春節連假今起跑 凌晨0至5時 國道免收費

為期10天的農曆春節今(20日)起跑,交通部高速公路局指出,連假自1月20日(小年夜)起至1月29日(初八),每天凌晨0點至5點,國道實施暫停收費。

高公局研判,小年夜前一天(19日)已有少數南下車潮,除夕前及除夕當天仍以返鄉南向為主。今年春節疏運,高速公路有7大措施,呼籲民眾多加配合、利用。

一、匝道封閉:

(一)112年1月22日(初一)至1月24日(初三),每日0至12時,封閉國1平鎮系統、埔鹽系統南向入口;5至12時,封閉國5石碇、坪林南向入口。石碇南向入口封閉期間,改為大客車專用入口。

(二)112年1月24日(初三)至1月26日(初五),每日12至24時,封閉國1埔鹽系統、國3西濱北向入口;12至21時,封閉國1虎尾、仁德北向入口及國1王田、國3名間雙向入口。

二、高乘載管制:

(一)112年1月24日(初三)至1月29日(初八),每日15至20時,國5北向蘇澳、羅東、宜蘭及頭城交流道之入口匝道。另國5北向高乘載管制結束時間將視交通狀況機動調整。

(二)112年1月25日(初四),13至18時,國1北向下營系統至頭份、國3北向官田系統至竹南,各交流道之入口匝道。

三、收費措施:

(一)單一費率:112年1月20日至1月29日。

(二)路段差別費率:112年1月20日至1月29日,國3「新竹系統至燕巢系統」採單一費率再8折收費。

(三)暫停收費:112年1月20日至1月29日,每日0至5時暫停收費。

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四、開放路肩:

現有開放路肩措施照常實施外,連假期間每日增加開放路肩路段與時段供小型車行駛。

五、匝道儀控:

假期間將視各交流道行車狀況實施入口匝道儀控管制並機動調整。

六、替代道路:

(一)國5頭城往坪林地區,建議改走台9。

(二)國1、國3新竹往返台南地區,建議改走台61。

(三)國6台中往返南投地區,建議改走台63。

(四)國3霧峰往返國1台中系統、國3中港系統,建議改走台74接國4。

七、暫停施工:

112年1月19日12時至112年1月29日24時止,高公局所轄路段全線暫停施工及例行養護作業(緊急搶修及不影響主線交通之工程除外)。

(交通部高公局提供)
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000002-260405

蘇揆辭職更上層樓?「綠營三巨頭」最新聲量超驚人

閣揆蘇貞昌19日表示自己已向總統蔡英文辭職,然而台灣議題研究中心(TPOC)最新發布的報告顯示,蘇現在的正面聲量力壓民進黨主席賴清德、前副總統陳建仁,好感度也是三人中的領跑,如果說賴清德在2024剩下的這段時間有絕對優勢,恐怕言之尚早。

台灣議題研究中心指出,雖然副總統賴清德正式接任民進黨主席,外界也關注他能不能帶領綠營走出九合一敗選的低潮,挑戰2024總統大位,但透過QuickseeK快析輿情資料庫分析,從去年11月27日到今年1月16日期間的網路聲量,蘇貞昌的正面聲量竟高達驚人的3.6萬則;賴清德居次,正面聲量為2.9萬則;陳建仁聲量相當低,與另外二人難以相比。

而在中性聲量方面,撇除數據較少的陳建仁,蘇貞昌同樣以16.2萬則領先賴清德的14.6萬則;好感度方面,蘇貞昌再次拔得頭籌以0.36奪冠,賴清德則以0.32居次。

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台灣議題研究中心深究其原因,發現評論普遍認為,打著「務實的台獨工作者」招牌的賴清德,於吸引年輕選民與中間選民這塊陷入苦戰,不過手掌綠營黨內大權的賴,竟與因普發現金而遭到輿論抨擊的蘇貞昌好感度相去不遠,只能說這位「儲君」在民進黨內實在不能說有絕對優勢。

另外賴清德的負面話題也相當多,因為其身為台南老市長,近期發生的學甲爐碴案、正副議長涉賄案、88槍案都成為他無法迴避的話題;而在親綠粉專方面,雖然現在民進黨內沒有第二個可以挑戰賴清德的政治明星,但他在「和平保台」論述,對於立委高嘉瑜、何志偉、台北市議員王世堅的態度,都有不少人抱持反對的態度。賴清德接任黨主席後,如何在僅掌握黨機器,而不能跨足政院權力的情況下擴大影響力,以及面對綠營內部各種輿論如何解決,將成為他的兩大難題。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000037-260407

