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※找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

睡眠佔據人一生三分之一的時間，讓身體在休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。

淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。永康身心診所楊大緯院長強調，治療淺眠與失眠重點在於良好的睡眠衛生以及病患必須學會放鬆。

改善睡眠衛生習慣　2技巧助放鬆入眠

不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。身心診所院長　楊大緯表示，其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。

一、腹式呼吸法

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微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

把手輕放在肚子上，閉上眼睛，吸氣的時候慢慢把氣吸進肺裡面，再想像氣經過肺再往下到肚子去，同時感覺到肚子慢慢地膨脹，稍微停頓一兩秒後，再慢慢把氣吐出來。利用腹部的力量做呼吸的動作，可以刺激副交感神經達到放鬆的作用。

二、漸進式肌肉放鬆

選定某一塊肌肉，用力到極致再突然放開，達到放鬆效果。以雙手為例，舉至與地面平行握拳，用力握緊、握緊，再握緊，握到最緊時，突然放開讓手進入放鬆狀態。當從頭到腳做過一輪之後，全身的肌肉就會放鬆，此法特別適合用於平常肌肉不自覺緊繃的個案身上。

喝酒易淺眠多夢　睡前避免大量飲食

醫師強調，酒精雖然能縮短入眠時間，但會造成淺眠多夢，影響睡眠品質。要能好好入睡，讓身體放鬆外，應該避免睡前大量飲食，除了少喝茶、咖啡等含咖啡因飲料外，酒精也是應該避免的飲料。

不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

高齡者因咀嚼功能退化、飲食習慣和多重用藥等，造成飲食不均衡、營養攝取不足等現象，這不僅是「吃」的問題，嚴重者還可能有肌少、衰弱等情形發生。

常聽到長輩說「食不下嚥」、「食物太硬咬不下去」等在飲食上的問題，高齡者因咀嚼功能退化、飲食習慣和多重用藥等，造成飲食不均衡、營養攝取不足等現象，這不僅是「吃」的問題，嚴重者還可能有肌少、衰弱等情形發生。

為了照顧高齡者的營養，國民健康署也參考國際作法，並根據我國的飲食習慣和在地食材，發展高齡營養飲食質地衛教手冊，希望透過食材的挑選、改變切割烹煮技巧，並以家中常用餐具檢測，就可自己做出適合高齡者「軟硬度」的飲食，天天「吃得下」，營養跟著來。

高齡飲食質地新觀念　從瞭解飲食質地開始

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

高齡營養飲食質地分為「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」、「不需咬細泥食」、「均質化糊狀食」、「中濃稠流動食」、「低濃稠流動食」、「微濃稠流動食」，每種質地飲食都有不同的適用對象，高齡者可以先諮詢社區營養推廣中心的營養師或是其他專業醫事人員，依其建議選擇適合自己的質地種類。

學會製備小撇步　軟化食材質地健康跟著來

一般人認為不好咬的肉排、芹菜等，其實透過小技巧就可以改變軟硬度。像肉類食材先以肉槌槌打、去除肉片筋膜，如果能把國產新鮮鳳梨打成汁加入醃製，就可大幅嫩化肉類質地；一些纖維多、質地較硬的蔬菜，洗淨切好先冷凍1-3天，拿出直接烹，質地不但變柔軟且不影響色澤。

此外，王英偉署長也叮嚀，高齡者的「呷飽沒？」要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧新觀念，靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，加上適當處理食材，注意質地軟硬度，用食物好好照顧長輩，為他們的營養打好基礎。

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失眠沒睡好、壓力大也會產生頭皮屑，肩上總是雪花片，常常覺得好尷尬！知名中醫師彭溫雅教大家按壓穴道，有助於緩解頭皮屑。

失眠沒睡好、壓力大也會產生頭皮屑，肩上總是雪花片，常常覺得好尷尬！知名中醫師彭溫雅教大家按壓穴道，有助於緩解頭皮屑。彭溫雅說明，頭皮跟臉部一樣每日都會代謝角質，一旦天天去搔抓，就有可能會造成頭皮破損，一般會先判斷頭皮是屬於乾性還是油性，以臉部膚質來看，就能區別頭皮的屬性，再來進行改善。
判別頭皮屑屬性　注意日常生活基本保養
若是乾性頭皮屑通常不會有味道，抓都抓不完、頭髮也會看起來比較沒有光澤；男性則比較容易出現油性頭皮屑，臉部泛油、頭皮也都是油油亮亮，相對頭皮屑的味道就重了一些，甚至會有一大塊的頭皮屑產生。
彭溫雅指出，建議乾性頭皮屑的人應加強保濕，尤其是皮膚保水能力；若是屬於濕性頭皮屑，則需要增加皮膚排油的功能，讓頭皮維持平衡狀態，且應少吃油脂類食物，是日常生活中基本的注意事項。
輕敲「百會穴」紓壓　疏通經絡去除頭皮屑
以中醫理論來說，頭頂上百會穴的位置，彭溫雅強調，若想避免頭皮屑產生，一定要先按摩此穴位。不管是肝鬱型或是腸胃濕熱型，其實皆與頭皮經絡不通具有相關性，以治療方法分為緊張所引起的頭皮屑，特別按壓百會穴，具有紓壓作用。

