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粗糧餅乾的熱量是多少 粗糧餅乾能減肥嗎
2020-02-18
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大家都知道多吃粗糧對身體的有好處的,因此很多人就認為粗糧餅乾具有減肥的效果,但其實這種想法是不太正確的,粗糧餅乾的熱量也比較高,那麼粗糧餅乾的熱量是多少呢?
粗糧餅乾的熱量高嗎
1
比較高。
每100克粗糧餅乾的熱量大約為500卡,是一種熱量比較高的食物了,雖說粗糧對人體有好處,但粗糧餅乾並不能等同於粗糧,所以還是要適量的食用。
粗糧餅乾能減肥嗎
2
粗糧餅乾並不能減肥,相反食用過多的話還容易導致長胖。
每100克該普通餅乾的脂肪含量為9.2克,大約佔每日脂肪需要量的15%(即NRV%的內涵),而令人撇嘴的是每100克該粗糧餅乾的脂肪含量為33克,大約佔每日脂肪需要量的55%(即NRV%),也就是說吃100克這樣的粗糧餅乾,就已經超過每日脂肪的需要量的一半了。
吃什麼粗糧可以減肥
3
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能製作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米須不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。
糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物,可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥,它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富,含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質,常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便,對高血壓、高血脂也有輔助治療作用,能夠調節生理功能。
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