月份: 2021 年 12 月

一天只睡5小時的人，瘦體素比起一天睡滿8小時的人，竟少了16％，而睡眠時間少於7小時的人，比起睡眠時間7到9小時的人，反而攝取了更多脂肪量！

經常熬夜加班的王小姐，原本是小鳥胃的她，食慾卻越來越強，半年後胖了10公斤，王小姐的案例，也是多數上班族的煩惱，為何熬夜會使食慾大增？因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Leptin），身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說，瘦體素可抑制食慾，若經常睡眠不足，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。

半夜12點瘦體素分泌旺盛　應把握時間睡眠

瘦體素可以抑制食慾，而當脂肪細胞吸收過多熱量時，也會分泌瘦體素到血中，並通過腦內類似圍牆的血腦屏障（Blood-Brain Barrier），進入下視丘，藉以降低食慾及增加身體代謝率。它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷，或是睡眠時間過少，瘦體素的分泌就會大幅降低，並且增加飢餓感。

研究發現，一天只睡5小時的人，瘦體素比起一天睡滿8小時的人，竟少了16％，而睡眠時間少於7小時的人，比起睡眠時間7到9小時的人，反而攝取了更多脂肪量！因此想要瘦身的人，最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠，瘦體素就會自動控制好食慾和體重。

肥胖者瘦體素濃度高　為何瘦不下來？

既然「瘦體素」是從「脂肪」產生的，換句話說，肥胖的人體脂肪過高，瘦體素濃度也比一般人多，為什麼還是瘦不下來？吳皓宇營養師表示，因為肥胖的人身體內的瘦體素濃度過高，因此產生瘦體素阻（Leptin Resistance），反而影響瘦體素接收器的正常功能，換句話說，是人體對於瘦體素的敏感度降低，因此進食時感受不到瘦體素發出的飽足訊號，容易不知不覺吃下太多食物，造成減重失敗的惡性循環。所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。

吃對食物適量運動　能使瘦體素分泌穩定

「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是攝取過多的高精緻食物，例如蛋糕、餅乾、甜點或油炸類，因此要攝取正確的食物，進而抑制瘦體素阻抗的發生，讓瘦體素能夠穩定分泌。」吳皓宇營養師分享，如炒菜時多加使用健康好油，像是屬於單元不飽和脂肪酸的橄欖油或椰子油，或是富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的亞麻仁油或魚油。

同時更要避免攝取過量的沙拉油、花生油，因當中的Omega-6容易造成身體發炎反應，進而引發瘦體素阻抗。食物方面盡量以原型食物為主，也不宜添加過多調味料，並選擇補充膳食纖維豐富的蔬菜水果，也可以穩定瘦體素分泌。

吳皓宇建議，若想要減肥，亦可搭配適量運動，因為過胖的人體內瘦體素過多，造成瘦體素阻抗，透過運動可以降低瘦體素阻抗，讓瘦體素能夠正常作用。因此充足睡眠、吃對食物和適量運動，是減肥的不二法門。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

營養師吳皓宇

現職：小型健身房肌力與體能教練合作營養師

證照：
國家高考營養師

ACE-CPT 美國運動協會-私人教練證照

怪獸訓練-肌力與體能教練C級證照

台灣運動醫學學會-運動指導員認證

CTSSN 臺灣運動營養學會-運動營養專業認證

TATHA-HSKC 臺灣運動保健協會-硬式壺鈴教練

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霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

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法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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李祥和醫師強調，美容醫學儀器拉提各有其強項與操作原理，如果在適當的對象上綜合的使用，將會有意想不到1+1大於二的加乘效果。

在一家中小企業擔任業務小主管的Wendy，是醫美診所的常客。她曾開雙眼皮、冷凍減脂、前額拉皮，最近又興起了再次動刀的念頭。伴隨著美容醫學日新月異及產品不斷升級，相關技術及安全性提高，也造就越來越多類似Wendy的小資族更能接受醫美療程，點燃讓自己更美麗的願望！

醫美診所李祥和 醫師指出，想要擁有近乎「凍齡」的外表不再遙不可及，透過醫學美容就能達成，隨著近年來美容醫學技術和產品推陳出新，消費者的選擇也更加多元化。對於愛美女性們來說，醫美療程的選擇除了講求免動刀、還要快速見效，並兼具降低術後紅腫、縮短修復期等…安全特性，最重要的是價位也能應付。如此一來，就讓更多小資女們更願意花錢投資自己，將其作為一般保養。

臉部鬆弛關鍵　端看「筋膜層」

李祥和醫師先從皮膚的構造來說明，由外至內大致可分為「表皮層」、「真皮層」、「脂肪層」和「SMAS筋膜層」，接下來才是「肌肉」和「骨頭」，而「SMAS筋膜層」是一種結締組織，可以向上抓住脂肪層、向下抓住肌肉。可惜的是，隨年紀增長不斷流失，當筋膜層逐漸鬆弛、拉力降低，臉部肌膚也會出現鬆垮下垂的問題，一般而言，基礎皮膚保養比較沒有辦法改善複雜或深層的皮膚問題，必須選擇能更深層改善肌膚困擾的醫美療程（如電波拉皮、音波拉提等）才能真正達到效果。

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電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?

