Monthly Archives: 三月 2017

想瘦卻意志力薄弱?「無鹽減肥法」3天就OK…最適合你

▲鹽巴示意圖。

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持之以恆的運動和飲食調整是減肥的最佳方式,不過這對於沒有耐心的人,真的很困難啊!沒關係,你聽過「不吃鹽」的減肥方式嗎?日本美容知識網站《美BEAUTÉ》分享的3日「無鹽減肥法」,就能夠在短時間內達到減肥效果,想瘦卻沒有恆心毅力的人,一定要試試看!

現代人常常吃外食,太鹹、太甜的飲食習慣往往容易使人變胖、水腫,就算忍耐不吃甜食,鹽分太高的不健康飲食也會讓人好難「瘦」。吃得太鹹會使體內堆積過多鹽份,容易讓身體水腫,也讓脂肪無法排出,此外,體內鹽分濃度過高還容易讓血液循環變差、代謝不良、便秘,進而導致身體變成不易瘦的體質。

▲只要3天「無鹽飲食」就能瘦!

從上述高鹽飲食對身體危害的敘述,我們可以知道,減少鹽分攝取就是消水腫和減肥的方法,只需要進行「無鹽飲食」3天,多吃菠菜等含有鉀的蔬菜、水果,就可以獲得飽足感又可以消除身體水腫。

不過,無鹽飲食減肥法最多只能進行3天,之後就必須適量攝取鹽份。因人體需要適量的鹽分才能讓身體機能正常運作,若是缺鹽會使人容易疲憊、頭暈,嚴重甚至可能會出現休克、昏迷的情況,想嘗試無鹽減肥的人,應特別注意身體的狀況,才不會為了減肥而傷身。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/892339

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人人都在用的Centurion百夫長空姐箱

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相信很多人都有Centurion行李箱

真心覺得以這價格來說好好用,顏色選擇多、價格又便宜、容量大又輕、輪子也好推

價格很優惠,原價都要一萬多,跟著航空併團,團購價比較可愛

Centurion行李箱目前只有3種尺寸:22吋、26吋、29吋

22吋可用國內旅遊;29吋大推薦,絕對最適合出國!

Centurion行李箱款式多到爆!!!

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整型找自信?美心理學家:只有外表,無法打從心底快樂

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在這個「看臉的年代」,外觀幾乎是判斷他人的直接標準,而這個完全不公平行為,卻讓不少人投向整形手術懷抱,盼能藉此找回自信、青春永駐;但美國研究卻發現,其實整形帶來的改變,與內在自尊根本毫無關連,反而還會使人越整越悲觀!

「擁有漂亮帥氣的外表,走路起來都有風!」事實上,想要擁有這般迷人自信,並不需要動刀、打針、微整,你只需要重新建立價值觀並且認識自己!美國心理學家表示,常見的整形原因多半為改善皺紋、抗老及「重拾年輕自信」,然而整形過後雖能得到外在改變,但依舊無法使患者打從心底快樂。

中年人擔心變老 愛用整型「找青春」
根據美國整形外科統計,「割雙眼皮」及「施打肉毒桿菌」為最多人進行的整形手術,且40~60歲者為大宗;研究人員因此特別針對59位年約50歲的患者,進行微整手術及為期半年的內在心理研究,藉此了解患者術前後的想法與自信心。

結果顯示,雖然患者在外表上幾乎都年輕9歲左右,但外觀與內在認知並沒有直接關聯,他們依舊害怕進入更年期和即將面臨的老化危機。研究人員表示,這些患者心理認為,雖然整形能帶來外表年輕,但依舊無法改變年老事實;甚至還會覺得自己相當「不好看」。由此證明,整型與自信並沒有相對關係。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/594295

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台灣「危」整亂象! 醫師提「三類微整形不良反應」

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據統計,2014年醫美療程年銷售額高達600億台幣,因手術療程簡單、免動刀、術後恢復期短更成為現代愛美女性的保養利器。但隨著微整市場日漸成熟、醫材多樣化,市場出現部分填充物僅有產品原料獲得國際核可,而產品本身並無國際(如:美國FDA/歐盟認證)許可,這反讓醫師在施打上無法確保療程的安全性。台大醫院皮膚科暨醫美診所院長曾忠仁醫師提醒,民眾除了與醫師充分溝通外,更要注意所選擇的療程產品是否有取得多國的認證。

在台灣微整型範疇包含「玻尿酸填補、肉毒桿菌素除皺、晶亮瓷塑形、拉皮等」,更有透過自體脂肪做為填充劑,不論哪種療程都是在幫助民眾進行臉部瑕疵的修飾,雖然效果令人滿意但微整形的不良反應往往成為愛美男女怯步原因。曾忠仁醫師也指出以下「三類微整不良反應」

