薏米的好处有哪些? 薏米的功效

祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。

    這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裡加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。

    薏米紅豆粥有個好處,就是怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝。

    至於功效,那真是非同小可。薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成任何負擔。

    關於薏米和紅豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,十個里面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對中老年肥胖者,效果尤其好。

    濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。

    有人在熬薏米紅豆粥的時候,加了一把大米,結果粥就熬稠了。事實上,千萬不能加大米進去,因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

    除了薏米紅豆粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。

    神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓。煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子。胃中寒痛、食慾不佳、怕冷:薏米紅豆加生薑。腎虛:薏米紅豆加黑豆。腳氣:薏米紅豆加黃豆。咳嗽:意米紅豆加梨。食慾不振、身體羸弱:薏米紅豆加山藥。泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜。體虛、早洩、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實。孕婦:減薏米,加少量黃廂、黨參。產婦:減薏米,加大棗、小米、紅棗。 

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  每個人都希望自己的臉上潔白無瑕,不要有哪些斑斑點點的,但是實際生活中,由於各種各樣的原因,隨著年齡的增長,我們的臉上會開始出現各種斑,例如黃褐斑、雀斑、曬斑等等。雖然我們可能無法徹底將其消滅,但是可以使其減淡一些。

    《百病丹方大全》:三花除皺液

    春取桃花,夏取荷花,秋取芙蓉花,至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯,頻洗面部。此中藥祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的“三花”均能活血散瘀,使經脈通暢,血榮肌膚而除皺。

    《魯府禁方》:孫仙少女膏

    黃柏脾9克,土瓜根9克,大棗21枚,一起研細為膏。每日早起化湯洗面,可祛皺。大棗能和陰陽、調營衛、調經液、補氣血,為古代養生家服食的駐顏佳品。本中藥祛斑方三藥配伍,具有較好的營養滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面,保持容顏不老,還可以用來洗澡,同樣有減肥護膚效果。

    《外台秘藥》:祛斑液

    羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹籤將豬胰的血絲、筋膜挑去,羊膽劃破;倒入鍋內加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸後,濾渣取液,儲瓶備用。每晚塗搽面部,次日清晨用漿水洗面,這種中藥祛斑方法有祛風清火,潤膚除皺,治療雀斑等功效。

    很多人臉上的斑點都是由於自己平時護膚方法不正確所導致的,所以除了先天性的斑點之外,我們平時一定要好好的保護好自己的皮膚,比如烈日下做好保護措施、不要過度清潔皮膚等,這樣提前做好預防,可以讓斑點來得晚一點,消除起來也更容易一些。 


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凉粉炒馍的做法详解

晉南涼粉炒饃,第一次發現涼粉,饃這兩種食材也可以搭配

食材用料

涼粉300克饃一個

香蔥一顆姜少許

大蒜少許油適量

鹽少許豆瓣醬兩湯匙

生抽兩湯匙十三香少許

雞精少許

涼粉炒饃的做法

1。將涼粉用清水沖洗一下,切成一厘米左右的小方塊。

2。將饃也切成小方塊。

3。將薑蒜切成末,蔥和辣椒切成圈備用。

4。開大火,將鍋燒熱,鍋熱後放入油,油不熱時放入饃丁。

5。轉小火將饃丁慢慢炒至金黃,炒的時候饃丁發出沙沙響的聲音就可以了。

6。炒好的饃丁盛出來備用。

7。將鍋洗乾淨,重新放入油,油五成熱時放入薑和大蒜熗鍋。

8。放入涼粉翻炒出蒜香味。

9。然後放入豆瓣醬,生抽,十三香繼續翻炒均勻。

10。翻炒好的涼粉放入點水在鍋中燜十來分鐘,將涼粉炒透。

11。放入紅椒和炒好的饃丁繼續翻炒至辣椒斷生。

12。出鍋前放入蔥花和雞精提味。

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滋阴养颜的食物有哪些?

