豐胸瘦身運動 豐胸瘦身運動有哪些


胸部大小關乎了一個女人的魅力值,很多A杯的女性對自己的胸部都感到十分的自卑。你是不是也在尋找着如何豐胸的方法呢?今天給大家分享幾個豐胸又瘦身運動,一起來看看吧。

擴胸運動

擴胸運動動作比較簡單,也不必太多的力量,首先是身體站直,雙手向前伸直,掌心相向,平行向後擴展就完成了,反覆做50-80次,一天可以做2-3遍。

隨着年齡的增長,背部肌肉會慢慢的缺乏緊縮感,在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾,這是由於背部因年齡增長導致的,所以這個時候要加強背部肌肉的鍛煉,在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴,既能起到美胸的效果,又能鍛煉到背部力量。

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挺胸或含胸運動

挺胸和含胸交替着進行,反覆多次,每天早晚做做這樣的運動是很有好處的,不僅可以起到豐胸效果,還可以起到減肥和提神的作用,早上運動可以讓一天的工作更加有精神。

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屈伸運動

屈伸運動和平常做的俯卧撐有些類似,它是在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,讓身體盡量下垂,把胸肌充分的拉長,然後再用力撐起,每周堅持3-5次,可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。

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抬推運動

上身挺直坐好,兩個手臂向前伸展,手肘彎曲,兩個手相握慢慢的向前推,兩手要相互握緊,不要放鬆,盡量往上抬高於地面平行,保持8-10秒,然後再放鬆雙手,重複做15-20組。這個動作可以在上班的時候忙裡偷閑的做,或者是在午休的時候練習,可以起到很好的豐胸效果。

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好啦,以上就給大家分享的豐胸又瘦身的運動方法。如果你想要自己的身材更好,那就動起來吧。

       

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