跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

> 跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

2020-05-11
閱讀(328163)

跑步和散步都是生活中常進行的運動,很多人會選擇用這兩種方式進行減肥,那麼跑步散步能減肥嗎?哪個減肥效果更好呢?


跑步散步能減肥嗎

1

根據情況看。

跑步跟散步都是生活中的一種運動方式,屬於運動強度低,持續時間長的有氧運動,這兩種運動只要堅持,同時還配合飲食管理,就會有一定的減肥效果。

但要是單純的只進行運動,而飲食方面攝入量過大,是沒有多大減肥效果的,建議無論還是跑步還是散步,每天堅持運動,同時控制飲食,可以增快減肥的速度。

跑步跟散步哪個更減肥

2

同等時間下,跑步更減肥一些。

在同樣的時間下,跑步一小時大約能消耗650大卡左右的熱量,而散步一小時大概才消耗250大卡左右,跑步比散步消耗的卡路里較高。

跑步的運動強度較高,但隨着頻率的加快,運動強度越來越高,所能堅持的時間不長,而散步的運動強度更低,可以堅持更長時間,因此可以根據自身的年齡和體質選擇跑步或者散步的方式。

散步能代替跑步減肥嗎

3

一定程度上可以。

雖然在同等條件下,跑步所能消耗的熱量更高,但是在不能進行跑步的情況下,使用散步的方式,是可以替代跑步達到減肥效果的。

散步也屬於有氧運動,雖然消耗的熱量較低,但可以持續的時間長,再配合飲食管理,減肥的效果並不會低於跑步。

散步減肥適合的人群

4

1、中老年人:隨着年紀的生長,中老年人的身體各個方面開始減弱,進行跑步這樣較為劇烈的運動,容易引發身體不適,建議從散步這類較為輕鬆的方式開始進行減肥。

2、過度肥胖的人群:過度肥胖的人,下肢承擔了身體的大部分重量,膝蓋關節的壓力較大,再進行跑步容易加重膝蓋負擔,建議先從散步比較舒緩的運動開始進行減肥。

3、患有心腦血管疾病的人群:跑步會加快心髒的頻率,心率加快,心髒的泵血量就會增加,對心臟、血管造成壓力,增大發病危險,使用散步的方式可以保持心率較為平緩,減少發病的危險。

相關問答推薦

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

  • 2個回答Q

  • 1個回答Q

  • 1個回答Q

熱點關注

本站聲明:網站內容來源https://www.leha.com/,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

植髮效果如何?更多髮友案例分享

※解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

※臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

※找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享