流行

維他命C是一種重要的營養素，對於人體的健康有著多方面的益處，包括增強免疫系統、促進膠原蛋白生成、提高抗氧化能力等。然而，許多人對於維他命C的攝取時機並不清楚，甚至存在一些誤解。在本文中，我們將深入探討維他命C的最佳攝取時機，以幫助您更好地利用這一重要營養素。

維他命C的攝取時間

1. 早上： 有些人喜歡在早上空腹時補充維他命C，以幫助清除體內的毒素，提高身體的抵抗力。此外，早上攝取維他命C還可以增加精神活力，提高警覺度，有助於應對一天的工作和學習。

2. 飯前： 在進食前攝取維他命C可以幫助增加食慾和消化液的分泌，促進食物的消化和吸收。此外，維他命C還可以減輕飯前的胃部不適感，提高飯後的舒適度。

3. 飯後： 在進食後攝取維他命C可以幫助補充身體在飯後消耗的營養素，促進食物的消化和代謝。此外，維他命C還可以減輕飯後的脹氣和消化不良，提高消化系統的健康。

4. 睡前： 有些人喜歡在睡前攝取維他命C，以幫助身體修復和恢復。維他命C可以幫助減輕壓力和疲勞，促進身體的放鬆和睡眠品質，有助於保持良好的睡眠狀態。

5. 分次攝取： 除了以上提到的時機外，還可以考慮將維他命C分次攝取，每日多次補充。這樣可以確保維他命C在一天中的各個時段都能夠有效地被身體吸收和利用，提高營養素的利用率。

選擇適合的攝取方式

除了攝取時間外，還應考慮選擇適合的維他命C補充方式。維他命C可以通過食物攝取或營養補充品來補充，其中食物攝取是最自然、有效的方式。富含維他命C的食物包括柑橘類水果、草莓、花椰菜、胡椒等。如果選擇營養補充品，應注意選擇高品質、易吸收的產品，並按照生產商建議的用量進行攝取。

維他命C是一種重要的營養素，對於身體的健康有著多方面的益處。選擇適合的攝取時機和方式，有助於最大限度地發揮維他命C的功效，維護身體的健康和活力。建議根據個人的生活習慣和需求，選擇最合適的攝取方式，並保持適度的攝取量，以維持身體的健康和平衡。

【其他文章推薦】
鳳凰電波資訊懶人包大公開
想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?
產後鬆弛怎麼辦?皮膚鬆弛如何改善？
海菲秀3步驟輕鬆找回水煮蛋光澤肌
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?
解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

參加113年全國中等學校運動會的臺東縣代表隊，於今(16)日上午9時由縣府教育處長蔡美瑤代表縣長饒慶鈴授旗後，將前往臺北市參加比賽，處長慰勉所有選手，以平常心出賽，發揮平日訓練成果，挑戰超越昨天的自己，全力以赴為臺東縣爭取最高榮譽，未來縣府會持續支持各級學校與各單項體育團體培育更多體育傑出選手，也請縣府教育處及團本部同仁比賽期間留意選手們的身體保健。

今年全國中等學校運動會將於4月20日至25日一連6天在臺北市立體育場暨各競賽場地舉行，今天授旗儀式由教育處長蔡美瑤將臺東縣旗授予代表隊總教練李正淼，預祝代表隊能旗開得勝及任重道遠，在李正淼揮動縣旗下，所有選手一起高喊三聲口號振奮士氣。

蔡美瑤處長代表饒慶鈴縣長向所有選手及隊職員表達感謝，蔡處長表示全中運是國高中競技運動比賽的最高殿堂，是體育界年度盛會，也是參賽選手展現平日辛苦訓練成果的重要時刻，臺東過去一向在全中運的表現相當優異，臺東是體育大縣，致力培育體育優秀選手，重視學校教育階段紮根，提供體育優秀人才發展茁壯的環境，近年來教育處積極推動各項體育政策，建立優秀運動選手培訓機制，更是積極推動運動績優選手三級銜接計畫，讓選手一路從國小、國中、高中等都妥善規畫安排，同時增加選手參賽補助經費，讓臺東縣運動選手於就學期間能夠全心訓練，安心追求卓越表現。賽會期間請教育處督促各帶隊領隊、教練、教師隨時注意選手身體保健，落實防疫作為，適時補充水分，賽前更應充分熱身，避免運動傷害，必能在各競技場上拿出最好的表現爭取佳績。