蔡英文將啟動內閣調整?名嘴疑:除非新閣揆「這樣當」

行政院長蘇貞昌19日下午宣佈率內閣總辭,總統蔡英文晚間在臉書發文表達對蘇的感謝,但文中提到「我們將在農曆年期間啟動內閣調整作業」。媒體人黃揚明則發文質疑,除了外交國防兩岸相關部會應由總統主導外,其他應該是新閣揆的職責,「除非未來新閣揆其實是全聽總統的。」

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黃揚明在臉書貼出蔡英文的感謝文,文中提到「我們將在農曆年期間啟動內閣調整作業,內閣團隊如果有正式定案,也會盡速、陸續向國人報告。我們也會在過年後讓新的內閣團隊,在最短時間迅速就定位,讓各項國政無縫接軌、順利推動。」

「蔡總統還是發文了。」黃揚明強調,有點奇特,既然是「內閣總辭」,總統的任務就是「任命閣揆」,至於閣員,除了外交國防兩岸相關部會應由總統主導外,其他應該是新閣揆的職責,「除非,未來新閣揆其實是全聽總統的…」

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000036-260407

日本瘦腰鍛煉法 這8個動作可以學一學

  一些體重並沒有超標,但是腰身卻是比較粗的,那麼她們的想就是擁有小蠻腰,因此,瘦腰是大部分女性的追求。現在瘦腰的方法很多,但是很多人難以堅持下來,因為這些方法都是需要堅持比較長的一段時間,所以,成功者不是很多。

  不過,最近網上火熱的日本瘦腰法卻是值得嘗試的,因為這種瘦腰的方法見效很快,只要你能夠堅持一周,你的馬甲線就會出來,你就可以擁有小蠻腰。

  這個法主要是8個動作組成,每天將這8個動作做到位,你就一定可以瘦下來,接下來給大家詳細介紹這8個動作。

  1、拱背屈膝。

  這個動作很像瑜伽,選擇一個柔軟的墊子或者是在自家的床上,然後雙腿屈膝跪在床上,兩腿之間的距離要保持2個拳頭,雙手伸平貼住地面,整個胸部也要緊貼地面,這個時候後背是彎曲的,然後深吸一口長氣,慢慢的將整個背部隆起,呼氣的時候再往下拉伸,反覆的做這個動作,至少10次以上。

  2、平板支撐。

  這個動作近些年一直很受推崇,是瘦腰的有效方法。而且,動作很簡單,只要是在墊子上或者地板上做就可以,身體呈現俯卧的狀態,然後用兩個胳膊肘將身體撐起來,雙腿的膝蓋離開地面,用腳尖撐住。這樣的動作保持的久一些,可以幫助我們瘦腰。

  3、仰卧起坐。

  這是流傳了多年的瘦腰動作。簡單易做,關鍵是要做夠量,每一組至少做30個。

  4、捲曲小腹。

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  這個動作和仰卧起坐非常像,只是角度沒有那麼大,仰卧起坐最好是雙手抱頭能夠碰到膝蓋,但是卷腹不需要,只要不斷的抬起上身,達到小腹捲曲就好,角度達到20度就可以,這個動作主要是靠頻率,就是在做的時候速度一定要快,能做多快就多快。當然能做的更多更好。

  5、拉伸腰部。

  先在墊子上俯卧,然後用雙臂用力將上身撐起,腿部伸直呈現7字。然後用兩個膝蓋跪地,將身體向前拉伸,手臂能拉伸多遠就多遠,這樣可以拉伸我們整個背部和腰部。

  6、V型卷腹。

  這個動作有一定的難度,學會其他的動作之後再做。因為需要一定的腹部力量。平躺在墊子上,然後上身和腿部同時抬起,呈現V型。雙手能夠碰到腳最好。

  7、空中騎單車。

  雙手抱住頭部,平躺在墊子上,然後抬起頭部,同時抬起雙腿在空中做騎自行車的動作。

  8、全身拉伸、整理。

  做完其他的動作,最後做一個拉伸的動作,就是成站立的姿勢,然後雙腿分開,與肩同寬即可。腳尖點地,伸開雙臂盡量往上拉伸,挺胸收腹,手臂能伸多高就伸多高。

(責任編輯:廖露)

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晚上護膚可以這樣來進行

  沒有掌握正確的護膚順序,即使使用再昂貴的護膚品也是一種浪費,非但不能緩解乾燥問題,反而會讓皮膚營養過剩,導致各種皮膚問題比如或者青春痘等。

  晚上正確的護膚順序是什麼樣的?

