃病和膚色變深的可能。2%氫醌配伍0.05%或0.1%維A酸或羥基乙酸治療有滿意療效，後者可抑制氫醌氧化，從而提高其表皮穿透作用，促進色素排除，並使角質細胞增生。真皮黃褐斑用氫醌治療療效不佳。短期應用皮質類固醇激素可以減少氫醌的刺激作用、降低細胞的新陳代謝抑制黑素複合體。

    8、維A酸

    維A酸可以減輕光老化引起的色素沉著斑，並可以抑制酪氨酸的合成，從而抑制黑素的生成。臨床多用0.1%維甲酸霜外用，每日2次，起效時間約為24週，副作用表現紅斑脫屑，部分發生接觸性皮炎，但這種不良反應不影響治療效果，且在繼續治療的過程中逐漸消失。

    以上就是奇麗小編為你介紹的黃褐斑怎麼治,西紅柿西紅柿中含有豐富的西紅柿紅素、維生素c等，是抑制黑色素形成的秘密武器,檸檬檸檬也是抗斑美容的極佳水果,檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素的沉著.

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 怎麼去除青春痘,痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中幾乎有一半的人都會長青春痘,早晚用溫水洗臉可以有效緩解青春痘的生長,以下奇麗小編為你介紹溫水洗臉與酸奶祛痘等7大方法讓肌膚光滑白嫩.

    去痘痘一：早晚用溫水洗臉

    油性皮膚的MM，每天總喜歡不停的洗臉，以為這樣可以減少油脂分泌，這是錯誤的，早晚各一次就可以；洗臉記的要用溫水，夏天也是一樣的，這樣皮膚才能凈白。每天在洗臉前用熱毛巾蓋在臉上，這樣有助於毛孔的打開。

    去痘痘二：注意飲食和養成良好的生活習慣

    注意日常飲食，平時多吃一些清淡的食物，多喝水，這樣有利於體內毒素的排除，同時也有利於痘痘的消除。平時要注意養成良好的作息規律，保證充沛的睡眠時間。同時要上海5+5的專家建議保持好的心態，可以或許多聽音樂來緩解工作的壓力，還可以多做運動，促進血液循環，減少體內毒素積累。

    去痘痘三：雞蛋珍珠粉祛痘法

    取一個雞蛋，將其打開置於碗中，然後將蛋白跟蛋黃分開，保留蛋白部分。然後加入適量的食用珍珠粉，將其調成稠膏狀，然後塗於臉上，敷上15~20分鐘即可，每週堅持使用2~3次，祛痘效果真的很不錯。

    去痘痘四：酸奶祛痘法

    酸奶祛痘法，對怎麼去痘痘非常有效，而且方法也很簡易操作，只需在你每次喝酸奶時，留下一些抹於長痘痘處，堅持一個星期，你就會看到痘痘明顯淡化了很多。痘痘消瞭如果留下難看的痘痕，繼續使用酸奶祛痘的方法還能消除痘痕，十分有效。

    去痘痘五：橘子牛奶面膜

    將橘子連皮一起搗爛，加人少量醫用酒精，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻後放人冰箱一周後取出使用。將面膜均勻塗於臉上，10分鐘後，用清水徹底洗去。橘子牛奶面膜能潤滑皮膚，去除臉上多餘油脂，抑制青春痘生成，並去除皺紋、淡化斑痕。但要注意對酒精過敏者不宜使用。

    去痘痘六：檸檬水內調

    想要迅速消痘，不要僅依靠祛痘產品，從內而外的調理才能達到迅速又安全的消痘目的。大家都知道我們臉上長痘痘有很大部分原因與身體的內分泌失調有關，因此想要真正有效的祛痘，就得平衡內分泌。每天喝一杯檸檬水，可幫助身體排出體內多餘的毒素，是內在調理祛痘的好方法。

    去痘痘七：番茄草莓祛痘面膜

    將番茄洗凈，撕去外皮；草莓去蒂洗凈。將材料盛入消毒紗布袋中，擠壓取果汁即成。用果汁塗搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。據上海5+5的專家說番茄草莓祛痘面膜富含維生素C、胡蘿蔔素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。同時也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。

    以上就是奇麗小編為你介紹的怎麼去除青春痘,在你每次喝酸奶時，留下一些抹於長痘痘處，堅持一個星期，你就會看到痘痘明顯淡化了很多,繼續使用酸奶祛痘的方法還能消除痘痕，十分有效.

