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一般來說導致後背寬的原因有很多，除了天生的骨架大之外，背部的脂肪堆積也會讓人看起來十分虎背熊腰。那後背寬厚怎麼瘦下來？瘦後背寬的方法有哪些？下面一起來看看吧！

一般來說導致後背寬的原因有很多，除了天生的骨架大之外，脂肪堆積也會使得背部看起來十分雄厚。如果後背是天生太寬那麼減肥的改善作用並不是很大，因為骨架並不會因為減肥而縮小，不過脂肪堆積還是有辦法可以解決的。首先可以通過飲食和運動來消耗整體的脂肪，其次可以通過一些特定的運動來塑造背部的形態。

飲食減肥法

要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的;最後就是家裡放一把电子稱，每周對自己的體重進行測量。

運動減肥法

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。

中醫按摩減肥法

中醫對穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

另外，女人穿高跟鞋有兩個作用，一來是讓自己看起來更加的有氣質，二來還能達到收腹和美背的效果。女人穿高跟鞋的時候，會不由自主的收腹和挺胸，這樣就能讓背部肌肉和腹部肌肉保持緊繃狀態，時間久了，當然能達到腰背挺拔的效果。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

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瘦臉針是現在很流行的一種美容方式，瘦臉針的瘦臉效果非常好，安全無創，恢復快，很多人都會經常去打瘦臉針。那麼，打一次瘦臉針維持多久？下面一起來了解一下吧！

瘦臉針的原理是利用一種叫肉毒桿菌的藥物，像這種藥物注入的人身體當中發揮作用，藥物作用只能保持一段時間，當藥效失去以後，不久又恢復到原來的情況。正常情況下打瘦臉針是能夠維持半年左右，但時間並不是非常固定，只要根據人的具體情況去確定的，很多人的身體對這種藥物吸收的能力比較強，可能不到半年藥效就消失了。

在打完瘦臉針以後還要注意什麼

注意飲食

在打完瘦臉針以後一定要記住不要吃辣的食物，因為辣的食物會影響到傷口的癒合速度。大家都知道，在吃完辣椒或者是辣的食物後會感覺身體燥熱，還會伴隨着出汗。如果打完瘦臉針以後吃就會導致汗液流進打瘦臉針針孔的地方，直接就會影響到傷口的癒合速度。

不要沾水

雖然說傷口只有針眼那麼小，但是一定要切記不要讓傷口沾水，沾水之後非常容易導致發炎和感染。

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

不要吃硬性食物

硬性食物需要充分咀嚼以後才能夠吞咽下去並消化吸收，在咀嚼的過程當中臉部肌肉運動幅度比較大，會影響到傷口的癒合，做完手術以後應該以流食為主。

4-6個小時不要躺下

在4-6個小時不躺下是為了防止這種藥物流到臉部的其他部位，導致臉部變得不自然。

禁止運動

在打完瘦臉針两天之內，千萬不要出現劇烈的活動，不然會導致兩邊的臉不對稱，甚至會出現變形的情況。所以為了恢復得更好，打針两天之內盡量選擇卧床休息。

其實無論是哪一種變美的方式其實都是要付出一些代價的，打瘦臉針這種方式能夠立刻見效，但是維持的時間相對比較短，如果想一直美下去，就要不斷的去打針，反正以後一定要特別注意護理工作，這樣才能夠保證藥物的效果。

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　　吸脂手術是很多肥胖人士減肥的首選。它方便快速，受到不少人的青睞。那麼吸脂術后如何避免留疤呢？小編教大家幾招。

　　吸脂術后如何避免留疤？

　　手術吸脂減肥術一般在局麻下進行，通過向準備抽吸部位注射含有麻藥的大劑量的生理鹽水，使局部發生膨脹。

　　這樣做不僅能使局部麻醉，還能使局部脂肪細胞液化，然後藉助於負壓吸管將脂肪組織吸出體外。所用吸管根據抽吸部位不同可以靈活選用，較細者一般不用縫合，對較粗的吸管需要做一小切口，但也僅需縫合一針，且切口設計隱蔽，故手術吸脂減肥術后切口疤痕極不明顯。

