你是不是很想要一雙像筷子一樣細長筆直的美腿呢， 想要就來學學如何瘦腿吧， 這可不是空想就能實現的哦。 你是不是還不知道怎麼瘦腿比較快呢， 小編跟你分享10個瘦腿妙招， 簡單不費勁， 最重要的你美眉你的堅持哦， 否則什麼特效瘦腿方法對你都沒用哦!
1、剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿併攏豎起的姿勢， 然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ， 停留幾秒後收回。
2、飯後離椅
小S認為， 如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身， 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是， 飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經
小S說， 由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80 下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
6、側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦， 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個， 邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。
7、抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點 浮腫， 適合像小S一樣懶人型。
8、快走運動
小S還說， 快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 它見效快， 簡單易行。 可以說快步行走是最簡便， 最經濟的有氧代謝運動。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修課， 因為要避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變 軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆， 大概如上 圖的坐姿， 膝蓋曲起， 讓小腿腹自然下垂， 再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求!洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以 很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
參考資料
https://www.beforeout.com/article/101039.html