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電波可緊實肌膚　音波增生膠原蛋白

李祥和醫師指出，「電波拉皮」指的是利用電磁波以每秒震動六百萬次的高頻電波，加熱刺激皮膚的皮下組織，並針對皮下的「淺中層組織」以達到緊實肌膚目的；而「音波拉提」則是利用高能量超音波，透過超音波聚焦、用點狀式施打，達到比電波拉皮更深的筋膜層的刺激，對膠原蛋白增生、恢復肌膚緊緻和撫平法令紋都更有效用。

「電音雙波拉提」　CP值最高新選擇

李祥和醫師解釋，肌膚組織有分層，但仍是緊密相連的，由於電波拉皮和音波拉提所針對的皮膚層次並不相同，因此深層做音波拉提治療的同時，淺層也可做電波來輔助緊緻輪廓，面面俱到的達到全臉緊實拉提，兩者並無衝突，反而可以相輔相成，達到更完美的效果。至於需要間隔多久時間再做治療，則視每人的體質狀況以及醫師操作的習慣。

李祥和醫師強調，美容醫學儀器拉提各有其強項與操作原理，如果在適當的對象上綜合的使用，將會有意想不到1+1大於二的加乘效果。

在美麗的世界、美麗的氛圍，美麗的你不應該被工作或家事壓垮，應該尋找讓美麗加分的機會，遲疑與等待會讓美麗稍縱即逝，點點滴滴的付出與尋求專業的幫助將使美麗更持久！

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開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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唇部形態影響著人的外觀，除了以往大家對於唇部只重視大小薄厚之外，現在唇部一些表徵，像是形狀、凸出與凹陷、飽滿度以及搭配五官整體形態等，已經越來越受到重視，而自然又立體的唇型，能夠讓人魅力值飆升，又帶點誘惑力，近年來越來越受到歡迎，該如何利用隱形玻尿酸打造完美唇型呢？讓皮膚專科蘇承偉醫師、朱芃年醫師告訴你。

唇部形態影響著人的外觀，除了以往大家對於唇部只重視大小薄厚之外，現在唇部一些表徵，像是形狀、凸出與凹陷、飽滿度以及搭配五官整體形態等，已經越來越受到重視，而自然又立體的唇型，能夠讓人魅力值飆升，又帶點誘惑力，近年來越來越受到歡迎，該如何利用隱形玻尿酸打造完美唇型呢？讓皮膚專科蘇承偉醫師、朱芃年醫師告訴你。

高達85%人不滿意自己的唇型 

你滿意自己的唇型嗎？瑞士知名玻尿酸品牌在經過調查後發現，有85%人也希望可以改善唇形，除了改善保濕度以外，也會想要同時改善唇角角度、線條和豐滿度等問題；而大家最關注的療程因素是自然度和觸感，這一點更是與隱形玻尿酸「動．不動都美」的理念不謀而合。因此，如果想打造自然柔軟的完美唇形，就不能錯過能讓你展現個人風格的隱形玻尿酸了。

什麼樣的唇型才是美？

朱芃年醫師認為，從正面來看，上下唇的理想比例是1：1.6，下唇應該要比上唇厚。上下唇輕度閉合時，兩側口角間的距離和眼瞼內眥的間距之比以3：2 為宜，大約相當於兩眼平視時兩瞳孔的中央線之間的距離。蘇承偉醫師補充說明，理想的唇，下唇要比上唇厚，對稱又唇體不乾癟，在臉上位置適中，唇峰距離鼻小柱約1.5公分，若是符合這些要素，這樣的唇型就很美。蘇承偉醫師表示，東方人最常見嘴凸出，唇上長下巴短，嘴唇乾扁線條不明顯，而唇老化過程唇周紋漸明顯、不澎潤、唇角下彎、唇色黯沉，所以常遇到想改善唇體保濕度、飽滿度、線條、唇角角度等問題，而這些問題還必須要配合臉型五官做調整。朱芃年醫師分享，客人最喜歡心裡有認同感的明星或網紅一樣的唇型，他們認為那樣的改變是最性感的，無論是變澎潤、變厚、微笑唇或唇珠，都是一種獨立的認同感表現，也因此較常遇到直接點出想改成的名人，但通常我們會依照她的五官去做設計。