　　而且，吸脂減肥術后的護理很重要，這是手術是否成功的關鍵。吸脂手術后除口服消炎葯，更換敷料外，應儘早活動。

　　手術吸脂減肥術后两天可用超聲器在吸脂區進行理療以促進癒合，加快消腫，減輕疼痛，禁止吸煙，可能會發現吸脂部位有腫脹和青紫，這是正常現象。

　　一般腫脹在一周后開始消褪，青紫可持續3周或更長時間，某些區域可有麻木，需數周后才能恢復感覺。手術吸脂減肥術后4～6周內避免陽光曝晒，以免延遲傷口癒合及色素沉着。

　　最後提醒：想通過吸脂手術來減肥瘦身的朋友，去正規整形外科找經驗豐富的整形醫生是非常有必要的。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

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我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

　　吸脂手術后護理要注意什麼？

　　1、吸脂減肥術后傷口內會放置引流條，術后48小時需到醫院複查，拔除引流。

　　2、吸脂減肥術后應常規口服一些抗菌素以防感染。

　　3、由於皮下殘留部分腫脹液，吸脂手術后當天可能有較多滲出液體。若滲透敷料，可在敷料外加用無菌紗布或清潔的衛生巾，不要自己打開敷料，以免污染傷口或包紮不當影響塑性。術后3-5天不能沐浴，以避免污染傷口。

　　4、術后早期進行輕度活動，不要一直卧床休息，可進行日常活動；腦力勞動或輕體力勞動者，可照常工作，無須休息。

　　5、術后近期不吃海鮮及辛辣食物。

　　6、術后7～10天內，吸脂部位會有些腫脹、淤血。

　　7、吸脂手術后要穿戴緊身彈力服裝3～6個月，根據局部情況隨時調整彈力服裝的壓力。

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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　　要想擁有精緻的小臉，那麼臉上是不能有多餘贅肉的。因此不少人會選擇面部吸脂來瘦臉。面部吸脂安全嗎？這是很多求美者都想要了解的一個問題。下面就隨小編來一探究竟吧。

　　面部吸脂有哪些效果？

　　面部吸脂術是美化面部輪廓，減少面部下垂，使人更顯年輕的微創手術。它通過微小的切口將皮下堆積過多的脂肪抽吸出來達到美化臉部輪廓的效果。它所用的針針眼只有一毫米，在恢復以後幾乎看不到，因而傷害很小，術后恢復快，不會影響手術者的正常生活和工作。對於改善肥、臉胖、雙下巴、下頜緣輪廓不清晰等效果明顯，因而受到很多人喜愛。

　　術后不僅會使臉部得到提拉緊緻，輪廓清晰小巧，也減少了重力作用，延緩面部下垂。同時，吸脂針管刺激皮下組織可促使纖維細胞增生，重建血運，皮膚及皮下血流增加，恢復皮膚的彈性，促使皮膚收縮。

　　面部吸脂安全嗎？

　　面部吸脂只適用於臉部脂肪多的求美者。醫生會根據求美者的臉部情況，定位吸脂位置、吸脂量，制定吸脂方案。考慮到臉部分佈多，比其他部位的吸脂操作更加更加精細，少量多取，確保安全。

　　由於手術切口隱蔽，術后創傷小，恢復快。不僅使面頸部的輪廓清晰，更顯骨感美，還能起到收緊皮膚的作用，吸脂后的皮膚更加平整光滑，也不會影響面部整體的豐滿度。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

　　並且，面部吸脂后也不會反彈。在醫學上，脂肪細胞的數目會增加到孩提時代為止，之後就會維持在固定的數量。

　　肥胖是脂肪細胞自身的體積變大引起的，所以手術減少脂肪細胞數目后，就算脂肪細胞肥大成2倍，面部抽脂部位肥胖也不會很明顯。

　　另外手術中，吸脂管會經過脂肪細胞層很多次。吸脂管經過的部位在手術后疤痕組織化而在脂肪細胞層間形成堅固的網膜，就算肥胖，脂肪細胞的體積也受限制。

　　當然，任何手術都會有風險。面部吸脂術后可能會出現血腫、感染、面部兩側不對稱、面部僵硬等問題，但這些都是可以很好的避免的。手術一定要選擇正規，確保醫生有相關資質，技術過關。術前做好體檢，評估自己身體狀況是否適合。另外，要跟醫生充分交流。

　　面部吸脂前後要注意什麼？

　　面部吸脂手術前：術前要配合醫院做好常規檢查，傳染病、嚴重器質性、血液疾病、高血壓和糖尿病等尚未控制的人嚴禁做手術。術前2周內禁服抗凝藥物（如阿司匹林）。手術要嚴格避開月經期，建議月經結束后3-7天來做手術。妊娠期、哺乳期婦女不可做手術。術前做好面部頭髮的清潔工作。