現如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況,這與生活、工作壓力過大有著直接的關係。這個時候應多吃滋陰的食物,這樣才能保證女性的正常生理功能。滋陰功效的食物有很多,下面一起看一下。

1、大豆食品

很多時候之所以會出現有陰虛火旺等情況,與氣血不足有著很大的關係,因此專家提醒女性,在平時生活中應該適當多吃些具有補血功效的食物。比如像大豆食品,在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵,而鐵是產生人體能量的主要介質。同時鐵還負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務,如果人體中長時間缺鐵的話就會出現有貧血等症狀。

患有貧血的女性經常會有頭暈,乏力等症狀的出現,因此在平時生活中女性應該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物,以此來改善疲憊、無力狀況。

2、脫脂酸奶

酸奶對於女性而言也是非常健康、營養的食品,大部分女性在月經前後都容易出現有嗜睡等情況。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一症狀,脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,便可緩解腹痛、疲乏等症狀,同時還有極好的滋陰功效。

3、何首烏

一直以來何首烏都是女性滋陰、養顏、補腎的最佳滋補品,並且我國中醫指出,何首烏具有非常有效的補肝腎、益精血的作用。而對於女性而言在平時生活中最容易出現的就是精血不足,因此專家提醒這部分女性朋友,在平時生活中應該適當多吃些何首烏,以此來調理身體。尤其是一些頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛等女性,更要注意多吃些何首烏。

還有就是女子帶下者,在平時生活中也應該多吃些何首烏,這些症狀都是腎虛的常見症狀。而何首烏是極佳的滋陰補腎的食療食品,多吃可有效緩解這些症狀。

4、雞湯

女性在平時生活中還可以多吃些雞湯,以此來達到滋陰的目的。可以說女人的最佳湯飲就是雞湯,營養專家指出雞湯不僅可以給我們人體提供大量的優質養分,同時如果出現有陰虛火旺等症狀時同樣可以以此來起到有效的調理目的。還有就是當人體因為陰虛或者是血壓低而無精打采或精神抑鬱時,適當的喝些雞湯同樣可以快速調理這些症狀。

雞湯的好處不僅僅只有這些,專家指出,用母雞熬湯還具有非常有效的預防以及治療感冒的作用,而在感冒後多喝些雞湯還可以預防支氣管炎。

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睡午覺有減肥效果嗎減肥幾點睡午覺最好

睡午覺應該是很對人每天都會做的事情,不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果,下面就一起來看看午睡是不是真的可以減肥。


睡午覺有減肥效果嗎

1

睡午覺是可以幫助減肥的,但是不能只靠睡午覺來減肥。

午睡有助於保護身體的生物規律,而身體健康之後新陳代謝才會正常,所以午睡是一個非常好的習慣,當然也具有一定的減肥效果。

減肥幾點睡午覺最好

2

一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。

其實午睡的時間不用很長,15—30分鐘是最好的,一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內,否則醒來會很不舒服。睡得過多起床後反而會頭暈腦脹,攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。

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動感單車減肥多久見效動感單車怎麼減肥見效快

動感單車是健身房裡常見的一種健身器材,比較受人們的喜愛和歡迎,特別是正在減肥人群的喜愛,那麼動感單車多久見效?動感單車怎麼見覅見效快?


動感單車減肥多久見效

1

因人而異。

動感單車與普通的單車相似,是一類安全又效的有氧減肥運動,運動過程中可以幫助燃燒人體的能量以及脂肪,從而達到減肥的目的,但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣,對於動感單車的接受能力也不一樣,同樣的運動時間有些人的減肥效果明顯,所用的時間較短,而有些人的減肥效果不明顯,並且時間比較長,所以動感單車減肥的效果是因人而異的,不能以偏概全。

動感單車怎麼減肥見效快

2

姿勢要正確

進行動感單車首先最重要的就是實行動感單車的姿勢,姿勢是很重要的,正確的姿勢可以使減肥的效果更好,記得要時刻注意安全,避免出現擦傷等不適情況發生,對人體健康造成威脅。