【其他文章推薦】
增肌減脂飲食原則大公開
擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女
想要清粉刺有人知道用醫洗臉可以把粉刺清出來?
產後肚皮鬆弛問題可以怎麼處理?
常見醫美問題-聚左旋乳酸QA
知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

國立臺東大學附屬特殊教育學校將於113年4月18日起舉辦為期兩天的第12屆「齊心騎力成年禮」活動，帶領國二及高二共計28名學生，藉由玩轉小三鐵，設計單車、親水活動及探索教育活動等適合的體適能活動，讓每位學生都有參與及實現自我的機會。本次活動特別感謝國立臺東大學、教育部體育署適應體育特色教學成果計畫、盈家溫泉及呂家望探索教育中心大力支持與協助，讓本次活動得以順遂展開。

東大附特校長王金香表示，身心障礙學生們的潛力無窮，經由引導與練習，培養孩子克服困難的精神，同時也鍛鍊體力、增進交通能力，為未來踏入職場做好準備，也讓孩子自己以及社會大眾知道，他們是有能力做到的。

為推廣身心障礙者體適能，本校教師及專業團隊以訓練學生肌力、耐力、反應力、穩定性及平衡技巧，達成復健之功效，並安排四次實際道路騎單車練習，養成學生運動習慣及提升交通安全觀念。同時從團體活動中增進人際交流互動，以達社區融合之目的。而因應每位學生的需求，除一般常見的自行車、協力車及輔助輪車等，亦會為學生適配手搖三輪車(handy)或外型媲美小型賽車的四輪單車(2-riders)，由專業團隊治療師、教職員工及臺東大學特殊教育學系及體育系的志工們，全程陪同學生協力騎乘。

活動第一天，在臺東大學鄭憲宗校長的帶領下，單車隊將沿台九線而行，欣賞沿途花東縱谷的山巒風景，目的地為鹿野的盈家溫泉，在此進行水域活動（親水活動、游泳及水療）後返程，第二天則騎往呂家望探索教育中心體驗漆彈活動。在這樣的過程中，讓學生學習如何與自己、他人及大自然相處外，也讓學生們宣告自己在面對困難時，仍能勇於克服，戰勝體力、耐力和意志力的考驗，讓學生騎進社區、騎進社會，讓大家知道我們行，你們也行！

【其他文章推薦】
最受歡迎醫美保養「水飛梭」是什麼？
杏仁酸好用在哪裡？去角質你用對了嗎
常見醫美問題-水微晶Q&A
為什麼肌動減脂大受歡迎？

新北市各農會致力推廣在地農特產品，與新北市政府農業局合作打造健康優質農產品牌，112年度新北市共8家農會產品入選農業部「2023臺灣農會百大精品」，獲選農會數為北臺灣最多，今(10)日於新北市政會議獻獎，將獲獎榮耀獻給市長侯友宜，侯友宜也勉勵所有獲獎農會繼續努力打拚，為新北農業爭取更多佳績。