　　面部吸脂手術后：術後由於局部加壓包紮，建議吃些富於營養的半流質食物。術后1個月內，飲食清淡，避免海鮮以及刺激性食物。保證手術切口清潔，防止感染：用無菌鹽水、碘伏清理血痂或分泌物。為改善腫脹和疼痛，術后72小時內冰敷。術后1-3天佩戴彈力面罩，3天後夜間佩戴彈力面罩3周-1個月。術后7天之內盡量避免傷口沾水。卧床休息時最 好半卧位，防止頭部位置過低而加重腫脹。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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　　背部吸脂手術，是快速消除背部贅肉的一種方法，受到不少的青睞。今天我們就來好好的了解一下背部吸脂手術吧。

　　什麼是背部吸脂手術？

　　常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，显示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現出臃腫和過於平坦。在背部中央為脊椎骨的棘突，兩側為強而有力的骶棘肌，再向外側就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點是，正後面的脂肪平坦而較緊張，與兩側腋下或季肋部交界處的脂肪松馳、堆積明顯。

　　背部的抽脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪，使的緊張程度適當提高，展現背部的流線變化，显示出迷人的風采。

　　背部抽脂減肥術的重點往往是在背部的兩側面，也就是腋下部分。背部的上端連接着肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。

　　背部吸脂減肥術的過程主要有四個步驟：

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開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

　　背部吸脂術過程一：檢查。求美者要在手術當天做身體檢查，必要的檢查有血、尿常規，心電圖，肝功等。檢查確認求美者身體無恙之後，即可進行背部吸脂手術。

　　背部吸脂術過程二：確定位置。整形醫生根據設計好的背部抽脂方案，在求美者背部的擬去脂部位劃出“等高地圖線”。背部吸脂確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。

　　背部吸脂術過程三：麻醉。醫生在求美者抽吸部位注射一種低滲的具有止痛效果又有利於脂肪體積膨脹的“腫脹麻醉”複合浸潤液。求美者意識清晰，背部吸脂手術中不會有太大的疼痛感。

　　背部吸脂術過程四：抽吸。在抽吸部位切開1cm的切口，再通過小切口將超聲去脂儀的吸頭插入，反覆多方向抽動吸頭，令脂肪細胞破裂。最後，用導管吸出脂肪粒，背部吸脂手術即告完成，求美者基本沒有什麼痛楚的感覺。

　　背部吸脂手術如何進行？

　　背部脂肪抽吸，其切口一般設在胸內衣帶內或股溝上緣，可根據患者穿衣習慣選擇較合適的位置。背部吸脂切口大小一般為0.5-0.6cm。背部連着這身體重要部分，上端連接着肩頸部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。背部吸脂減肥術可算是面積、要求平整的手術之一。

　　背部吸脂減肥手術術後效果如何？

　　想背部脂肪均勻祛除，應使皮膚的緊張程度適當提高，手術后的效果應具有背部的流線變化，显示出迷人的風采。背部吸脂手術，通常是在全麻的情況下進行，背部手術之後的一到两天可能有些疼痛感，手術两天之後，就不會對你的生活有太大的影響了。為了手術的安全和術後效果，選擇一家正規的醫療機構和有經驗的醫生進行治療。

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美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

有不少女士會覺得男人擁有完美的臀部很重要，覺得臀部線條能很好地襯托出男士的身材來，太扁平或者鬆散的肉團會讓整體形象大打折扣！男士臀部肌肉鍛煉方法有哪些呢?

深蹲

這個動作可以練到肌四，也可以練到臀大肌。深蹲在發力起的階段很重要，腿臀發力時呼氣，頭要抬起，注意力集中於蹬腿用力，不要臀部先起后再直腰。這個動作建議在杠鈴架上練習，新手最好有教練或資深健身達人指點與保護。

推牆

很方便的一個運動，不管是在家裡還是公司里，甚至是有牆的地方都能隨時進行。併攏雙腿，雙手撐到牆上，打直腿，臀部先往外伸展10秒，然後再朝牆靠近10秒。每次能重複做數次，堅持下去不僅能雕塑臀部曲線，對腹部的鍛煉也能達到，有收腹的作用。

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

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立姿蹲舉

最好可以有彈力繩或跳繩輔助，假如沒有，也能空手做。首先，張開雙腳和肩一樣寬踩住彈力繩，雙手再將繩子握住放到肩上，臀部往下蹲，讓大腿和小腿間大概成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。每次重複數次，具體多少次不妨能以你個人具體情況決定，習慣后就能慢慢增加次數。

