追求年輕與美麗，是女人永恆的話題。而衰老，則是女人最大的敵人，如果皮膚開始明顯出現皺紋、色斑、鬆弛等現象，這時，抗衰老也必須要重視了！要想抗衰老最好的方法莫過於食補，那麼吃什麼抗衰老養顏呢？
一、延緩衰老的食物
1、大豆
營養專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
3、白菜
白菜中所含的維生素A、維生素c、維生素E及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥、粗糙、失去光澤。另外皮膚粗糙通常是因為血液酸性偏高，而大白菜中富含鉀、鈉、鈣、鎂等鹼性礦物質，多吃可補充體內鹼性物質，使酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態，保持皮膚光滑滋潤。
胡蘿蔔炒雞蛋
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2019-12-17 17:13:06
4、冬瓜
冬瓜富含維生素C，並且其中含有能夠對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，起到良好的滋潤效果的物質。經常食用，可有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
6、黃瓜
黃瓜中含有大量的水分能夠幫助補充身體水分，避免因為身體缺水的早衰，另外所含有的纖維能夠促進廢物的排泄。將黃瓜外用還可以幫助保護皮膚，撫平皺紋抗衰老。
7、山藥
山藥具有益氣養陰，生津益肺，養顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，從而減少皺紋。
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8、燕窩
燕窩能促進成纖維細胞、表皮細胞代謝，促進彈性纖維細胞的發育及增強，激活老化細胞的再生，修復老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊緻，減少皺紋。
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2019-12-17 17:13:06
2、學會正確的護膚方式
要想更好的延緩肌膚衰老，就要注意護膚方式的正確性，改變日常一些不好的易傷害肌膚的習慣，比如洗臉時過度用力的搓臉，用手揉搓擠壓臉部皮膚，或者用雙手擠痘痘等；閑暇的時候，不妨選擇一些滋養的精油或是潤膚乳多對肌膚進行按摩，給肌膚補充充足的營養和水分；多活動面部肌肉，以防肌膚過早衰老；最重要的是多給肌膚補充水分，做好防晒工作。
3、多運動多出汗鍛煉肌膚
人體排汗過少的話，肌膚容易變得粗糙乾燥，而且還會招致各種皮膚問題的出現，因為肌膚本身調節能力下降了，新陳代謝也會變得緩慢，因此有時間的時候應該多做做有氧運動，適當發發汗，身體中的水分排出去了，人也會感到舒服，肌膚也感到透氣了，從而能有效防止肌膚過早老化。
4、盡量少用化妝品
每天化一個精緻的妝，看上去氣色會很好，也掩蓋了衰老氣息？但實際上這是一種假象，長時間的化妝雖然能表面遮蓋掉皺紋，其實卻使皮膚老化更快，很多化妝品中都含有羥基本甲酸酯物質，這種物質容易刺激雌激素正常分泌，導致女性提前進入衰老狀態，尤其是如果卸妝不徹底的話，肌膚會老化的更快。
5、注意飲食調理防皮膚老化
日常生活中應該多吃蔬菜水果等含維生素豐富的食物，這類食物中含有大量抗氧化劑，可以減緩皮膚衰老的進程，而且有助於補充水分，而豆類食物中富含微量元素，維生素和可溶性纖維，能夠給進行完高強度鍛煉的人群補充所需的大量能量，而且能幫助身體保持充足的水分，使肌膚變得更年輕。
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