Q：運動前要準備什麼？
A：很多女生喜歡直接穿內搭褲就開始運動，但內搭褲材質不一定透氣，延展性也沒那麼好，做大範圍運動時可能會受到限制。運動時最好穿專門的運動服、褲再搭配一雙合腳的運動鞋，另外準備一條吸汗的毛巾和一瓶水（常溫）以便隨時擦汗、補充水份。
Q：需要注意的相關事項？
A：運動前應該先評估體能，建議媽咪可以快走或騎腳踏車，在開始有點喘的時候維持這個狀態，感受一下心肺與耐力能否負荷，若沒有感到不適，可以逐漸增加運動強度；若感到頭暈、抽筋、喘不過氣、心跳加速無法承受，每動一下都很吃力，就要減輕運動強度，最好停下來休息一段時間再開始運動。
李婉如教練提醒，由於平常人的體溫在靜止時都會比較低，此時若驟然運動很容易拉傷肌肉，運動前一定要熱身，讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣，這對體力恢復和肌肉建立都有幫助，記得醣份要比蛋白質多，比例大約是4：1或3：1。
熱身最好拉筋？專家說No！
有些人喜歡在運動前做大範圍的拉筋，以為這可以讓熱身做得更徹底，但其實在身體還沒準備好的狀態下做這種伸展動作反而會受傷。
參考資料
http://fashionhy.com.tw/