箭步蹲

這個動作可以原地做，也可以箭步向前；可以徒手做，可以負重做（杠鈴或啞鈴）。以持啞鈴為例，腰背應挺直同時收緊核心，單腿向前跨出后，重心下沉，但跨出那條腿的小腿應垂直於地面。然後，注意用臀腿肌群發力，起身。兩腿輪流，交替進行。

最後，在平時可利用睡前15分鐘進行一下臀部塑身操，不但能加強身體循環，讓囤積脂肪消除，更能達到雕塑的作用。

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

現在的小姑娘，都非常在意自己的外在形象。雖然她們還未成年，不過她們也想像其他人一樣，擁有一個纖細的美腿。那麼學生最快瘦腿的方法是什麼？下面一起來看看吧！

粗鹽瘦腿方法

我們的學生應該要在每天晚上洗澡前，將自己家裡存儲的粗鹽加入一些熱水，然後等粗鹽漸漸融化時，再將其在自己的每一寸肌膚上，尤其是自己的腿部位置，再配合自己的手部按摩方式，促進我們腿部血液循環的速度。

刮腿瘦腿方法

我們的學生首先要去購買一支牛角型的刮痧板，在自己每天晚上洗完澡，腿部塗抹了潤膚的乳液之後，就可以利用刮痧板來刮塗自己的腿部了，有利於消耗我們腿部的脂肪。

冷熱水沖洗方法

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在秋季的時候，我們的學生就可以在熱水沖洗身體之後，繼續使用冷水來交替沖洗自己的腿部，這樣不斷循環往複的冷熱水交替方法，能夠強化我們的腿部肌肉的功能，也能夠幫助我們消除自己腿部浮腫的狀況。

運動瘦腿法

靠在20~30cm高的梯凳上下運動。先按右腳、左腳的順序上到梯凳上，再按右腳、左腳的順序下來。幾次之後改變出腳順序，注意要有節奏。如果沒有類似梯凳的東西，可以在紙箱子里塞滿雜誌來代替。運動10分鐘左右就會逐漸出汗了。

後腳跟先着地

後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

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瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。今天給大家分享幾個最快最有效的瘦腿方法，下面一起來看看吧！

走路瘦腿

其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。

蹲馬步瘦腿

蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。我們先找到一面牆，首先我們兩個腿半蹲着，不要蹲過於低。貼着在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個非常適合的角度。因為如果太低的話，我們的重心容易不穩，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鐘以上。

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通過粗鹽去瘦腿

可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎麼會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用，從而排出我們體內多餘的水分，減少我們出現水腫的情況。另外還可以促進我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內多餘的廢物以及毒素，很好的促進了我們瘦腿的進度。

一字馬運動

可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬，因為在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放鬆一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是最好的。

以上就是今天給大家介紹的瘦腿快速方法。雖然這些方法能夠快速的幫助我們起到瘦腿的作用，但是同時我們也要堅持下去，讓瘦腿的效果能夠更加的持久。最後希望大家都能夠瘦腿成功。

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相信大家都知道擁有一個好身材，對於我們來說是非常重要的，尤其是女生。因為要是你身材好的話，穿什麼衣服都會特別的好看，而且整個人的氣質也會非常好，這樣你就會非常的自信。但是很少有人天生身材就這麼好的，也是需要一些控制和調整的。尤其是對於一些天生體質比較容易胖的人，那麼就要付出更多的努力，才能獲得一個比較完美的身材。

但是也有一些人的整體身材比較好，就是大腿和臀部比較肥胖，這樣讓她們整個身體看起來都非常的不協調。所以近段時間有越來越多的小夥伴諮詢小編怎樣才能減掉大腿和臀部的肥肉。其實只要大家下定了決心就能夠做到，而且貴在堅持，所以要是大家有心堅持的話，小編可以推薦大家一些方法。

方法一，多站立。

現在很多人都把時間花在電腦，還有手機這些电子設備上，所以他們經常都是要坐着或者是躺着的。這樣的話，其實我們身體上的脂肪都會堆積到臀部還有大腿。所以時間一長，大家就會發現自己的其他部位並沒有什麼變化，唯獨是大腿和臀部變得越來越胖。

因此大家想要減掉這兩個部位的話，就要從它的原因着手，也就是說大家平時不要經常坐着或者是躺着，要盡量的多站立。大家在平時的生活中可以觀察一下導購員的身材，你就會發現她們的臀部跟大腿都是非常的纖瘦的，這主要是因為她們在上班的時候經常都是要站立的。大家可以從他們的身上借鑒一些經驗。