擁有嬌豔欲滴美唇就靠「隱形玻尿酸」

坊間玻尿酸百百種，到底什麼樣的玻尿酸才適合應用於脆弱的唇部呢？朱芃年醫師分析，其實嘴周有多達18組肌肉，當做每一個動作表情時，都是對玻尿酸的延展性一個極大的考驗，所以在玻尿酸的選擇上，應該是柔韌有彈性，能隨著不同的表情來延展，這樣才不會因為注射材質過硬，而變成一塊塊的不自然感，在施打唇後最好效果是觸感柔軟自然，之後在日常的生活中，張嘴咬合時也不會感覺到異物感，而且重要的是講話、微笑時都呈現彷如天生的自然感。朱芃年醫師說明，隱形玻尿酸擁有特殊通透性與滲透壓的設計，在施打後會有其它玻尿酸沒辦法展現出來的光澤度與彈性感的自然，對於醫師來說，施打時相當好推，也相對順手。

蘇承偉醫師表示，人類嘴周肌肉非常多，所以在說話或是做表情，這些動作，考驗著玻尿酸的延展性，所以在玻尿酸的選擇，應該是要選柔韌有彈性，能隨著不同的表情來延展，避免使用到不適合的玻尿酸而導致過硬、腫脹而變成「香腸嘴」，無論是張嘴說話、拍照微笑、進食咬合等動作也能夠輕鬆表現，觸 感還要柔軟自然。蘇承偉醫師分享，隱形玻尿酸在施打過程中，能感覺到玻尿酸很順且富彈性，術後立即，效果很平順，不會在唇的表面形成不平整的狀況，而且內含麻藥，大大提升了客人的舒適度，且術後微笑或嘟嘴，表情都十分自然。

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微整新趨勢－原長鏈技術玻尿酸 

「原長鏈型玻尿酸」技術保留天然玻尿酸裡100%原長鏈的結構，在歐美已成為趨勢，而朱芃年醫師認為，隱形玻尿酸使用了革命性專利「Preserved NetworkTM」交聯技術，保留了玻尿酸的100%天然原長鏈結構，能保持天然黏彈的特性，能把玻尿酸的支撐性及延展性發揮得淋漓盡致，也因此更加自然無異物感，在未來必定能成為一股潮流。蘇承偉醫師也認同其想法，過往因為骨骼演化的差異，唇部微整形是歐美人最趨之若鶩的，但在早期相時對失敗率也高，常常能夠看到比例不自然的厚唇，但也因此亞洲人已經開始感受到這個趨勢的上昇，以往擔心做唇部微整時會出現硬塊和不自然，或怕痛而放棄的情況，在新一代的玻尿酸上市及歐美技術的提升與輸入已能解決雙方的顧慮，相信會讓以往很多仍在觀望考慮的廣大客戶群願意嘗試，讓自己從唇膏升級成微整型的注射。

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圖文提供／醫美時尚

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，遇到停滯期，不要灰心，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

臨床上常常碰到減重的患者，剛開始有瘦，過了一段時間就開始停滯不前，開始對減重失去信心，中醫師康涵菁表示，通常都會鼓勵他們這是正常的。其實正確的減肥過程，最好也是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜，這樣的減重方式才是健康並有效的方式。

減重需按部就班　迅速減重易復胖

減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，遇到停滯期，不要灰心，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。康涵菁醫師提到，肥胖是日積月累而形成的，因此減肥也絕非一蹴可成，必須按部就班一個一個階段來完成，迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像，不僅容易復胖，更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康，並且使得下一次的減重進行更加困難。

停滯期為身體適應期　重新審視、調整計畫

減重過的人一定都有經歷過停滯期，可長可短，因人而異，但總是讓人感到沮喪，更有許多人在停滯期的時候放棄減重。康涵菁醫師表示其實這相當的可惜，停滯期不代表體重的下限，不代表再也減不下去，而是身體在適應新的體重，一定要等到身體適應新的體重，才能夠繼續往下減，也因為有了這段的適應期，將來復胖的機會，才會比較小，如果體重是一直線下降的，降的越快，反彈的也越快。

一味的節食造成身體的不適，減重註定失敗，康涵菁醫師提醒，減重最好的方法，是多管齊下，而不是靠單一方法減重，都會造成身體負擔過大。另外在停滯期這段時間，更應該回頭想想，是不是哪個環節做的還不夠，造成體重的減輕變慢了，是新陳代謝變慢呢？還是飲食，運動的方式還需要再調整，這時候，絕對不是自怨自艾，或者放棄，所謂的階梯式減重法就是正視停滯期的存在，一步一步的減輕體重，一關一關的突破停滯期的限制，自然的達到最理想的體重。

要縮短減重停滯期，首先控制飲食，晚餐吃得少，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物，如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。