農業部針對書面文件、包裝設計標示、市場潛力評估及衛生安全檢測等4大面向選拔臺灣農會百大精品，本市共有新北市、淡水區、八里區、三峽區、石門區、坪林區、深坑區及鶯歌區共8家農會特色產品入選「2023臺灣農會百大精品」，獲選農會數為北臺灣最多。在市場潛力評估面向，新北市農會經營文山茶推廣中心，致力推廣在地優質包種茶，為因應海外消費者喜好小包裝茶葉趨勢，開發「朕藏雙禮盒」，以包種茶、碧螺春、東方美人茶及蜜香紅茶共4種品項任選2種組合，並以紅色為主題重新設計包裝，讓禮盒充滿節慶喜氣，取名「朕藏」(臺語意為「珍藏」)，同時亦有皇帝御藏之意，象徵茶葉的優良品質，並成功外銷中國四川等地，打開新北茶葉國際市場；在衛生安全檢測面向，新北市農會「農會牌肉酥」以臺灣豬後腿肉製作，無添加豆粉及防腐劑，除豬肉經過當日屠宰衛生檢查合格，肉酥更經CAS優良農產品標章驗證及SGS檢驗合格，保證產品在製程、設施、原料、生產管理制度及品質與衛生均有嚴格把關，消費者可以安心享用。

在包裝設計標示面向，鶯歌區農會結合農特產品包裝設計與陶藝及宗教文化，開發「平安久」產品，以諧音「久」取代「酒」字，酒瓶採和平鐘造型設計，搭配天燈造型瓶蓋及手繪三太子瓶身，象徵「平安長久」意涵。此外淡水區農會「滬尾『手打風』南瓜麵禮盒」、八里區農會「熟黃金筍禮盒」、三峽區農會「龍井茶禮盒」、石門區農會「陳年老茶禮盒」、坪林區農會「文山包種茶禮盒」及深坑區農會「綠竹筍水餃」亦入選2023臺灣農會百大精品，皆為臺灣農產箇中翹楚。

新北市農會理事長林讚枝表示，為農民服務是農會的任務，新北市各農會積極行銷特色農產品牌，提高農特產品附加價值，提升農民收益，也為消費者提供更優質的產品，本次獲選產品都可以至農會超市、社區小舖及電商平臺購買，或洽臉書粉絲專頁詢問，歡迎大家踴躍訂購。

【其他文章推薦】
最受歡迎醫美保養「水飛梭」是什麼？
杏仁酸好用在哪裡？去角質你用對了嗎
常見醫美問題-水微晶Q&A
為什麼肌動減脂大受歡迎？

南投縣政府積極推廣低碳旅遊，特別舉辦「南投旅遊百K自行車系列活動」，4月15日於縣府大廳以盛大啟動記者會宣示整個系列活動即將揭開序幕。代表許淑華縣長主持記者會的副縣長王瑞德，與眾多貴賓並以「帶騎自行車」的方式，共同宣告2024年「南投旅遊百K」活動網站正式上線受理報名，更歡迎各地熱愛自行的老少大小朋友，踴躍參加分別將在集集、南投市及竹山鎮登場的「2024 南投旅遊百K自行車小鎮漫遊」。

活動記者會，包括南投縣議員簡千翔、林友友、南投市長張嘉哲、國史館南投文獻館主秘林明洲、集集鎮公秘書莊子鑑，及承辦的中華民國自行車騎士協會秘書長何麗卿，縣議員林儒暘也派代表出席，啟動記者會並邀請南崗國中口琴四重奏及人和國小表演吉他合奏，應邀來台擔任「中華民國自行車運動在日本互動推廣主責」的日本九電產業株式會社常務永井宏治等3位代表，也獲王副縣長致送委任狀及珍貴的李穀摩大師畫作禮物。

王副縣長指出，南投將以浪漫心情與節奏，迎接所有參加「2024 南投旅遊百K自行車小鎮漫遊」的所有好朋友，請大家騎著自行車滿懷遊人舒鬆的心情，放慢速度探索南投，經由鄉間小道風情來體驗速度順暢，尋幽探秘式的百K體驗。

6 月22日在中興新村臺灣文獻館出發的南投旅遊百K自行車挑戰，要帶著大家在南投的中低海拔山區環騎南投的丘陵地帶，由中興新村的國史館台灣文獻館出發行經南投市、草屯鎮、中寮鄉、水裡、集集鎮等五鄉鎮市，環繞南投的小鎮地帶一圈。帶車友們以旅遊的心情感受南投鄉野的百K風光，一起體驗低碳環保的自行車旅遊活動。