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色斑如何去除,美白祛斑的話題年年講,而且這也是每一個愛美女生最關注的話題,那麼你知道臉上的色斑應該怎樣有效的去除嗎?以下就是奇麗小編為你介紹的檸檬祛斑與酸奶面膜祛斑讓肌膚白皙滑潤.

    如何去除面部色斑1、做好防曬

    許多女孩子的臉其實是沒有斑點的，但是因為長期對皮膚不保護和護理，就導致斑點橫生。尤其是不注意防曬，太陽的紫外線和輻射能讓白凈的皮膚生出許多斑點來。防曬首先是防曬霜和太陽傘的搭配使用，兩者可以很好的隔離紫外線。

    如何去除面部色斑2、檸檬祛斑

    把檸檬汁榨汁，並加糖水適量飲用。因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉澱，達到祛斑淡斑的作用。減肥的MM們也可以每天多堅持喝檸檬水，不僅美白還可以瘦身呢。

    如何去除面部色斑3、酸奶面膜祛斑

    用酸奶和麵粉調勻做成面膜，或者加入半個蛋黃，用酸奶敷臉可以活化皮膚，使皮膚恢復彈性、清爽滑潤，酸奶中的乳酸可使表皮上的死細胞脫落並促進新細胞生長，從而除去臉部痤瘡及雀斑。

    如何去除面部色斑4、睡個美容覺

    合理的作息習慣，充足的休息讓你的皮膚更好的護理。充足的睡眠會有利於祛斑，因為勞累也會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，皮膚就沒法取得充足的養分而變得暗淡無光。女人的黃金睡眠時間是晚上十點，熬夜時女人皮膚的最大的天敵。在睡眠的時候也可以做點米白淡斑的面膜，在夜晚排解肌膚中的深層色素，滋養肌膚。

    以上就是奇麗小編為你介紹為你介紹的色斑如何去除,在我們的生活中有很多去除色斑的方法,而我們需要注意防曬,紫外線是形成色斑的原因之一,還需要檸檬汁榨汁,搭配糖水適量飲用可以有效祛斑.

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黃皮的功效與作用,中藥為中國傳統中醫的特有藥物,而黃皮就是其中的一種,黃皮也許很多人都不知道它是什麼,更不知道黃皮的功效與作用,以下奇麗小編為你介紹的健胃消腫利尿止痛與消食化痰理氣的功效.

    果皮及果核皆可入葯，果皮味苦，有利尿和消腫的功效；果核有行氣、止痛、健胃消腫的功效，主治胃痛、經痛和風濕骨痛。果皮可消風腫，去疳積；種子可治疝氣、蜈蚣咬傷和小兒頭瘡。

    黃皮的營養價值

    黃皮含豐富的維生素C、糖、有機酸及果膠，有消食化痰、理氣功效，用於食積不化、胸膈滿痛、痰飲咳喘等症，並可解鬱熱，理疝痛，恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘性味辛涼，有疏風解表，除痰行氣功效，用於防治流行性感冒、溫病身熱、咳嗽哮喘、水脹腹痛、瘧疾、小便不利、熱毒疥癩等症；根可治氣痛及疝痛。黃皮果是一種中性藥用水果。

    黃皮種子富含油分，出油率高達42%，為優良的潤滑劑。恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘和根含黃酮甙、生物鹼、香豆素及酚類化合物；種子含油約53%。

    1、黃皮是廣東人熟悉的夏季水果之一，人們不但喜歡它生津止渴、消食健胃的夏季滋味，民間也喜歡拿水煎黃皮恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘來防治感冒，或者用黃皮樹根來治氣痛。黃皮的果皮和果核也都是入葯良材，有利尿消腫、行氣止痛等功效。對南方人來說，黃皮稱得上一身是寶。