減肥重要機能在於脾　中醫調整體質效果好

肥胖症一般都認為只是人體內積存過多脂肪或水的緣故，投以清脂利水之方法，認為就可以達到減肥的效果，可是這樣只能治標無法治本，脾主肌肉，肥胖症大多數屬於脾氣虛弱，真氣不足，痰濕內停所引起，因此最重要的機能在於脾。脾臟功能正常，能消化飲食，運輸食物精華到全身，以供五臟六腑、四肢及全身的營養，若真氣不足，不能正常運輸食物精華到全身，不能將體內多餘脂肪排出，造成脂肪及痰濕瘀積於肌膚之中，而成肥胖症，因此中醫以燥濕化痰，消食理氣的方法改善體質，治療效果相當好。

陳皮理氣健脾，燥濕化痰　脾虛者宜喝陳皮茶

化痰中醫常常使用陳皮理氣健脾，燥濕化痰，所以陳皮茶可以在減重停滯期做搭配飲用，陳皮茶可以濕阻中焦，緩解脘腹痞脹，可以用於治療便溏泄瀉。陳皮茶可以治療痰多和咳嗽。脾虛的人喝陳皮茶有調理作用，可以治療消化不良和脹氣，陳皮茶大部分人都能食用，但是體弱氣虛的人，或者是身體內熱嚴重的人，抑或是有乾咳無痰、吐血症狀的人均不宜食，另外若身體極易出汗者，也儘量少用或不用。

陳皮茶的做法

材料：陳皮（10克）、茶葉。

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

做法：將陳皮洗凈，撕成小塊，和茶葉一起放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然後去渣，稍涼後就可以喝了。

一杯溫水，活化內臟、促循環代謝

另外就是冬瓜，冬瓜有很好利水消腫的功效，常常可以搭配山楂、荷葉作為消積減脂的湯品

山楂冬瓜湯

材料：冬瓜300克，乾香菇50 克，山楂10克，荷葉1/2張，水適量

作法：

1 冬瓜去皮，切塊；香菇泡發，去蒂。

2 湯鍋加水，放入山楂、荷葉，以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘，濾汁備用。

3 將冬瓜、香菇與藥汁放入陶鍋中燉煮至冬瓜熟透，加鹽調味即可。

冬瓜能清熱利水，荷葉與香菇可調節血壓和血脂，同時還能提升免疫力，溫熱的湯可以提升基礎代謝率，燃燒脂肪的效率更佳。

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找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

「2021年夏天的醫美趨勢，真的聚焦在腹部。」雅丰麗緻診所整形外科陳承謙醫師說，一開始還不清楚怎麼突然這麼多求美者詢問腹部的療程，研究後才知原來跟中空裝的流行脫離不了關係。「肚皮鬆跟大肚腩的成因不同，有些人腹部已經沒有過多脂肪，但之前因抽脂或是強力減肥、甚至產後導致的肌肉擴張，使得皮膚被拉鬆無法靠運動復原。」

今年夏天的服飾流行趨勢是超短版中空裝，不少保養得宜、身材穠纖合度的女孩們，上街總不吝露出纖腰與勤練多時的腹肌，賞心悅目的畫面成為夏天最美的風景。但有不少人卻跟不了這波時尚潮流，因為鬆垮、充滿皺褶的肚皮一旦穿上中空裝，完全暴露缺點，所以只能選擇穿上一季、有點退流行的超寬大男友T恤。

「2021年夏天的醫美趨勢，真的聚焦在腹部。」整形外科診所陳承謙醫師說，一開始還不清楚怎麼突然這麼多求美者詢問腹部的療程，研究後才知原來跟中空裝的流行脫離不了關係。「肚皮鬆跟大肚腩的成因不同，有些人腹部已經沒有過多脂肪，但之前因抽脂或是強力減肥、甚至產後導致的肌肉擴張，使得皮膚被拉鬆無法靠運動復原。」

整形外科診所林孟羲醫師則進一步分析。「來問診者不乏是勤練健身的族群，核心肌群都很堅實，照理說腹肌也應該練得不錯，掀起衣服一看卻沒看到蠻腰，反而被鬆垮的皮肉蓋住，導致腹肌『被掩埋』，奮力健身、瘦身的成果卻被醜醜的贅皮給破壞了，甚至不少人有這樣的經驗：減肥成功後，明明能穿進小號的緊身牛仔褲，但卻高興不起來，因為穿褲子時總是得把腹部鬆軟的皮『塞』進褲子裡，真的很困擾。」

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陳承謙醫師說，以前大家會認為想消除贅皮只能靠拉皮手術，剪去多餘的皮膚才能獲得緊實肌膚。如今日新月異，超能電漿可以解決惱人的問題。

