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節食減肥會掉頭髮嗎 節食減肥需要補充什麼

2020-02-18
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節食是一種比較極端的減肥方式，但仍然有很多人會選擇通過節食來減肥，其實節食減對於身體的危害還是比較大的，那下面就一起來了解一下吧。

節食減肥會掉頭髮嗎

1

可能有些人會在節食減肥之後出現掉頭髮的情況，因為節食減肥很容易缺乏人體所需要的營養元素，所以可能會導致身體出現各種不適的癥狀。

脫髮情況主要是減肥導致的氣血不足引起的，女性過度減肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮，尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。頭髮的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。

節食減肥需要補充什麼

2

維生素C

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

維生素D

維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。

維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮干粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

節食減肥的危害

3

優質蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。

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