  第一步、仔細卸妝

  不管一天有多麼勞累,前必須要仔細卸妝,不然會讓大量的污垢堵塞毛孔,從而引起痘痘肌。乾性皮膚盡量選擇卸妝油,油性皮膚盡量選擇卸妝液,敏感肌膚應該選擇卸妝乳,根據自己的膚質來選擇合適的產品。卸完妝之後要使用洗面奶仔仔細細的洗臉,這樣能夠防止卸妝產品在臉上殘留。

  第二步、塗抹護膚品

  把臉清洗乾淨之後,首先使用爽膚水,這樣能吸收後續的護膚產品,同時也能夠調節皮膚中的水油平衡。然後塗抹眼霜能夠預防和淡化眼尾紋,使用無名指沾取少量的眼霜,從下眼瞼的部位向內眼瞼慢慢的按摩提拉,一定要注意力度,因為附近的皮膚非常薄弱。最後再塗抹精華液,塗抹精華液在短時間內雖然不會看到效果,但是長時間堅持下去能夠看到皮膚變得更加細膩。

  第三步、敷面膜

  到了晚上是保護皮膚的黃金時間段,因為皮膚細胞非常的活躍,加快了血液循環的速度,而且皮膚中的膠原蛋白合成能力明顯增強,能夠吸收面膜裏面的營養成分。睡覺前抽出15分鐘的時間敷面膜,能達到事半功倍的效果。

  第四步、塗抹乳液和面霜

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  敷完面膜之後把臉清洗乾淨后塗抹乳液,塗抹的時候要藉助手指指腹的力量,不能使用指尖或者手掌,因為指腹力量適中而且有一定的彈性。最後再塗抹晚霜,晚上應該選擇滋潤和保濕型的。

  護膚食物

  1、黑豆

  我們經常說女人們應該常吃黑色食物,黑色食物補腎,可以幫助女人們保養皮膚。日常生活中常見的黑色食物都有黑芝麻、黑豆、黑棗等等,其中,黑豆具有非常好的改善皮膚細胞的新陳代謝的作用,美眉們經常吃黑豆可以促進皮膚的新陳代謝,增強皮膚對抗衰老的能力。食用黑豆也非常簡單方便,直接將黑豆放入水中煮熟,最後再倒入蜂蜜調味即可。

  2、花生

  花生含有豐富的營養豐富,花生的護膚功效也是非常強大。花生有着延緩皮膚衰老、對抗皮膚老化的功效,美眉們常吃花生,可以有效對抗肌膚的老化和鬆弛,令皮膚更加嬌嫩細滑。花生的吃法也有很多種,生吃熟吃都有不同的營養,美眉們可以生吃花生,為身體補充營養,為皮膚補充維生素E,吃出嬌嫩皮膚。

  3、山楂

  山楂味酸,營養豐富,可以促進身體和皮膚的血液循環,有着活血的功效,美眉們常吃山楂,可以令面部皮膚氣色更加紅潤有光澤。美眉們可以自製山楂茶飲用,將山楂切成薄片,與玫瑰花一同放入杯中,倒入適量的開水即可,泡一會兒,再加入少許蜂蜜調試,稍涼后即可飲用。山楂飲味道酸甜,非常好喝,美眉們常喝可以使皮膚更加有彈性有光澤。

(責任編輯:彭志興)

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夏季想減肥就別吃4種食物

  我們都知道,不少女士朋友們都特別愛好吃一些零食,尤其到了天氣非常炎熱的時候,都會習性性的去吃一些冷飲之類的,因為這也是不少女士朋友們最愛好吃的,那麼多,我是常常吃的話,肯定會讓自己產生一些發胖的行為,那麼夏天假如是想要減肥的現象下,這4種食物仍是盡量的不吃一點。

  減肥不能吃的4種食物

  冰淇淋

  例如夏天主打的冰淇淋可是受到了不少人的喜愛,吃進去的感覺是甜美涼爽的,但是冰淇淋中含有的熱量中100克中就有127大卡,所以吃了冰激凌,是一定會長胖的。減肥的朋友一定要切記,切記!