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超能電漿是新型態的微創縮皮手術，利用獨特的氦氣電漿技術，在短短0.2秒就可將溫度提升到治療溫度85度，運用高溫收縮緊緻皮下纖維中隔層FibroSeptalNetwork (FSN)，有效刺激肌膚彈性蛋白產生60%收縮力道，使表皮組織連帶緊緻起來。「就好比熨燙衣服的概念，用高溫刺激紡織纖維讓衣服平整，超能電漿則是讓彈性蛋白恢復緊實，改善因肥胖或是懷孕而拉鬆的纖維組織。」林孟羲醫師說，高溫讓纖維蛋白收縮後，超能電漿的優勢是能同步利用氦氣急速冷卻，讓高溫停留在組織上僅有極短暫的0.044秒，使手術時體表溫度能控制在42度，直接命中需要緊實的纖維，但不會使周圍肌膚燙傷，也能大幅降低術後疼痛。

「超能電漿是新型的極微創手術，與傳統拉皮手術動輒10公分長的傷口相比，超能電漿治療時只切出0.2公分的微小傷口，讓探針深入皮下，讓電漿能針對鬆馳的纖維組織『發功』，直球對決，讓長期被拉長的纖維立即收縮，因此恢復期很短，也不會留下疤痕，更能降低術後照護的麻煩，只要保持傷口清潔乾燥即可。」陳承謙醫師補充，超能電漿不光是能用在腹部，也可將走山的臀部、移位的大腿拉回正確的位置，此外，對於困擾女性的副乳、蝴蝶袖及雙下巴、下顎線等小範圍卻更需要精雕的部位，也很適合。

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過去針對身體局部脂肪堆積過多，在大面積進行抽脂治療後，容易產生肌膚鬆弛與凹凸不平的隱憂，在「超能電漿」推出後於抽脂手術後搭配使用，不僅可大幅增加肌膚緊緻、減少橘皮組織的產生，更縮短術後復原期。

在國外已風靡三年以上的超能電漿，運用全球知名的氦氣電漿核心專利技術，也是全新定義緊緻的專利技術，被譽為全方位的緊緻儀器，並獲多項專利認證，已然成為抽脂、劇烈減重及產後復原期的新選擇。

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美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

燒烤時可以增加海鮮及蔬菜類食物的比例，如魚、蝦、蛤蜊、青椒、菇類、絲瓜、洋蔥等，並減少澱粉類食材及加工食品的比例

中秋時節前後，生活往往離不開柚子、月餅及聚餐烤肉，如何快樂團圓享受佳節氣氛，安然度過美食誘惑又不會付出月圓臉更圓的代價，臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師張馨予提出３招引飲食原則供大家參考。

柚子熱量高　一天吃半顆就好

柚子維他命C的含量雖高，但是熱量也不少。如果整日只食用柚子一種水果，約可食用半顆柚子的量（以女性拳頭大小評估，一日可食用量為兩個拳頭大小），熱量攝取可以控制在180大卡。柚子食用過量除了熱量超標以外，還有可能因為攝取較多膳食纖維及過多維他命C，出現腹脹、腹瀉等不適。

月餅高醣高脂　多人分食淺嚐即止

月餅是一種高糖的精緻食品，主要成分有油脂、雞蛋、麵粉及糖。雖然現在有一些標榜低糖、健康的月餅可供選擇，但和天然的食物相比，高醣高脂的月餅還是會讓熱量攝取量比較高。在食用時可以考慮減少每次的食用量，像是多人分食，淺嚐輒止，可以吃到不同口味，又不會增加身體太多負擔；或是在食用月餅當天，減少正餐的澱粉攝取量都是不錯的方法。

烤肉避免糖、油膏調味　增加海鮮蔬菜類

烤肉時有更多需要注意的部分，首先儘量使用天然的調味料，例如：鹽、胡椒、香草類香料、檸檬等，都可以為烤肉增添風味又不讓身體增加負擔。如果想要先行醃製肉品，可以多利用蔥、薑、蒜、鳳梨、蘋果等天然食材，減少糖、油膏、醬料等材料的使用。

再者，燒烤時可以增加海鮮及蔬菜類食物的比例，如魚、蝦、蛤蜊、青椒、菇類、絲瓜、洋蔥等，並減少澱粉類食材及加工食品的比例，如米血、吐司、麻糬、甜不辣、香腸等。更重要的是，吃多少烤多少，避免大量食材一次性烤完，導致進食速度太快容易過飽，為了清盤又繼續強迫進食。

最後，在飲料選擇上，避開含糖飲料或酒精性飲料，可以考慮水、氣泡水、檸檬水或無糖茶類等解膩又不增加身體負擔的選項。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

當心腹部肥胖　恐致心血管疾病、代謝症候群

張馨予表示，肥胖和心血管疾病及代謝性疾病有密切關係，體重控制不只限於佳節時分，融入日常生活才能保有最好的效果。

常見的體重標準可以用身體質量指數（BMI）來評估，計算方法是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，根據國民健康署，BMI應維持在18.5（kg/m2）到24（kg/m2）之間，若BMI介於24（kg/m2）到27（kg/m2）屬於過重，而BMI超過27（kg/m2）則歸類於肥胖。