1. 因注射造成的損傷
當針頭注射入皮膚組織,所造成的皮膚損傷,這類型的損傷較為輕微,主要像是:瘀青、出血等。

2. 施打技術造成的損傷
因專業技術的問題,導致施打部分產生結節腫塊、因誤判施打劑量造成超量注射的過度矯正,或因不夠了解血管構造產品植入血管,造成血管損傷,而較為危急且嚴重的狀況,如:失明、中風等。

3. 產品材質造成的損傷
部分產品因材質關係,注射後容易引發過敏、發炎或發紅的反應。

除了上述問題,另外也常造成不良反應的原因之一就是民眾「為了保持施打效果而隱瞞過去施打經驗」,曾忠仁醫師強調,這樣不但會誤導醫師對劑量的判斷,嚴重會使填充物施打超量,反而影響施打效果,因此建議民眾要讓醫師充分且全面的掌握狀況,不要因為貪圖瞬間的效果,反釀成大禍。

曾忠仁醫師進一步表示,注射深淺取決於醫師對血管分布及填充物的了解,醫師依照不同的部位會選擇不同器械以避免術後不良反應,若部分民眾因血管分布較為特殊,那就更有賴醫師的專業。因此,從事醫美行為務必認明合格醫療院所及醫師,才能確保療程安全性。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/611013

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肥大腿像人肉椅?型男瑜珈1招就瘦

美腿方法 瘦象腿 輕鬆瘦大腿

還在擔心夏天到來,如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉,怕一穿短褲就羞於見人嗎?大腿肉與馬鞍臀,可說是台灣女性最想棄之如敝屣的身外之物,下半身肥胖讓你看起來就像裝了個人肉安全座椅,想要成功甩掉肥大腿,帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作,僅靠一招揮汗,立馬雕塑有效。

有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智(Nick),不但頂著180公分、70公斤的標準身材,加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條,同時身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外,更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。

NicK教練提到,大腿是女性最容易囤積脂肪的地方,也是平常上課時女性們最愛雕塑的區塊,想要成功雕塑大腿曲線,可以藉著練習瑜珈的鷹式下半身,每天做10次就能訓練協調性與肌耐力,幫助燃脂。

瘦大腿瑜珈:鷹式下半身訓練

NicK教練示範時解說,先把重心放在左腳上,右腳順勢向上抬起,像是在翹二郎腿一般把右腳放在左腳上,若怕身體不穩,可以讓右腳尖輕輕點地;上半身保持正直,向上繼續拉長,感覺大腿內收,雙手可以扶在外側大腿向外扳開,讓肌肉得到伸展。

維持這個姿勢,深呼吸身體向上,吐氣身體向下,肚子要用力,同時間感覺大、小腿收緊用力,一邊至少做10下讓大腿有痠麻感,若可以負荷加強到12~15下,接著換邊操作,動作要領同上。

Nick教練補充,運動下半身時,雙手也不要閒著,可搭配鷹式上半身,將兩手臂交纏,手掌背扣,就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。

米蘭 瘦大腿

參考資料

http://health.ettoday.net/news/223041

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產後瘦下半身 骨盆時針操促代謝

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產後的媽咪們除了關注寶寶的一舉一動,細心呵護小孩健康,其次關心的重點,莫過於懷胎後日益橫向發展的屁股肉與大腿,苦惱該怎麼趕快瘦下來!瑜珈老師提到,產後瘦身萬萬急不得,照顧寶寶跟餵母乳都需要足夠的體力與熱量,在第1周開始坐月子時,不妨從和緩的會陰收縮、骨盆時針操開始訓練,促進血液流通、加速循環代謝。

知名的美女瑜珈老師唐幼馨,同時也是位剛生產完2個多月的媽媽,對於產後婦女普遍面臨的下半身肥胖,她表示,想要局部雕塑,鏟除大屁屁與馬鞍肉前,一定要注意瘦身時機,產後正值坐月子恢復期,加上帶小孩、哺餵母乳等,身體需要足夠的熱量支撐體力負荷。

這時該避免過度激烈的肌力運動,改從訓練會陰收縮的動作開始練習,對於剛生產完的媽媽而言,類似凱格爾運動的會陰收縮操,對於放鬆產後壓力、促進血液循環、加速新陳代謝相當有效,進一步可以練習骨盆時針操,搭配會陰收縮,強化運動成果。

