只要運動5分鐘，就能瘦身？這就是日本節目現在最風行的骨盆瘦身操，做個5分鐘，有人腰圍和臀圍馬上少個1公分。骨盆操動作並不難，平躺時雙腳往上抬，在睡前和起床後做。打著效果神奇，骨盆瘦身操從日本紅到台灣，已經有瑜珈老師開班授課教骨盆瘦身操。
日本節目來賓：「平常作息不正常，睡覺時會睡不著。」
節目來賓敘述完症狀，整骨師馬上對症下藥。熱身完，骨盆操上場囉，身體平躺，雙腳往上抬，做完5分鐘驗收成果，一看到臀圍數字，這位女生樂翻了，91公分，一下子就少了2公分，連最難瘦大腿圍，55公分，也少了1公分，打著超神奇瘦身效果，在日本節目正夯的骨盆操，跨海紅到台灣來。
瑜珈班裡學員跟著依樣化葫蘆，做的可起勁。瑜珈老師：「吸氣的時候，往上抬30度。」學員：「屁股的地方緊，腰部的地方有用到力。」
到底骨盆操怎麼作才對，請老師現場示範，睡前作，雙腳往外開，吸氣時抬腿。瑜珈老師：「123。」
起床後，雙腳內扣，就像八字形，吐氣往上，一樣也是10秒放下，做完了，切記別直接起來，而是先翻過來面朝下，身體往後退，曲身起來再坐，骨盆操簡單三步驟，看清楚了嗎！
參考資料
http://news.tvbs.com.tw/life/345274