  油炸食物

  現在的年輕人都偏愛吃油炸食物,例如炸雞排、炸雞腿,或是燒烤雞腿、雞排等食物,愛好吃的朋友,絕對會隔幾天不吃便會做起想念了,但是夏季想減肥的朋友,可是一定要告別油炸食物,不光會吃了上火,,還會讓身體積聚毒素,從而身體做起長胖,還會形成高血壓,,高膽固醇等等。

  高糖高奶油食物

  蛋撻,泡芙、蛋糕也是特別受到年輕人的喜愛,吃起來都是甜甜的感覺,令人非常愉快,但是這些都屬於高糖高奶油食物,主要是以糖為主要原料,再加上奶油(或植物油脂)的能量特別高,減肥的朋友吃這些能不長胖嗎?而且長期愛吃高糖高奶油食物,患糖尿病的機率也是非常大的,所以甜食一定得戒。

  豬排骨

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  豬排骨通常會用來燉湯、或是紅燒都是很美味的,其實你不了解,排骨反而是豬身上脂肪含量最高的,豬肋排含的脂肪含量特別高,但是豬排骨又能提供豐富的蛋白質是才能保證身體的,也是有利減肥的,所以減肥的朋友仍是適量就好,才更有利於減肥。

  夏季減肥吃什麼

  1.豌豆

  豌豆中優質的蛋白質、胡蘿蔔素,除了護膚還能增強人體免疫功能,還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,清潔腸道,防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質,還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

  2.燕麥

  燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益於身體健康的還具備瘦身功效。

  3.蕎麥

  蕎麥民間俗稱“凈腸草”,有清理腸道的作用,還具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質,不僅能防治肥胖,消化脂肪還能促進脾胃運作。

(責任編輯:彭志興)

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女性夜間開燈睡覺易發胖 導致女性發胖的原因

  夜裡開燈可能會讓人變得肥胖。美國一項新研究显示,晚上睡覺時室內開着燈或開着電視可能造成體重增加。

  這項研究日前發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上,揭示了人造光照射與體重之間存在關係。美國國家衛生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進行問卷調查,受調查者不上夜班,沒有懷孕,也沒有或心血管病史。她們在調查中需選擇自己晚上睡覺時是否無光、有小夜燈、有室外燈光以及有室內燈光或開着電視,並提供她們的體重、身高、腰圍、臀圍和身體質量指數。對比這些人大約5年之後的身體數據,研究人員發現,有室內燈光或開着電視時,受調查者體重增加5公斤以上的機會增加17%;室外有燈光與體重增加關係較為輕微;使用小夜燈與體重增加無關。

  研究人員說,人類進化已適應了白天明亮、夜間黑暗的自然環境,夜晚室內開燈會改變激素水平、生理節律等,增加肥胖等風險。

  女性為什麼容易胖?10個原因導致女性肥胖

  1、缺覺

  長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環,也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食慾的作用,同時也影響大腦對身體是否已經足夠飲食的判斷。另外,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。熬夜的時候,肚子更容易感到飢餓,在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

  2、親友

  據研究,肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

  3、空調

  如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。經常使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。可見,人體享受空調的同時,身體內的熱量也隨之消耗得更少了。

  4、

  研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。據研究,變異體導致高體重。科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均體重要大。

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  5、激素

  據研究,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為胖子。其次,由於食物鏈的影響,食品中可能有殘存的激素進入人體,可使內分泌平衡受到影響,讓脂肪更容易在人體內積累。

  6、悲觀

  按常人理解,情緒不佳,悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少,從而就會消瘦。事實並非如此。研究显示,經常處於悲觀及不開心的狀態下,身體很容易肥胖。人們總是不開心,會對很多事情都持有“悲觀”情緒,容易自暴自棄。這反映在飲食上,往往是暴飲暴食,從而導致肥胖。另外,由於不開心,還可能養成不良習慣,抽煙、酗酒等,這些都是引起肥胖的重要因素之一。

  7、夜晚的燈光照明

  研究人員曾研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致人的體重增加。就算飲食均衡和积極也無法避免。而這項研究的發現其實得益於研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。

  8、缺乏營養素

  在人們的傳統意識中,似乎身體肥胖都是由於營養過剩引起的,其實並非如此。有關營養學專家經過研究發現,營養缺乏也會導致身體肥胖,若日常飲食中缺乏能使體內脂肪組織轉變成能量物質的營養素如維生素B2、維生素B6及煙酸等,體內的脂肪組織就不能轉化成能量物質,從而使體內的脂肪組織積蓄而形成身體肥胖。

