最純自然的美白方法就是食療，它們能夠讓你從內到外煥發凈白的光榮。下面這些美白食物對於改變肌膚色素沉澱擁有非常好的效用。

1西蘭花

西蘭花的100克花球中含蛋白質3.5~4克，是西紅柿的4倍，其中富含的維生素C\A是美白肌膚的神品，可以有效預防黑斑、色斑的產生。

2獼猴桃

獼猴桃在行家口裡有個綽號“美膚金礦”，它的維生素C頷聯是柳橙的1.7倍，膳食纖維是菠蘿的1.7倍，維生素E是櫻桃的2倍，抗氧化劑是西紅柿的3倍，鈣含量是香蕉的2.5倍，是貨真價實的美容水果。

3櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，新穎櫻桃中含有大量的鐵元素，可進步血紅蛋白的含量，富含的維生素C能滋潤美白皮膚，有效抑制黑色素的形成。

4豆腐

大豆蛋白富含人體所需的八種氨基酸，可製作血紅蛋白以傳遞氧氣使肌膚紅潤白凈，豆腐中還富含維生素B6，能增進推陳出新，堅持肌膚水嫩光滑，豆腐西施的成語不是亂說的呃。

5檸檬

檸檬屬於柑橘類的水果，豐厚的維生素C對促進推陳出新延緩衰老及增強身材抵抗力十分有益。檸檬有非常明顯的美白作用，是很多美容產品中時常增添的成份，號稱“美白之王”。

6木瓜

木瓜中富含木瓜酶，不只能豐胸，還能排除體內毒素，促進新陳代謝輔佐溶解肌膚中的皮脂和老化角質，提亮膚色。

7銀耳

有“菌中之冠”的名號，富含自然植物性膠質，類似於膠原蛋白，長期食用可增強皮膚彈性及補充水份，有去除臉部黃褐斑的成效。

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