怎樣瘦小腿?4種方法助你擁有迷人小腿

  怎樣?

  一:輕擊拍打瘦小腿法

  1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側的。

  2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側肌肉,讓你的肌肉逐漸的變軟,這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

  二:跨步壓腿法

  1、讓你的雙手平放在地下,與肩大致保持平行,前後腿做跨大步。

  2、然後將向下壓,整個形狀成弓箭型,維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前後腿交換再做,每邊做10次。注意後腿膝頭要盡量伸直,這樣才能更加的有效果,才能更快的消失。

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  三:曲膝貼地法

  1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部的位置,雙手放在身後。

  2、然後再慢慢躺下你的身體,直至身體貼住地下,雙手平放在身旁,動作維持15至30秒的時間,每日做一次就可以了,但是要長期的堅持下去。

  四:交疊前傾法

  1、讓你的雙腿盤膝而坐,雙手放在身前。

  2、然後讓你的身體慢慢前傾,直至身體貼住地下,雙手不要用力,平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作,然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作,每日做一次。(圖片來源:視覺中國)

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