南投自行車小鎮漫遊，更歡迎自行車騎士們慢遊在地小鎮的私房、口袋景點，盡攬小鎮漫遊不可少的美食、必打卡點。今年將於5月18日集集，6月22日南投，7月20日竹山舉辦3場小鎮漫遊，引領自行車同好輕鬆悠閒的在南投小鎮中享受自行車漫遊、吃、喝、玩的逍遙樂趣。另外6月22日也同步在中興新村臺灣文獻館舉辦歡笑連連的兒童滑步車趣味賽。

「2024 南投旅遊百K自行車小鎮漫遊」系列活動從即日起至7月，更擴大辦理店家集章換紀念品活動，有興趣者可至店家索取集章摺頁。探索南投品嘗特色美食及傳統好物，歡迎大家來南投旅遊一起體驗低碳生活!縣府觀光處也將持續舉辦南投星空季、螢火蟲季及巧克力咖啡節等主題活動，值得大家到南投來旅遊。

【其他文章推薦】
霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?
割雙眼皮6個重點一定要知道
魔方電波除皺需要治療幾次
微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!
對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射，消除你的皺紋逆齡回春
想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?

內臟脂肪積累是一個常見但容易被忽視的健康問題，它不僅影響外觀，還可能導致多種慢性疾病的發生。因此，預防內臟脂肪積累至關重要。在本文中，我們將探討幾種有效的方法，幫助您預防內臟脂肪積累，保護身體健康。

首先，控制飲食是預防內臟脂肪積累的關鍵。過量攝入高熱量、高糖分、高脂肪的食物容易導致脂肪在體內積累，尤其是內臟脂肪。因此，我們應該選擇健康均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全穀類食物，適量攝取優質蛋白質和健康脂肪，限製糖分和加工食品的攝入量。

其次，增加運動是預防內臟脂肪積累的重要手段。運動不僅能夠消耗卡路里，減少脂肪堆積，還能夠增強心臟和肺部功能，改善新陳代謝，有助於預防內臟脂肪的積累。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步行、慢跑、游泳等，以及進行定期的肌肉訓練，如重量訓練、瑜伽等。

此外，控制壓力也是預防內臟脂肪積累的重要因素。長期壓力會導致身體釋放出應激激素，如皮質醇，這些激素可能促使內臟脂肪的積累。因此，我們應該學會有效地應對壓力，如通過呼吸訓練、放鬆瑜伽、定期休息等方式來減輕壓力，保持身心健康。

最後，良好的睡眠品質對於預防內臟脂肪積累也至關重要。睡眠不足或睡眠質量不佳可能會影響代謝率和食慾調控，進而導致脂肪在體內積累。因此，我們應該注意保持良好的睡眠習慣，保持每晚7-9小時的充足睡眠時間，並注意避免睡眠不規律和睡眠品質不佳的情況。

總的來說，預防內臟脂肪積累需要我們從飲食、運動、壓力管理和睡眠等多個方面綜合考慮，採取有效的措施。通過良好的生活方式和健康的飲食習慣，我們可以預防內臟脂肪的積累，保護身體健康，享受更加健康、快樂的生活。

【其他文章推薦】
鳳凰電波資訊懶人包大公開
想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?
產後鬆弛怎麼辦?皮膚鬆弛如何改善？
海菲秀3步驟輕鬆找回水煮蛋光澤肌
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?
解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

現代生活節奏快速，工作壓力大，人們的體脂肪率普遍較高，這對健康帶來了嚴重的挑戰。過高的體脂肪率不僅影響外觀，還可能導致多種慢性疾病的發生。因此，降體脂肪運動成為了當代人追求健康體態的必不可少的一部分。在本文中，我們將探討降體脂肪運動的重要性以及一些有效的運動方式。