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方法二，跑步。

跑步對於我們的身體有很多的作用，比較明顯的就是能夠幫助我們瘦大腿和臀部的脂肪。所以只要大家養成跑步的習慣，或者是在平時的生活中多跑步鍛煉，那麼你的大腿和臀部就會瘦下來了。不過跑步看似簡單，其實裏面也是包含着很多知識的，大家在跑步的時候一定要保持正確的姿勢。

要是你的姿勢變形了，那麼你就不能達到你想要鍛煉的效果了。有很多人都是因為累了之後跑步的姿勢就變形了，這樣還要堅持跑的話，效果也是不明顯的。這樣的話，大家所付出的努力也就白費了，因此大家即使累了也要保持正確的跑步姿勢。

方法三，高抬腿。

原地高抬腿的作用跟跑步差不多，但是它比跑步更加集中於針對我們的大腿和臀部。因為原地高抬腿的話，主要是看我們的大腿還有臀部發力的，所以所要消耗的脂肪也主要是這兩個部位。

所以要是大家主要是想鍛煉這兩個區域的話，那麼可以多使用高抬腿。同時大家踢腿的高度也要達到標準，這樣的話才是比較有效果的。大家可以將雙手平放，然後用膝蓋頂到掌心，這樣的高度才是比較合適的。

上面的幾個方法就是小編今天為大家推薦的適合瘦大腿和臀部的動作，希望大家能夠動起來，同時也要堅持下去，這樣的話你才能夠看到理想的效果。

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我們每個人都想擁有一個非常好的身材，因為這樣的話穿衣服比較好看，也比較容易挑選衣服。每一次換季的時候很多人都會去挑選衣服，但是這個時候他們往往都會發現，因為自己身材的問題，很多喜歡的衣服都不能穿。尤其是對於女生來說，很多衣服都是非常考驗身材的，要是你的身材不太好，穿出來的效果也不理想。

對於女生來說很苦惱的兩個部位就是大腿和肚子，因為要是肚子太大的話就不能穿一些貼身的衣服。而大腿太粗就不能穿一些緊身的衣服。所以要想把衣服穿得好看，首先就要先把大腿和肚子先瘦下來。

但是怎樣才能快速的把這兩個部位瘦下來呢？很多女生其實都是非常迷茫的。因為她們平時了解的瘦身針對的都是整個身體的，像這種部位的她們並不了解。所以今天小編就來給大家分享一些瘦大腿和肚子的好方法吧。

第一，控制飲食。

無論大家想要瘦哪裡，我們首先要做的就是要控制自己的飲食。因為現在很多人都說自己是吃貨，對吃的東西毫無限制，這樣對於我們的身材是非常不好的。因為你胡亂的吃的話，那麼吸收的卡路里也會非常的高，對於我們的身體也是有很大的傷害的。當我們想要減肥的時候，我們就要控制好自己的飲食。

但是小編建議大家控制飲食，並不是說大家什麼都不吃，還是要吃的有規律。我們要給自己制定一個飲食的計劃，這樣的話才能夠更好的控制自己的飲食。讓自己在瘦身的同時也不會讓胃難受。

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第二，跑步。

跑步的瘦身效果是非常明顯的，尤其是對於肚子和大腿。大家在跑步的時候主要是大腿還有腰部發力，所以要是大家堅持跑步的話，就能夠很好的消耗這兩個部位的脂肪。而且跑步也非常的簡單，不需要什麼器械，只要你有時間，撒開腿就可以跑了。不過跑步看似簡單，還是有很多地方要注意的。

大家在跑步的時候要保持姿勢的正確，因為很多人跑累了之後就會放鬆身體，跑步姿勢就會變形。要是姿勢走形的話，對於我們的鍛煉是會產生很多影響的，你也不能夠鍛煉到你想要鍛煉的部位。所以大家要時常檢查自己的姿勢正不正確。

第三，打籃球。

其實要是大家想要瘦身的話，非常好的一個辦法就是打籃球。而且很多人都嫌一些運動非常的無聊，但是打籃球就會非常的有趣。因為你在鍛煉的過程中還能夠跟別人一起玩耍，這是一件非常愉快的事情。

同時打籃球的時候經常都要跑來跑去，這樣就能夠很好的消耗大腿部位的脂肪。而且我們整個身體都在運動，所以肚子也能夠得到很好的鍛煉。

以上可以瘦大腿和肚子的運動，希望大家能夠按照上面所說的來嘗試一下，相信能夠幫助大家達到大家的鍛煉目標。

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