另外，腹部肥胖的標準是女性腰圍達80公分或男性腰圍達90公分，若合併血壓、空腹血糖、三酸甘油脂過高或高密度膽固醇不足更是落入代謝症候群的範疇。

腹部穴位按摩 提升體內代謝

張馨予說明，中醫觀點來看，肥胖主要成因可能和飲食不節、脾胃失調、痰濕壅滯、先天體質、生活壓力等因素相關，可以分成胃腸濕熱型、脾腎陽虛型、脾虛濕阻型、肝腎兩虛型、肝鬱氣滯型等類型。

最後，張馨予提醒，生活上可以從養成規律作息避免熬夜、建立運動習慣、三餐均衡飲食、避免宵夜或睡前進食並且攝取充足水量。

另外透過腹部的穴位按摩，如臍周的水分穴、中脘穴、天樞穴、關元穴等，可以幫助提升體內的代謝。同時透過中藥及針灸調理體質的作用，幫助體質回歸平和，讓體重控制的過程事半功倍。

健康醫療網：

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來源鏈接：https://www.healthnews.com.tw/beauty/article/51312

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

台灣美食充滿誘惑，加上環境與文化等因素，不但令我國成人肥胖比例位居亞洲之冠，許多愛美人士更是把減重當成終身志業，也促使瘦身商機蒸蒸日上。像是前幾年在歐美韓各國社群媒體推波助瀾下爆紅的減重筆型注射劑，除了擁有美國FDA認證，近期也通過台灣衛福部核准，一上市立即掀起旋風，也有「油切小藍筆」、「瘦瘦筆」與「減肥筆」等暱稱，成為防疫期間詢問度最高的減重項目，甚至有小資女一個半月就減去6公斤。

坊間體雕療程多　醫師分析比一比

美學診所吳婉華醫師指出，目前醫美市場有許多標榜能幫助雕塑身形的項目，原理各有不同，大致可分為儀器類、針劑類以及最新的「類GLP-1成分減重筆」三種類型。

體雕儀器：使用特殊的醫療器材，以非侵入式的方式減少脂肪細胞，並改善體態。包括透過高強度電磁技術達到增肌減脂的效果，以及利用脂肪細胞在高溫或低溫下會自然凋亡等機制，適合用於改善局部脂肪。

減脂針劑：透過皮下減脂針、燃脂點滴方式，讓脂肪細胞在針劑藥物的作用下乳糜化破裂、進一步被代謝出體外，達到曲線雕塑或是調整體質等目的。

類GLP-1成分減重筆：類GLP-1成分減重筆的作用機制在於模擬人體體內一種可延緩胃部排空、增加飽足感，同時又能影響腦部中樞、抑制飢餓的腸胃激素—「昇糖素類似胜肽」（glucagon-like peptide 1），簡稱GLP-1。GLP-1除了作用於中樞、胃腸道、心血管等系統，並發揮調節食欲、控制血壓、血脂等作用，在臨床試驗也發現，GLP-1 衍生物可以幫助第二型糖尿病病人控制血糖，並且達到減重的效果。

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▲GLP-1扮演抑制食慾與延長飽足感的角色（圖：美學診所提供）

「像是台灣引進用於糖尿病管理的筆型針劑產品，都屬於類GLP-1的概念。」吳婉華醫師解釋，隨著臨床發現這類成分對於減重也有一定的幫助，藥廠進而研發出能適用於非糖尿病患者的劑型，讓擁有體重困擾的普羅大眾多了新的解決方案。

短期內甩肉6公斤　醫師提醒注意副作用

吳婉華醫師以甩肉成功的小資族林小姐為例，指出林小姐雖然體型嬌小、BMI值也正常，但仍藉由減重筆療程瘦了6公斤。「最大的好處在於不會嘴饞，而且吃一點點就有飽足感，對於意志力和抑制力來說有很大的幫助。」吳醫師說明藉由減肥筆的輔助，飲食管理變得不再是難事，尤其像林小姐這樣平常就有健身習慣的族群，往往運動後會吃得比較多，一不小心就前功盡棄。而在筆型針劑藥物的幫助下，身體不容易被飢餓感驅使，加上選擇適合的營養成分，就能充分發揮減重效益，並且保持肌肉不流失。

不過吳醫師提醒，筆型針劑藥物畢竟屬於藥物成分，即使效果和安全性受到衛福部與美國FDA肯定，還是可能出現個體適應的差異性，並非打了就能瘦的神奇減肥針。吳婉華醫師歸類出常見的副作用包括噁心，便秘，嘔吐，腹瀉，食慾下降等，雖然這些症狀通常是輕度到中度、屬於尚可接受的範圍，並在幾天或幾週後就會消退，也不是所有人都會出現，但仍然不能掉以輕心。除了事先與醫護人員諮詢、注意是否有禁忌症外，使用上也一定要遵守醫囑，並且和診所定期回報，讓醫師給予調整建議。