首先，降體脂肪運動對於減少體內脂肪堆積至關重要。透過運動，人體可以消耗多餘的卡路里，尤其是脂肪。定期進行有氧運動，如快步行、跑步、游泳等，可以增加心率，加速新陳代謝，促進脂肪的燃燒，有助於減少體脂肪的積累。

其次，降體脂肪運動有助於塑造健康的身體結構。運動不僅可以消耗脂肪，還可以強化肌肉，改善體態。特別是進行肌肉訓練，如重量訓練、核心訓練等，可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，進而幫助減少體脂肪的積累，塑造健康、結實的身體。

此外，降體脂肪運動還有助於提升身體的代謝水平。運動可以刺激身體內部的各種生理機能，促進新陳代謝，增加能量消耗，有助於防止體脂肪的積累。定期運動還可以提高身體的氧耗量，改善心血管健康，降低患心血管疾病的風險。

最後，降體脂肪運動對於心理健康也有積極的影響。運動可以促進身體內部激素的釋放，如多巴胺、內啡肽等，提升人們的情緒和心情。同時，運動還可以減輕壓力，緩解焦慮和抑鬱情緒，提高人們的生活質量。

總的來說，降體脂肪運動是打造健康體態的必不可少的一部分。透過運動，我們可以減少體內脂肪堆積，塑造健康的身體結構，提升代謝水平，改善心理健康，享受更加健康、幸福的生活。因此，讓我們一起踏上運動的征程，追求健康、活力的生活方式！

【其他文章推薦】
增肌減脂飲食原則大公開
擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女
想要清粉刺有人知道用醫洗臉可以把粉刺清出來?
產後肚皮鬆弛問題可以怎麼處理?
常見醫美問題-聚左旋乳酸QA
知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

新陳代謝是人體維持生命活動所必需的生理過程，它影響著我們的能量消耗、體重管理以及整體健康狀況。如果我們能夠提升一整天的新陳代謝，將有助於增加能量消耗，減少脂肪積累，提升身體的活力和健康水平。在本文中，我們將探討一些有效的方法，幫助您提升一整天的新陳代謝。

首先，規律的有氧運動是提升新陳代謝的重要途徑。有氧運動，如快步走、跑步、騎自行車等，可以增加心率，促進血液循環，加速新陳代謝，有助於消耗多餘的卡路里，減少脂肪堆積。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，以保持身體的健康和活力。

其次，增加肌肉質量也是提升新陳代謝的關鍵。肌肉在靜息狀態下消耗的能量比脂肪更多，因此增加肌肉質量可以提高基礎代謝率，有助於增加一整天的能量消耗。通過定期進行肌肉訓練，如重量訓練、器械訓練等，可以增加肌肉的質量和力量，促進脂肪的燃燒，提升新陳代謝水平。

除了運動外，飲食也對新陳代謝起著重要作用。選擇高纖維、低糖分、高蛋白質的飲食有助於提升新陳代謝。高纖維食物有助於促進腸道蠕動，加快食物消化，提高能量消耗；低糖分飲食可以穩定血糖水平，防止能量儲存為脂肪；高蛋白質飲食可以增加飽腹感，減少食慾，有助於控制食量和體重。

另外，注意充足的睡眠對於提升新陳代謝也非常重要。睡眠不足會降低代謝率，影響身體內部的能量消耗，容易導致體重增加和脂肪積累。因此，我們應該注意保持充足的睡眠時間，每晚睡眠7-9小時，並保持良好的睡眠質量，以提升一整天的新陳代謝。

總的來說，提升一整天的新陳代謝是保持健康、活力生活的重要途徑。通過規律的運動、增加肌肉質量、健康的飲食習慣和充足的睡眠，我們可以有效地提升新陳代謝，減少脂肪積累，保持身體的健康和活力。讓我們一起努力，追求健康、幸福的生活！