運動半小時以上

動感單車是一項有氧運動,具科學的運動數據表明,騎行動感單車一般要堅持半小時以上的時間才能很好的燃燒人體脂肪,具有比較好的減肥效果,所以要想使減肥效果明顯,每天至少騎行半小時以上的動感單車。

適當加大阻力

隨著人體騎行動感單車時間的加長,人體很容易出現耐受反應,從而使原來的騎行阻力達不到減肥目的,所以要根據自身的條件以及適應程度適當的加大動感單車的阻力,以便達到更好的減肥效果。

動感單車主要瘦哪裡

3

腿部

人體在進行動感單車的時候,需要腿部踩踏發力帶動整個動感單車的運行,因此人體腿部會消耗大量的熱量和脂肪,從而具有一定瘦腿部的作用。

腹部

人體腿部在踩踏動感單車時,由於人體的肌肉群是相互關聯的,所以會連帶燃燒人體腹部的脂肪燃燒,從而具有一定瘦腹部的作用,其次,進行動感單車時需要進行腹式呼吸,從而可以幫助收縮人體腹部,因此動感單車具有一定瘦腹部的作用。

臀部

動感單車除了需要藉助人體腿部力量之外,同樣需要結合人體的臀部力量,不僅可以幫助消耗人體臀部脂肪,還能使人體臀部變得緊俏性感,所以動感單車具有一定瘦臀部的作用。

動感單車可以天天騎嗎

4

不建議天天騎。

雖然說動感單車具有一定減肥的作用,但是人體運動量根據不同的人是有不同的標準的,更何況動感單車的騎行時間具有一定要求,每天進行容易導致人體疲勞,其次,動感單車是一類運動量比較大的有氧運動,天天騎行可能會傷到人體的肌肉組織,從而可能會拉傷人體韌帶,所以一般是不建議天天騎行動感單車的。

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臉部按摩可以瘦臉嗎怎麼按摩臉部瘦臉

冷熱交替敷臉能瘦臉嗎

1

冷熱交替敷臉有一定的瘦臉效果。

每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉,每天堅持敷臉3~5次,就能有效起到瘦臉效果了,記住冷熱敷臉時,每次最好持續十分鐘以上,這樣的話可以有很好的促進血液循環的作用,對於肌膚的調理有好處,還能讓你臉部多餘的水分拍出來,達到很好的消腫減肥的作用和目的。

黃瓜敷臉能瘦臉嗎

2

黃瓜具有一定的美白功效,也具有一定的消除水腫的作用,用來敷臉不僅為肌膚注入營養,補充維生素E,還可以促進肌膚的新陳代謝,因為黃瓜酶有很強的生物活性,還能抗衰老。用黃瓜片敷臉的話有一定瘦臉的效果,就是這個效果比較緩慢,需要我們長時間的堅持。

用什麼方法按摩可以瘦臉

3

淋巴按摩

人的嘴唇附近分佈著比較多的淋巴細胞,輕輕的按摩淋巴部位,可以使得淋巴液流通更順暢,提高新陳代謝,有效消除水腫,達到一定的瘦臉效果。

摩擦按摩

先從臉部的中間位置開始,用內到外、從上到下的順序進行摩擦按摩,在整個按摩過程中能夠將整個面部的溫度提升。使用一整個手掌將面部覆蓋起來做摩擦安眠,能夠很好的將血液促進循環,得到消除水腫的效果。

震動按摩

用兩隻手的手掌將太陽穴按住,然後輕輕的進行震動。然後在用雙手的手掌將耳朵下方抱起來,從前往後的慢慢按摩,能夠很好的促進到淋巴液的流動。有效消除水腫,達到瘦臉效果。

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脖子贅肉多的原因怎麼減掉脖子上的肉

本身體重也比較胖,尤其是脖子贅肉更明顯,不知道為什麼這肉會在脖子上堆積呢?脖子贅肉多有什麼好的辦法可以消除嗎?