  9、溫度令人肥胖

  長期處於室溫約20℃的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗會跟着減少,有致肥的機會。即使是吃很少的東西,食物依然變成脂肪堆積起來,因此人就會慢慢變胖,這就是府氣吹出來的肥肉,難怪一眾OL會隨着工作年資而長肉。另外,流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法,但是在冷氣地方,我們就失去了流汗的機會,身體機能都分不清是冬天還是夏天,的毛孔收縮,久而久之影響排汗功能,身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

  10、性格決定體重

  研究指出,天生過敏或欠缺責任心的人,其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出,較衝動的人比起性格冷靜的人,平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣,這是他們肥胖的最大原因。想減肥,心理健康都相當重要,除了要有良好的生活習慣外,都要懂得調節健康的心理狀態。 

(責任編輯:王清惠)

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不吃主食只吃果蔬 易導致這四大危害

  一些愛美的為了保持好身材,不吃主食,只吃果蔬,這種極端做法對不利,會導致營養不良。多種營養供給不足,嚴重損害健康,甚至出現免疫力低下,病毒容易入侵,此外,還會導致以下問題:

  大腦退化

  主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要,會導致大腦思維活動受影響。據研究,大腦每天需要約130克澱粉提供能量,若不足,會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等,嚴重影響大腦思維。

  毒素堆積

  只吃菜,不吃飯,碳水化合物攝入不足,身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能,一旦缺乏,血液中毒素不能及時排出,就會造成膚色暗淡。

  加重糖尿病

  糖尿病患者會刻意少吃主食,以為這就少攝入糖。如果患者主食攝入量太少,處於半飢餓狀態,容易出現反應性高血糖,引起低血糖,抗病能力下降。長此下去,患者體內脂肪變多,易得高脂血症等併發症,給治療帶來困難。

  怎麼吃才能健康地瘦下來

  攝入低卡的蛋白質食物

  說到飲食減肥,不少人都會直接減少食量,這樣的確能令體重降下來。比如宅家的時候,3餐變成2餐,又懶得做飯,正餐都草草了事。

  但是,這樣的節食方法雖然能減掉體重,但這個數值只是一時之間降下來而已,並不能長久保持。通過不恰當方法節制下來的食慾,終有一天是會爆發的,而且營養不足身體受不了,壓力也逐漸積聚,很容易埋下發胖的禍根。

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  為了避免反彈,讓自己處於飽腹狀態是很重要的!首先就是要好好補充蛋白質,蛋白質能延長你的飽腹感,而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。也許你會擔心吃下肚子的肉會變成自己的贅肉,其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分,烹調的時候避免使用過多的食用油,最好是蒸煮,同時注意控制好攝入的分量,這樣就不會積聚多餘的脂肪了。

  選擇雞胸肉

  減肥的時候很多人都選擇吃雞肉,但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者,因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少,而且雞胸肉稍微水煮一下,然後冷凍保存,之後拿出來再加以烹調,吃起來也比較方便,能在段時間內幫你補充蛋白質。

  多吃富含纖維素的食物

  膳食纖維能幫你掃除腸道里的“垃圾”,而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題,就容易引發問題,讓毒素與廢物不斷積聚在體內,進一步加劇了肥胖問題。

  膳食纖維不但能提高排毒力,而且讓你飽腹感更持久,空腹的時間縮短,也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食,比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等,在肚子餓的時候吃一點,也不需要花太多時間去烹調,充分咀嚼,讓飽腹感更明顯。

  蔬菜和豆腐要多吃

  就算在低卡的肉類也好,多吃也是不利於減肥的,想要減掉體重,最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中,一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內多餘的鹽分,消除水腫;海帶和豆腐味道清淡,跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中,盡量攝入各種各樣的蔬菜食材,讓營養更均衡,其減肥力也能翻好幾倍哦!

  適度地減少碳水化合物的攝入

  近年來低碳減肥法很流行,有的人甚至不吃米飯等主食,這樣很容易打亂體內營養平衡哦!碳水化合物是我們人體必須的營養素之一,日常生活中一定要攝入,但由於平時很容易攝入過多,也可能會是導致肥胖的成因之一。

  米飯、麵條一類的主食不要吃太多,特別是吃到飽為止的習慣要改一改。稍微吃一點,既能補充營養又能飽腹,將每天三餐的主要食物以蔬菜來替換,並且按照早、中、晚的順序來遞減碳水化合物的攝入量。 

(責任編輯:王清惠)

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夏季減肥吃什麼好 推薦下面這些食物

  以瘦為美的年代,大家都希望自己身材苗條,尤其是夏天來臨后,身上的肉再也藏不住了,更讓各位卯足了勁要瘦。那麼你知道夏季減肥吃什麼好嗎?