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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▲使用減肥筆要注意藥物帶來的副作用。（圖：美學診所提供）

別讓成效曇花一現　如何維持更關鍵

吳醫師以臨床經驗分析，在正確的醫療處方指示下，使用善纖達的前兩周會感受到食慾下降、較不易飢餓，配合適當的飲食與運動計畫，約4至8週即可顯現初步效果。「不過甩肉成功了，效果能維持多久才是重要關鍵。」吳醫師特別警告，人體在體重大幅下降時，會啟動保護機制，如果追求速效減重，可能會使身體在瘦下來後更傾向攝取高熱量食物並囤積脂肪，導致好不容易瘦了卻不又斷復胖的「溜溜球效應」（yo-yo effect）產生。

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▲溜溜球效應是許多人減肥失敗的原因。（圖：美學診所提供）

因此，吳婉華醫師建議減重療程至少持續進行數個月至一年以上，先讓自己的生理機制充分適應新形態的飲食習慣，再逐步調整藥物作用的比重，絕對不能看到體重下降就鬆懈。

此外，醫師也呼籲民眾應採取合法安全、漸進式的減重方法，必要時可尋求醫療輔助，才不會瘦身不成反傷身，賠上寶貴的健康。

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▲醫師強調減重不能高興得太早，如何維持成效才是關鍵。（圖：美學診所提供）

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常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

　　想要做電波拉皮的
女性，對於多久做一次這個問題都很關注。今天我們就來詳細了解一下吧。,　　
電波拉皮多久做一次好？,　　電波拉皮的原理就是促進
皮膚膠原蛋白的修復，更新，最終讓皮膚飽滿起來，去除皺紋，而在一般情況下更新的膠原蛋白維持三四年後就會流失，皮膚就會再次起皺。電波拉皮治療后的2個月到6個月間，效果會達到最佳的狀態，根據不同的人的保養情況，治療后的效果會維持幾年不等，但是根據研究和
臨床經驗利用電波拉皮去除皺紋只有經過多次治療才會達到最佳的效果，而做電波拉皮的最佳頻率就是三到六個月一次，按照這個頻率進行治療，才會讓接受治療的人看起來更加年輕。,　　我們知道電波拉皮的效果維持時間有長有短，這其實跟術后保養有密切關係，術后保養做的好，效果就會維持四五年甚至更久，建議做的頻率也可以延長到半年一次。,,　
　電波拉皮如何護理？,　　做完一次電波拉皮后要想效果持久，一定要了解清楚術后的注意事項，同時後期的護理一定要跟上。要談術后注意事項說到底最關鍵的就是一定要護理好治療部位的肌膚，具體如下：,　　1、務必要加強保濕，最好每天都要敷保濕面膜，至少一周三次，只要皮膚不缺水，

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

膠原蛋白流失變慢，皺紋自然不會產生。此外，有經濟條件可以多使用抗氧化的護膚品來護理。,　　2、加強防晒。不要對治療部位去做太陽浴，外出要做好遮陽，塗好防晒霜。,　　4、心情要放輕鬆，不要大喜大悲。作息要規律，不要經常熬夜。,,　　
電波拉皮后能化妝嗎？,　　千萬別聽到“電波拉皮”四個字，便以為是真的通過“拉”皮來達到美容的效果。真正的電波拉皮，利用的是真皮層在特定波段的刺激下能夠立即產生收縮的原理，通過電容耦合電極的作用，促使熱能刺激膠原蛋白增生，從而使真皮層恢復到年輕時緊緻而充滿彈性的狀態。,　　電波拉皮也被歸類於午休美容，因為做這個項目的全部時間，只需要30分鐘至2小時。而且，作為無創整形的典型代表，它完全不需要恢復期，做完電波拉皮之後，便可濕臉上彩妝了。OL們趁着中午的2個半小時休息，便可“拉皮”完畢，再化個精緻的美妝，保證驚艷出場。,　　很多人都以為電波拉皮適合年齡更大一點的人做，其實不然。當然，要做電波拉皮，還是建議年齡超過25歲再做。20出頭的小mm，就不要來湊熱鬧了。除了讓皮膚緊緻、減少皺紋之外，電波拉皮其實還有更令人欣喜的功效。（參考網站：家庭醫生在線） ,（責任編輯：蔡靈鴻）,