脖子贅肉多的原因

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身體偏胖導致。

當一個人體型較為偏胖時,身體的各個部位都會有脂肪堆積的現象,而脖子部位同樣也是贅肉集中區,而且脖子肉多的時候還會出現一圈一圈的肥肉,頸部有明顯的頸紋,十分難看,這都是飲食過量、不愛運動導致身體肥胖的表現。

脖子有一圈肉是病嗎

2

不一定。

需根據患者病情才能診斷,如單純的只是脖子上有一圈肉,而沒有其他身體不適癥狀的話,應該是最近吃多了高糖高脂肪食物導致的肥胖現象。

但若是有呼吸困難、刺激性乾咳、發紺、聲音嘶啞等現象的話,可能是甲狀腺腫大引起的,此病可由缺碘或相關酶的缺陷等引起脖子處的加重腺腫大,早期會有脖子明顯感覺偏粗,衣領發緊,讓人誤以為是脖子上肉多所致,其病症有地方性和青春期性,對已形成的甲狀腺腫不消退者建議儘快就醫診治。

怎麼減掉脖子上的肉

3

如果脖子上贅肉多是由於肥胖所致的話,可通過以下方法來逐漸減掉這些多餘的肉。

1、減少每日熱量攝入

減肥首先從控制飲食開始,每日熱量不能高於1500大卡,飲食需清淡,多吃含有高蛋白質、維生素、纖維素等營養物質為主的食物,如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、雞肉、魚蝦、各類蔬菜水果等。

2、多抬頭活動頸部

抬頭的動作,能讓脖子處於拉伸緊張的狀態,再加上活動頸部的動作,可促進頸部脂肪燃燒,幫助減掉脖子上的贅肉,一般是上下輕輕抬頭至看到天花板的位置,然後在放下,重複動作15—30次左右,再右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,再左手進行左邊的轉動,長久堅持效果很好,還能有效去頸紋。

3、按摩脖子

按摩脖子可以促進頸部的血液循環,加快頸部脂肪代謝,有利於瘦脖子,通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止;重複以上動作15遍,這個方式對瘦脖子非常管用,但要注意用力適當。

4、全身性運動鍛煉

減肥的運動鍛煉要多做一些全身性的瘦身運動,這樣不僅能瘦全身,也能瘦脖子,建議每週進行3—4次,每次40分鐘左右的健身操、跑步、游泳、騎車等運動鍛煉為宜。

如何預防脖子長肉

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1、加強脖子活動

不要長時間使用電腦、玩手機低著頭,讓脖子處於同一種姿勢,這樣不僅容易得頸椎病,還易導致脖子長肉,沒事的時候可左右轉動下頸部或抬頭拉伸頸部等。

2、少吃高熱量食物

高熱量的食物吃多了不僅肚子、脖子、手臂、大腿長肉,還容易增加內臟疾病的風險,日常像是油炸、高糖、高鹽分的食物都要少吃,多吃青菜、水果、清淡的菜餚才是健康飲食。

3、多推拿按摩

尤其是女孩子在每次洗臉塗護膚品的時候,可適當的給脖子部位也塗點,然後搭配上下左右的推拿手法,按摩頸部,可避免脖子長肉,減輕頸紋,擁有美麗緊緻的脖子。

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游泳500米消耗多少卡


游泳500米消耗多少卡

1

大約消耗110大卡。

在正常情況下,游泳1小時不同姿勢平均消耗的熱量為446大卡,按15分鐘遊500米計算,500米消耗的熱量大約為110大卡。

具體消耗的熱量根據游泳的姿勢、個人游泳時的心率、游泳的速度來說會有所差異,建議可以不用太糾結消耗熱量的多少,只要是在身體感覺舒適的情況下游泳,長期堅持下來會對身體有一個較大的改變。