  夏季減肥吃什麼好

  燕麥

  燕麥的營養價值非常之高,尤其是對上班族來說,燕麥裏面含有大量的蛋白質,非常有飽腹感,裏面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。

  蘋果

  每天吃一個蘋果,不僅能減肥,還有很好的美容效果。這是蘋果中含有大量的果膠,加快腸胃內毒素排出,還能加快人體代謝,減少脂肪的產生。特別是對的女性,多吃蘋果能消除便秘的煩惱。

  黃瓜

  瓜類在減肥上其實都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝,預防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會失去減肥功效。

  魔芋

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  魔芋具有很強的吸水性,熱量低脂肪含量也低,在吃了后只有很少的熱量可以被身體吸收,常吃魔芋還能減少飢餓感,對於減肥來說是很好的一種食物

  苦瓜

  夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食慾的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用干冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。

  

  雞蛋是最便宜的蛋白質物質,有研究發現,每天吃一個雞蛋,能減少一天30%的攝入,雞蛋裏面的蛋白質有很強的飽腹感,還能維持體內血糖水品,有效的抑制食慾。

  堅果

  堅果雖然是高脂肪食物,但都是不飽和脂肪,能有效的幫助脂肪燃燒,而堅果裏面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點堅果,能減少其他食物的攝入量。

(責任編輯:黃毅偉)

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人類環境易致肥胖 減肥先找對原因

   研究人員具體的分析了人們所處的環境,比如現在人們買東西越來越便利,到處都有便利店,只需要走很近的路就可以買到東西,這樣導致人們被動的運動減少,這也是肥胖的原因,當然,還有汽車的便利等,還包括毒素和微生物的作用,導致了現在人們處於一個致肥胖的環境。

  文章分析了近50年全球肥胖人數增加的原因,1975年到2016年,全球肥胖的人數增加了2倍,現在肥胖的人數已經超過6億直逼7億,這是一個龐大的群體,這些肥胖者也是未來心腦血管的易患人群。所以,世界衛生組織非常重視這個全球的問題。

  現在年輕人肥胖的現象非常普遍,80、90后的人的BMI指數都會高於6、70年代出生的人,這些都和他們生長的環境有很大的關係。因為他們的生活條件比之前出生的人更加的優越,飲食上也更加的豐富,軟性飲料、魚肉類食物等都不再缺乏,同時,汽車行業的發達使得每一個人都可以擁有一輛汽車,而減少了走路。而信息產業的發達給人們購買食物帶來了空前的便利,坐在家裡只要用手機或者是電腦,就可以買到需要的東西,不需要走很遠的路去購買,這些都導致了年輕人運動量大大的減少。

  研究者認為,現在肥胖人數增多原因是很複雜的,和人類生存的環境也有着密切的關係,同時和人文的文化也有關係,所以,想減少肥胖的人要從多方面入手,那我們來看一下究竟會有哪些因素導致人肥胖?

  1、遺傳因素。

  這種遺傳的痕迹非常明顯,只要是父母都比較胖的人,他們的孩子一定會發胖,如果只有一個人胖的,那麼孩子發胖的幾率佔50%。

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  2、食物方面的因素。

  現在各種軟性飲料琳琅滿目,人們可以挑着喝,但是這些飲料大都是含糖量高的,同時飲料中還可能加入了其他的東西,經常喝這種飲料會導致肥胖。現在的魚肉蛋類的食物非常的豐富,想吃什麼就吃什麼,想怎麼吃就怎麼吃。而油的價格也不貴,人們總是喜歡炒菜的時候多放油,結果導致油脂攝入過多。還有一些人特別喜歡吃洋快餐,反式脂肪攝入過多也會肥胖。

  3、社會環境。

  汽車人人都有,上下班都不用走路,每天以車代步導致了運動減少,導致肥胖。

  4、社會因素。

  很多人依然對肥胖的危害認識不足,認為胖一點也沒有什麼關係,這是人對的認識問題,正是這種錯誤的認識,導致了很多人不控制體重,任由體重的發展。這是在一些不是很發達的國家存在的問題。

(責任編輯:廖露)

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