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微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

位於兩個耳朵及鼻子上方對應的頭頂交會處，即為百會穴，使用握拳輕敲的方式，以一秒敲打一下的速度，時間維持3分鐘，換算約二百下左右，千萬不要去拉扯頭髮而是採用輕輕敲打頭皮，藉此疏通經絡。
按摩、針灸加藥材　促進生髮首推「何首烏」

彭溫雅指出，臨床看診的頭皮屑患者，大多為情緒壓力或有睡眠障礙，此時配合針灸百會穴，同時開出寧心安神的中藥材，有些擔心容易落髮的民眾，則會搭配促進生髮的何首烏藥材，減少掉髮情形，再搭配平日的按摩、針灸加藥材複合式的治療。

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※水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

我們經常不知不覺養成一些壞習慣，雖然這些壞習慣並不是立即性的影響身體健康，但長期下來，卻會誘發頸椎病；快來看看，讓你頸椎提早老化的不良習慣，你中了幾項？

吃飯玩手機、睡覺前看手機、搭車時 也滑手機……，低頭族可說是現代人的寫照。但頸椎的結構原本就很脆弱，再加上不良的生活習慣，使的頸椎病越來越年輕化、越來越普遍，甚至30歲不到，頸椎就開始退化了！

振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵指出，大部分人都會習慣低頭看手機，仰起頭來才發現肩頸的肌肉酸痛，尤其是常坐辦公室的上班族，幾乎每天8小時都坐在電腦前面，催生一批因3C產品引起的頸椎病患者。

頸椎是頭部與身體神經、血管、經絡連接的通道，一旦頸椎出問題時，影響範圍波及全身。從臨床上來看，最常見的頸椎病是出現手臂與手指的麻木，如果再嚴重一點，還可能伴隨著暈眩，甚至還會影響到下肢。

我們經常不知不覺養成一些壞習慣，雖然這些壞習慣並不是立即性的影響身體健康，但長期下來，卻會誘發頸椎病；快來看看，讓你頸椎提早老化的不良習慣，你中了幾項？

不良習慣1：低頭滑手機

低頭會讓頸椎多承重3倍的壓力，很多人都不曉得低頭、頸椎前傾對頸椎的傷害很大。李林鍵解釋，正常姿勢下，人體的頸椎是呈「C」字形的弧度，頸椎承受的重量約為5公斤（頭部的重量）；不過，當我們為了看手機、用電腦等，頭往前傾、低頭的姿勢時，結構細長的頸椎，得額外承受3至5倍的重量，長期下來，當然容易引起頸椎的老化。

改善方法：建議使用手機時，應維持良好的坐立姿勢，減少長期低頭的姿勢，尤其看手機、平板電腦或是看書時的高度，應與視線平行才適合；同時每30分鐘，應該要中斷，放鬆5分鐘，做個伸展操，舒緩肩頸壓力，這些都是預防頸椎病的必要手段。

不良習慣2：坐軟沙發

很都人習慣攤在沙發上看電視、看書，這個姿勢不僅會引起頸椎的傷害，更會徒

增腰椎的壓力。因為軟沙發富有彈性，當人坐上去之後，臀部會陷下去，背肌因而無法挺直，若此時又低頭看書或是滑手機的話，頸部得承受的重量又更大，就會增加罹患椎間盤突出的機率。

改善方法：中國人流傳幾千年的「坐如鐘」是有道理的，因為直立挺直的姿勢，可以讓脊椎維持在適當的位置。因此，平常應盡可能少坐軟沙發，即使坐在沙發上時，也應該將頸椎及腰椎挺直，如果實在太累，寧可躺著也別窩在沙發上。

不良習慣3：不睡枕頭或枕頭過高

頸椎本來就有一定的弧度，假使長期不睡枕頭或是睡的枕頭過高，都會使頸部肌肉及韌帶勞損，加劇頸椎盤內的壓力，就容易誘發頸椎週圍韌帶、肌肉的疲勞。

※聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

改善方法：調整枕頭高度。最佳的枕頭應該是能夠支撐頸椎的生理曲線，仰臥時，枕頭的高度約為一拳頭高左右（受壓以後的高度）；側臥時，高度應比仰臥時略高，大概一個半拳頭；仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，千萬不能使頸部脫空。

