「自從生完小孩以後肚子就變得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一樣肥滋滋，老公每次一看到我穿裙子就嘆氣。」許多人都會趁懷孕時大吃大喝，卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉？Lets Go！讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。
【專家解惑】
Q：為什麼產後腹、臀、大腿特別容易發胖？
A：產後大概要花1個月的時間坐月子。由於坐月子期間活動量較少，不是躺就是坐，在肌肉量流失、體力下降的情況下，小腹、臀部、大腿等比較少活動的部位就容易囤積脂肪。
Q：什麼時候可以開始運動？
A：臺安醫院健康發展部運動中心教練李婉如表示，只要傷口恢復良好，身體不會感到不適或疲憊，其實在月子期間就可以儘量多走動。雙腳在走路時需要負擔身體重量，也算一種負重訓練，可以幫助媽咪恢復體力。坐完月子後則須請醫師評估身體狀況再開始漸進式恢復運動，一般來說自然產是產後1個半月～2個月，剖腹產則需要2個月～半年，運動過程中若有任何不適須立即停止並諮詢醫師。
Q：瘦小腹和下半身要做什麼運動？
A：媽咪一開始可以先從有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉的形狀會比較明顯；下肢肌力訓練則可以讓大腿、臀部的線條變得比較緊實。有氧運動與肌力訓練相互搭配就能達到瘦身效果。
參考資料
http://fashionhy.com.tw/