果汁可以減肥嗎哪些鮮榨果汁可以減肥

很多人在減肥的時候都會選擇用水果來代替主食,其實這也是節食減肥的方式之一,除此以外還有很多人選擇喝鮮榨果汁來減肥,下面就來看看果汁真的可以減肥嗎。


果汁可以減肥嗎

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果汁代替主食確實可以減肥,不過相比之下直接食用新鮮水果的減肥效果要更好一些。

果汁確實有一定的減肥效果,它進入人體消化系統後,會使血液呈鹼性,把積存在細胞中的毒素,如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外,因此有解毒排毒、凈化機體的作用。

哪些鮮榨果汁可以減肥

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蘋果胡蘿蔔汁

胡蘿蔔能提供豐富的維A,不僅可以抑制紫外線對皮膚的傷害,有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象,還可以增加皮膚的血液循環,使皮膚更加紅潤美麗。

葡萄檸檬汁

葡萄中的單糖,能夠促進食物的消化,起到減肥的效果,檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能令肌膚光潔細膩。

西紅柿汁

西紅柿用水清洗乾淨。用刀把西紅柿切成小塊。把西紅柿放進料理機裡,開啟果汁功能健,打成西紅柿汁。把打好的西紅柿汁倒進碗裡,放入蜂蜜用勺子攪拌均勻,蜂蜜的甜度按各人喜好放。

果汁減肥效果為什麼不好

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水果減肥的最主要的原因就是熱量低以及富含纖維素,但是榨成果汁之後糖分濃縮了,纖維素剩下了,而少了咀嚼的部分,因此減肥效果大打折扣。

果汁中的糖量進入到我們的體內會形成葡萄糖,因為我們吃一個水果中的糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多,這時可能會引起血糖升高,然而在減肥過程中幾個小時沒有進食,這時候之前的糖量已經耗盡,既而又會引起血糖較低,這樣無形的造成血糖高低起伏不定,很容易導致葡萄糖與胰島素分泌紊亂。

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