不良習慣4：單肩揹包包

單肩揹重的包包，會使得的肩膀變得一高一低，長期下來，還會使肩膀的肌肉處於收縮狀態，緊張的肌肉除了引起腰酸背痛之外，還容易使頸椎的壓力不平均，長期會引起頸部肌肉痙攣，甚至改變頸椎的弧度，尤其經常感到腰酸背痛的話，更應該避免單肩揹包包。

改善方法：建議背後背的包包，如此能使背包壓力平均分配於兩側肩膀，減輕一側肩膀及頸椎的壓力。

不良習慣5：趴在桌上睡覺

很多人習慣午睡時趴在桌上，這種睡姿非常容易引起頸椎的老化。人類頭部的重量占身體的十分之一，正常情況下，頸椎的生理弧度可以減輕和緩衝重力對大腦的衝擊。

不過，若是趴著睡，卻會讓頸椎的生理弧度消失，除了容易造成頸椎關節的錯位變形之外，還會使頭部的血液供應不良。臨床上就發現很多人因為趴睡習慣了，常常引起脖子酸、肩頸酸痛，頭痛、頭暈而來就診，檢查後才發現頸椎及腰椎勞損、長骨刺了。

改善方法：睡午覺時，盡量能夠躺下來睡，如果真的難以躺下，建議趴睡時，不要把頭直枕在胳膊上，應該把桌子墊高，趴在中間有洞的午睡枕，盡量維持脊椎的直立，避免頸椎、腰椎的彎曲，而引起額外的壓力。

不良習慣6：長期穿高跟鞋

穿高跟鞋會增加脊椎，特別是頸椎與腰椎的壓力。脊椎是由多個椎骨連接而成的構造，當我們姿勢挺拔時，椎骨與椎骨的接觸面幾乎為平面，椎骨間的受力會得到分散，不容易造成損傷。

不過，如果穿高跟鞋，這時重心就會往前移，造成椎骨間的接觸面變小，特別是腰椎與頸椎，受力點會集中在某區塊，就容易造成頸椎與腰椎的壓力不均，長期下來就會老化。

改善方法：為了脊椎著想，建議女性朋友能避免穿高跟鞋就避免，如果真的非得要穿，建議鞋跟盡量不要超過5公分，每天不要穿超過4小時。注意頸部保暖，就能避免損傷。

（文章授權提供／常春月刊）

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※該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

※找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

知名連鎖藥局郭建宏藥師提醒，避孕藥屬於處方用藥，需經由醫師診斷才能使用，但由於缺乏正確的避孕知識和用藥觀念，例如輕易相信網路流言、自行到藥房購買服用，因此吃出問題。針對關於避孕藥的三大迷思，藥師也特別提出說明。

「避孕藥可以治療痘痘、改善經期不順、減緩更年期症候群，好像還可以生髮、豐胸……？」對於這些無法確知的傳聞，知名連鎖藥局郭建宏藥師強調，避孕藥主要是為了避孕，但有時對某些症狀也會產生效用，學理上稱為「藥品仿單標示外使用」，發生額外帶來的效果，避孕藥就是最常見的一種。
缺乏正確用藥觀念輕信網路流言 當心出問題

但郭建宏藥師提醒，避孕藥屬於處方用藥，需經由醫師診斷才能使用，但由於缺乏正確的避孕知識和用藥觀念，例如輕易相信網路流言、自行到藥房購買服用，因此吃出問題。針對關於避孕藥的三大迷思，藥師也特別提出說明。

迷思1：吃避孕藥可治療痘痘？

避孕藥主要成分是雌激素跟黃體素，雌激素具有抗雄性素的作用，而雄性素是導致痘痘增加的元凶，因此吃雌激素就可以改善痘痘；理論上是對的，但會長痘痘有時是跟痤瘡桿菌有關，當皮脂阻塞毛囊時細菌就會快速繁殖，使毛囊及周圍發炎，所以要先找出致痘的原因。

※晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

迷思2：吃避孕藥可以改善經前症候群（PMS）嗎？

通常在經期來之前有些人會頭痛、頭悶、情緒低落或長痘痘，主要是此時體內的雌激素跟黃體素含量最低，因此吃避孕藥確實可以改善PMS。同樣的，更年期婦女體內的雌激素與黃體素逐漸下降，避孕藥也能有效緩解更年期症候群。

