養顏潤膚食療,改善皮膚乾燥

冬季天氣不僅寒冷而且乾燥,我們總會感覺皮膚乾燥緊繃,不如以前光滑柔嫩了,皮膚乾燥不但容易讓人感到各種不適,有個時候還會出現瘙癢的感覺,嚴重的時候皮膚甚至會有乾裂現象。如何迅速補水保濕,做個俏美人呢?下面一起來看看吧。

一、潤膚食物推薦

1、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。西紅柿可以有美容肌膚的作用,而且還可以有去除黑眼圈的效果,對於保護肌膚有幫助。

2、銀耳

骨膠原能幫助製造新細胞,並將細胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,並避免皮膚水分流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的銀耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。銀耳含有的骨膠原豐富,可以有美容養顏對抗紫外線的作用,而且還有潤膚美容的效果。

3、長恭弘=叶 恭弘萵苣

6片萵苣恭弘=叶 恭弘子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。吃萵苣的話可以有促進血液循環的作用,對於補充皮膚的營養成分有好處,而且還可以提高體質。

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擴展閱讀:5種潤膚食物,預防手腳皴裂

2019-12-31 17:32:05

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9、大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

10、生菜

生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高,營養非常豐富,而且最突出的特點就是超級低脂,如果想減肥,生菜是你最好的選擇。

11、香蕉

香蕉中的維生素E可以滲透至皮膚內部而發揮潤膚作用,同時保持皮膚彈性;所含的天然果酸有保濕潤澤的美膚功效,可以促進人體新陳代謝,讓皮脂膜的生成速度變快,使肌膚滋潤細膩;此外,香蕉中的糖類和氨基酸含量也很多,可以有效為皮膚補充水分,滋潤皮膚。

12、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的氨基酸,是生物功能大分子蛋白質的基本組成單位,具有良好的清潔能力,同時具有保濕作用,能幫助皮膚補充水分,而獼猴桃中的維生素也很豐富,能給皮膚補充營養,提亮膚色,其中維生素E又可以補充水分,使皮膚水分充盈,改善因水油不平衡導致的皮膚乾燥,毛孔粗大,脫皮,皮膚緊繃,肌膚暗沉等問題。

13、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素E,這是一種強效的抗氧化劑,可以避免皮膚過早出現老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉着問題,同時,還可令肌膚恢復彈性,防止皮膚乾燥粗糙,對避免皮膚的過早老化有着很大的幫助。

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