    2、黃皮又叫黃批、黃罐子，原產我國南部，已有1500多年的栽培歷史，我國的廣東、廣西、台灣、福建是最大產地。它的樹在每年的三四月間開花，七八月果實成熟，呈黃褐色，橢球形，表面披著細細的絨毛，白色的果肉內藏著翠綠的種子，剝皮即食，方便美味。

    3、黃皮不但生津、止渴，民間更有“餓吃荔枝，飽吃黃皮”的說法。在鄉下，飯後吃幾顆黃皮，不管吃多飽，消化都會特別好。而黃皮入菜則最適宜夏天食用——酸酸甜甜的黃皮果肉可去油解膩，刺激食慾，讓人在不知不覺間食指大動。

    4、黃皮入菜最常見的是和肉類相搭配，黃皮燜排骨、黃皮碌鵝、黃皮蒸雞……烹調時，只需用小刀從黃皮根部開一道小口，擠出果核，將肉與果皮一起採用，便成一道開胃好菜。不過，用黃皮入菜，在火候上要有所講究，須保持果實本身的酸甜口味，但又不讓其喧賓奪主。

    5、除了入菜，黃皮還被用來加工果脯、果醬、飲料、蜜餞等。一般來說，這些用途多採用偏酸的黃皮，甜黃皮則多作鮮食，如雞心黃皮。在廣東雲浮的郁南縣，還有一種無核黃皮，果肉飽滿，沒有果核，酸甜中帶有黃皮的異香，汁多肉厚，吃起來相當過癮。可惜，由於產量不多，廣州市場上很少見到。如果你是黃皮的“粉絲”，眼下倒是不妨去一趟廣東郁南，買張門票，到果園裡邊摘邊食，吃個痛快。

    以上就是奇麗小編為你介紹的黃皮的功效與作用,黃皮的果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一併吞下，味雖有些苦，但可以起到降火、治療消化不良、胃脘飽脹的作用.

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中醫食療祛斑的方法 飲食祛斑食譜

    2017-04-22 14:55    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 中醫食療祛斑的方法,美白祛斑是春季護膚的主題，也是很多女性的追求，護膚品不知道用了多少種，最後都無效收場，其實祛斑不需要花太多金錢的，最好的祛斑美白方法是通過食療美容。

美白祛斑是春季護膚的主題，也是很多女性的追求，護膚品不知道用了多少種，最後都無效收場，其實祛斑不需要花太多金錢的，最好的祛斑美白方法是通過食療美容。下面和奇麗小編一起來看看什麼食療方能祛斑美白吧！

一、山藥枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

製作程序：

1。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

葯膳功效：補血養顏，消除色斑。

二、什錦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

製作程序：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

葯膳功效：解暑消煩，美白去斑

三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

製作程序：

1、薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

葯膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

製作程序：

1、將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用

葯膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

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西紅柿祛斑的小竅門 西紅柿祛斑法超有效

    2017-07-01 15:33    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 西紅柿是比較常見的蔬菜，不僅營養豐富，而且還具有很好的祛斑效果，接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門…

    西紅柿是比較常見的蔬菜，不僅營養豐富，而且還具有很好的祛斑效果，接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門，來一起看看吧。

    西紅柿祛斑的小竅門

    1、天天食用

    因為西紅柿中含有大量的維生素C，天天食用西紅柿，就可有效祛除色斑，或將西紅柿榨成汁飲用，也可美白祛斑，天天食用西紅柿，還有曬后修復肌膚的功效。

    2、西紅柿面膜

    西紅柿除了食用祛斑外，還可以用來外敷祛斑，把西紅柿榨汁，然後塗在臉上，或用化妝紙浸泡透西紅柿汁敷臉，堅持幾天，就可看到斑點慢慢消失了。

    3、西紅柿擦臉祛斑

    可以直接將西紅柿切成薄片，然後既可以將西紅柿薄片敷在有斑點的部位即可。每天堅持使用，長期下來可以有效淡化色斑的作用，而且還可以讓皮膚變的更加潔白哦。

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蕎麥的功效與作用 苦蕎減肥美容

    2017-12-17 20:06    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 蕎麥的功效與作用,人們對蕎麥評價很高，特別是苦蕎，減肥美容、降血糖、降血脂、降血壓、疏肝和胃……蕎麥的確有很高的食用和藥用價值…

