近日網路上瘋傳「一個月內狂瘦15公斤」的極端減重方法，引發熱議。營養師提醒，這種快速減重可能導致嚴重健康問題，包括肌肉流失、代謝率下降和內分泌失調。
醫學研究顯示，每周減重0.5-1公斤是最安全的範圍。過度節食可能造成電解質不平衡，甚至引發心律不整。台北榮總醫院新陳代謝科主任指出，許多快速減重案例其實是脫水而非真正減脂。
正確的減重方式應包含均衡飲食與適量運動。衛生福利部建議，每日熱量攝取不應低於1200大卡，且需確保蛋白質、維生素和礦物質的充足攝取。每周進行150分鐘中等強度運動，才能健康瘦身。
坊間流行的極端減肥法如單一食物飲食、斷食法等，可能短期見效但容易復胖。台灣肥胖醫學會強調，建立正確飲食觀念和運動習慣，才是維持理想體重的長久之計。
心理師也提醒，過度追求快速減重可能導致飲食失調。若發現自己對體重有過度焦慮，應尋求專業協助。健康的身體狀態比數字上的體重更重要。
專家建議，減重前應先諮詢醫師或營養師，評估個人健康狀況。有慢性病或特殊體質者更需謹慎，避免因不當減重方法加重病情。量身訂做的減重計劃才能確保安全有效。
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