骨盆時針操 促血循助代謝

唐幼馨老師示範動作時提到,先慢慢平躺後,將骨盆移至正中央,腰椎稍微離地,膝蓋打開與肩同寬;兩手放在大腿旁,手只往腳尖方向拉長,記住肩膀放鬆勿聳起;深呼吸,吐氣時感覺到會陰收縮,下背空間慢慢壓扁,骨盆往後傾斜,接著骨盆放鬆回到原來的位置。

前述暖身的會陰收縮動作完後,開始想像骨盆是個時鐘,慢慢地順時針移動,從在3點、6點、9點鐘方向時,分別停止動作,保持姿勢約5秒,可以幫助加強運動的效果;接著再逆時針重複練習一次。

米蘭 瘦大腿

參考資料

http://health.ettoday.net/news/245970

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女生旅遊必備! 夢幻 PANTONE色行李箱

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談到旅行,只要有假期,不論是三天兩夜的台灣遊,還是五、六天的日本遊,台灣人都會計劃到不同地方放鬆一下。不知道大家去旅行時,又會最著重甚麼呢?帶甚麼衣服?背甚麼包包?如果你最重視自己的 行李箱 ,那你一定不可錯過 今年必備的 漸變色 行李箱 

市面上的行李箱,大多沒有甚麼圖案,以素色為主,帶去旅行太沒有個人色彩!就算是貼滿貼紙,在行李帶上仍然難以認出自己的行李,因為人人都貼滿貼紙….. 想行李箱「突圍而出」,漸變 Pantone色箱 是不二之選,這家美國行李喼品牌推出這幾款超夢幻的行李箱之後,立即受到一眾女生注目,事實上也是太美了吧!

外型和另一行李箱品牌有點相似,同樣是亮面,但價錢上centurion就便宜得多!

centurion此美國牌子比較少人熟悉,但原來在台灣非常受歡迎!很多台灣Blogger都說 centurion 行李箱有不同花款,價錢平民外,使用上亦十分方便,推、拉、轉都很順暢,還很輕!

centurion的官網上可見有幾十種款式,更有迷彩和雲石!

今年還有青花瓷款,非常吸引!有興趣的朋友,可以入手!絕對不後悔!

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減肥大觀園

 

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減肥大觀園

安非他命(非法毒品)

特點

多摻在減肥茶在或製成減肥藥出售。原理是控制下視丘攝食中樞,使食慾降低。

不良影響

長期或大量服用會上癮,副作用包括出

現幻覺、話多、緊張、失眠、易怒,少數病人還會有自殺及暴力傾向。

利尿劑(須醫師處方)

特點

1.脫水,造成體重暫時下降

2.坊間的減肥中心,常會建議消費者購買價格昂貴的減肥咖啡或減肥茶,宣稱如此一來配合瘦身課程效果會更好。實際上這些產品經常混雜了廉價的利尿劑。

不良影響

1.非減少脂肪,停止服用體重即回升

2.副作用有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發糖尿病,破壞腎功能。

PPA(衛生署唯一核准販售的減肥藥,須醫生處方)

特點

1.藥理作用、構造和麻黃素類、安非他命相似,但它沒有安非他命的成癮狀況,可以抑制食慾。

2.通常用來緩解感冒、鼻塞等不適,在台灣至少有十五種感冒藥製品,含有這種成分。

3.美國食品與藥物檢驗局認為可以短期控制體重,但是不宜長期服用,一般建議服用三個月就需停藥。

不良影響

1.由於對心血管有刺激作用,美國曾發生有人因而腦出血致死,台灣曾有發生血管炎的個案

2.副作用與安非它命類似,輕者包括口乾、心悸、失眠、神經質、焦慮、頭痛、視力模糊以及意識混亂等,重則包括腦出血、癲癇、精神官能症及心律不整

芬芬減肥藥(美國食品與藥物管理局已要求廠商回收)

特點食慾抑制劑

不良影響

1.在美國曾引發多起嚴重的心臟病案例,喧騰一時

2.副作用包括心悸、亢進、目眩、頭痛、精神異常

3.衛生署曾檢驗民眾送檢數件不知名膠囊,含有此禁藥

減肥中藥

特點

成份經常不詳。所加入的成份有些有軟便、拉肚子的效果,有些則是刺激自律神經

米蘭 減肥

參考資料

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64666

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喝多少水才能減肥?

全身瘦身 局部瘦身 醫美減肥

喝多少水才能減肥?