迷思3：吃避孕藥可降低罹癌風險嗎？

吃避孕藥確實有可能降低癌症，包括卵巢癌及子宮內膜癌的風險，也有研究指出，長期服用雌激素（避孕藥成分之一），會增加罹患乳癌的機率，但仍要視您是否需要使用藥物而定，最高原則為遵醫囑與藥師建議用藥。

過量、錯用變毒藥　應於醫師及藥師指示下使用
郭建宏藥師指出，藥物用得好就是良藥，過量或錯用則變成毒藥，若在醫師和藥師的建議下使用，可讓經期規律、改善經前症候群，並有額外的效果；如果有潛在性的心血管疾病、三高（高血壓、糖尿病、高血脂），或35歲以上則不建議使用，因為年齡是一個風險因子，使用避孕藥可能會加重或誘發中風。

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※女明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!

美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

※最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

你走路時也能步伐穩健嗎，若能擁有好的步行力，將有助於提升自我健康，根據東京都健康長壽醫療中心研究所有項研究指出，步幅小的人比步幅大的人，認知功能下降的危險性高出2.8倍，換句話說，若能健步如飛就能有效預防失智症；日本臀部運動專家松尾タカシ指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

單腳站立30秒　輕鬆檢測步行力

但究竟要如何檢測自己的步行力是否衰退呢；其實檢測方式很簡單，只要起立，並嘗試著用單腳稍微離開地面，若能保持同個姿勢長達30秒，就代表身體還很健康，但若無法站穩30秒的人，則可能代表身體已經亮黃燈，恐埋下未來走路出問題的危險因子，這時就可透過腳掌運動，及早幫自己挽回健康。

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瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

無法單腳影響平衡　恐影響正常步行

當我們走路時，會有一瞬間得仰賴單腳支撐身體，因此若無法靠單腳取得平衡的話，將影響正常步行，尤其當走路速度變慢時，還會導致常常出現走不穩的現象，因此這時就可透過腳掌運動，幫助自己找回平衡力、前進力，以及衝擊吸收力等腳掌機能，重現行動力。

一蹲下易往後倒　恐是腳掌出問題

但想施行腳掌運動前，可先快速檢測腳掌是否有問題，包括一蹲下就好像要往後倒、無法用腳尖站立保持不動、沒辦法站著穿襪子、走路經常絆倒或易跌倒、走路超過十五分鐘就感到小腿腫脹、腳尖打直平行靠攏站立時會呈現內八，或在柔軟地面走路感覺吃力等；擁有健康的腳掌，並持之以恆訓練利用腳掌走路，就能讓自己健康自在一路走到老。

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※微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

五項衰弱臨床表徵，包括無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低，若符合三項以上，較屬於衰弱症。

造成高齡衰弱的原因較多重性，主要因身體多項生理系統的的儲備量下降，且超出原有年紀該有的程度，造成外界壓力來臨時，打換了身體平衡；臺北市立聯合醫院和平院區家醫科醫師葉孟奇指出，像是因住院治療後僅能臥床，生活得靠他人全程照顧，或看似健康且能自我照顧，但體格偏瘦、行動也稍遲緩等，都屬於典型的衰弱現象。

透過五項臨床表徵　確診衰弱症

高齡衰弱通常可分為因老化、生理、心理狀態、多重慢性疾病等因素引起的內在因子，以及因社會、經濟以及環境等的外在因子導致，兩者會彼此交互作用且埋下誘發衰弱的危險因子；葉孟奇醫師表示，國外學者曾提出五項衰弱臨床表徵，包括無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低，若符合三項以上，較屬於衰弱症。

※霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

引起衰弱症原因　恐與肌肉減少症有關

葉孟奇醫師進一步解釋，研究也指出，衰弱的人會比無衰弱的人，在死亡率、住院率、跌倒率等風險更高，是失能前的重要表徵，尤其當衰弱越嚴重時，不僅較難以改善，死亡率比起強健的老人死亡率更高達三至五倍，但目前被認為與衰弱有高度相關的原因又以肌肉減少症為主，主要因隨著年齡增長，肌肉質量也會跟著下降，加上不常使用肌肉，就會加速衰弱速度。

預防勝於治療　養成運動習慣從現在開始

此外，許多急、慢性疾病及老化的相關狀況，也會成為誘發衰弱的原因之一，導致衰弱老人進入每況愈下的惡性循環；葉孟奇醫師強調，目前仍無標準治療方式能解決高齡衰弱症，因此保持規律運動或動態的生活型態，以減緩肌肉減少症的惡化，並養成良好的飲食習慣、保持愉快心情等方式，都有助於減緩高齡衰弱症的發生。

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※退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。