每天游泳500米能起什麼作用

2

1、塑形:在游泳時幾乎全身的肌肉都能鍛煉到,還能消耗多餘的熱量,長期堅持下來可以起到身體塑形的作用,防止身體肥胖。

2、提高心肺功能:游泳時心臟負荷較大,換氣時可以增加心臟和肺部的收縮舒張,每天游泳500米可以提高人體的心肺功能。

3、增強免疫力:水裡溫度較低,在水裡運動可以加快身體的血液循環,促進身體的新陳代謝,堅持下來可以提高身體對外界病菌的免疫力。

游泳每天遊多少米合適

3

因人而異。

每個人的體質情況不一樣,能夠承受的運動強度也不同,所以所適合的運動量也不同,需要根據自身的身體情況來決定,需要在身體感覺舒適的情況下由慢到快、循序漸進的方式來慢慢提高運動量。

一般保健性游泳推薦的遊距為:

10—11歲:500—600米。

12—13歲:750—800米。

14—50歲:1000米。

50—60歲遊750—800米。

60—70歲遊500—600米。

10歲以前和70歲以後者:300~400米。

每天游泳還是隔一天游泳好

4

視情況而定。

如果每天游泳的強度不是很大,在身體不感覺疲勞的情況下是可以每天游泳的。

但如果每天運動的強度很大,運動後感覺身體很疲勞,就建議休息,待身體恢復體力和活力後再去遊,不然超負荷的運動是會對身體造成一定傷害的。

而且對於想要增肌的人群來說更需要好好休息,因為肌肉是在休息的時候進行修復和生長的,如果只去破壞而不給予充足的時間修復,那麼練得再多起到的作用也是微乎其微的。

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減肥吃雞蛋羹好還是煮雞蛋好


減肥吃雞蛋羹好還是煮雞蛋好

1

都可以,主要根據自身的喜好而定。

首先要知道無論是雞蛋羹還是煮雞蛋,這兩者的營養價值以及食用價值都是差不多的,最大的區別就是兩者的煮製方法不一樣,雞蛋羹主要是將雞蛋打散放進碗中蒸煮出來的,而煮雞蛋則是直接水煮好的都差不多。

兩者在人體減肥期間都是可以適當進行食用的,因為減肥中的人群能量消耗比較大,適量食用可以為其補充能量,維持身體營養平衡。

但要記住減肥期間食用雞蛋羹,不要往裡面加熱量高的食物,一般建議只需要把雞蛋打進去,然後攪拌均勻,進行蒸煮好即可。

雞蛋羹屬於減肥餐嗎

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減肥餐一般是指過調節飲食結構,控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身的目的,也就是攝取低熱量、低脂肪以及低鹽的食物,避免三高食物;而雞蛋羹作為一種高蛋白的食物,其中的熱量以及脂肪含量並不低,因此從整體上說雞蛋羹並不算是減肥餐,但是減肥期間人體可以適量攝取雞蛋羹,為其補充營養以及增強飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入,對減肥具有一定促進作用。

減肥一天吃多少雞蛋羹好

3

建議一天吃1-2個雞蛋做出的雞蛋羹即可。

雞蛋羹的主要材料就是雞蛋,其中雞蛋屬於一種高蛋白的食物,一個雞蛋大約60克,熱量是76大卡左右,而減肥期間需要合理的控制飲食,所以減肥期間一天吃1-2個雞蛋做出的雞蛋羹,用來滿足人體日常的能量需求即可。

每天早上吃雞蛋羹好嗎

4

具有一定好處。

雞蛋羹的營養價值以及食用價值是比較高的,其中含有大量的維生素、蛋白質、脂肪、膽固醇、氨基酸以及該鈣、鐵、磷等成分物質,適量食用具有一定美容養顏、提高免疫力以及增強體質的作用,對人體的健康具有一定好處,是可以適量每天早上食用的。

但要注意雞蛋羹不宜食用過量,否則很容易加重人體的胃腸道負擔,導致人體發胖或者是腹瀉、腹痛以及便溏等不適癥狀的發生,對人體的健康造成傷害。

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