人們對蕎麥評價很高，特別是苦蕎，減肥美容、降血糖、降血脂、降血壓、疏肝和胃……蕎麥的確有很高的食用和藥用價值，但並非包治百病的救命仙草，只是諸多天然食物中的普通一員，要理性認識並利用其營養保健功能。

蕎麥蛋白營養價值高，但消化率卻出了名的低 蕎麥的營養和保健價值與所含蛋白質、膳食纖維及蘆丁等黃酮類物質有關。蕎麥在能量和各種營養素提供量上與其他穀類相仿，無特殊之處，但其維生素E含量相對較高，但國人相對不容易缺乏。

在蛋白質方面，蕎麥有一定優勢。其中必需氨基酸比例適宜，組成合理，賴氨酸含量是麵粉的3倍，蛋白質營養價值整體高於米和面中的蛋白質。煮飯時搭配少量蕎麥，可產生很好的蛋白質互補效應，提升整體膳食的營養價值。

但蕎麥蛋白的消化率在穀物中卻是出了名的低，一次吃太多不但不易消化吸收，還會增加胃腸負擔，因此，每次量控制在半兩以下較好。

蘆丁含量是食物中的佼佼者，但發揮功效需一定量和濃度 蕎麥的很多保健功能，如控血糖、預防結腸癌等都建立在富含膳食纖維基礎上，與其他粗糧並無二致。不過，蕎麥中含有蘆丁，且含量是所有食物中的佼佼者，這卻是實打實的與眾不同。

蘆丁是一種黃酮類物質，蕎麥恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘片和子粒中所含的蘆丁可提高毛細血管的通透性，維護微血管循環，加強維生素C代謝及促進其在體內蓄積等，因此，蘆丁常用於治療毛細血管變性引起的出血及高血壓的輔助藥物。

此外，黃酮類物質有消炎、抗過敏、利尿、解痙、鎮咳、降血脂、強心等作用。但這些作用的發揮需一定的量與濃度，不能直接認定為蕎麥的功效。

蕎麥偏寒涼，脾胃虛寒者不宜長期、大量食用蕎麥有消食積、排腸毒等食療效果，但蕎麥食偏寒涼，脾胃虛寒者最好不要長期、大量食用，偶爾吃點倒也不會有什麼危害。

說到這兒，總結下我對蕎麥的看法。吃得太多和膳食纖維缺乏是很多城市人共有的營養問題，每天用少量（如每天一兩）蕎麥等低加工粗糧代替部分精白麵粉、大米很好。蕎麥不見得比青稞、燕麥更好，但在氨基酸組成和蘆丁等黃酮類物質含量上，它與其他穀類有較大差異，這是它的特性所在，利用好這些差異能讓我們的膳食更平衡更營養。

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黑木耳的功效與作用 對健康的好處

    2018-02-25 20:47    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 黑木耳的功效與作用,黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。

    黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。

    1、養顏美容之佳品

    黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量 最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預 防缺鐵性貧血優質的食物來源。

    2、減肥清道防結石

    黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽 結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初髮結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

    3、預防心腦血管疾病

    黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

    黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

    4、頭髮白多吃黑木耳

    人們都知道，頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家建議，防治頭髮變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮的正常生長。

    微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

    多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

    5、木耳+紅棗吸出身體肥油

    黑木耳粉紅棗粉減肥法：

    材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

    做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

    功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。

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瑜伽減肥的原理是什麼

1

減脂

減肥就意味著，身體的輸出熱量大於攝入熱量。瑜伽的訓練有很多的體位,不同的體位，每個身體的部位能量消耗都是不一樣的。不僅可以消耗體內的熱量，還能按摩身體各個腺體,從而加速了體內的新陳代謝，對於器官的健康起到了很大的作用。不僅可以幫助身體排毒，還能減肥。