【其他文章推薦】
最受歡迎醫美保養「水飛梭」是什麼？
杏仁酸好用在哪裡？去角質你用對了嗎
常見醫美問題-水微晶Q&A
為什麼肌動減脂大受歡迎？

集結國立臺灣科技大學石美芳老師與萬能科技大學余珮雅老師、Lanski造型工作室吳正黔總監、能仁家商金玉花老師跨校產學魅力合作，將於2024台北國際美容展12日開幕當天，秀出多元異時空美麗無限創意。藉由「異時空」主題，呈現美妝造型設計的多元宇宙。

異時空是一場獨特的視覺冒險體驗，行走在危險邊緣的異類美提案。創意秀由經驗豐富的老師們帶領各校學生配合課程精心策劃和執行，配合教學課程從「做中學」構建學習型態產學共好合作，並融入教學實踐研究青銀共學計畫，探索青銀共創場域專業實踐的代間協作發展，共同培育新世代的流行美學產業人才。

活動不僅展現臺灣自由豐富的創意文化，以及彩妝造型技術方面的卓越成就，更是提供彩妝專業和跨領域學生們，以及對彩妝藝術充滿熱情並渴望學習的社會人士體驗觀摩最新流行彩妝造型的機會，並了解產業發展趨勢，更能從中獲得靈感和創意啟發，激發對藝術彩妝的學習熱情，進而打開廣闊的想像空間，提升彩妝造型技藝多元化技能。

「異時空」多元美感創意秀展示主題包含：未來主義、幻想世界、時空穿梭三大主題，分別聚焦展示未來的想像，如同機器人金屬光澤質感，充滿科幻未來的色彩應用，展現多元時期經典設計元素與未來世代的妝扮風尚。成果展示活動除了拋磚引玉，鼓勵更多專業工作者走上舞台展現美的能量，並開展與社會場域的對話，為臺灣的美妝潮流及產業發展貢獻心力。

【其他文章推薦】
最受歡迎醫美保養「水飛梭」是什麼？
杏仁酸好用在哪裡？去角質你用對了嗎
常見醫美問題-水微晶Q&A
為什麼肌動減脂大受歡迎？

宜蘭縣政府為縣民打造專屬的愛情故事！「宜見鍾情、相遇幸福」單身聯誼活動即將於6月1日登場，即日起開放報名。今年在本縣優質休閒農場及渡假飯店舉辦2場次，每場次更加碼至80人，歡迎縣民踴躍報名，把握珍貴機會、邂逅美好愛情。

今年度聯誼活動同時結合地方特色與時下大眾喜愛的主題，第一場次「實境解謎趣＆美味好食饗」、第二場次「採茶結好緣＆烘培手作情」，除結合宜蘭境內知名景點外，搭配設計獨具特色的主題，透過手作烹飪、美食饗宴、採茶體驗、美景打卡等，提供參加者更豐富多元的體驗活動，藉此提高男女互動交流機會，增加男女成功配對率，希望透過活動彼此都能找到理想的人生伴侶。

為鼓勵適齡婚育，宜蘭縣政府自111年起開辦宜蘭縣民單身聯誼活動，活動配對率近50%；活動當天配對成功，將有機會獲得速配好禮，除了冬山河愛之船、生態綠舟船票、童玩節門票，今年更加碼贈送本縣知名飯店甜蜜下午茶劵，限量提供速配男女；另外，參加今年活動2年內結婚的新人，縣府還會贊助婚紗拍攝以及浪漫旅宿，總價值共4萬元的精緻好禮！

此次活動對象擴大至20歲以上，設籍宜蘭縣或在宜蘭縣就學就業的民眾均可參加。為鼓勵單身男女的參與，活動全程免費，僅需繳交500元的保證金，一律採線上報名，每場限額男女各40人。第一場次活動自4月10日下午一點開放線上報名，第二場次活動則定於10月12日舉行。想要參加的縣民請把握機會，詳細資訊請至宜蘭縣政府民政處網站「宜見鍾情、相遇幸福」單身聯誼活動報名專區查詢。

【其他文章推薦】
霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?
割雙眼皮6個重點一定要知道
魔方電波除皺需要治療幾次
微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!
對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射，消除你的皺紋逆齡回春
想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?