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

　　
女性到了一定年紀，臉上容易長出皺紋，這個時候就需要通過美容技術來去除。而電波拉皮就是這樣一種能夠改善
皮膚狀態的技術。一起來了解一下吧。,　　
什麼是電波拉皮？,　　電波拉皮是改進皮膚鬆弛最好的非手術無創治療方式，是一種安全性高、不會造成傷口的治療方式，已獲醫學
臨床證實能緊緻與年輕化皮膚。,　　它利用電波能量提高真皮層的溫度，刺激真皮層收縮、拉緊皮膚的作用並促進膠原質產生，是一種刺激皮下膠原再生修復治療儀，其作用在真皮層，二者都會刺激自身皮膚產生新的膠原蛋白，電波拉皮產生深層皮膚溫度的變化，促進了血液循環，可促進膠原修復治療的療效。所以，電波拉皮可以取代手術拉皮，解決皮膚的各種問題，讓皮膚完成徹底的更新。,,　　
電波拉皮手術治療有哪些功效呢？,　　1、有效改善妊娠紋、改善肌膚的新陳代謝，全身抗衰老。,　　2、收縮毛孔，改善膚質，

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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電波拉皮手術有哪些好處呢？,　　1、適合任何肌膚，但治療前後需認真聽取並遵守醫囑，治療時舒適輕鬆。,　　2、治療時即可見效，且2-6個月效果更好;效果持久，保持時間長達5年以上。,　　4、無創傷無痛苦，不留絲毫痕迹，恢復年輕肌膚。,　　5、不注射藥物，無副作用，一次性治療，德國PRT等離子射頻電波拉皮不損傷周圍組織，無併發症和后遺症。（參考網站：珍美網） ,（責任編輯：蔡靈鴻）,

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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　　電波拉皮，是可以改善面部皺紋的一種美容手術，受到很多
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什麼是電波拉皮？,　　電波拉皮它以非手術方式起到向上拉升提緊
皮膚作用，是一種安全的，無副作用的，無須中途停止工作的單一療程的美容方法。它不但具有立即性的緊膚效果，還能達到促進膠原長久性的再生效果。,　　射頻美容技術原理：射頻美容釋放射頻能量，能透過皮膚表皮直接作用於真皮層，從體內直接發熱，當真皮組織的熱能達到60℃時，膠原纖維產生即性收縮，刺激分泌更多新的膠原質來填補萎縮和流失的膠原蛋白空隙，隨着真皮層膠原蛋白不斷新生和重新排列，皮膚的軟支架得以呈現，皺紋被添平，下垂的皮膚變得飽滿、緊實、富有彈性。,　　治療範圍：面部提升、頸部收緊祛皺、眼部祛皺、收緊皮膚、光嫩皮膚、祛除真假性皺紋、改善皮膚的新陳代謝、全身抗衰老、修復妊娠紋、健胸結實胸部、祛除多餘毛髮等。,,　
　電波拉皮四大優勢：,　　1、安全舒適：非侵入性，利用射頻能量深入真皮曾及結締組織，無需麻醉，無副作用，無恢復期，術后即可上妝。,　　2、無創無痛：不開刀除皺，通過射頻能量刺激膠原蛋白不斷增生，激活沉睡的細胞組織，輕鬆扶平深淺皺紋，

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
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常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

面部提升緊緻，讓歲月無痕。,　　4、效果顯著：強效扶平額皺、川字紋、魚尾紋、鼻唇溝、頸紋等深淺皺紋、眼角及全面部整體提升、緊緻效果顯著、持久。,,　　
選擇電波拉皮除皺的理由是什麼？,　　1、電波拉皮除皺的效果好，使用電波拉皮除皺一次到兩次就可以看到很好的效果，當然，如果皺紋的比較深的話，需要多幾次，但是每次都很明顯的看到變化。,　　2、電波拉皮除皺的安全性相當高，使用電波拉皮除皺能夠在不傷害正常細胞組織的情況下將皺紋有效的祛除掉，所以是非常安全的，治療過程中也是比較的舒適，求美者不會感覺到任何的問題。,　　3、電波拉皮除皺能恢復肌膚彈性，使用電波拉皮除皺不僅能夠將皺紋祛除掉，還能在很大的程度上促進膠原蛋白的增生，填補原本流失的膠原質，使肌膚恢復彈性。,　　5、除皺更徹底，電波拉皮除皺是將褶皺皮膚直接提緊，不會存在以前除皺方法去不幹凈的現象。因為以前的除皺方法只能將深皺紋變為淺皺紋，將大皺紋變為小皺紋。,　　6、除皺效果持久，電波拉皮除皺只需要一次的治療，就可以保持長達五年的效果，幾年之後，想要維持好的效果，還可以反覆的進行治療。,　　7、除皺範圍更全面，電波拉皮除皺技術有了突破性的發展，可以全名提緊面部和頸部的肌膚，而普通的除皺方法不能提緊鬆弛下垂的臉頰與脖頸部皮膚。（參考網站：六美網） ,（責任編輯：蔡靈鴻）

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