控制食慾

瑜伽在鍛煉的過程中，氣息是很平穩的，從而促使人的心境慢慢平穩。將煩躁一一驅除。這種平穩的呼吸，可以調理腸胃的功能，很好的消化。從而幫助控制食慾。

排毒

進行瑜伽練習，尤其是高溫瑜伽練習的時候身體的血液循環速度會不斷的加快。體內新陳代謝加快，從而將體內的毒素及時排出體外，可以有減肥的功效。

瑜伽和游泳哪個減肥效果好

2

通過瑜伽和游泳的運動，都是能夠促進我們脂肪燃燒，從而實現減肥的效果，但是如果說在相同的時間下去進行練習，那麼還是游泳的減肥效果要比瑜伽的效果更好了，是可以更快見效的。

瑜伽消耗熱量

瑜伽主要是通過靜態的鍛煉而實現減肥的效果，而再上各種的體式和呼吸進行配合，這樣就可以更加促進身體的新陳代謝，還可以清理身體中的代謝廢物，從而加速熱量的消耗，還可以起到消耗脂肪的效果，而且一般練習瑜伽60分鐘之後，可以可以消耗掉259卡路里的熱量。

游泳消耗熱量

游泳可以起到鍛煉全身肌肉的效果，還可以讓體內的脂肪快速的得到燃燒和消耗，而且水流的阻力能幫助我們塑造身體曲線，如果游泳的時間達到了60分鐘，這樣是能消耗掉650卡路里的熱量，所以說在游泳的過程中，能夠消耗掉的熱量相對於練瑜伽來說要多非常多的，減肥的效果自然也更好。

空中瑜伽減肥效果好嗎

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進行空中瑜伽的時候，不穩定的狀態很容易讓身體中的核心肌群起到自然收緊的效果，還可以有效加強腰腹的力量，這樣對減少腰腹多餘的脂肪是非常有意義的，還可以很好的促進腸胃的蠕動，是解決腸胃不適的好選擇。

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抽脂是一種立竿見影的減肥方式，但是很多人可能對於它還不是很了解，抽脂手術效果好但是也有風險，所以一次不能抽多，下面就來一起看看。

抽脂減肥一次能抽多少

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一般來說一次抽脂的量控制在2000cc左右為宜，具體的要看醫生的安排。

抽脂的效果雖然好，但是也存在風險，所以一次不能抽很多。脂肪抽吸量的多少應根據受術者的要求和自身情況而定，不能一概而論，並非抽吸量越多越好。因為手術畢竟對人體是一種創傷，抽吸量越多，相應的併發症出現的幾率也就越大，所以，抽吸量是應予控制的。

抽脂要抽幾次才有效果

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抽脂要抽幾次才有效果需要根據自身的情況來決定。

一般抽脂一次就可以看出效果，但是要達到理想的效果還是得看自己的脂肪含量。抽脂減肥要做幾次才能達到效果和求美者的個人情況有關的，因此對於準備做抽脂的求美者來說，建議最好是到當地的醫院進行詳細的了解，根據自身的情況來進行抽脂，千萬不可過於急於求成，以防因過量的抽脂而導致出現一些後遺症。

抽脂減肥要注意什麼

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1、想要達到好的減肥效果，在抽脂減肥之前必須了解自己的身體狀況，並且選擇正規的醫院以及醫生，還要做好術後護理。

2、抽脂後完全恢復的時間要多久要看個人體質，還要看醫生是否專業和使用的設備是否夠高端，總而言之，抽脂後恢復時間的長短和各方面因素都有關係。

3、抽脂後三到五手術部位要避免碰水，防止發生感染，術後可適當進行活動，但是不能夠做劇烈的運動，要保持手術部位的乾淨和乾燥，不能夠吃刺激性的食物。抽脂後，皮膚會出現腫脹或者淤血，一般需要7到14天可以恢復。

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