維吉尼亞理工大學追蹤一群平均年齡55~75歲過胖的男女,要求他們吃低卡飲食。其中分為兩組,一組人每餐前都喝一杯16盎司(約473cc)的水,3個月後,這群人瘦了7公斤(15.5磅),沒喝水的控制組卻只少了5公斤(11磅),這項研究成果發表在《肥胖(Obesity)》期刊。 

水其實是一種熱量加速器。 

只要缺水1%,代謝就會下降,進而影響減重。因為新陳代謝其實是一連串身體的化學反應,身體保持濕潤,化學反應才能順暢。而當你感到口渴,通常身體已經脫水,代謝已經下降了。 

而且,缺水其實讓你餓。當你運動時覺得有點餓,往往只因為你輕微脫水,喝杯水其實比吃點心更能解餓。 

因為身體很難分辨,是渴了還是餓了。 

《喝水好健康》作者貝曼格利(F. Batmanghelidj)醫師解釋,飢餓和口渴都因組織胺作用引起,且都表現在身體同一部位,因此容易混為一談,將渴誤認成餓。 

只是,過去建議一天喝8杯水,最新建議喝得更多。 

營養與飲食研究院(Academy of Nutrition and Dietics)建議,男性每天應該喝3.7公升(約平常300cc杯子13杯),女性應該喝到2.7公升(約9杯),但這包括在食物、湯中包含的水分。並且,運動或天氣熱時,要喝更多。

喝水不只是幫助你肚子飽飽,因此吃少一點,更能幫助消化順暢。 充分的水也能讓皮膚水水亮亮,讓你看起來更年輕,如何讓喝水成為習慣?《康健》建議你: 

●起床先喝一杯溫開水。 因為一天當中,最需要喝水的時候就是剛起床。那時身體才經過8小時左右的睡眠,水分經由流汗蒸發,身體彷彿處身沙漠。 

●一進辦公室,就去茶水間將水壺裝滿水  並提醒自己上午喝個3杯,下午喝個3杯,在辦公室裡至少就喝了6杯。 

●多喝水,但不表示可以咕嚕咕嚕灌水, 慢慢喝才能讓身體充分吸收。 

●外勤族也不要忘記將水壺帶出門。 

●睡前床邊也放杯水。 若突然口渴,不需起床走到廚房倒水。 

米蘭 減肥

參考資料

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66410

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做醫美前必讀,遠離毀容風險

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做醫美前必讀,遠離毀容風險

拿打在膝蓋的玻尿酸打在臉上。 幫你打雷射、穿白袍的人,很可能也不是醫生。 當醫學美容變成599、999元「體驗」價,消費者、醫學倫理付出什麼代價? 醫學美容變醫學「毀」容、微整形變成「危」整形,怎麼選擇最明智?

一家網路業女性高階主管休假兩週後,回辦公室上班對台下200名業務人員宣布,為了慶祝自己50歲生日,想要恢復有腰的身材,她「豁出去了」,利用休假去做了雷射溶脂,抽了6000cc的脂肪。因為復原需要時間,她也「順便」做了肉毒桿菌除皺。 

不必長得像妖魔鬼怪,你也會強烈覺得需要改變自己的外表,而且改變工程頻繁到像洗牙一樣,定期要進廠維修。而且能夠幫助你的醫學美容、微整形療程愈來愈多,每年都推出最新機種與最新療程。不知不覺中,台灣人一年就已經支付了600億元在醫美、微整形療程,足以再蓋一棟台北101大樓。 

安全性高、號稱「無」副作用、快速方便,從2002年肉毒桿菌素點燃第一根引信後,醫學美容成為許多人更美、更年輕、更有自信的選擇。 

一到春節前旺季,台灣醫美行業興盛可見一斑。去年一家醫美診所連續5天24小時營業,醫生護士累翻,也有醫生為病人(或客人)打玻尿酸打到大拇指發腫。 

美麗的行業裡,有好的、有壞的,也有醜陋的一面,只是台灣人為美麗所付出的代價比你想像的大。 

醫療改革基金會受理的醫美申訴案件年年升高,2010年和兩年前相比,成長了快一倍。 

醫改會研究員李怡嫻分析醫美醫療糾紛案件發現,違法人員操作、違法醫材、未溝通風險與不當促銷是醫美傷害事件的主要原因。 

今年8月,網路人氣正妹劉小姐至診所除斑,診所董事長建議,脈衝光與雷射一起打,不料3次之後皮膚紅腫,但仍持續打完12堂療程,結果更加嚴重,變成大花臉。 

去年10月,洋酒商品牌大使王小姐為了讓鼻子更高挺,到醫美診所進行微晶瓷隆鼻。術後隔天王小姐的鼻頭發炎腫脹,第三天化膿潰爛。 

2009年底,前新聞主播陳佳惠也戴著大墨鏡出面控訴飛梭雷射讓她皮膚紅腫灼熱且反黑,使她一個月不能工作。

參考資料
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65421